10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн өдрийн турш эрч хүчтэй байх вэ?

Уншсан:13028 Боловсрол Халиун

Хэрхэн өдрийн турш эрч хүчтэй байх вэ?

Өдрийн турш сэргэлэн цовоо харагдаж эрч хүчтэй байх нь өглөө хэрхэн боссоноос ихээхэн шалтгаалдаг юм байна. Та дараах зөвлөмжүүдийг хэрэгжүүлж үзээрэй. Өглөө сэрээд ямагт хэдэн хором хэвтэж байгаад бүх биеэрээ суниан...

Дэлгэрэнгүй

Биеийн илүүдэл үснээс салах аргууд

Уншсан:28922 Эрүүл мэнд Ундрал

Биеийн илүүдэл үснээс салах аргууд

Зуны улиралд бүсгүйчүүд шорт, юбка, пудволка өмсөх үед илүүдэл үс саад болдог шүү дээ. Хөл, гар, суганы үсээ авахгүйгээр дээрх хувцаснуудыг өмсөхөд төвөгтэй байдаг. Ер нь үслэг эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн...

Дэлгэрэнгүй

Yahoo Messenger дахь асуудлыг хэрхэн ший…

Уншсан:26685 Компьютер Халиун

Yahoo Messenger дахь асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ?

Уншигчийнхаа хүсэлтээр та бүхэндээ Messenger-тэй холбоотой гарч болох асуудлууд түүнийг хэрхэн шийдэх талаар нийтлэлийг хүргэж байна. Асуудал №1 Yahoo Messenger-т инсталл хийгдсэний дараа ажиллуулах товчийг дарахад Could not load the DLL...

Дэлгэрэнгүй

Зөгийн бал таны гоо сайханд

Уншсан:25763 Эрүүл мэнд Халиун

Зөгийн бал таны гоо сайханд

Бид зөгийн балны тухай юу мэдэх вэ? Зөгийн бал бие организмад туйлын ашигтай бүтээгдхүүн бөгөөд хоол хүнсэнд их хэрэглэдэг билээ.  Тэгвэл зөгийн балыг арьсны гоо сайханы арчилгаанд хэрэглэхэд  тохиромжтой үр...

Дэлгэрэнгүй

Холливуудын хамгийн орлого өндөртэй хосу…

Уншсан:9454 Бизнес Ундрал

Холливуудын хамгийн орлого өндөртэй хосууд

1.    Jay-Z,  Beyonce Knowles $122 сая   Энэ хосууд хэрхэн мөнгө олохоо үнэхээр мэддэг аж. Хит дуунууд болоод хэд хэдэн загварын коллекцууд, сурталчилгаануудаас тэд нилээд хэмжээний мөнгө олдог байна. Jay-Z н Alicia...

Дэлгэрэнгүй

Супермаркетийн арга мэх. Хэрхэн зөв худа…

Уншсан:9800 Бизнес Ундрал

Супермаркетийн арга мэх. Хэрхэн зөв худалдан авалт хийх вэ?

1.    Сэтгэл хөдлөлөөр тань тоглох Супермаркетын хаалгаар ороход л таны нүдэнд бэйкэри, цэцэгс, эсвэл ямар нэг сайхан зүйлс харагдах болно. Та сайн ажиглаарай. Бэйкэриний үнэр, цэцэгний тансаг үнэр таны сэтгэлийг хөдөлгөж,...

Дэлгэрэнгүй

Түлэгдсэн үед гэрийн нөхцөлд авах арга х…

Уншсан:15066 Эрүүл мэнд Ундрал

Түлэгдэлт нь халуун хүйтнийг зохицуулж, элдэв нян бактериас хамгаалах үүрэгтэй арьсыг гэмтээдэг. Гар хурууг түлэх нь ноцтой зүйл биш гэж үздэг ч үнэндээ багахан хэмжээний түлэгдэлт хүртэл ноцтой хүндрэлийг үүсгэх...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хэрхэн эцэг эхээсээ хамгаала…

Уншсан:10162 Компьютер Халиун

Компьютераа хэрхэн эцэг эхээсээ хамгаалах вэ?

 Та компьютераа тантай хамт амьдардаг хэн нэгэн, эцэг эх ч юм уу эсвэл өрөөний найзаасаа хамгаалахыг хүсэж байгаа биз дээ! Тэгвэл доорх алхмууд таньд тусална.Алхмууд:1. Нууц үгтэй болго. Хэдийгээр олон хүн...

Дэлгэрэнгүй

Нойргүйдэл бий болгогч 10 шалтгаан.

Уншсан:16001 Эрүүл мэнд Ундрал

Сайхан амраад боссон өглөө эрч хүчтэй байж, тэр өдөртөө ажил хүртэл бүтэмж сайтай байдаг. Тэгвэл сайн унтаж амрахад тань хэрэгтэй зөвлөгөөнүүдийг хүргэе. Унтах цагаа хасах шалтгаан тань юу вэ? Хэтэрхий завгүй,...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хоол хүнсээ хөргөгчинд зөв, эрүүл…

Уншсан:14170 Эрүүл мэнд Ундрал

Хоолыг зөв хадгалах нь эрүүл хооллолтын үндэс шүү дээ. Тэгвэл танд дараах мэдээлэл хэрэг болно гэдэгт найдаж байна. Юуг хөлдөөх вэ? Хөлдөөнө гэдэг нь тухайн хоол хүнсэнд байх бактерыг арилгаж, муудахаас хамгаалдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн орчин үеийн MP3 тоглуулагчууд

Уншсан:8348 Боловсрол Ундрал

Хамгийн орчин үеийн MP3 тоглуулагчууд

1.Lego Хүүхдийн Лэго хэмээх алдартай тоглоомыг MP3 тоглуулагч болгон хувиргасан байна. Үүнд хэсэг бүр нь MP3 тоглуулагчийн товчлуур нь болжээ. Хэмжээ нь жинхэнэ Лэго тоглоомноос бага зэрэг том юм байна.

Дэлгэрэнгүй

Шүдний пааланг гэмтээдэг 7 хоол хүнс

Уншсан:12521 Эрүүл мэнд Ундрал

Шүдний пааланг гэмтээдэг 7 хоол хүнс

1.    Шэйк Шэйк буюу жимстэй сүүнүүд шүдийг гэмтээдэг гэвэл та итгэх үү? Жимс хүний биед сайн ч гэлээ тодорхой хэмжээний чихрийг агуулдаг учир шүдийг гэмтээхэд хүрдэг аж. Түүнчлэн шэйк аюултай байж...

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн гайхалтай машинууд

Уншсан:11020 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн гайхалтай машинууд

1.    Alfa Romeo 8C Competizione Усны дусал хэлбэртэй цонх, алмонд хэлбэрийн  урд гэрэл гээд бүх дизайн шийдэл нь хаанаас нь ч харсан гайхамшигтай, сэкси харагдуулахаар болж чаджээ. 8C н дугуй нь...

Дэлгэрэнгүй

RAM гэж юу вэ?

Уншсан:32058 Компьютер

Энэ удаагийн мэдлэгийн булангаараа RAM -г оруулж байна. Магадгүй олон хүмүүс энэ талаар мэднэ байх, мөн олон хүмүүс ч мэдэхгүй байх. Тэгээд ч өмнөх ямар компьютер сонгох вэ? нийтлэлээс үүдэн...

Дэлгэрэнгүй

Ажилчидыг хэрхэн зөв ажлын байрандээр ба…

Уншсан:10603 Бизнес Ундрал

Менежерүүд. Ажилд үнэхээр түлхүүр нөөц нь юу юм бэ гэдэг дээр менежерүүд бага анхаарч, ажилчидаа хуурч, буруу үүрэг даалгавар өгж, өөр нөөцүүдийн араас хөөцөлддөг. Гэтэл хүний нөөц бол нөөцүүд дундаас...

Дэлгэрэнгүй

Бүсгүйчүүдэд хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төр…

Уншсан:16115 Боловсрол Ундрал

Эмэгтэй хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрүүлмээр байна уу? Тэдний сонирхолыг татмаар байна уу? Тэгвэл дараах зүйлс танд хэрэгтэй мэдээлэл болж чадах байх. Хачирхалтай ч гэсэн үнэн зүйлүүд учир амьдралдаа хэрэгжүүлээд үзээрэй. Хана...

Дэлгэрэнгүй

Email – р хэрхэн маркетинг явуулах вэ?

Уншсан:15677 Бизнес Ундрал

Маркетингийг зөвхөн зурагт радио, сонингоор хийх ёстой юу? Email зөвхөн найз нөхдийн хооронд ашиглагдах ёстой гэж үү? Тэгвэл тийм биш юм .  Email өнөөдөр бизнеийн хүрээнд ч ашиглагдах болсон байна....

Дэлгэрэнгүй

Өөрийгөө хайрлах нь амжилтын үндэс

Уншсан:10072 Боловсрол Ундрал

Бэнжамин Спок “ Өөртөө итгэ. Та өөрийн мэдэж байгаагаасаа илүү зүйлийг мэднэ” гэж хэлсэн байдаг. 1. Өнгөрсөнийг тавьж явуул Өнгөрсөнөөсөө суралцаж, урагш харамсах зүйлгүй алхах нь биднйи амьдралаас суралцаж буйн нэг...

Дэлгэрэнгүй

Laptop ны Кeyboard ажиллахгүй бол яах вэ…

Уншсан:17985 Компьютер Ундрал

Laptop ны Кeyboard ажиллахгүй бол яах вэ?

1.    Товчлуурыг олон удаа дарж ажилладаг Кeyboard ажиллахгүй байх нэг шалтгаан нь товчлууруудын завсар хог шороо орох байдаг. Хэрвээ товчлуурууд олон удаа, хүчтэй дарж байж ажиллаж байвал хог шороо орсоноос болсон...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Нуугдмал Вирусыг арилгах вэ?

Уншсан:16829 Интернэт Халиун

Хэрэв таны компьютерт:• Компьютер ба интернэт холболт удаан байх• Үл мэдэгдэх Вебсайтууд гарч ирэх • Програмын доголдол гарах, тайлбаргүй алдаа заах ( хэдийгээр шинэ суулгалт хийсэн ч)• Системын функцууд ажиллагаагүй...

Дэлгэрэнгүй

Мөнгөө зөв зарцуулж, хэтэвчээ зузаан бай…

Уншсан:11533 Санхүү Bolor

Үнэхээр мөнгө хэрэгтэй үед хэтэвчээ хоосон гэдгийг санаж таны уур хүрдэг үү?  Тэгвэл зөв зарцуулж, хадгалж сурсанаар энэ байдлыг арилгаж болно. 1. Хямдрал зарласан үед хувцас худалдаж авч бай. Агуулах чөлөөлөх...

Дэлгэрэнгүй

Paypal интернет худалдааны аюулгүй хэрэг…

Уншсан:15357 Бизнес Ундрал

Paypal интернет худалдааны аюулгүй хэрэгсэл

Интернет худалдаа өндөр хөгжсэн орнуудад компьютерынхээ араас л бүх зүйлээ амжуулах боломжтой болсон. Интернетээр дэлгүүр хэсэж, мөнгө гуйвуулж, юм зарж борлуулдаг. Гэсэн ч худалдаа хийж буй хүнтэйгээ нүүр нүүрээ харж...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн интернэтийн хурдыг үнэгүй шалгах …

Уншсан:20763 Интернэт Халиун

Интернэт гэгч мэдээллийн цогц болсон зүйлийг хүн бүр хэрэглэдэг болсон гэхэд хэлстэхгүй. Сарын 25-60000 төгрөгийг төлөөд л гэртээ интернэттэй болох бүрэн боломжтой. Тэгэхээр та интернэтэд холбогдсон үед хурдаа шалгах шаардлага...

Дэлгэрэнгүй

Найз залуудаа хэлж болохгүй 10 зүйлс

Уншсан:15830 Боловсрол Ундрал

Найз залуудаа хэлж болохгүй 10 зүйлс

Харилцаанд илэн далангүй байдал чухал хэдий ч бас хэлж болохгүй зүйлс гэж бий. 1.    Миний хуучин найз залуу бас тэгэж байсан юм Найз залуу тань хэзээ ч таны экстэй адилхан байхыг хүсэхгүй....

Дэлгэрэнгүй

Google - с хэрхэн шинэхэн мэдээ мэдээлл…

Уншсан:12688 Интернэт Ундрал

Google  - с хэрхэн шинэхэн мэдээ мэдээллийг хайж олох вэ?

Google –с сүүлийн үеийн, шинэхэн мэдээллийг хайж олох хүндрэлтэй байдаг. Учир нь тодорхой нэг мэдээллийг хайх үед шинэхэн, хуучин хамаагүй байдлаар мэдээлэл гарч ирэх ба ихэнхдээ хуучин мэдээллүүд эхэндээ гарч...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах