addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Топ бизнесмен эмэгтэйчүүдийн унших дурта…

Уншсан:9576 Боловсрол Ундрал

Топ бизнесмен эмэгтэйчүүдийн унших дуртай номууд

Шилдэг нь болж чадсан бизнесмен эмэгтэйчүүд дараах номнуудыг унших дуртай бөгөөд тэдэнд хамгаас их тусалж чадсан гэж боддог гэнэ шүү. Уншиж үзэхийг хүсэгчид олон байх болов уу гэж бодсоны үүднээс...

Дэлгэрэнгүй

Та өөрийн сурах арга барилтай юу?

Уншсан:16501 Боловсрол Халиун

Та өөрийн сурах арга барилтай юу?

Олон цагаар ном эргүүлж, үзэг цаас нийлүүлдэг байхаар сайн суралцагч, үр дүнтэй сурах арга барилтай гэж хэлж болохгүй хүн бүхэн өөрийн онцлогтоо тохирсон арга барилтай байх шаардлагатай. Зарим хүмүүс удаан,...

Дэлгэрэнгүй

Эмэгтэйчүүдийн талаар хүүдээ заавал заа…

Уншсан:13848 Боловсрол Халиун

Магадгүй та одоохондоо ээж болж амжаагүй байсан ч гэсэн ирээдүйн талаар бодож яагаад болохгүй гэж. Эмэгтэйчүүдийн талаар өөрөөр хэлбэл бид өөрөө өөрсдийнхөө талаар сайн мэддэг шүү дээ, тэр мэдлэгээ хүүдээ...

Дэлгэрэнгүй

Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ…

Уншсан:13625 Боловсрол

Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хөхний хорт хавдрыг эмэгтэй хүний дайсан гэж болох юм. Сүүлийн жилүүдэд хөхний хорт хавдар ихээр нэмэгдэж байна. Энэ нь байгаль орчны бохирдол, эрүүл чанартай хоол хүнсний хомсдол болон үр хөндөлт...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Rеcycle Bin буюу хогийн савний ба…

Уншсан:9615 Компьютер Халиун

Хэрхэн Rеcycle Bin буюу хогийн савний багтаажийг ихэсгэх вэ?

Устгасан файл материалын чинь хэмжээ хэтэрч хогийн сав тань ачааллаж дийлэхгүй байна уу? Хогийн савны хэмжээг ихэсгэх их хялбар байдаг. Ердөө л хэдхэн алхам.

Дэлгэрэнгүй

Шалгалтанд хэрхэн бэлдэх вэ?

Уншсан:10582 Боловсрол Ундрал

Шалгалтын төлөвлөгөө Шалгалтын тухай тодруулах: •    Их сургуулийн мэдээллийн самбарууд •    Дээд ангийн оюутнууд, эсвэл тэнхимийн багш нар •    Өмнөх шалгалтууд Суралцах бүлгүүдийн талаарх тодруулга: Шалгалт болохоос нэг хоногийн өмнө бэлтгэж эхэлдэг хүн өөрт нь цаг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!…

Уншсан:10651 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!!

 Чийглэг зөөлөн арьстай байх нь яриангүй хүүхнүүд бидний хүсэл байдаг шүү дээ. Ялангуяа өвлийн тэсгэм хүйтэн, хаврын шороон шуургат бидний арьс хуурайшиж , өнгөө алдахад бид  сайхан харагдахыг илүү ихээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн компаныхаа борлуулалтыг нэмэгдүүл…

Уншсан:16467 Бизнес Ундрал

Бүтээгдэнүүнээ борлуулна гэдэг маш хэцүү зүйл. Хэрэглэгчидийг худалдан авалтыг хийлгүүлэхийн тулд танд маш чухал чадвар, арга барил хэрэг болно. Худалдан авагчидын хувьд хамгийн чухал зүйлд тооцдог зүйл нь мэдээж үнэ...

Дэлгэрэнгүй

Youtube дээр хэрхэн видео байршуулах вэ?…

Уншсан:14784 Интернэт Ундрал

Youtube дээр хэрхэн видео байршуулах вэ?

Одоо үед хүмүүс хүссэн дуу, клип, зар сурталчилгаа, видеогоо ямар ч төвөггүйгээр Youtube дээр үздэг болсон үе. Өмнө нь бид  видео олж үзэхийн тулд интернетийн бараг бүх сайтуудаар хайж цаг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн чадвар, амжилтыг ихэсгэж, …

Уншсан:15000 Боловсрол Ундрал

Амжилтанд хүрэхэд танаас шаарддаг ганц зүйл бол хичээл зүтгэл юм. Та дараах 5 чадварыг эзэмшихгүйгээр амжилтанд хүрэхэд хэцүү байх болно. Дараах 5 алхамыг суралцсанаар та өөрийн чадвар, мэргэжилээ дээшлүүлж,  гайхалтай...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн амьдралаас айдсыг авч хаях вэ?

Уншсан:11930 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн амьдралаас айдсыг авч хаях вэ?

Айдас гэж юу вэ? Миний бодлоор айдас бол ирээдүйд ямар нэг зүйл болох байх эсвэл болохгүй байх хэмээн айснаас хүнийг зогсонги байдалд оруулдаг сөрөг зүйл юм. Үнэндээ тийм зүйл болох...

Дэлгэрэнгүй

"My Recent Documents" листээ х…

Уншсан:13075 Компьютер Ундрал

"My Recent Documents" листээ хэрхэн арилгах вэ?

Start Menu дээр байрлах My Recent Documents (таны нээсэн файлын жагсаалтууд) аа арилгамаар байна уу? Энэ нь мэдээж таны хувийн нууцыг хадгалахаас гадна чухал мэдээ баримтыг нууцалж чадна.

Дэлгэрэнгүй

Та өргүй амьдарч чадна!!!

Уншсан:10908 Санхүү

Цалингаа авангуутаа л өрөнд өгөөд дуусч байна уу? Өргүйсэн бол энэ мөнгөө хичнээн ашигтай зарцуулах байсан болоо гэж бодоод л... Өргүй бол баян гэдэг шүү дээ. Тэгвэл та яг одооноос...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн сайн удирдагч байх вэ? - Сайн уди…

Уншсан:13375 Боловсрол

Дарга удирдагч бүр өөр өөрийн онцлог, арга барилтай байдаг ч сайн удирдагч байх ерөнхий стратеги нь адил юм. Та доорхи алхамуудыг хэрэгжүүлж сурсанаар багийнхаа амжилт, чадварыг ч нэмэгдүүлэх болно. Сайн удирдагч...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн олон саятнуудтай улс орнууд

Уншсан:8295 Боловсрол Ундрал

Хамгийн олон саятнуудтай улс орнууд

Хямрал нүүрлэсэн цаг үед олон саятан, тэрбумтангуудын хөрөнгө буурсан, зарим нь дампуурсан гэж сонсогдсон ч  үнэндээ 2009 онд дэлхийн эдийн засаг 11,5% р өсөж, олон тооны саятнууд шинээр гарч ирсэн...

Дэлгэрэнгүй

Автомашины термостат эвдэрснийг хэрхэн м…

Уншсан:9658 Боловсрол Халиун

Автомашины термостат эвдэрснийг хэрхэн мэдэх вэ?

Бид автомашины хөдөлгүүрийн нэгэн хэсэг болох термостатын тухай мэддэг боловч эвдэрсэн хойно л чухлыг нь мэдэрдэг. Термостат нь Хөргөлтийн шингэний урсгалыг тохируулагч хавхлагаас бүтдэг. Түлшний шаталтаас үүсэх асар их дулааныг  хөргөх...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хувийн санхүүгээ оновчтой төлөвлө…

Уншсан:12795 Санхүү Халиун

Хэрхэн хувийн санхүүгээ оновчтой төлөвлөх вэ?

Ирээдүйнхээ төлөө төлөвлөгөө боловсруулахад хэзээ ч оройтдоггүй. Өөрийн санхүү төсөвөө төлөвлөж сурах ухаан нь   бусдаас зээлэн авдаг илүү мөнгөө өөрөөсөө гаргах, мөнгөний хадгаламжтай болох ухаалаг зарцуулалт хийх зэрэг олон ач...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Yahoo е-майл хаягт хаалт хийх вэ?

Уншсан:16917 Интернэт Халиун

Хэрхэн Yahoo е-майл хаягт хаалт хийх вэ?

Таныг залхаасан элдэв янзын е-майл бичдэг хаягийг та хаах юмсан гэж бодож байсан уу? Энэ нь их хялбархан байдаг ба цөөхөн хэдэн даралт шаардлагтай юм. Алхам 1.Yahoo хаяг руу хэрэглэгчийн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Windows-дахь устгагдсан History-г…

Уншсан:15112 Компьютер Халиун

Бидний ихэнх нь  Windows  нь хэрэглэгчийн хийсэн үйлдэлүүдийг хадгалах боломжтой байдаг (AKA 'History') буюу түүх хэмээн нэрлэгддэг хэсэгтэй байдгийг мэднэ. Энэхүү түүх нь хэрэглэгчийн хувийн сонирхолоор устгагдаж болох ба түүхийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хайртынхаа худал хэлж байгааг мэд…

Уншсан:17752 Боловсрол Халиун

Бид бүхэн бүгдээрээ л өөрсдийгөө зөвтгөдөг. Цагаахнаар худлаа хэлэх нь зарим тохиолдолд сайхан боловч танд үнэхээр шударга бус хандаж таниас ямар нэгэн чухал зүйлийг нууж байгаа эсэхийг мэдэх 10 зүйлийг...

Дэлгэрэнгүй

System Restore ба компьютерийн аюулгүй б…

Уншсан:18315 Компьютер Халиун

System Restore ба компьютерийн аюулгүй байдал

Компьютерийн засвар үйлчилгээнд System Restore их ашиглагддаг. Гэвч энэ нь яг юу болох юунд хэрэглэгддэг болохыг бидний зарим нь мэддэггүй шүү дээ! Энэ зөвлөмжид System Restore талаар дэлгэрэнгүйгээр тайлбарлалаа. Ерөнхийдөө System Restore нь...

Дэлгэрэнгүй

Хямралаас хэрхэн бизнесээ авч гарах вэ?

Уншсан:9563 Бизнес Ундрал

Хямралаас хэрхэн бизнесээ авч гарах вэ?

Хямралын хүнд үед бизнесээ авч үлдэнэ гэдэг том шалгуур болж байна. Хэрхэн хямралыг амжилттайгаар давж гарах вэ? Үйлчилгээгээ сайжруул Хэрэглэгч,  үйлчлүүлэгч болгонд тусгай үйлчилгээг үзүүл. Хэрэглэгч болгоныг сэтгэл хангалуун үдсэнээр та...

Дэлгэрэнгүй

Өрөөг саруул, том болгох энгийн аргууд

Уншсан:10101 Боловсрол Ундрал

Өрөөг саруул, том болгох энгийн аргууд

1.    Ил байгаа эд хогшилоо далд хий Танд уран барималын цуглуулга, эсвэл олон жааз бүхий зурагнууд байдаг бол зөвхөн хэдэн чухал гэснийг ил тавиад бусдыг нь далд хийх хэрэгтэй. Энэ нь...

Дэлгэрэнгүй

Зөөврийн Компьютерийн Дэлгэцийг гадна аш…

Уншсан:12174 Компьютер Халиун

Зөөврийн Компьютерийн Дэлгэцийг гадна ашиглахад хэрхэн тохиромжтой болгох вэ?

Та зөөлөн салхинд илбүүлэн, шувуудын уяхнаар жиргэх дууг сонсонгоо ажлаа хийхийг хүсэвч зөөврийн компьютерийн дэлгэц гадаах орчинд гялбаж харахад төвөгтэй байдаг хүндрэлтэй. Тэгвэл бид таньд доорхи зүйлсийг зөвлөж байна. 1. Хэрэв боломжтой...

Дэлгэрэнгүй

Амаар өгөх шалгалтанд хэрхэн амжилттай о…

Уншсан:12428 Боловсрол Ундрал

Амаар өгөх шалгалтанд хэрхэн амжилттай оролцох вэ?

Аман шалгалт нь бусад тест, бичгийн шалгалтуудаас илүү тухайн сурагчийн чадварыг илүү  шаарддаг. Энэ үед сурагчийн харагдаж буй байдал болон өөрт итгэх байдал хамгийн их нөлөөтэй байдаг гэж болно. Гэхдээ...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах