10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн бүтээлч байхад суралцах вэ?

Уншсан:9980 Боловсрол Халиун

Хэрхэн бүтээлч байхад суралцах вэ?

Амжилтанд бодитоор хүрсэн хүмүүсийн нийтлэг шинж чанаруудын нэг бол яахын аргагүй бүтээлч сэтгэлгээтэй, жинхэнэ утгаараа бүтээлч хүмүүс байдаг. Та ч гэсэн яагаад үүнд суралцаж болохгүй гэж?  Ингээд 5 алхамт зөвлөгөөгөө...

Дэлгэрэнгүй

Менежер, удирдагч 2 ялгаатай юу?

Уншсан:13731 Бизнес Ундрал

Ямар ч бизнесийн амжилт сайн менежер, удирдагчидаас ихээхэн шалтгаалдаг. Тодрон гарсан сайн удирдагч хүмүүс ихэнхдээ сайн менежерийн чадварыг эзэмшсэн байдаг бол харин менежер болгон сайн удирдагч байж чаддаггүй байна. Тэгэхээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Phothshop-ын элемент ашиглан зург…

Уншсан:11954 Компьютер Халиун

Хэрхэн Phothshop-ын элемент ашиглан зурганд текст оруулах вэ?

Photoshop-ын элемэнтүүд нь сурахад их хялбар боловч маш олон тооны хувилбартай зам шиг л байдаг. Тэгэхээр өөрийн зурган дээрээ текст оруулах хэрэгтэй бол аль замаар явах вэ?

Дэлгэрэнгүй

Зургандээр хэрхэн гоё гарах вэ?

Уншсан:13240 Боловсрол Ундрал

Зургандээр хэрхэн гоё гарах вэ?

Зураг болсон үйл явдлыг бидэнд байнга сануулж, бид сайхан мөчүүдээ дурсан санадаг шүү дээ. Мөн таны авахуулсан зураг гоё байх юм бол бүр их сайхан байдаг. Зургандээр гоё гардаг хүн,...

Дэлгэрэнгүй

Зүрхээ хамгаалах системчилсэн арга

Уншсан:12645 Эрүүл мэнд Ундрал

Зүрхээ хамгаалах системчилсэн арга

Өглөөний цайнаас эхэл 1.    Өглөөний цайндаа холестерол багатай хоол хүнсийг хэрэглэ. 2.    Нэмэлт тэжээл уу. Нэмэлт тэжээл гэдэгт зүрхэнд нэн хэрэгтэй, үйл ажиллагааг нь дэмждэг тэжээлийг оруулна. Жишээ нь загас байнга...

Дэлгэрэнгүй

Танд аз, жаргал авчирах фэнгшүйгийн 7 эн…

Уншсан:20421 Боловсрол Ундрал

1.    Үүднийхээ өрөөг цэвэрлэ Энерги ихтэй байх нь ажил амьдрал дээшлэх нөхцөл болдог. Тиймээс гаднаас гэрлүү орж ирэх энергид саад хийхгүйн тулд үүдний өрөөгөө цэвэрхэн байлгах ёстой гэнэ. Үүдэнд хөглөрсөн хог...

Дэлгэрэнгүй

Таны гар утас оригинал уу?

Уншсан:19440 Электроникс Халиун

Таны гар утас оригинал уу?

Хүн бүхний өргөн хэрэглээний, амьдралын салшгүй нэгэн хэсэг болсон гар утсаа та энэ удаа сонжоод үзээрэй. Үнэхээр таны утас оригинал уу? Гар утсандаа *#06# гээд бичээд үзээрэй. Гарч ирсэн сериал номеруудын...

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй 10 хот

Уншсан:19009 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй 10 хот

1.    Токио, Япон Токио дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй хотоор тодордог аж. 2187 км2 талбайд нийт 13 сая хүн амьдардаг. Хамгийн олон хүн амтай хотын тоонд ордогоос гадна байнга газар хөдлөлт болж...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийн оюун ухаанд нэн шаардлагатай хо…

Уншсан:12127 Эрүүл мэнд Ундрал

Хүүхдийн оюун ухаанд нэн шаардлагатай хоол хүнснүүд

Эрдэм номыг нас залуудаа сурах хэрэгтэй гэж ярьдаг нь тухайн үед тархины ажиллагаа хамгийн сайн ажилладагтай холбоотой ажээ. Харин тэр хэмжээгээрээ тархи их хэмжээний энерги, хоол тэжээлийг шаарддаг байна. Тэгэхээр...

Дэлгэрэнгүй

Норсон камерийг хэрхэн хатаах вэ?

Уншсан:8902 Электроникс Халиун

Норсон камерийг хэрхэн хатаах вэ?

Та камер гэлтгүй бусад электрон бараа норчихвол хэвийн ажиллагаанд нь сөргөөр нөлөөлж магадгүй ажиллагаагүй болдогийг мэдэх бизээ. Санаандгүй камераа норгочихвол доорх алхмуудыг яаралтай аваарай.Алхам 1.Юун түрүүнд камераа асаах гэж оролдох...

Дэлгэрэнгүй

Интернетээр хэрхэн мэдлэгээ дээшлүүлэх в…

Уншсан:10121 Боловсрол Ундрал

Интернетээр хэрхэн мэдлэгээ дээшлүүлэх вэ?

Интернет хөгжөөд интернетээс олдохгүй зүйл гэж байхгүй болжээ. Гэхдээ зөв, богино хугацаанд өөрийн хүссэн зүйлээ олж авах аргыг залуучууд төдийлөн сайн мэдэхгүй байх шиг санагддаг юм. Үнэхээр зөв газраас мэдээллээ...

Дэлгэрэнгүй

Арьсанд сөргөөр нөлөөлөх зуршлууд

Уншсан:10249 Эрүүл мэнд Ундрал

Арьсанд сөргөөр нөлөөлөх зуршлууд

1.    Нарнаас хамгаалах тос түрхэхгүй байх Нар нь элч дулааныг ялгаруулдаг хэдий ч нарнаас ялгарах хэт ягаан туяа нь арьсыг бага ч гэсэн түлж байдаг. Хүмүүсийн гаргадаг нэг алдаа бол нарнаас...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн залуу харагдах вэ?

Уншсан:13588 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн залуу харагдах вэ?

Залуу харагдах гэхээр танд арьсны талаар бодол орж ирж байна уу? Тэгвэл энэ удаа арай өөр зүйл зөвлөе гэж бодлоо. Учир нь ганц залуу арьс таныг залуу харагдуулж чадахгүй юм....

Дэлгэрэнгүй

Та стрессдсэн байна уу? Давмаар байна уу…

Уншсан:9881 Боловсрол Халиун

Та стрессдсэн байна уу? Давмаар байна уу?

Амьдрал өөрөө адармаатай тоглоом харин бид тэр тоглоомыг тоглогчид. Харин тэр тоглоомын дүрмийг мэддэг бол та хожино бас жаргалтай байх юм. Яг одоо таны бүх зүйл бүтэхгүй мэт санагдаж сэтгэлээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хуудсын хоёр талд мэдээллийг хэвл…

Уншсан:10654 Компьютер Халиун

Хэрхэн хуудсын хоёр талд мэдээллийг хэвлэн гаргах вэ?

Олон хуудастай баримт материал хэвлэхэд бидэнд нэг хуудсын хоёр талд мэдээллээ хэвлэн гаргах шаардлага гардаг. Та үүнийг яаж хийх вэ? Хэрэв та мэдэхгүй байгаа бол доорх зөвлөмжид анхаарлаа хандуулна уу?Юун...

Дэлгэрэнгүй

Шалгалтанд хэрхэн бэлдэх вэ?

Уншсан:8686 Боловсрол Ундрал

Шалгалтын төлөвлөгөө Шалгалтын тухай тодруулах: •    Их сургуулийн мэдээллийн самбарууд •    Дээд ангийн оюутнууд, эсвэл тэнхимийн багш нар •    Өмнөх шалгалтууд Суралцах бүлгүүдийн талаарх тодруулга: Шалгалт болохоос нэг хоногийн өмнө бэлтгэж эхэлдэг хүн өөрт нь цаг...

Дэлгэрэнгүй

Outlook болон Outlook Express

Уншсан:14549 Интернэт Халиун

Outlook болон Outlook Express

Бид ихэвчлэн yahoo, msn, google зэрэг вебсайтуудын е-майлыг өргөн ашигладаг шүү дээ. Гэхдээ windows үйлдлийн систем нь е-майл бичих болон бусад бичиг баримт үүсгэх зэрэгт ашиглагддаг outlook програмтай байдаг. Төдийлөн хэрэглэж...

Дэлгэрэнгүй

CD болон DVD-г хэрхэн удаан хадгалах вэ?

Уншсан:9451 Боловсрол Халиун

CD болон DVD-г хэрхэн удаан хадгалах вэ?

Бидний худалдан авсан CD болон DVD хэсэг хугацааны дараа гэхэд гацаж эсвэл тоглуулагч CD-г дэмжихгүй гэх зэрэг асуудлууд гарч ирдэг шүү дээ. Дуртай, хэрэгтэй CD, DVD-үүдээ удаан хугацаагаар аюулгүй хадгалах...

Дэлгэрэнгүй

Веб камер сонгон авахдаа юуг анхаарах вэ…

Уншсан:14005 Электроникс Халиун

Webcam гэдэг үг нь Web page  болон Camera гэсэн үгнүүдээс бүрдсэн байдаг. Веб камерийг анх 1991 онд Кембриджийн Их сургуулийн Компьютерийн ухааны тэнхимд хамгийн анхны веб камер болох Trojan room...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн олон саятнуудтай улс орнууд

Уншсан:7021 Боловсрол Ундрал

Хамгийн олон саятнуудтай улс орнууд

Хямрал нүүрлэсэн цаг үед олон саятан, тэрбумтангуудын хөрөнгө буурсан, зарим нь дампуурсан гэж сонсогдсон ч  үнэндээ 2009 онд дэлхийн эдийн засаг 11,5% р өсөж, олон тооны саятнууд шинээр гарч ирсэн...

Дэлгэрэнгүй

Хуучин машинаа хэрхэн зарах вэ?

Уншсан:9427 Бусад Bolor

Хуучин машинаа хэрхэн зарах вэ?

Юуны өмнө та өөрийн машинаа зах зээлд хэр эрэлттэй машин бэ гэдгийг бодож үз. Мэдээж таны машин эрэлттэй ихтэй, дизайн сайтай бол хурдан зарагдана. Харин хэрвээ таны машин нилээн хуучин...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралд хэрэгжүүлэх санхүүгийн чухал дү…

Уншсан:9784 Санхүү Ундрал

Хүн бүр өөр өөр нөхцөл байдалд амьдарч, шийдвэрлэх асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Тэгвэл санхүүгийн асуудлыг шийдвэрлэх чухал зарчмууд байдаг.Эдгээр дүрмүүд танд амжилтыг амлахгүй ч, таныг зөв чиглэлд чинь оруулах болно. Та...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн PDF форматаас HTML формат руу ши…

Уншсан:10272 Интернэт Халиун

Хэрхэн  PDF форматаас HTML формат руу шилжүүлэх вэ?

Аливаа хайлтыг интернэтээс хайж өөрийн файл үүсгэхэд төвөгтэй зүйлсүүдийн нэг бол PDF /Adobe Portable Document Format/-аас cut болон copу, paste хийж болдоггүй. Тэгвэл хэрхэн үүнийг шинэ софтвер татаж авч, худалдан...

Дэлгэрэнгүй

Япончуудын бизнес явуулах соёл, хэв маяг

Уншсан:9213 Бизнес Ундрал

Гадаадын орны компанитай амжилттай хамтран ажиллах эхний алхам бол тухайн улсын дэг жаяг, бизнесийн хэв маягийг нь сайн мэддэг байх явдал билээ. Японы хэв маяг, бизнес явуулах дэг журам нь...

Дэлгэрэнгүй

Компьтераа хэрхэн хурдан асаадаг болгох …

Уншсан:14704 Компьютер Халиун

  Тэгэхээр энэ зөвлөмж маань таны алтан цагаас багагүй хороодог компьтер асахдаа удаан байх, хааяа энэ нь таны уурыг барж, өөр хийх ёстой зүйлийн цагаас тань хумслах аюулаас цөөхөн бас хялбархан алхамаар...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах