10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Word дээр документийг хэрхэн PDF формата…

Уншсан:18495 Интернэт Халиун

Word дээр документийг хэрхэн PDF форматаар хадгалах вэ?

Бид өдөр тутмын, ажил хэргийн бүхий л материалаа Word дээр үүсгэдэг ч түүнийг янз бүрийн форматад хувиргах шаардлага гардаг шүү дээ. Жишээ нь та материалаа интернэт дээр байрлуулах гэж байгаа...

Дэлгэрэнгүй

Word дээрх нийтлэг алдааг хэрхэн засах в…

Уншсан:11107 Компьютер Халиун

Word дээрх нийтлэг алдааг хэрхэн засах вэ?

Доорх чиглэлээр алдааг засах зөвлөгөөг өгөх болно. Үүнд:1. Word дээрх хэрэглүүрийн хүснэгт алга болсон2. Word дээрх гэмтэл алдаа давтагдах 3. Нээгдсэнийхээ дараа түр гацах4. Тухайн документтай холбогдолгүй үйлдлүүд гарч ирэх...

Дэлгэрэнгүй

Япончуудын бизнес явуулах соёл, хэв маяг

Уншсан:9604 Бизнес Ундрал

Гадаадын орны компанитай амжилттай хамтран ажиллах эхний алхам бол тухайн улсын дэг жаяг, бизнесийн хэв маягийг нь сайн мэддэг байх явдал билээ. Японы хэв маяг, бизнес явуулах дэг журам нь...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хэрхэн эцэг эхээсээ хамгаала…

Уншсан:9515 Компьютер Халиун

Компьютераа хэрхэн эцэг эхээсээ хамгаалах вэ?

 Та компьютераа тантай хамт амьдардаг хэн нэгэн, эцэг эх ч юм уу эсвэл өрөөний найзаасаа хамгаалахыг хүсэж байгаа биз дээ! Тэгвэл доорх алхмууд таньд тусална.Алхмууд:1. Нууц үгтэй болго. Хэдийгээр олон хүн...

Дэлгэрэнгүй

Хүмүүст хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх…

Уншсан:14833 Боловсрол Ундрал

Хүмүүст хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх вэ?

Анхны сэтгэгдэл гэдэг хүнд маш чухал байдаг. Яагаад гэвэл хүнд төрсөн анхны сэтгэгдэл маш удаан хадгалагддаг. Хэрвээ та анх хүнд эвгүй сэтгэгдэл төрүүлсэн бол цаашид  та тухайн сэтгэгдэлийг нь арилгахад...

Дэлгэрэнгүй

Эмчид үзүүлэхдээ анхаарах 6 зүйлс

Уншсан:8215 Эрүүл мэнд Ундрал

Эмчид үзүүлэхдээ анхаарах 6 зүйлс

Эмчид үзүүлэх үед таны дотор муухайрч, хурдхан биеэ үзүүлээд явах юмсан гэж бодогддог уу? Тэгвэл нэгэнт очсоных бүх зүйлээ асууж, эмчээс бүрэн мэдээлэл авах нь хамгаас чухал. Хэдийгээр эмчид үзүүлэх...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн шархалсан зүрхээ тайтгаруулах вэ?

Уншсан:8907 Боловсрол Халиун

Хэрхэн шархалсан зүрхээ тайтгаруулах вэ?

 Зүрх шархална гэдэг ихэвчлэн тогтворгүй харилцаа эсвэл салалтаас үүүдэлтэй байдаг. Бидний зүрх сэтгэл тэсэхийн аргагүй шаналан гансарч амьдралд юу ч утгагүй мэт санагдаж уйтгар гуниг, ганцаардал таныг эзэмдэх тэр үед...

Дэлгэрэнгүй

Twitter ашиглан бизнесээ сурталчилах нь

Уншсан:8367 Бизнес Ундрал

Twitter ашиглан бизнесээ сурталчилах нь

Twitter нь сүүлийн үеийн мэдээ мэдээллийг олох шилдэг арга болоод байгаа. Гэхдээ өөрийн бүтээгдэхүүн үйлчилгээ, компаны мэдээллийг бусдад түгээх нь танаас нилээд авьяас шаардана. Тиймээс танд Twitter –г хэрхэн зөв ашиглах ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хувийн санхүүгээ оновчтой төлөвлө…

Уншсан:10652 Санхүү Халиун

Хэрхэн хувийн санхүүгээ оновчтой төлөвлөх вэ?

Ирээдүйнхээ төлөө төлөвлөгөө боловсруулахад хэзээ ч оройтдоггүй. Өөрийн санхүү төсөвөө төлөвлөж сурах ухаан нь   бусдаас зээлэн авдаг илүү мөнгөө өөрөөсөө гаргах, мөнгөний хадгаламжтай болох ухаалаг зарцуулалт хийх зэрэг олон ач...

Дэлгэрэнгүй

Коллежоо орхисон дэлхийн тэрбумтангууд

Уншсан:8497 Бизнес Ундрал

Коллежоо орхисон дэлхийн тэрбумтангууд

Та доороос дэлхийн хамгийн баян хүмүүсийн зарим нэгийг олж харна. Харин тэдгээрт байх нийтлэг зүйл нь тэдний сургууль төгсөөгүй явдал. Хүн амжилтанд хүрэхийн тулд заавал хичээлийн танхимыг дамжин өнгөрөх ёсгүй...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн амьдралаас айдсыг авч хаях вэ?

Уншсан:10509 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн амьдралаас айдсыг авч хаях вэ?

Айдас гэж юу вэ? Миний бодлоор айдас бол ирээдүйд ямар нэг зүйл болох байх эсвэл болохгүй байх хэмээн айснаас хүнийг зогсонги байдалд оруулдаг сөрөг зүйл юм. Үнэндээ тийм зүйл болох...

Дэлгэрэнгүй

Байгалийн гаралтай анхилам үнэрт агааржу…

Уншсан:11938 Боловсрол

Байгалийн гаралтай анхилам үнэрт агааржуулагч хэрхэн хийх вэ?

Өнөөдөр худалдаанд олон төрлийн агааржуулагч, үнэр дарагч байдаг болжээ. Хэрэглэхэд таатай боловч химийн гаралтай тэдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй гэж сүүлийн үеийн судалгаанууд баталсаар байна. Тэгвэл танд...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн оюун ухаанаа сэргэг байлгах вэ?

Уншсан:15169 Боловсрол Халиун

Бидний нас нэг нэгээр нэмэгдэх тутам хүний нэр, хийх ажлын жагсаалтын дараа нь юу байлаа гээд жижиг сажиг зүйлсийг цаашлаад чухал тэмдэглэлт өдрөө хүртэл санаандгүй мартчихдаг шүү дээ. Доорх зөвлөгөөнөөс...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийн шампунийг өөр юунд хэрэглэж бол…

Уншсан:8594 Боловсрол

Хүүхдийн шампунийг өөр юунд хэрэглэж болох вэ?

Хүүхдийн шампунаар нярай болон нялх хүүхдийг угаахаас гадна олон өөр зүйлд хэрэглэж болдог байна. Учир нь хүүхдийн шампунь бол хамгийн зөөлөн, хоргүй байгалийн гаралтай саван юм. Тэгвэл өөр юу юунд хэрэглэж...

Дэлгэрэнгүй

Борлуулалтаа хэрхэн таамаглах вэ?

Уншсан:13592 Бизнес Ундрал

Борлуулалтын таамаглал хийх нь мэдээллийг зохион байгуулах, шинжлэх анализ хийх байдлаар борлуулалт цаашид ямар байхыг гаргаж ирэхийг хэлдэг. Хэрвээ та хэд хэдэн бараа бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг үзүүлдэг бол тус бүрд нь...

Дэлгэрэнгүй

Холливуудын хамгийн орлого өндөртэй хосу…

Уншсан:8844 Бизнес Ундрал

Холливуудын хамгийн орлого өндөртэй хосууд

1.    Jay-Z,  Beyonce Knowles $122 сая   Энэ хосууд хэрхэн мөнгө олохоо үнэхээр мэддэг аж. Хит дуунууд болоод хэд хэдэн загварын коллекцууд, сурталчилгаануудаас тэд нилээд хэмжээний мөнгө олдог байна. Jay-Z н Alicia...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн санхүүгийн амжилтанд хүрэх вэ?

Уншсан:13492 Санхүү Ундрал

Яагаад хүн бүр баян болдоггүйд та гайхаж байсан уу? Тэгвэл дараах 10 шалтгаан танд яагаад гэдгийг нь хэлж өгөх болно. Шалтгаан 1. Мэдлэг муу байх. Өөрөөр хэлбэл танд мэдлэгээ нэмэгдүүлэх...

Дэлгэрэнгүй

Шумууланд хазуулсан үед хэрхэн хурдан эд…

Уншсан:11226 Эрүүл мэнд Ундрал

Шумууланд хазуулсан үед хэрхэн хурдан эдгээх вэ?

Шумууланд хазуулаад загатнаж, хавдаад хэцүү байна уу? Тэсвэрлэхэд хүнд байна уу? Тэгвэл энэ удаад шумууланд хазуулсан тохиолдолд хэрхэн хурдан эдгээх талаар зөвлөгөө өгье. Загатнахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? 1.    Хазуулсан хэсгээ...

Дэлгэрэнгүй

Хөхүүл үед хөхөө хэрхэн арчлах вэ?

Уншсан:13945 Боловсрол

Хөхүүл үед хөхөө хэрхэн арчлах вэ?

Хүүхдээ хөхөөр хооллоно гэдэг хүүхдийнхээ төлөө таны хийж болох хамгийн сайн зүйл юм. Энэ нь танд ч бас олон талын ашигтай. Ямар ашиг тустайг нь цухасхан дурдая. Хүүхдэд ямар ашигтай вэ? Хөхний...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн интернэт зар суртчилгааг зогсоох …

Уншсан:10536 Интернэт Халиун

Элдэв зар суртчилгаа гарч ирэх нь тухайн компани өөрийн бараа үйлчилгээгээ худалдан авагчдад таниулах зорилготой байдаг. Гэхдээ энэ нь хааяа биднийг залхааж ажил болон бусад зүйлсээ хийхэд маань саад болдог...

Дэлгэрэнгүй

Утсаар ярьж байгаа хүндээ хэрхэн сайхан…

Уншсан:12501 Боловсрол Ундрал

Та хэн, юу ч хийдэг байсан таны дуу хоолой таны талаар маш их зүйлийг хэлдэг. Судалгаагаар таны дуу хоолойны чадвар утсаар ярьж буй хүнд тань маш их сэтгэгдлийг төрүүлдэг гэдгийг...

Дэлгэрэнгүй

Текстийг хүснэгт болгон хувиргах

Уншсан:10276 Компьютер Халиун

Оффис хэрэглээн дээр ихэвчилэн гардаг хүндрэлүүдийн нэг бол бэлэн текстийг хэрхэн хүснэгт болгон хувиргахаа бид мэддэггүй. Тэгвэл доорх цөөхөн алхмыг хийхэд л хангалттай. Энэ алхмуудыг Word, Excel 2 дээр ашиглах...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа тамхины үнэрийг хэрхэн арилгах…

Уншсан:8840 Бусад Bolor

Та машиндаа тамхи татсаар тамхины үнэр шингэчихдэг. Тэгвэл машиндаа суух болгонд тамхи үнэртэж, таны машинд суух хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрөхгүй нь лавтай. Тэгвэл хэрхэн тамхины үнэрийг арилгах вэ? Маш амархан....

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа обудыг хэрхэн зөв сонгож авах …

Уншсан:11404 Авто инженер зөвлөж байна

Машиныхаа обудыг хэрхэн зөв сонгож авах вэ?

Ихэнх жолооч нарын хувьд шинэ обуд худалдан авахдаа гадаад өнгө үзэмжийг нь хардаг. Өнгө үзэмж чухал ч таны машинд яг таарсан обуд байх нь нэн чухал. Учир нь обуд машины...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Youtube ийн видеог Mp3 болгох в…

Уншсан:19193 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн Youtube  ийн видеог  Mp3 болгох вэ?

Та Youtube  дээрхи видеог  дуу болгон сонсоё гэж бодож байсан уу? Тэгвэл энэ боломжтой юм. Хэрвээ та Youtube  дээрх видеог компьютер дээрээ mp3 байдлаар бичиж авмаар байвал http://www.flvto.com/ сайт уруу ороход...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах