10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Компьютераа хулганагүй хэрхэн ашиглах вэ…

Уншсан:11919 Компьютер Халиун

Компьютераа хулганагүй хэрхэн ашиглах вэ?

Магадгүй та хулганаа алдчихсан, эвдэлчихсэн тохиолдолд компьютераа хэрэглэмээр байвал үүнийг хэрхэн яаж хийх вэ? Тэгэхээр та гараа бүрэн дүүрэн ашиглах хэрэгтэй болно. Тэмдэгтүүдийг ашиглах нь: Цонхны зурагтай товч бол мэдээж...

Дэлгэрэнгүй

Хорт хавдараас сэргийлэх аргууд

Уншсан:7981 Эрүүл мэнд Ундрал

Хорт хавдараас сэргийлэх аргууд

Хорт хавдар тусахаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Мэргэжилтнүүд дараах зүйлсийг амьдралдаа хэрэгжүүлсэнээр хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулах боломжтойг зөвлөсөн байна. Урьдчилан сэргийлэх 1.    Аль болох жин багатай байх 2.    30 минут тутамд идэвхтэй хөдөлгөөн...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралаас хүссэнээ авах арга

Уншсан:10093 Боловсрол Ундрал

Амьдралаас хүссэнээ авах арга

Та ямар нэг зүйлийг амьдралаас дэндүү ихээр хүсэж, мөрөөдөж, зорих үед тэр зүйл чинь тандээр ирж байгааг харсан уу? Тэгвэл амьдралд тохиолдож буй зүйлсийн цаана чухам юу байдаг юм бол? Бид...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хөлний үс хусагч кремгүйгээр үсээ…

Уншсан:8354 Боловсрол Халиун

Хэрхэн хөлний үс хусагч кремгүйгээр үсээ хусах вэ?

Таньд онцгой тохиолдол гарч гэж бодъё л доо. Та аялалынхаа үеэр хөлний үс хуулагч кремээ мартчихжээ. Яах вэ? Тайвшир бид таньд хэдхэн алхамт зөвлөмж өгье, таньд тусална гэдэгт итгэж байна.      Алхам...

Дэлгэрэнгүй

Шөнө хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Уншсан:6762 Бусад Bolor

Шөнө хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Муу явдаг машин гэж байдаггүй харин муу жолооддог жолооч гэж байдаг. Шөнө машин барих тэр дундаа маш хэцүү ба шөнө харанхуй болсон үед аваар осол гарах нь хүртэл их байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хөлийн эврийг яаж арилгах вэ?

Уншсан:11267 Эрүүл мэнд Ундрал

Хөлийн тавхай, ялангуяа өлмий, хурууны завсар эвэр бий болж хөндүүрлэн өвдөх нь элбэг тохиолддог. Хөлийн эврийг арилгахын тулд саван содын бүлээн уусмалд (1 литр усанд 1-2 цайны халбага сод хийж)...

Дэлгэрэнгүй

Инфляциас хэрхэн мөнгөө хамгаалах вэ?

Уншсан:9271 Бизнес Ундрал

Инфляциас хэрхэн мөнгөө хамгаалах вэ?

Инфляци гэдэг зүйл хүний хөрөнгийг хормын төдий өөрчилөх чадвартай зүйл. Инфляци бизнес эрхлэгчийн оролцоогүйгээр бий болох нь элбэг тул байнгын сонор сэрэмжтэй байж, байнга мөнгөө хэрхэн хадгалж хамгаалах талаар төлөвлөгөөтэй...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Уншсан:7435 Электроникс Халиун

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Хэрхэн камераа зөв аюулгүй цэвэрлэх талаарх зөвлөгөөг та доорх хэсгээс олж авах болно. Цөөхөн хэдхэн алхмыг хийснээр камерийнхаа насыг та уртасгах  болно. Алхам 1. Камерийн доторхийг цэвэрлэхдээ арын хэсгийг нь онгойлгож...

Дэлгэрэнгүй

Ажилчидыг хэрхэн зөв ажлын байрандээр ба…

Уншсан:7533 Бизнес Ундрал

Менежерүүд. Ажилд үнэхээр түлхүүр нөөц нь юу юм бэ гэдэг дээр менежерүүд бага анхаарч, ажилчидаа хуурч, буруу үүрэг даалгавар өгж, өөр нөөцүүдийн араас хөөцөлддөг. Гэтэл хүний нөөц бол нөөцүүд дундаас...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өнөөдрөө дурсамжтай өнгөрөөх вэ?

Уншсан:7674 Боловсрол Ундрал

Хэн ч өнгөрсөнрүү явж шинэ эхлэлийг бий болгож чадахгүй, харин өнөөдөр шинээр эхэлж, шинэ төгсгөлийг бий болгож болдог. Өчигдөр замхран алга болж, харин маргааш төсөөллийн үр дүнгээр бүрэлддэг. Тэгэхээр өнөөдөр...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Уншсан:9398 Бизнес Ундрал

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Бизнесийн саналын ач холбогдол Өнөөдрийн нийгэмд зөв маркетинг хийхгүйгээр бизнес амжилттай явна гэдэг бараг л боломжгүй зүйл болжээ. Зөвхөн маркетинг бус таны гэрээ хэлэлцээр хийх чадвар, бусадтай хамтран ажиллаж бизнесээ өргөжүүлэх...

Дэлгэрэнгүй

Google - с хэрхэн шинэхэн мэдээ мэдээлл…

Уншсан:10616 Интернэт Ундрал

Google  - с хэрхэн шинэхэн мэдээ мэдээллийг хайж олох вэ?

Google –с сүүлийн үеийн, шинэхэн мэдээллийг хайж олох хүндрэлтэй байдаг. Учир нь тодорхой нэг мэдээллийг хайх үед шинэхэн, хуучин хамаагүй байдлаар мэдээлэл гарч ирэх ба ихэнхдээ хуучин мэдээллүүд эхэндээ гарч...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн үр дүнтэй төлөвлөх вэ?

Уншсан:7578 Боловсрол Халиун

Хэрхэн үр дүнтэй төлөвлөх вэ?

Бидний амьдрал зогсолтгүй үргэлжлэх нэгэн урсгал мэт байдаг. Хэрэв та энэ урсгалд түр зогсолт аваад төлөвлөж эхлэхгүй бол эмх замбараагүй байдал бий болно шүү дээ. Магадгүй та төлөвлөдөг ч тийм...

Дэлгэрэнгүй

Япон аргаар хэрхэн хурдан турах вэ?

Уншсан:29324 Интернэт Халиун

Охид бүсгүйчүүд гэлтгүй орчин үеийн залуус маань ч жингээ хасах, биеэ авч явах соёлд гайхалтай суралцаж байгаа энэ үед та бүхэндээ биеийн жингээ хасах мөн эрүүл мэндэд тань тустай жорыг...

Дэлгэрэнгүй

"Интернет маркетинг-бизнесийн хөгжл…

Уншсан:9216 Боловсрол

              ММХолбооноос “ Интернет маркетинг-бизнесийн хөгжлийн гарц “ сэдэвт сургалт зохион байгуулж байна.   Сургалтын зорилго: Маркетингийн мэргэжилтнүүд, бизнес эрхлэгчдийг интернет маркетингийн ур ухаанд суралцуулж, интернет маркетингаар дамжуулан хэрэглэгчээ олох, байнгын хэрэглэгч болгон...

Дэлгэрэнгүй

Утасныхаа төлбөрийг хэрхэн багасгах вэ?

Уншсан:6420 Санхүү

Утасныхаа төлбөрийг хэрхэн багасгах вэ?

Утасны төлбөр тань дэндүү өндөр гараад байна уу? хэрвээ та утасныхаа зардлыг багасгаж мөнгөө хэмнэхийг хүсвэл  доорхи зөвөлгөөг дагаад үзээрэй.    Гэрийн утаснаас илүү гар утас барих нь зардлаа хянах өргөн боломжтой...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Youtube, Google дахь видеог компь…

Уншсан:14353 Интернэт Халиун

Хэрхэн Youtube, Google дахь видеог компьютэртаа хадгалах вэ?

Youtube нь бүхий л төрлийн видеог агуулсан хамгийн том сайтуудын нэг гэж хэлэхэд болно.Та эндээс хүссэн видеогоо татаж авч компьютертаа хадгалахын тулд доорх алхмуудыг дарааллуулан хийгээрэй, таньд зөвхөн сайн интернэт холболт...

Дэлгэрэнгүй

Зорилготой байхын ач тус

Уншсан:13240 Боловсрол Ундрал

Хүмүүс хүссэн амьдралаа бүтээхийн тулд сайн ажиллах хэрэгтэй хэмээн ярьдаг. Энэ үнэн л дээ. Гэхдээ та хаа хүрэхээ мэдэхгүйгээр хаашаа ч явж чадахгүй шүү дээ. Жишээ нь та нэг ресторанд...

Дэлгэрэнгүй

Амжилттай хөрөнгө оруулалтын арван алхам

Уншсан:10080 Санхүү

Амжилттай хөрөнгө оруулалтын арван алхам

“Хэрхэн баян болох вэ?” нийтлэлээрээ баян болохын тулд хөрөнгө оруулж эхлэх хэрэгтэй тухай бичиж байсан. Харин одоо та бүхэндээ амжилттай хөрөнгө оруулалт хийх алтан дүрмүүдийг хүргэе. Та жижиг том...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн сайн 51 сормуусны будаг

Уншсан:12172 Боловсрол Ундрал

Сормуус нь таныг сайхан харагдуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сайхан сормуус таны нүдийг цогтой, золбоотой харагдуулдаг. Сормуусыг сайхан харагдуулах гол арга бол мэдээж будаг. Гэтэл сормуус нь өөрөө маш эмзэг бөгөөд...

Дэлгэрэнгүй

Салалтыг хэрхэн даван гарах вэ?

Уншсан:7938 Боловсрол Ундрал

Салалтыг хэрхэн даван гарах вэ?

Хайртаасаа хагацах танд хэцүү байна уу? Байн байн бодож, сэтгэл тавгүйтэж байна уу? Тэгвэл танд тус болох үүднээс дараах зөвлөгөөг бичлээ. Танд тус болно хэмээн найдья. 1. Хайртай, дассан нэгнээсээ салсаны дараа...

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн хүчирхэг одууд

Уншсан:9438 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн хүчирхэг одууд

#1 Angelina Jolie Эцсийн эцэст дэлхийн хамгийн хүчирхэг одын жагсаалтыг өөр хүн тэргүүллээ. Өнгөрсөн хэдэн жилийн турш Oprah Winfrey жагсаалтыг удаа дараа тэргүүлсээр ирсэн юм.

Дэлгэрэнгүй

Олон улсын шалгалтуудын тухай

Уншсан:13646 Боловсрол Халиун

АНУ, Канад, Австрали, Шинэ Зеланд болон Их Британи гэх мэт улсад коллеж, их дээд сургуульд элсэн сурахыг хvсвэл тvвшин тогтоох шалгалт єгч, тухайн сургууль, хєтєлбєрийн шаардлагыг хангах чадвартай болохоо батлах...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн үнэтэй гар утаснууд

Уншсан:9990 Электроникс Ундрал

Хамгийн үнэтэй гар утаснууд

1.    Goldstriker iPhone – 3.2 сая доллар Дизайнер Stuart Hughes н бүтээсэн тансаг хэрэглээний энэхүү утас дэлхийн хамгийн үнэтэй утас болжээ. Утас нь 271 гр жинтэй, 22 каратын алтаар бүрж, 200...

Дэлгэрэнгүй

Халуун өдрүүдэд хөлрөхөөс хэрхэн сэргийл…

Уншсан:8795 Эрүүл мэнд Ундрал

Халуун өдрүүдэд хөлрөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Зуны хэт халуунд хөлрөнө гэдэг нилээд том асуудал болдог шүү дээ. Хөлрөх нь биед тавгүй мэдрэмж төрүүлж, чөлөөтэй хөдлөхөд саад болдог. Тэгвэл хэт их хөлрөлтөөс хэрхэн сэргийлэх ёстой вэ? •  ...

Дэлгэрэнгүй