addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Найз залуу бүсгүйтэйгээ хэрхэн чөлөөтэй …

Уншсан:14249 Боловсрол Халиун

Найз залуу бүсгүйтэйгээ хэрхэн чөлөөтэй харилцах вэ?

Хайр дурлал, гэгээн хайргүйгээр амьралыг төсөөлөхийн аргагүй. Харин тэр гэгээн хайр, дурлалыг харилцаагүйгээр бүр ч төсөөлөшгүй билээ. Энгийн чөлөөтэй харилцаа холбоо нь хосуудыг улам илүү ойртуулж, бат бэх харилцааг бий...

Дэлгэрэнгүй

Машин болон машины шилэндээр наасан шошг…

Уншсан:10730 Бусад Bolor

Таны машин болон машины шилэндээр наасан зүйлийг авахад маш хэцүү байдаг ба толбо үлдээж, машины будгийг хуулах тохиолдолд гардаг. Тэгвэл хэрхэн цэвэрхэн бөгөөд аюул багатайгаар салгаж авах вэ? Тэгвэл танд...

Дэлгэрэнгүй

Утасныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариула…

Уншсан:16059 Электроникс Ундрал

Утасныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариулах вэ?

  1. Утасныхаа вибраторыг унтраа. Харин вибраторны оронд утсаа чанга дуундээр нь тавь. Вибратор их цэнэг үрдэг. Мөн товчлуурны дууг унтраах хэрэгтэй. 2. Утасныхаа гэрлийг аль болох унтрааж бай. Орой болсон үед л асаа....

Дэлгэрэнгүй

Олон улсын шалгалтуудын тухай

Уншсан:20435 Боловсрол Халиун

АНУ, Канад, Австрали, Шинэ Зеланд болон Их Британи гэх мэт улсад коллеж, их дээд сургуульд элсэн сурахыг хvсвэл тvвшин тогтоох шалгалт єгч, тухайн сургууль, хєтєлбєрийн шаардлагыг хангах чадвартай болохоо батлах...

Дэлгэрэнгүй

Борлуулалтаа хэрхэн таамаглах вэ?

Уншсан:18357 Бизнес Ундрал

Борлуулалтын таамаглал хийх нь мэдээллийг зохион байгуулах, шинжлэх анализ хийх байдлаар борлуулалт цаашид ямар байхыг гаргаж ирэхийг хэлдэг. Хэрвээ та хэд хэдэн бараа бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг үзүүлдэг бол тус бүрд нь...

Дэлгэрэнгүй

Хөлийн эврийг яаж арилгах вэ?

Уншсан:18602 Эрүүл мэнд Ундрал

Хөлийн тавхай, ялангуяа өлмий, хурууны завсар эвэр бий болж хөндүүрлэн өвдөх нь элбэг тохиолддог. Хөлийн эврийг арилгахын тулд саван содын бүлээн уусмалд (1 литр усанд 1-2 цайны халбага сод хийж)...

Дэлгэрэнгүй

Залуучуудын сээтгэнэлийг хэрхэн мэдэх вэ…

Уншсан:12043 Боловсрол Халиун

Залуучуудын сээтгэнэлийг хэрхэн мэдэх вэ?

Охид бүсгүйчүүдээ наашаа анхаарлаа хандуулаарай охидын сээтгэнэлийг эрчүүд мэдэж болдог шиг эрчүүдийнхийг ч бас бид яагаад сонжиж болохгүй гэж.1. Хөмсгөө хөдөлгөх нь Залуучуудад хэрэв бүсгүй та таалагдсан бол тэдний хөмсөг...

Дэлгэрэнгүй

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн цагааруулах…

Уншсан:29349 Боловсрол Халиун

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн цагааруулах вэ?

Арьсаа цайруулахаас гадна эрүүл өнгөлөг байлгахад юун түрүүнд өөрийн арьсны төрөлд тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь чухал билээ. Та цайруулах үйлчилгээтэй тос, цэвэрлэгч хэрэглэж мөн болно. Гэрийн нөхцөлд арьсаа...

Дэлгэрэнгүй

Хийж байгаа ажлаа хэрхэн удаашруулахгүй,…

Уншсан:11515 Боловсрол Ундрал

Хүн өөрийн зорилго, мөрөөдөл, хүслээ бусниулах олон зүйлсийг хийж байдаг. Удаашрал бол хамгийн том алуурчин. Хүн удааширсанаар өөрийн амжилтын замд хаалт тавьж эхэлдэг. 1. Өндөр шаардлага тавихаас сэргийл. “ Бараг л дуусчихлаа....

Дэлгэрэнгүй

Ажлын байрандээр Time Management - ийг а…

Уншсан:14063 Бизнес Ундрал

Ажлын байрандээр Time Management - ийг ашиглах

Time management гэдэг цагийг зөв,үр бүтээлтэй удирдах гэсэн утгатай юм. Энэ нь  байгууллага, компани, эрхэлж буй бизнесүүдэд маш чухал ач холбогдолтой байдаг.  Ажилчидаас time-management – ийн чадварыг шаарддаг нь байгууллагад...

Дэлгэрэнгүй

Та өргүй амьдарч чадна!!!

Уншсан:12319 Санхүү

Цалингаа авангуутаа л өрөнд өгөөд дуусч байна уу? Өргүйсэн бол энэ мөнгөө хичнээн ашигтай зарцуулах байсан болоо гэж бодоод л... Өргүй бол баян гэдэг шүү дээ. Тэгвэл та яг одооноос...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн залхуурлаас салах вэ?

Уншсан:20819 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн залхуурлаас салах вэ?

Бидний ихэнхийн бодол төсөөлөлд олон зүйлсийг хийх төлөвлөгөө байдаг боловч залхууралдаа бууж өгөн гар бариад ирээдүйн ололт, амжилтаас нүүр буруулдаг. Дараа нь сэтгэл дундуурхан өөрийгөө шүүмжлэн шаналдаг шүү дээ. Яг...

Дэлгэрэнгүй

Текстийг хүснэгт болгон хувиргах

Уншсан:12594 Компьютер Халиун

Оффис хэрэглээн дээр ихэвчилэн гардаг хүндрэлүүдийн нэг бол бэлэн текстийг хэрхэн хүснэгт болгон хувиргахаа бид мэддэггүй. Тэгвэл доорх цөөхөн алхмыг хийхэд л хангалттай. Энэ алхмуудыг Word, Excel 2 дээр ашиглах...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн чадвар, амжилтыг ихэсгэж, …

Уншсан:16193 Боловсрол Ундрал

Амжилтанд хүрэхэд танаас шаарддаг ганц зүйл бол хичээл зүтгэл юм. Та дараах 5 чадварыг эзэмшихгүйгээр амжилтанд хүрэхэд хэцүү байх болно. Дараах 5 алхамыг суралцсанаар та өөрийн чадвар, мэргэжилээ дээшлүүлж,  гайхалтай...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн өндөр цалинтай 15 залуу захирлуу…

Уншсан:16344 Бизнес Ундрал

Хамгийн өндөр цалинтай 15 залуу захирлууд

No. 15: Francisco D'Souza Нас: 39 Cognizant Technology д 2007 оноос хойш захирал хийж байгаа. Нийт авсан төлбөр: $3.7 сая

Дэлгэрэнгүй

Нойргүйдэл бий болгогч 10 шалтгаан.

Уншсан:18885 Эрүүл мэнд Ундрал

Сайхан амраад боссон өглөө эрч хүчтэй байж, тэр өдөртөө ажил хүртэл бүтэмж сайтай байдаг. Тэгвэл сайн унтаж амрахад тань хэрэгтэй зөвлөгөөнүүдийг хүргэе. Унтах цагаа хасах шалтгаан тань юу вэ? Хэтэрхий завгүй,...

Дэлгэрэнгүй

Хүний тархинд нэн ээлтэй хоол хүнсүүд

Уншсан:16520 Эрүүл мэнд Ундрал

Хүний тархинд нэн ээлтэй хоол хүнсүүд

Тархинд хамгийн их хэрэгтэй хоол хүнсний жагсаалтыг доор харууллаа. Заримдаа хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарахаа мартдаг. Түүнээс гадна хүний тархинд шим тэжээл ихээр хэрэгтэй байдаг юм байна. Тиймээс тархиныхаа...

Дэлгэрэнгүй

Хамт олны дунд таагүй уур амьсгал үүсгэг…

Уншсан:15808 Боловсрол

Хамт олны дунд таагүй уур амьсгал үүсгэгч хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ?

Хамт олны дотор хов жив зөөн, юм л бол гомдол тавьж, таагүй уур амьсгал үүсгэдэг хүмүүс байдаг шүү дээ. Хэрвээ тантай яг тийм сөрөг хандлагатай хүн таараад байгаа бол доорхи...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хэрхэн эцэг эхээсээ хамгаала…

Уншсан:11882 Компьютер Халиун

Компьютераа хэрхэн эцэг эхээсээ хамгаалах вэ?

 Та компьютераа тантай хамт амьдардаг хэн нэгэн, эцэг эх ч юм уу эсвэл өрөөний найзаасаа хамгаалахыг хүсэж байгаа биз дээ! Тэгвэл доорх алхмууд таньд тусална.Алхмууд:1. Нууц үгтэй болго. Хэдийгээр олон хүн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн амжилттай Resume бичих вэ?

Уншсан:14934 Боловсрол Ундрал

Өөрийгөө зах зээлдээр худалдах, өндрөөр үнэлүүлнэ гэдэг тийм ч амар зүйл бишээ. Энэ удаад хэрхэн өөрийгөө бусдад үнэлэгдэх, хүссэн ажлаа олоход туслах товч намтарыг хэрхэн бичих талаар зөвлөе. 1.    Агууламж Resume...

Дэлгэрэнгүй

Урт наслалтын нууц болсон 9 чухал хоол х…

Уншсан:27934 Эрүүл мэнд Ундрал

Урт наслалтын нууц болсон 9 чухал хоол хүнс

Магадгүй та хүний биед нэн хэрэгтэй хоол хүнсийг олныг сонсож байсан биз. Харин урт наслалтын нууц болсон хоол хүнсний талаар сонсож байсан уу? Хэрвээ та сонирхож байвал уншаад үз. 1.    Броколь...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн олон танилтай болж, үйл явдлаас х…

Уншсан:12012 Боловсрол Ундрал

Шинэ хотод нүүж ирсэн, шинэ ажилд орсон, сайн танилуудаасаа холбоогоо тассалсан, амьдралаа эрс өөрчилөхийг хүссэн, илүү амьдралын идэвхтэй байхыг эрмэлзэж байгаа хүмүүст дээрх асуулт гарч ирдэг. Дээрх асуудалтай тулгарсан хүмүүст...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн ганцаардлыг даван туулах вэ?

Уншсан:16505 Боловсрол Халиун

Ганцаардал гэдэг бол та ганцаараа байгаа гэсэн үг биш билээ. Харин танд ганцаараа байгаа мэт сэтгэгдэл төрсөнтэй холбоотой гэж сэтгэлзүйч батлан хэлж байна. Ганцаардал гэдгийн тайлбарлан хэлбэл таныг хэн ч ойлгохгүй...

Дэлгэрэнгүй

Хүмүүст хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх…

Уншсан:19598 Боловсрол Ундрал

Хүмүүст хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх вэ?

Анхны сэтгэгдэл гэдэг хүнд маш чухал байдаг. Яагаад гэвэл хүнд төрсөн анхны сэтгэгдэл маш удаан хадгалагддаг. Хэрвээ та анх хүнд эвгүй сэтгэгдэл төрүүлсэн бол цаашид  та тухайн сэтгэгдэлийг нь арилгахад...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн IP хаягаа олох вэ?

Уншсан:21551 Интернэт Халиун

IP хаяг нь компьютерыг тань таних болон интернэт дахь сервер бүхий эгнээ тоонууд юм. Энэ нь мөн нарийн үйлдлүүдэд хэрэглэгддэг жишээ нь: зайнаас компьютердаа холбогдох гэх мэт. Алхмууд:1. Хэрэв та XP-тай бол...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах