10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн 2 Messenger зэрэг нээх вэ?

Уншсан:20086 Боловсрол Ундрал

Та 2 mesenger хаяг зэрэг нээж болох ба дараах программыг суулгаснаар энэ үйлдлийг хийж болно. Алхам1. Дараах линкдээр дарах үед 2 Messenger ийн нүүртэй нүүр гарч ирэх ба Registry Tweak (...

Дэлгэрэнгүй

Хүнд ямар бэлэг өгөхөө мэдэхгүй байна уу…

Уншсан:29501 Боловсрол Ундрал

Хүнд ямар бэлэг өгөхөө мэдэхгүй байна уу?

Бид ямар нэг баяр болохоор л ямар бэлэг өгөхөө шийдэж чадахгүй гайхацгааж, бие биенээсээ тусламж хүсдэг. Та ч гэсэн ийм төрлийн байдалд орж л байсан биз. Тэгвэл танд одоо хэнд,...

Дэлгэрэнгүй

Компьютерээс хэрхэн эрүүл мэндээ хамгаал…

Уншсан:13636 Эрүүл мэнд Ундрал

Компьютерээс хэрхэн эрүүл мэндээ хамгаалах вэ?

1. Компьютер хэрэглэгчидийн 40 өөс илүү % нь хараа муутай болдог гэсэн судалгаа бий. Компьютэр их ширтэх, рефлекс, гэрэл, бүдэг, жижиг үсэг зэргээс хараа мууддаг байна. Мөн фокуыг байнга өөрчилөх, харааны...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралд хэрэгжүүлвэл зохих ПР аргууд

Уншсан:10586 Боловсрол Ундрал

Хэвлэл мэдээлэл, олон нийтийн ажилчид голдуу ПР ийг хэрэглэдэг ч жирийн хүмүүс бас өдөр тутмын амьдралдаа үүнийг хэрэглэж болдог юм байна. Тодорхой хэдэн ПР аргуудыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж заншсанаар...

Дэлгэрэнгүй

Зөөврийн Компьютерийг хэрхэн сонгох вэ?

Уншсан:12389 Электроникс Халиун

Зөөврийн Компьютерийг хэрхэн сонгох вэ?

 Nхэнхи хүмүүсийн зөөврийн Компьютерийг сонгох шалгуур нь тэдгээрийн хэмжээ болоод зөөвөрлөхөд хэр хялбар вэ гэдэгт байдаг. Зөөврийн Компьютерийг  сонгоход үнэ, хүчин чадал, дэлгэцийн хэмжээ гээд  өөр олон зүйлс нөлөөлдөг. Таны...

Дэлгэрэнгүй

Олон хүмүүсийн өмнө яриа хийхдээ яаж айж…

Уншсан:15001 Боловсрол Ундрал

Олон хүмүүсийн өмнө яриа хийхдээ яаж айж,чичрэхгүй байх вэ?

Та олон хүмүүсийн өмнө яриа хийхдээ хөлс чинь гарч, айн чичирдэг үү? Тэгвэл яаж яриа хийж байхдаа сандрахгүй байх вэ? Дараах зөвлөгөө танд заавал хэрэг болно. 1. Эхлээд ганцаараа байхдаа ярих зүйлээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн зургаа Adobe Photoshop ашиглан ве…

Уншсан:15622 Интернэт Халиун

Adobe Photoshop нь олон талт хэрэглээ бүхий софтвер бөгөөд хэрвээ та ямар нэгэн зураг интернэтэд байрлуулахаар зэхэж байгаа бол доорх алхмуудыг шат дараалан хийж зургаа веб хэрэглээтэй болгох боломжтой юм.             ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Үр дүнтэй Е-майл бичих вэ?

Уншсан:10839 Интернэт Халиун

Хэрхэн Үр дүнтэй Е-майл бичих вэ?

Ажлын байран дээрээ та өдөр тутам хэдэн е-майл бичиж хэдэн е-майл устгах шаардлага гардаг вэ? Хэрэв та е-майл-ийг үр дүнтэй бичиж чадвал бусдын цагийг ч бас өөрийнхөө цагийг ч гайхалтайгаар...

Дэлгэрэнгүй

Гэрийн эвгүй үнэрийг хэрхэн арилгах вэ?

Уншсан:12846 Боловсрол Ундрал

Ямар үнэр арилгахад хамгийн их ажиллагаа шаардах вэ? Шээс, сүү, сүмс, бөөлжисний үнэрийг арилгахад хамгийн их ажиллагаа шаардагдана. Нэгэнт таны муур буйдан дээр тань шээсэн бол танд мэргэжлийн цэвэрлэгээ хэрэгтэй эсвэл...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Facebook-р амжилттай маркетинг хи…

Уншсан:14661 Бизнес Ундрал

Хэрхэн Facebook-р амжилттай маркетинг хийх вэ?

Хэрхэн Facebook –р маркетингаа явуулах вэ? Facebook бол Google н дараа орох дэлхийн хамгийн нэртэй сайт билээ. Хэдэн сая үйлчлүүлэгчидтэй Facebook ыг хүмүүс бизнестээ ашиглах нь аргагүй юм. 1.    Цэмцгэр хуудсыг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн олон танилтай болж, үйл явдлаас х…

Уншсан:9997 Боловсрол Ундрал

Шинэ хотод нүүж ирсэн, шинэ ажилд орсон, сайн танилуудаасаа холбоогоо тассалсан, амьдралаа эрс өөрчилөхийг хүссэн, илүү амьдралын идэвхтэй байхыг эрмэлзэж байгаа хүмүүст дээрх асуулт гарч ирдэг. Дээрх асуудалтай тулгарсан хүмүүст...

Дэлгэрэнгүй

Хувийн амьдрал ажил хоёроо хэрхэн тусгаа…

Уншсан:7652 Боловсрол

Та ажилдаа анхаарлаа хандуулж амжилт бүтээл гаргаж чадаж байна уу? Амралт чөлөөт цагаа сайхан өнгөрөөж эрч хүчээ нөхөж авч чаддаг уу? Бидний амьдралын ерөнхий зарчим бол ажил маань хувийн амьдралыг дэмжиж,...

Дэлгэрэнгүй

Дууриамал тоормосны наклад хорт хавдарт …

Уншсан:10677 Авто инженер зөвлөж байна Naranbayar

  Ямар жолоочыг сайн жолооч гэх вэ? Машинаараа тулталж хурдалж чаддаг жолоочыг сайн жолооч гэнэ гэж та бодож байвал үгүй юм байна. Шаардлагатай цагт машинаа осолгүй зогсоож чаддаг жолоочыг сайн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн powerpoint-н presentation буюу т…

Уншсан:14301 Компьютер Халиун

Бүтээлч танилцуулгат Powerpoint хамгийн том хэрэглүүр нь болдогийг та бүхэн мэдэж байгаа биз.

Дэлгэрэнгүй

Дасгал хийж, витамин уухад тохиромжтой ц…

Уншсан:19092 Эрүүл мэнд Ундрал

Дасгал хийж, витамин уухад тохиромжтой цаг гэж байдаг. Хэзээ вэ?

Эрүүл мэнддээ хэрэгтэй зүйл хийхэд буруу цаг гэж байх уу? Байна. Эрүүл мэндэдээ санаа тавихад цаг хугацаа бол маш чухал. Бид орой болохоор унтаж, өглөө болоход босдогтой адил бид байгалиас...

Дэлгэрэнгүй

Интернэтэд аюулгүй байх энгийн алхмууд

Уншсан:10280 Интернэт Халиун

Интернэтэд аюулгүй байх энгийн алхмууд

Мэдээллийн эрин зууны илэрхийлэл интернэт орчинд бид илүү аюулгүй байхыг эрмэлзэх болсон билээ. Танд туслах энгийн хэдэн алхмыг санал болгож байна. Эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй.Алхам 1. Хэн нэгний мэдэхгүй, мэдэгдэхгүй attachment буюу явуулсан файлыг...

Дэлгэрэнгүй

Нулимс гаргалгүйгээр сонгино хэрчих энги…

Уншсан:10135 Боловсрол Ундрал

Сонгино хэрчих ч бас хэцүү ажил шүү. Их хэмжээгээр хэрчих тохиолдолд бүр ч хэцүү. Цагаан сараар хамгийн сүүлд сонгино хэрчсэнээ санаж байна. Нүд хорсож, нулимс гараад хэцүүхэн л байсан. Харин...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралаа хэрхэн шинээр эхлэх вэ?

Уншсан:11267 Боловсрол Ундрал

1. Юуны түрүүн та яагаад, ямар учраас амьдралаа өөрчилөхөөр, шинээр эхлэхээр шийдсэнээ бодоод үз. Яагаад амьдралаа өөрчилөх хэрэгтэй, өөрчилсөнөөр ямар үр дүн гарах, танд ямар үр дүн хэрэгтэй байгаа гээд бүгдийг...

Дэлгэрэнгүй

Shortcut товчийг ашиглах нь

Уншсан:20561 Компьютер Халиун

Shortcut товчийг ашиглах нь

Shortcut нь софтвер дахь бидний үйлдлийг хялбарчилж, хурдан болгож өгдөг. Shortcut товчнууд нь ихэвчлэн Alt, command key, Ctrl+ Shift, эсвэл Shift дан үсгүүдийн нийлбэрээр хийгддэг. Түүнчлэн "ALT+S" нь ALT товчийг...

Дэлгэрэнгүй

Нойр тань хүрэхгүй байна уу?

Уншсан:16242 Эрүүл мэнд Ундрал

Нойр тань хүрэхгүй байна уу?

Хэрвээ таны нойр хүрэхгүй байгаа бол, хэрвээ та өглөө нойр муутай босож байгаа бол дараах зөвлөгөө танд тус болно. 1. Хэрвээ та шөнө унтаж чадахгүй байгаа бол уяангалаг аялгуутай дуунуудыг сонсох...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа агаар шүүгчийг хэрхэн солих вэ…

Уншсан:10141 Бусад Bolor

Бохирдсон агаар шүүгч нь таны машины үйл ажиллагаанд маш муугаар нөлөөлдөг ба таны машины хүчийг бардаг байна. Хамгийн гол нь таны машины шатахууныг үрдэг аюултай. Тэгвэл та агаар шүүгчээ өөрөө...

Дэлгэрэнгүй

Үнэртэй усны талаарх нийтлэг асуултууд

Уншсан:8607 Боловсрол Ундрал

Үнэртэй усны талаарх нийтлэг асуултууд

1.    Үнэртэй усаа хэрхэн удаан бариулах вэ? Үнэртэй усныхаа биеийн тос, лосионыг хамт хэрэглэх нь үнэрээ хадгалах шилдэг арга болдог. 2.    Үнэртэй усыг хувцаслахаасаа өмнө түрхэх ёстой юу? Эсвэл дараа нь...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хамгийн сайн дижитал камерийг сон…

Уншсан:13080 Электроникс Халиун

Хэрхэн хамгийн сайн дижитал камерийг сонгон авах вэ?

  Одоо айл бүхэнд бараг л хүн бүр дижитал камерийг хэрэглэдэг болсноос гадна түүнийг худалдан авах шаардлага улам өндөр болж байгаа. Хэрэв та ч бас нэгийг авахар шийдсэн бол дижитал камерийн...

Дэлгэрэнгүй

Төсөл бичих аргачлал

Уншсан:117129 Бизнес Ундрал

Төслийн баримт бичиг доор дурдсан бүтэцтэй байх бөгөөд хавтаснаас бусдыг нэг тусдаа бүлэг болгон дугаарлах нь зүйтэй. 1.    Төслийн баримт бичгийн хавтас Энэ бол танай байгууллага, таны нэрийн хуудас гэсэн үг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн компьютерынхаа дуу чимээг багасга…

Уншсан:14047 Компьютер Халиун

Компьютер тань элдэв дуу чимээ гаргаж, энэ нь өдрөөс өдөрт чангарч таныг ядрааж байгаа бол доорх зөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулна уу? Алхам 1. Хивс гэх мэт зөөлөн материал нь дуу чимээг багасгадаг учир...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах