|
Бүртгүүлэх

Шинээр нэмэгдсэн зөвөлгөөнүүд

600x140Uzuushtei
Компьютерээс хэрхэн эрүүл мэндээ хамгаалах вэ? PDF Хэвлэх Имэйл
Хэрэглэгчийн үнэлгээ: / 3
МууСайн 
Эрүүл мэнд
Бичсэн Ундрал   

1. Компьютер хэрэглэгчидийн 40 өөс илүү % нь хараа муутай болдог гэсэн судалгаа бий. Компьютэр их ширтэх, рефлекс, гэрэл, бүдэг, жижиг үсэг зэргээс хараа мууддаг байна. Мөн фокуыг байнга өөрчилөх, харааны буруу шил зүүсэн, стресс, зарим нэг эрүүл мэндийн байдлаас болж  хараа мууддаг. 

     1. Тиймээс хараагаа хамгаалахын тулд та хамгаалах шилийг авах хэрэгтэй. 
     2. Дэлгэцнээс нүдээ байн байн салгаж, өөр тийш харж бай. 20 минут тутамд дэлгэцнээсээ хараагаа салгаж, 30 секундын турш нүдээ анивчиж дасгал хийгээрэй.
     3. Компьютерийн ажлаа, бусад ажлуудтай сольбож бай. 
     4. Стрессээ багасгах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Үүнд нүдээ аних, удаан амьсгалах зэргийг хийх хэрэгтэй. 


     5. Мөн компьюетэрээ яг өөрийнхөө өмнө байрлуулах хэрэгтэй  бөгөөд өөрөөсөө 43- 75 см ын зайд байрлуулвал сайн. 

     6. Компьютерийхээ дэлгэцний дээд хэсгийг хазайлгаж, өөрөөсөө аль болох хол байлгах хэрэгтэй.
     7. Аль болох олон анивчиж бай. Энэ нь таны аргасан нүдийг чийгшүүлж байгаа хэрэг юм.
     8. Мөн өдөр та мониторыхоо гэрлийг хэвийн байдалд байлгаж, харин орой мониторыхоо гэрлийг багасгах ёстой байдаг.
     9. Хэрвээ нүд тань үнэхээр аргаж байвал зориулалтын дусаагуур авах хэрэгтэй.
    10. Мөн кактус байрлуулах хэрэгтэй. Энэ нь таныг компьютэрээс гарч буй хороос хамгаалдаг.
    11. Хэрвээ компьютердээр ажиллаж байгаа бол өрөөнийхөө гэрлийг унтрааж болохгүй.
    12. Нүднийхээ өмнө ямар нэг сэтгүүлийн нүүр гарга. Сонин ч байсан болно. Тухайн зүйлээ та сайн харж чадаж байх ёстой.       Тэгээд тухайн сэтгүүлээ харсаны дараа 10 алхамын цаана байгаа зүйлд анхаарлаа хандуул. Эргээд ойр байгаа сэтгүүлдээ анхаарлаа хандуул. Эргээд хол байгаа зүйлээ хар. Ингэж дасгал хийх нь таны нүдний фокусыг илүү хурдан болгож байгаа юм. Мөн нүдийг тэсвэртэй болгож байгаа юм.

2. Толгой өвдөх. Толгой өвдөх нь компьютерээс гарах хурц гэрэл, буруу байрлалтай сууснаас болж бий болдог.


3. Буруу байрлалтай сууснаас болж мөн үе мөч өвдөж эхэлдэг.
     1. Цэх суу. Битгий бөгтий. Аль болох гэдийж байвал сайн.
     2. Суудлыхаа өндөр намыг өөртөө таруул.
     3. 90 градусын байрлалтайгаар гараа keyboard дээрээ байрлуул.
     4. Завсарлага ав. Бос, алх. Доороо үсэрсэн ч болно. Агаар амьсгал. Суниа.
     5. Хөл тань газар байх ёстой ба параллел байдалтай байвал сайн.
     6. Хэрвээ та ямар нэг бичиг ашиглан юм шивж байгаа бол тухайн бичиг баримтаа монитортойгоо адил өндөртэй байлгах ёстой юм.

Сэтгэгдлүүд (6)Add Comment
0
WoW GOLD
бичсэн wow power leveling, Тахиа сарын 20, 2010
0
bayarlalaaaa
бичсэн seke seke, Гахай сарын 07, 2010
unetei zovolgoo ogsond maaaash ih bayarlalaa amjilt husye..smilies/wink.gifsmilies/cool.gif
0
Coach Outlet
бичсэн Coach Outlet, Хулгана сарын 04, 2012
Wedding Coach Outlet Stores Online will be an exceptional accessory to your wedding couture. Coach Outlet Online
0
Coach Outlet Online
бичсэн Coach Outlet Online, Үхэр сарын 13, 2012
0
...
бичсэн Sexy Lingerie, Бар сарын 07, 2012
Cheap-sexylingerie.com is women's online lingerie store. We offer high quality items from manufacturers as Shirley of Hollywood, Dreamgirl, Leg Avenue, Escante and many others. We offer wide variety of lingerie, , babydolls, . Do not miss that. Also we offer the other online handbags store which is bags, with good style and suits for daily life. If you do not know where to buy it, you can see here www.longchamplepliage-sale.com to get online.
0
...
бичсэн celine bags, Бар сарын 07, 2012
Despite making some of the most sought-after handbags in the world right now, the runway show is never a reliable place to look for the next It Bag. Phoebe Philo tends to keep her catwalk minimal, so show-watchers only get a chance to see a couple of designs. Luckily, we've found some press photos of both the runway and . Know more about the London , you can contact us.

Сэтгэгдэл бичих
жижигрүүл | томруул

busy
 

Санал болгоё - Сайн үнэлгээтэй

Төмөр хүн 2
Санал болгогчийн өгсөн үнэлгээ
 
4.0
Хэрэглэгчийн үнэлгээ
 
10.0 (1)
Wall-E
Санал болгогчийн өгсөн үнэлгээ
 
10.0
Хэрэглэгчийн үнэлгээ
 
10.0 (1)
How to Train Your Dragon
Санал болгогчийн өгсөн үнэлгээ
 
10.0
Хэрэглэгчийн үнэлгээ
 
10.0 (1)

Санал болгоё

Саналууд