10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Биеийн дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм.

Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.

1. Олон хүнтэй харилц
Судалгаагаар хүн аль болох өөрийгөө байгал орчин, хүнээс тусгаарлах тусам өвчин тусах нь их болж, богино насалдаг болох нь батлагджээ. Хүн олон хүнтэй харилцах тусам вирустэй тэмцэх чадвар нь их болдог юм байна. Тиймээс та байнга ганцаар өрөөндөө байгаад байлгүй олон хүнтэй газраар хүртэл яваж байх хэрэгтэй юм байна.

2. Аль болох хангалттай унтаж байх
Та олон хоног шалгалтанд бэлдсэний дараа эсвэл шөнөжин шалгалтандаа бэлдсэний дараа ханиад хүрч байсан уу? Энэ нь нойр муутай хоносноос дархлаа муудсан хэрэг. Өдөрт 4 цаг унтдаг хүний дархлаа 8 цаг унтдаг хүмүүсийн ханиадны вирустэй тэмцэх дархлаанаас 2 дахин бага байдаг гэдгийг Чикагогийн их сургуулийн эмдэмтэд баталсан юм байна.
Ер нь хүн өдөрт 7-9 цаг ямар нэг саадгүйгээр унтсан байх ёстой байдаг аж.

3. Амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах
Хүн амьдралыг гэрэл гэгээтэй байдлаар харах нь стресст орохгүйгаас гадна эрүүл мэнд сайтай байдаг аж. Наад зах нь анх хичээлийн жил эхлэхэд өөдрөг үзэлтэй байсан оюутнууд гутранги байсан оюутнуудыг бодвол өвдөх нь хүртэл бага байдаг юм байна. Магадгүй өөдрөг үзэлтэнгүүт өөрсдийн биеэ илүү сайн арчилдаг байж болох юм. Эсвэл стресст ордоггүй байдал нь дархлааны системийг гэмтээдэггүй байж болох юм.
Тиймээс аль болох стресст орохгүй байж ,амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй байдлаар хар.

 

4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхий.
Хэрүүл маргаан хийх нь мэдээж стрессийг бий болгодог. Цаашлаад энэ нь биеийн бүх хэсэгт нөлөө үзүүлдэг. Хосуудад хийсэн судалгаагаар байнга маргалдаж байдаг хосуудын вирустай тэмцэгч эсүүдийн тоо бага байдаг хийгээд стрессд оруулж, шарх авсан үед хүртэл удаан эдгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Үүнээс үзэхэд маргалдсан ч гэсэн хүн аль болох хөнгөн хүлээн авах, бие биендээ хор уршиг тарихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй юм. Мөн хамгийн гол нь өөрийн санаа бодлоо дотроо хадгалж, шаналах зэрэг нь дархлаа муудах гол шалтгаан болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

 

 

5. Архаг стресст орохгүй байх.
Архагшсан стесс буюу удаан үргэлжилсэн стресс дархлааг эвдэгч үндсэн хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас бэлэвсэн эхнэрүүд, хайртай хэн нэгнээ алдсан хүмүүс, удаан хугацаанд нэг зүйлд санаа зовж явсан хүмүүс өвчин тусах нь их байдаг аж.
Тиймээс стрессээс гарах бүх арга хэмжээг авч, аль болох өөрийгөө хөгжөөж, санаа сэтгэлээ сэргээж байх ёстой.

6. Бусдын эд зүйлсээс татгалз.
Ихэнхдээ ханиад, мөн бусад өвчнүүд гараас гард дамжин халдварладаг. Тэгэхээр олон нийтийн газар очсон бүрдээ гараа сайн угааж, тухайн бүрд нь аль болох өөрийн эд зүйлсээ хэрэглэхийг оролдох хэрэгтэй. Жишээ нь банкинд орлоо гэхэд өөрийн үзгээрээ бичиж болно шүү дээ. Эс тэгвээс өчнөөн олон хүн барьсан үзгэндэх олон мянган бактери нь танд халдах болно шүү дээ.

7. Дасгал сайн хийх
Байнга хөдөлж байх нь биеийг чийрэгжүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Яг үнэндээ энэ нь биеийн дархлаагаа сайжруулж байгаа хэрэг юм. Дасгал хийх үед хүний цусны эргэлт сайжирч,цусны цагаан эсүүд болох дархлааны систем нь сайн ажиллдаг байна.

8. Тамхи татахгүй байх
Тамхи татах нь татаж буй хүндээ хортойгоос гадна хажууд байгаа хүнд хүртэл маш их хортой байдаг. Тамхи нь уушигны хорт хавдарыг үүсгэхээс гадна хажууд байгаа хүнд харшил, багтраа өвчнийг үүсгэдэг байна. Тэгэхээр таны өөрийгөө хамгаалах арга бол тамхи татдаг бол  тамхинаас гарах, тамхи татдаггүй бол тамхи татдаг хүмүүстэй аль болох  хамт байхгүй байх явдал юм.

9. Антибиотикоос татгалзах
Хүмүүс юм л бол антибиотик хэрэглэх хандлагатай байдаг нь буруу зүйл юм байна. Хэт их антибиотик нь өөрөө бусад өвчинийг үүсгэх боломжтойгоос гадна, хамгийн гол нь дархлааны эд эсүүдийг гэмтээдэг ажээ. Тэгэхээр хэдий тухайн үедээ антибиотик хэрэглэсэн ч гэсэн дараа нь та илүү их өвчин тусах болно гэж ойлгож болох юм.
Тэгэхээр хэрвээ та бактерын эсрэг эмчилгээ хийлгэж байгаа бол антибиотик хэрэглэх нь зөв. Гэхдээ зөвхөн эмчийн дагуу, курсээр нь хийх хэрэгтэй. Ганц хоёроор нь байна байн угаад байх аваас эцэстээ ямар ч үйлчилгээгүй болох аюултай.

10. Хөгжилтэй бай.
Их инээдэг хүний дархлаа сайн байдаг юм байна. Учир нь тэд стрессээс хурдан гарч чаддаг. Тийм ч учраас эмч нар өвчтөнүүддээ заримдаа Youtube үзэхийг санал болгодог байх нь. Өдөрт ажилдээрээ байхдаа багахан хугацаанд Youtube-р хөгжилтэй видео үзэж инээх нь өвчнөөс хамгаалах бас нэг арга юм байна.
Инээ, инээ. Инээдмийн кино үз.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн компьютер дээрээ Windows ХР инста…

Уншсан:11681 Компьютер Халиун

Хэрхэн компьютер дээрээ Windows ХР инсталлдах вэ?

Ихэнхи компьютерүүд Windows XP болон түүнтэй төстэй үйлдлийн системээр тоноглогдсон байдаг. Хэрэв та лизенцитэй Windows хувилбартай байгаа бол үүнийгээ 30-45 минут зарцуулан суулгах л үлдсэн. Инстал хийх бэлтгэл :1. Windows...

Дэлгэрэнгүй

Мөнгө үрэхгүйгээр ажилчидыг шагнах 10 ар…

Уншсан:10977 Бизнес Ундрал

Шагнал гэхээр л заавал мөнгө байх ёстой гэж үү? Шагнал хүнийг урамшуулж, идэвхжүүлж, илүү урам зоригтой болгодог. Шагнал олон төрөл байж болно. Менежментийн шинжлэх ухаанд хүний 4-5 хэрэгцээг тодорхойлсон байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн урт удаан амьдрах вэ?

Уншсан:8829 Боловсрол Халиун

Хэрхэн урт удаан амьдрах вэ?

Хэн бүгд ганц заяах амьдралд урт удаан жаргалтай амьдрахыг хүсдэг. Аз жаргалын түлхүүр бидний гарт байдаг түлхүүрээ хийгээд хаалгаа онгойлгох л хэрэгтэй. Харин яаж гэдэг хариултад маш олон арга зам,...

Дэлгэрэнгүй

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, ба…

Уншсан:10296 Авто инженер зөвлөж байна

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, байгаль орчинд ээлтэй машин

Монголд сүүлийн үед Хайбрид төрлийн машиныг хүмүүс ихэд сонирхон унах болжээ. Жишээ нь Тоёота Приус. Тиймээс машин сонирхогч та бүхэндээ Хайбрид машиныг ерөнхийд нь танилцуулж байна.  Дараа дараагийн нийтлэлээрээ Хайбрид...

Дэлгэрэнгүй

Хагарсан уруулыг хэрхэн эмчилэх вэ?

Уншсан:13051 Эрүүл мэнд Ундрал

Олон шалтгааны улмаас уруул хагардаг. Ихэнхдээ хуурай, хүйтэн газар удаан байх, давстай зүйл их идэх зэргээс болж уруул хатдаг. Мөн уруул хатах өөр шалтгаанаар В витамины дутагдал, мөн таны түрхэж...

Дэлгэрэнгүй

Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ…

Уншсан:11176 Боловсрол

Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хөхний хорт хавдрыг эмэгтэй хүний дайсан гэж болох юм. Сүүлийн жилүүдэд хөхний хорт хавдар ихээр нэмэгдэж байна. Энэ нь байгаль орчны бохирдол, эрүүл чанартай хоол хүнсний хомсдол болон үр хөндөлт...

Дэлгэрэнгүй

Машинаа хэрхэн гялалзсан өнгөлөг болгох …

Уншсан:9086 Бусад

Машинаа үзэсгэлэн худалдааны машин шиг гялалзсан өнгөтэй, цэвэрхэн болгох аргуудыг танд хүргэе. Машинаа угаах бүртээ та доорх аргуудыг дагаж байгаарай. Тэгвэл машиныхаа өнгийг ч мөн удаан хадгалж хуучрахаас сэргийлж чадна. Танд...

Дэлгэрэнгүй

Шумууланд хазуулсан үед хэрхэн хурдан эд…

Уншсан:10121 Эрүүл мэнд Ундрал

Шумууланд хазуулсан үед хэрхэн хурдан эдгээх вэ?

Шумууланд хазуулаад загатнаж, хавдаад хэцүү байна уу? Тэсвэрлэхэд хүнд байна уу? Тэгвэл энэ удаад шумууланд хазуулсан тохиолдолд хэрхэн хурдан эдгээх талаар зөвлөгөө өгье. Загатнахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? 1.    Хазуулсан хэсгээ...

Дэлгэрэнгүй

Үнэртэй уснуудын үнийн ялгаа юунд оршдог…

Уншсан:8762 Боловсрол Ундрал

Үнэртэй уснуудын үнийн ялгаа юунд оршдог вэ?

Зарим сүрчигнүүд яагаад хэт үнэтэй, харин зарим  нь хямдхан байдаг гэж бодож байна? Энэ бол орцтой шууд хамааралтай. Сүрчигийг байгалийн болон химийн олон төрлийн хольцноос гаргаж явдаг. Жишээ нь та...

Дэлгэрэнгүй

"My Recent Documents" листээ х…

Уншсан:10622 Компьютер Ундрал

"My Recent Documents" листээ хэрхэн арилгах вэ?

Start Menu дээр байрлах My Recent Documents (таны нээсэн файлын жагсаалтууд) аа арилгамаар байна уу? Энэ нь мэдээж таны хувийн нууцыг хадгалахаас гадна чухал мэдээ баримтыг нууцалж чадна.

Дэлгэрэнгүй

Бороотойд хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Уншсан:8230 Бусад Bolor

Бороотойд хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Бороог маш олон машины авааруудад буруутгадаг. Бороо орж газар нойтон болох үед халтирах бололцоо үүсэх, жолоочийн анхаарлыг сарниулдаг, юм харагдах нь мууддаг, машины гэрлийн тусгал муудаж, зам харагдахаа больдог зэргээс...

Дэлгэрэнгүй

Outlook болон Outlook Express

Уншсан:14221 Интернэт Халиун

Outlook болон Outlook Express

Бид ихэвчлэн yahoo, msn, google зэрэг вебсайтуудын е-майлыг өргөн ашигладаг шүү дээ. Гэхдээ windows үйлдлийн систем нь е-майл бичих болон бусад бичиг баримт үүсгэх зэрэгт ашиглагддаг outlook програмтай байдаг. Төдийлөн хэрэглэж...

Дэлгэрэнгүй

Унтахаасаа өмнө идэх зуршлаасаа салах 12…

Уншсан:10661 Эрүүл мэнд Халиун

Унтахаасаа өмнө идэх зуршлаасаа салах 12 арга

Унтахаасаа өмнө хөргөгчөө онголзуулаад сурчихсан хэцүү зуршил нь жин нэмэх үндсэн шалтгаан болдог. Хэдхэн хормын ташаал нь нойргүйдэл, хар дарах, унжсан гэдэс сулбасан харвин болон хувирдаг. Үүнээс зайлах хялбар аргуудыг...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа обудыг хэрхэн зөв сонгож авах …

Уншсан:10386 Авто инженер зөвлөж байна

Машиныхаа обудыг хэрхэн зөв сонгож авах вэ?

Ихэнх жолооч нарын хувьд шинэ обуд худалдан авахдаа гадаад өнгө үзэмжийг нь хардаг. Өнгө үзэмж чухал ч таны машинд яг таарсан обуд байх нь нэн чухал. Учир нь обуд машины...

Дэлгэрэнгүй

Нулимс гаргалгүйгээр сонгино хэрчих энги…

Уншсан:9286 Боловсрол Ундрал

Сонгино хэрчих ч бас хэцүү ажил шүү. Их хэмжээгээр хэрчих тохиолдолд бүр ч хэцүү. Цагаан сараар хамгийн сүүлд сонгино хэрчсэнээ санаж байна. Нүд хорсож, нулимс гараад хэцүүхэн л байсан. Харин...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийн уулзалтыг яаж сонирхолтой болг…

Уншсан:8249 Бизнес Ундрал

Бизнесийн уулзалтыг яаж сонирхолтой болгох вэ?

Та менежер байгууллагын удирдагч хүнийхээ хувьд оффисын уулзалтуудад оролцох ёстой болдог. Уулзалтанд хүмүүсийг цуглуулж, уулзалтаа сонирхолтой болгох нь маш ээдрээтэй байдаг. Менежер болгон уулзалтыг хийх өөр өөрийн арга барилтай байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хумсаа гэрийн нөхцөлд хэрхэн засаж, янзл…

Уншсан:12617 Боловсрол Ундрал

Алхам 1. Хуучин хумсны будгаа арилгах Алхам 2. Хумсныхаа хэлбэрийг засах Хумсаа зууван хэлбэртэйгээр зүүн гарын чигчий хуруунаасаа эрхий хурууруугаа засаж эхлээрэй. Мөн хумсаа засахдаа булангаас дотогшоо, зүүнээс баруунруу, баруунаас зүүнрүү чиглэлтэйгээр...

Дэлгэрэнгүй

iPhone 3G Шагналын Эзнийг Тодруулах Цаг …

Уншсан:6890 Боловсрол

      Монгол-Тайваны хамтарсан судалгааны төслийн хүрээнд хийгдсэн бидний судалгаанд оролцож цаг заваа гаргаж, чин сэтгэлээсээ тусалсан интернет хэрэглэгчдэд талархсанаа илэрхийлж азтанг шалгаруулах үйл ажиллагааны зарыг хүргэж байна.   Азтанг тодруулах арга...

Дэлгэрэнгүй

Олон улсын шалгалтуудын тухай

Уншсан:15109 Боловсрол Халиун

АНУ, Канад, Австрали, Шинэ Зеланд болон Их Британи гэх мэт улсад коллеж, их дээд сургуульд элсэн сурахыг хvсвэл тvвшин тогтоох шалгалт єгч, тухайн сургууль, хєтєлбєрийн шаардлагыг хангах чадвартай болохоо батлах...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийн ханиадыг хэрхэн хурдан эдгээх в…

Уншсан:25777 Боловсрол

Эцэг эхчүүдийн хувьд хүүхэд ханиад хүрэх нь хэцүү асуудлуудын нэг байдаг шүү дээ.  Хүүхэд ханиад хүрэх нь тун амархан байдаг учраас хүндрүүлэхгүй байх нь л чухал юм. Үүний тулд та...

Дэлгэрэнгүй

Интернетийн орчинд хэрхэн аюулгүй байх в…

Уншсан:9057 Интернэт Ундрал

1. Хувийн мэдээллээ хамгаал. Интернетээр өөрийн хувийн мэдээллээ цацахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жишээ нь та интернетээр арилжаа хийх гэж буй тохиолдолд кредит картныхаа дугаарыг өгөхдөө хянуур байж, тухайн үйлчлүүлж буй сайтны...

Дэлгэрэнгүй

Менежер хүний харилцааны соёл ямар байх …

Уншсан:20412 Бизнес Ундрал

Менежер хүний харилцааны соёл ямар байх ёстой вэ?

Та хэрвээ удирдагч хүн бол удирдаж буй хүнээ зэмлэх ,шүүмжлэх шаардлага нэг бус удаа гардаг биз.Хүнд зэмлэл, шүүмжлэлийг хэлэх нь төвөгтэй байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд харилцаагаа эерэг байлгах ёстой...

Дэлгэрэнгүй

Нууцлагдсан файлыг компьютераас хэрхэн х…

Уншсан:16166 Компьютер Халиун

Нууцлагдсан файлыг компьютераас хэрхэн харах вэ?

Ихэвчлэн та нуугдсан файлыг ”do not show the hidden files option" гэсэн сонголтыг tools ----> folder option-ээс сонгосноор гаргадаг. Гэвч зарим тохиолдолд тохиргоог хийсэн боловч файл нууцлагдсан хэвээр л байдаг...

Дэлгэрэнгүй

Алдсан энергиэ хялбар нөхөх 52 арга. 2-…

Уншсан:10215 Эрүүл мэнд Халиун

Алдсан энергиэ хялбар нөхөх  52 арга. 2-р хэсэг.

Та өөрт ноогдсон ажлаа гүйцэтгэхдээ маш их ядарч цуцаад байвал энэ хялбархан зөвөлгөөнүүдийг уншаад үзээрэй. Хэрвээ танд уйтгартай, таалагдахгүй бол бүгдийг биш зөвхөн өөртөө таалагдсан тохиромжтойг нь сонгоорой. Нөлөө үзүүлнэ...

Дэлгэрэнгүй

Жингээ хасахад хориглох 10 н зүйл

Уншсан:14189 Эрүүл мэнд Ундрал

1. Өглөөний цайгаа уухгүй байх Өглөөний цай нь хүний өдөрт идэх хамгийн чухал цай юм. Хүн өглөө босоход ихэнх нь 10-12 цагийн туршид хоол идээгүй байдаг, иймээс хүний цусан дахь сахарын...

Дэлгэрэнгүй