10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

iPhone 3G гар утасны азтан тодорлоо.

Уншсан:7466 Боловсрол

Азтанг тодруулах арга хэмжээ 2009 оны 12 сарын 19-ны өдрийн 13.00 цагт ШУТИС-ийн Компьютерийн техник Менежментийн Сургуулийн хичээлийн байрны 206 тоот ангид явагдлаа.Монгол-Тайваны хамтарсан судалгааны төслийн хүрээнд хийгдсэн “Монгол хэрэглэгчид...

Дэлгэрэнгүй

Е-майлын аюулгүй байдал дээр хүмүүсийн г…

Уншсан:12761 Интернэт Халиун

Е-майлын аюулгүй байдал дээр хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаанууд

Хүмүүсийн өдөр тутмын ажил амьдрал, бизнесийн хүрээ, найз нөхдийн хүрээнд гээд  е-майлын хэрэглээн цар хүрээ их өргөн билээ. Хэрэглэгчид төдийлөн анзаардаггүй нийтлэг алдаануудыг гаргаснаар компьютераа аюулд учруулдаг. Тэгэхээр эдгээр алдаанууд...

Дэлгэрэнгүй

Айдас түгшүүрээс хэрхэн өөрийгөө чөлөөлө…

Уншсан:14281 Боловсрол Ундрал

Айдас түгшүүрээс хэрхэн өөрийгөө чөлөөлөх вэ?

Хүн бүрд айдас түгшүүр байдаг. Харин айдсаа хэрхэн сайн даван туулж, тэмцэж байгаагаас амжилтанд хүрэх эсэх нь шийдэгддэг байна. Учир нь айдас биднийг хүссэн зүйлээ хийх, хүссэн зүйлээ авахад саад...

Дэлгэрэнгүй

Англи хэл сонирхогчдод хэрэгтэй зөвлөгө…

Уншсан:14899 Боловсрол Ундрал

Англи хэлэнд толгой эргэх маш олон зүйлүүд гардаг. Жишээ нь адил утгатай үгнүүдийг ялгаж, салгах гээд бэрхшээл мундахгүй биз. Тэгвэл танд илүүхялбар дөхөм болгох үүднээс дараах хэрэгтэй дүрэм, үгнүүдийг орууллаа. All,...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Yahoo mail-н нууц үгийг өөрчлөх в…

Уншсан:22440 Интернэт Халиун

Хэрхэн Yahoo mail-н нууц үгийг өөрчлөх вэ?

Е-майл хаягийнхаа нууц үгийг аюулгүй байлгах үүднээс та нууц үгээ солихийг хүссэн ч яаж гэдгийг нь мэдэхгүй байгаа бол анхаарлаа хандуулна уу? 1. Өөрийн Yahoo хаягт нэвтэр.2. Хэрэв та classic...

Дэлгэрэнгүй

Эмэгтэйчүүдийн талаар хүүдээ заавал заа…

Уншсан:12915 Боловсрол Халиун

Магадгүй та одоохондоо ээж болж амжаагүй байсан ч гэсэн ирээдүйн талаар бодож яагаад болохгүй гэж. Эмэгтэйчүүдийн талаар өөрөөр хэлбэл бид өөрөө өөрсдийнхөө талаар сайн мэддэг шүү дээ, тэр мэдлэгээ хүүдээ...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн өндөр цалинтай 15 залуу захирлуу…

Уншсан:14025 Бизнес Ундрал

Хамгийн өндөр цалинтай 15 залуу захирлууд

No. 15: Francisco D'Souza Нас: 39 Cognizant Technology д 2007 оноос хойш захирал хийж байгаа. Нийт авсан төлбөр: $3.7 сая

Дэлгэрэнгүй

Картаар бус бэлэн мөнгөөр худалдаа хийх …

Уншсан:9121 Санхүү Ундрал

Картаар бус бэлэн мөнгөөр худалдаа хийх нь танд ашигтай

Картаар худалдаа хийснээр та илүү мөнгө төлж байгаа юм биш биз? Одоо үед карт хүмүүсийн байнгын хэрэглээ болсон байна. Бараг банк болгон өөр өөрсдийн карттай болсон. Мэдээж карт нь авч...

Дэлгэрэнгүй

Хумсаа гэрийн нөхцөлд хэрхэн засаж, янзл…

Уншсан:13906 Боловсрол Ундрал

Алхам 1. Хуучин хумсны будгаа арилгах Алхам 2. Хумсныхаа хэлбэрийг засах Хумсаа зууван хэлбэртэйгээр зүүн гарын чигчий хуруунаасаа эрхий хурууруугаа засаж эхлээрэй. Мөн хумсаа засахдаа булангаас дотогшоо, зүүнээс баруунруу, баруунаас зүүнрүү чиглэлтэйгээр...

Дэлгэрэнгүй

Мөнгө хадгалахын нууц

Уншсан:16560 Санхүү Ундрал

Мөнгө хадгална гэдэг бол хувь хүний санхүүгээ төлөвлөж болох үндсэн арга хэмжээ юм. Ингэж төлөвлөснөөр санхүүгийн амжилтанд хүрч болно. Бид ихэнхдээ мөнгөө хадгалах талаар төлөвлөгөөгүй байдаг нь биднийг санхүүгийн хүндрэлд...

Дэлгэрэнгүй

Интернетээр хэрхэн мэдлэгээ дээшлүүлэх в…

Уншсан:10734 Боловсрол Ундрал

Интернетээр хэрхэн мэдлэгээ дээшлүүлэх вэ?

Интернет хөгжөөд интернетээс олдохгүй зүйл гэж байхгүй болжээ. Гэхдээ зөв, богино хугацаанд өөрийн хүссэн зүйлээ олж авах аргыг залуучууд төдийлөн сайн мэдэхгүй байх шиг санагддаг юм. Үнэхээр зөв газраас мэдээллээ...

Дэлгэрэнгүй

Хямралаас хэрхэн бизнесээ авч гарах вэ?

Уншсан:8203 Бизнес Ундрал

Хямралаас хэрхэн бизнесээ авч гарах вэ?

Хямралын хүнд үед бизнесээ авч үлдэнэ гэдэг том шалгуур болж байна. Хэрхэн хямралыг амжилттайгаар давж гарах вэ? Үйлчилгээгээ сайжруул Хэрэглэгч,  үйлчлүүлэгч болгонд тусгай үйлчилгээг үзүүл. Хэрэглэгч болгоныг сэтгэл хангалуун үдсэнээр та...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!…

Уншсан:9538 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!!

 Чийглэг зөөлөн арьстай байх нь яриангүй хүүхнүүд бидний хүсэл байдаг шүү дээ. Ялангуяа өвлийн тэсгэм хүйтэн, хаврын шороон шуургат бидний арьс хуурайшиж , өнгөө алдахад бид  сайхан харагдахыг илүү ихээр...

Дэлгэрэнгүй

Загас тэжээдэг хүн бүрийн заавал мэдэх ё…

Уншсан:17780 Боловсрол Ундрал

Загас тэжээдэг хүн бүрийн заавал мэдэх ёстой зүйлс

Хэрвээ та гэртээ загас тэжээхээр шийдсэн бол дараах зvйлсийг зайлшгvй мэдэж байх шаардлагатай. Аквариум гэж юу вэ гэсэн асуултад хvн болгон тодорхойлолт олоод хэлчих байх. Гэхдээ энгийн нэг тэгш өнцөгт...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн залуу тэрбумтнууд

Уншсан:9015 Боловсрол Ундрал

Хамгийн залуу тэрбумтнууд

1.    Mark Zuckerberg Нас : 25 Үндэстэн : АНУ Нийт хөрөнгө: 4 тэрбум ам.доллар Эх үүсвэр : Facebook Mark Zuckerberg нь 2004 онд Харвардын Их Сургуулийн дотуур байранд анх Facebook ыг нээжээ.

Дэлгэрэнгүй

Word файлыг хэрхэн Pdf-рүү шилжүүлэх вэ?

Уншсан:12670 Компьютер Ундрал

Word файлыг хэрхэн Pdf-рүү шилжүүлэх вэ?

Word дээрх файлаа Pdf рүү шилжүүлэх хэрэг гарсан уу? Тэгвэл дараах аргуудыг хэрэглээд үзээрэй. Ерөнхийдөө та файлаа 2 аргаар шилжүүлэх боломжтой. 1. Онлайнаар 2. Тусгай программаар 1.    http://www.fastpdf.com/ Та энэ сайтаар...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн сайн судалгааны ажил бичих вэ?

Уншсан:20966 Боловсрол

Хэрхэн сайн судалгааны ажил бичих вэ?

Их дээд сургуульд амжилттай суралцахын нэг гол шалгуур бол сайн судалгааны ажил бичих явдал байдаг шүү дээ. Судалгааныхаа ажилд бүтээлчээр хандсанаар өндөр үнэлгээ авахаас гадна мэдлэг чадвараа тэлэх боломжийг өгдөг....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн англи хэлний үгсийн сангаа өргөжү…

Уншсан:15441 Боловсрол Ундрал

Хэл сурж буй хүнд үгсийн сан сайн байх нь нэн чухал. Олон үг мэдэх тусам унших, бичих, ойлголцох чадвар дээшилнэ. Гэтэл бүх үгийг мэднэ гэдэг бараг боломжгүй зүйл. Бүгдийг нь...

Дэлгэрэнгүй

Гэрийн эвгүй үнэрийг хэрхэн арилгах вэ?

Уншсан:12717 Боловсрол Ундрал

Ямар үнэр арилгахад хамгийн их ажиллагаа шаардах вэ? Шээс, сүү, сүмс, бөөлжисний үнэрийг арилгахад хамгийн их ажиллагаа шаардагдана. Нэгэнт таны муур буйдан дээр тань шээсэн бол танд мэргэжлийн цэвэрлэгээ хэрэгтэй эсвэл...

Дэлгэрэнгүй

Энэ долоо хоногийн ордын зурхай

Уншсан:9075 Боловсрол Ундрал

8 сарын 9-15 Хонь Энэ долоо хоногт таны амьдрал яг л үлгэрийн номонд орчихсон мэт сэтгэгдэл төрнө. Ой модонд танихгүй хүнтэй тааралдаж, ярьдаг мод харж, хайр дурлалтай учирах адил. Даваа гаригт дасгал...

Дэлгэрэнгүй

Амжилт алдар хүндийн оргилруу зөв, цуцал…

Уншсан:10539 Боловсрол Ундрал

Амжилт алдар хүндийн оргилруу зөв, цуцалтгүй өгсөх алтан дүрмүүд

Хэрвээ та амжилтанд хүрч, өөрийн салбартаа нэр хүнд олж, өрсөлдөгчөө ялан дийлэхийг хүсдэг бол энэхүү зөвлөгөөг уншаарай. Ажилтанд хүрэхэд туслах дадал зуршил, хувь хүний зан чанар, онцгой чадваруудыг энд дурдсан...

Дэлгэрэнгүй

Таны арьсанд юу илүү тохиромжтой вэ?

Уншсан:13576 Боловсрол Халиун

Бид хувь заяагаа 12 ордоор шинжиж өдөр тутмын зурхайгаа анхаарал тавин уншдаг шүү дээ. Тэгвэл орд бүхэн өөрийн гэсэн нийтлэг арьсны онцлогтой байдаг юм байна. Доор арьсны онцлог, арьсанд юу...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Уншсан:13935 Компьютер Ундрал

Доорхи зөвлөгөөнүүдийг анхан шатны мэдлэг болгох үүднээс бичлээ. 1. Хардыг хуваах Та ямар нэг software, эсвэл файл, мэдээлэлийг компьютердээгээ суулгахад тухайн мэдээллүүд таны хард дискэнд тань суудаг. Гэтэл ямар нэг байдлаар суулгасан мэдээлэл...

Дэлгэрэнгүй

Карераа солих хэрэгтэйг сануулах 10 дохи…

Уншсан:8981 Бизнес Ундрал

Карераа солих хэрэгтэйг сануулах 10 дохио

Та нэг удаа ч гэсэн карераа солих хэрэгтэй эсэх талаар бодож байсан уу? Карер тань танд тохирохгүй мэт сэтгэгдэл төрдөг үү? Тэгвэл карераа солих хэрэгтэй эсэхийг тань хэлж өгөх дараах...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралд хэрэгжүүлвэл зохих ПР аргууд

Уншсан:10527 Боловсрол Ундрал

Хэвлэл мэдээлэл, олон нийтийн ажилчид голдуу ПР ийг хэрэглэдэг ч жирийн хүмүүс бас өдөр тутмын амьдралдаа үүнийг хэрэглэж болдог юм байна. Тодорхой хэдэн ПР аргуудыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж заншсанаар...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах