addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Амны эвгүй үнэрээс салах хамгийн энгийн …

Уншсан:24416 Эрүүл мэнд Bolor

Амны эвгүй үнэрээс салах хамгийн энгийн 8 арга

Та өдөр бүр шүдээ тогтмол угаасан ч амны хөндийн эвгүй үнэрээс салахгүй бол дараах зөвлөгөөг дагаарай. Бид танд хамгийн энгийн практикал зөвлөгөөг санал болгож байна.

Дэлгэрэнгүй

Эмэгтэйчүүдийн арьс арчилгаандаа гаргада…

Уншсан:20857 Эрүүл мэнд Халиун

Хүний арьс гэдэг бие махбодын хамгийн том хэсэг бөгөөд түүнийг дэлгэн хэмжвэл хоер ам метр талбайг эзэлнэ. Арьс биеийн жигийн 15%-тай тэнцэнэ. Бидний арьс цаг агаарын таагүй уур амьсгалын улмаас...

Дэлгэрэнгүй

Windows XP дээрх File Sharing хэрхэн унт…

Уншсан:12273 Компьютер Халиун

Ихэнх гэрийн компьютер File & Printer Sharing-ийг хэрэглэгддэггүй боловч үйлдвэрээс file sharing хийх боломжтойгоор ирдэг. Хэрэв та файлийн аюулгүй байдал дээр туршлага багатай бол File & Printer Sharing-ийг унтрааж Trojans ба Вирусуудыг...

Дэлгэрэнгүй

Та хүүхдийхээ коллежийн төлбөрт хэдий хэ…

Уншсан:8620 Санхүү Ундрал

Хамгийн түрүүнд хүүхэд тань коллежид ороход хэдий хэмжээний мөнгө хэрэг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Дараах тоонуудыг хамгийн ихээр гэж тооцоорой. Яагаад гэвэл таны хүүхэд сурахынхаа хажуугаар бага зэргийн тэтгэлэг болон...

Дэлгэрэнгүй

Амаар өгөх шалгалтанд хэрхэн амжилттай о…

Уншсан:12850 Боловсрол Ундрал

Амаар өгөх шалгалтанд хэрхэн амжилттай оролцох вэ?

Аман шалгалт нь бусад тест, бичгийн шалгалтуудаас илүү тухайн сурагчийн чадварыг илүү  шаарддаг. Энэ үед сурагчийн харагдаж буй байдал болон өөрт итгэх байдал хамгийн их нөлөөтэй байдаг гэж болно. Гэхдээ...

Дэлгэрэнгүй

Зөгийн бал таны гоо сайханд

Уншсан:27740 Эрүүл мэнд Халиун

Зөгийн бал таны гоо сайханд

Бид зөгийн балны тухай юу мэдэх вэ? Зөгийн бал бие организмад туйлын ашигтай бүтээгдхүүн бөгөөд хоол хүнсэнд их хэрэглэдэг билээ.  Тэгвэл зөгийн балыг арьсны гоо сайханы арчилгаанд хэрэглэхэд  тохиромжтой үр...

Дэлгэрэнгүй

Хүнд ямар бэлэг өгөхөө мэдэхгүй байна уу…

Уншсан:36654 Боловсрол Ундрал

Хүнд ямар бэлэг өгөхөө мэдэхгүй байна уу?

Бид ямар нэг баяр болохоор л ямар бэлэг өгөхөө шийдэж чадахгүй гайхацгааж, бие биенээсээ тусламж хүсдэг. Та ч гэсэн ийм төрлийн байдалд орж л байсан биз. Тэгвэл танд одоо хэнд,...

Дэлгэрэнгүй

Монгол орны хамгийн, хамгийн, хамгийн

Уншсан:18895 Боловсрол Ундрал

Хамгийн өндөр хүрхрээ: Хөвсгөл аймгийн Хорьдол Сарьдагт орших 70 орчим метрийн өндрөөс буудаг Арсайн хүрхрээ. Хамгийн том мөсөн гол: Потанины мөсөн гол. Уг мөсөн  голыг Оросын жуулчин Монгол судлаач нэрт эрдэмтэн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулан буд…

Уншсан:17087 Боловсрол Халиун

Хэрхэн нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулан будах вэ?

Зарим нүүр будалт бидний царайны өө сэвийг дарж өгдөг байхад зарим нь тохиромжгүй харагддаг. Хүн бүрт нүүр будалтын хэв маяг адилгүй байх боловч ерөнхийлөн нүүрний хэлбэрт тохируулан буддаг. 1.Уруулын будаг-Дугуй царайтай...

Дэлгэрэнгүй

Зургандээр хэрхэн гоё гарах вэ?

Уншсан:15634 Боловсрол Ундрал

Зургандээр хэрхэн гоё гарах вэ?

Зураг болсон үйл явдлыг бидэнд байнга сануулж, бид сайхан мөчүүдээ дурсан санадаг шүү дээ. Мөн таны авахуулсан зураг гоё байх юм бол бүр их сайхан байдаг. Зургандээр гоё гардаг хүн,...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралаа өөрчилөх хөгжилтэй аргууд

Уншсан:16368 Боловсрол Ундрал

Нэг хэвийн амьдрал, нэг хэвийн үйлдэлээс залхах үе бидэнд олон тохиолддог. Амьдралын хэв маягаа өөрчилөхийг бид хүсэж байгаа боловч чухам юунаас эхлэхээ мэддэггүй. Яг ийм асуудалд орсон хүмүүст энэ зөвлөгөөг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Youtube видеог хамгийн хялбархан …

Уншсан:30142 Интернэт Халиун

Хэрхэн Youtube видеог хамгийн хялбархан татаж авах вэ?

Дэлхийн хэмжээнд хамгийн их хүмүүс ханддаг видео сайтуудын нэг бол яахын аргагүй Youtube байдаг. Тэгвэл дуртай видеогоо хамгийн хялбар аргаар татаж авах сонирхолтой аргыг энд задлах гэж байна. Алхам 1....

Дэлгэрэнгүй

Хатуу дискийн ажиллагааг хэрхэн дээшлүүл…

Уншсан:14096 Компьютер Халиун

Хатуу дискний үйл ажиллагаа нь хэр их файл хадгалагдаж байна гэдгээс ихээхэн шалтгаалдаг. Хааяа нэг диск цэвэрлэгээ хатуу дискэнд шаардагддаг. Хэрэглэгдэхгүй болсон олон зүйлс ширээн дээр хөглөрөхөд бидэнд таатай санагдахгүй...

Дэлгэрэнгүй

Та хүнд баярын мэнд хүргэж чаддаг болов …

Уншсан:11297 Боловсрол Ундрал

Та хүнд баярын мэнд хүргэж чаддаг болов уу?

Та хүнд баяр хүргэхээсээ эмээж, эсвэл яаж хүргэхээ мэддэггүй юу? Тэгвэл доорхи зүйл танд яаж зөв байдлаар хүнд баяр хүргэхийг зааж өгнө.   1. Баяр хүргэх болсон шалтгаанаа тодорхой болго. Сургуулийн...

Дэлгэрэнгүй

Шалгалтын үеэр стрессдэхгүй байх аргууд

Уншсан:8891 Боловсрол Ундрал

Шалгалтын үеэр стрессдэхгүй байх аргууд

Шалгалтын үеэр оюутнууд стрессд орох нь элбэг байдаг. Сайн дүн авах, эцэг эхийнхээ урмыг хугалахгүй байх, найз нөхдийнхөө дунд нэр хүндтэй байх гээд олон зүйлийн улмаас стресс бий болдог. Стресс...

Дэлгэрэнгүй

Супермаркетаар үйлчлүүлэхдээ хэрэгжүүлэх…

Уншсан:9642 Санхүү Ундрал

Супермаркетаар үйлчлүүлэхдээ хэрэгжүүлэх ашигтай зөвөлгөө

Лангуунаас илүү супермаркетаас бид юм худалдан авахыг илүүд үздэг болсон билээ. Мэдээж супермаркет бидэнд бараагаа тухтай үзэх, үнийг нь харьцуулах гээд олон давуу тал боломжийг олгодог боловч бас бид зарим...

Дэлгэрэнгүй

Байгаль эхийн гайхамшигт “коктейль”- Цэв…

Уншсан:12826 Боловсрол

Байгаль эхийн гайхамшигт “коктейль”- Цэвэр усны ид шид!

Та хангалттай ус ууж чаддаг уу? Таны бие махбод шингэний дутагдалд орчихсон яваа юм биш биз? Саяхан Америкт хийсэн нэгэн судалгаагаар хүн амынх нь 80 орчим хувь нь өдөр бүр...

Дэлгэрэнгүй

Зээлээ хэзээ төлж дуусах нь таны мэдэлд.…

Уншсан:9289 Санхүү

Сар бvр байр хоолны мөнгөнөөс гадна зээлийн төлбөрт дарагдсаар сарын орлогоос чинь илvvчлэх ч юм vлддэггvй бол танд яг одоо зээлийн төлбөрөө хурдан дуусгах нэгэн шилдэг арга зааж өгье. 1. Юуны тvрvvнд доорхи хvснэгтийн...

Дэлгэрэнгүй

Эссэ яаж бичих вэ?

Уншсан:74267 Боловсрол Ундрал

Романтай адил эсссэ юуны тухай ч байж болно.  Их сургууль болон коллэжуудад эзэмших ёстой хамгийн гол зүйл бол эссэ бичиж сурах байдаг. Эссэ гэдэг та өөрийн бодлоо ямар нэг тодорхой...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа тамхины үнэрийг хэрхэн арилгах…

Уншсан:10922 Бусад Bolor

Та машиндаа тамхи татсаар тамхины үнэр шингэчихдэг. Тэгвэл машиндаа суух болгонд тамхи үнэртэж, таны машинд суух хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрөхгүй нь лавтай. Тэгвэл хэрхэн тамхины үнэрийг арилгах вэ? Маш амархан....

Дэлгэрэнгүй

Хоолны шингэцийг сайжруулах 6 алхам

Уншсан:15268 Эрүүл мэнд Ундрал

Хоолны шингэцийг сайжруулах 6 алхам

1.    Хоолыг халуун, бүлээн ундаатай хослуул Мэргэжилтнүүд хоол идэхийн хажуугаар юм уухыг хориглодог. Тэдний хэлж байгаагаар энэ нь хоолны үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг юм байх. Мэдээж юм уухгүйгээр иднэ гэдэг хэцүү...

Дэлгэрэнгүй

Зүрхээ хамгаалах системчилсэн арга

Уншсан:16282 Эрүүл мэнд Ундрал

Зүрхээ хамгаалах системчилсэн арга

Өглөөний цайнаас эхэл 1.    Өглөөний цайндаа холестерол багатай хоол хүнсийг хэрэглэ. 2.    Нэмэлт тэжээл уу. Нэмэлт тэжээл гэдэгт зүрхэнд нэн хэрэгтэй, үйл ажиллагааг нь дэмждэг тэжээлийг оруулна. Жишээ нь загас байнга...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Уншсан:10884 Электроникс Халиун

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Хэрхэн камераа зөв аюулгүй цэвэрлэх талаарх зөвлөгөөг та доорх хэсгээс олж авах болно. Цөөхөн хэдхэн алхмыг хийснээр камерийнхаа насыг та уртасгах  болно. Алхам 1. Камерийн доторхийг цэвэрлэхдээ арын хэсгийг нь онгойлгож...

Дэлгэрэнгүй

Жингээ хасахад хориглох 10 н зүйл

Уншсан:17548 Эрүүл мэнд Ундрал

1. Өглөөний цайгаа уухгүй байх Өглөөний цай нь хүний өдөрт идэх хамгийн чухал цай юм. Хүн өглөө босоход ихэнх нь 10-12 цагийн туршид хоол идээгүй байдаг, иймээс хүний цусан дахь сахарын...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хамгийн сайн дижитал камерийг сон…

Уншсан:14763 Электроникс Халиун

Хэрхэн хамгийн сайн дижитал камерийг сонгон авах вэ?

  Одоо айл бүхэнд бараг л хүн бүр дижитал камерийг хэрэглэдэг болсноос гадна түүнийг худалдан авах шаардлага улам өндөр болж байгаа. Хэрэв та ч бас нэгийг авахар шийдсэн бол дижитал камерийн...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах