10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн Дуут е-майлийг Windows Xp ашиглан…

Уншсан:9196 Интернэт Халиун

Хэрхэн Дуут е-майлийг Windows Xp ашиглан явуулах вэ?

Е-майл бол интернэтээр харилцах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг яахын аргагүй мөн билээ. Та е-майлаар зураг, документ, хүссэн файлаа явуулж болохоос гадна сонирхолтой нь та өөрийн дуу хоолойгоо е-майлаар файл...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Rеcycle Bin буюу хогийн савний ба…

Уншсан:8677 Компьютер Халиун

Хэрхэн Rеcycle Bin буюу хогийн савний багтаажийг ихэсгэх вэ?

Устгасан файл материалын чинь хэмжээ хэтэрч хогийн сав тань ачааллаж дийлэхгүй байна уу? Хогийн савны хэмжээг ихэсгэх их хялбар байдаг. Ердөө л хэдхэн алхам.

Дэлгэрэнгүй

Twitter ашиглан бизнесээ сурталчилах нь

Уншсан:8599 Бизнес Ундрал

Twitter ашиглан бизнесээ сурталчилах нь

Twitter нь сүүлийн үеийн мэдээ мэдээллийг олох шилдэг арга болоод байгаа. Гэхдээ өөрийн бүтээгдэхүүн үйлчилгээ, компаны мэдээллийг бусдад түгээх нь танаас нилээд авьяас шаардана. Тиймээс танд Twitter –г хэрхэн зөв ашиглах ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өтгөн, урт сормуустай болох вэ?

Уншсан:18505 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн өтгөн, урт сормуустай болох вэ?

Зарим нэг азтай хүүхнүүд төрөлхийн сайхан сормуустай байдаг бол зарим нь тэдэнд шиг сайхан сормуустай болох гэж их хичээл зүтгэл гаргадаг шүү дээ. Тэгвэл танд дуулгах сайхан мэдээ гэвэл сормуус...

Дэлгэрэнгүй

И-мэйл–р бизнесээ өргөжүүлэх 8 арга зам

Уншсан:8644 Бизнес Ундрал

И-мэйл–р бизнесээ өргөжүүлэх 8 арга зам

И-мэйл ашиглан өөрийн брэндээ хэрэглэгчидэд сурталчилах, хэрэглэгчидийн мэйлийн листээ  илүү үр өгөөжтэйгээр ашиглах аль нь ч байсан энэ зөвлөгөө танд ихээр тус хүргэх болно. 1.    Юуны түрүүн мэйлээр илгээх зар сурталчилгаа,...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн компьютер дээрээ Windows ХР инста…

Уншсан:12661 Компьютер Халиун

Хэрхэн компьютер дээрээ Windows ХР инсталлдах вэ?

Ихэнхи компьютерүүд Windows XP болон түүнтэй төстэй үйлдлийн системээр тоноглогдсон байдаг. Хэрэв та лизенцитэй Windows хувилбартай байгаа бол үүнийгээ 30-45 минут зарцуулан суулгах л үлдсэн. Инстал хийх бэлтгэл :1. Windows...

Дэлгэрэнгүй

Зарлагаа хянах 7 арга

Уншсан:13170 Санхүү Ундрал

Зарлагаа хянах 7 арга

Та дэлгүүр орохоороо авахаар төлөвлөөгүй зүйлсээ авмаар санагдаж, төсөвлөсөн мөнгөнөөсөө хэтрүүлэн арилжаа хийдэг үү. Хэрвээ та хэрэггүй зүйлс худалдан авах, илүү мөнгө зарахгүй байхыг хүсэж байвал дараах 7 стратегийг хэрэгжүүлээд...

Дэлгэрэнгүй

Бизнестээ ямар нэр өгөх вэ?

Уншсан:15440 Бизнес Ундрал

Бизнесийн нэр ирээдүйд компаны санхүүд нөлөөлөх чухал зүйл байдаг. Сайн бизнесийн нэр  компаны  ирээдүйг шийдэж, хэрэглэгчидэд хүрч, ашиг орлогыг өсгөдөг. Тиймээс хамаагүй хөнгөн хандаж болохгүй ба сайтар бодож байж нэр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн амьдралаас айдсыг авч хаях вэ?

Уншсан:10765 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн амьдралаас айдсыг авч хаях вэ?

Айдас гэж юу вэ? Миний бодлоор айдас бол ирээдүйд ямар нэг зүйл болох байх эсвэл болохгүй байх хэмээн айснаас хүнийг зогсонги байдалд оруулдаг сөрөг зүйл юм. Үнэндээ тийм зүйл болох...

Дэлгэрэнгүй

Хэвлэх хурдыг хэрхэн ихэсгэх вэ?

Уншсан:9443 Компьютер Халиун

Хэвлэх хурдыг хэрхэн ихэсгэх вэ?

Та хэвлэлтийн хурдыг, хэвлэх нөөцийн сонголтыг тохируулснаар нэмэгдүүлж болно.Ерөнхийдөө хэвлэх нөөц нь хэвлэгчийг тань хэсэг хугацаанд хүлээлгэсний дараа файлыг хэвлэлтэнд явуулдаг тохиргоо юм. Ихэнх хэвлэгчүүдэд хэвлэх нөөц нь идэвхитэй байхаар...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өр зээлгүйгээр хүссэнээ авах вэ?

Уншсан:12268 Санхүү Халиун

Цалингаас цалингийн хооронд амьдарч, өр зээл үргэлжилсээр байна уу? Хэрхэн төсвийнхөө хүрээнд сэтгэл хангалуун зарцуулалт хийх вэ? Алхам 1 1-р алхам бол бүх орлого, зарлагаа жагсаан бич. Эхлээд тогтмол байдаг...

Дэлгэрэнгүй

Шүүмжлэлийг яаж амархан хүлээж авах вэ?

Уншсан:9436 Боловсрол Ундрал

Ямар ч үед шүүмжлэл хүлээн авах хэцүү байдаг. Тэгвэл дараах зүйлийг уншаад шүүмжлэлийг амарханаар хүлээн аваарай. Алхамууд: 1.    Шүүмжлэл хэлж буй хүнд үгийг нь хүлээж авч байгаагаа харуулах хэрэгтэй байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Шалгалтанд хэрхэн бэлдэх вэ?

Уншсан:9351 Боловсрол Ундрал

Шалгалтын төлөвлөгөө Шалгалтын тухай тодруулах: •    Их сургуулийн мэдээллийн самбарууд •    Дээд ангийн оюутнууд, эсвэл тэнхимийн багш нар •    Өмнөх шалгалтууд Суралцах бүлгүүдийн талаарх тодруулга: Шалгалт болохоос нэг хоногийн өмнө бэлтгэж эхэлдэг хүн өөрт нь цаг...

Дэлгэрэнгүй

Та хүүхдийхээ коллежийн төлбөрт хэдий хэ…

Уншсан:7478 Санхүү Ундрал

Хамгийн түрүүнд хүүхэд тань коллежид ороход хэдий хэмжээний мөнгө хэрэг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Дараах тоонуудыг хамгийн ихээр гэж тооцоорой. Яагаад гэвэл таны хүүхэд сурахынхаа хажуугаар бага зэргийн тэтгэлэг болон...

Дэлгэрэнгүй

Харшилтай хэрхэн тэмцэх вэ?

Уншсан:13593 Эрүүл мэнд Ундрал

Харшилтай хэрхэн тэмцэх вэ?

Хүний дархлаа хэтэрхий идэвхтэй байх үед харшил бий болдог. Зарим тохиолдолд бие гадны ямар нэг биетийг өөрийн биед маш аюултай гэж үздэгээс мөн харшлыг бий болгодог байна. Ингэж дархлаа хариу...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийнхээ санхүүг хэрхэн хяналтандаа …

Уншсан:9578 Бизнес Ундрал

Бизнесийнхээ санхүүг хэрхэн хяналтандаа байлгах вэ?

Бизнесээ ашигтай байлгахын тулд та хамгийн түрүүнд орлого, зарлагаа сайтар хянаж удирдах ёстой. Та санхүүгийн бичиг баримтуудыг системтэй хөтөлж, байнга хөтөлж байснаараа хэзээ ямар шийдвэр гаргах вэ гэдгээ мэдэх ба...

Дэлгэрэнгүй

Ахуйн жижиг зөвөлгөөнүүд №2

Уншсан:8559 Эрүүл мэнд Халиун

Бидний өдөр тутмын амьдралд хэрэгцээтэй мэддэг боловч санахад илүүдэхгүй, мэдэхгүй бол мэдэхэд илүүдэхгүй байхаар ахуйн зөвлөгөөг та бүхэндээ хүргэж байна. Шинэ шилэн эдлэл их амархан хагардаг. Үүнээс хамгаалах сайн арга бол...

Дэлгэрэнгүй

Орж ирсэн Япон машин авсан бол наашаа!

Уншсан:15753 Авто инженер зөвлөж байна Naranbayar

Орж ирсэн Япон машин авсан бол наашаа!

Манай оронд хил гааль-аар орж ирж буй машины 80% нь 5-аас дээш жил тухайн улсдаа явж байсан тээвэрийн хэрэгсэл байдаг. Өдөрт замын цагдаагын бүртэлийн газар дундажаар 60машин бүртгүүлсэний 10машин нь...

Дэлгэрэнгүй

Тоормос ажиллагаагүй болсон үед машинаа …

Уншсан:8566 Бусад

Машиндаа суугаад явж байхад тав тухтай байдаг ч 100% аюулгүй гэсэн баталгаа үгүй. Машинаа зогсоох шаардлагатай үед гэнэт тоормос ажиллагаагүй болвол яах вэ? Юмыг яаж мэдэхэв, та доорхи алхамуудыг тогтоогоод...

Дэлгэрэнгүй

Хэвлэл нийтлэлийн реклам зар сурталчилга…

Уншсан:18695 Бизнес Ундрал

Хэвлэл нийтлэлийн реклам зар сурталчилгааг хэрхэн хийх вэ?

Зар сурталчилгаа гэхээр байгууллага, хувь хүмүүс хэн нэгэн эсвэл ямар нэг байгууллагад найдан орхидог. Мэдээж зар сурталчилгаа гэхээр зардал маш их гардаг. Тэгвэл яагаад заавал ямар нэг хөндлөнгийн байгууллагад хандах...

Дэлгэрэнгүй

Хоолны дэглэмд бэлдэх 10 зөвлөгөө

Уншсан:11603 Боловсрол Халиун

Хоолны дэглэмд бэлдэх 10 зөвлөгөө

Бүсгүйчүүд бид үргэлж л нэг нийтлэг асуудалтай байдаг. Энэ нь мэдээж жингээ хасах, хэвийн хэмжээний бие галбир жинтэй ч төрөлхийн гэмээр жингээ хасах, гуалиг болох юмсан гэсэн хүсэл далдхан нуугдаж...

Дэлгэрэнгүй

Амны эвгүй үнэрээс салах хамгийн энгийн …

Уншсан:21534 Эрүүл мэнд Bolor

Амны эвгүй үнэрээс салах хамгийн энгийн 8 арга

Та өдөр бүр шүдээ тогтмол угаасан ч амны хөндийн эвгүй үнэрээс салахгүй бол дараах зөвлөгөөг дагаарай. Бид танд хамгийн энгийн практикал зөвлөгөөг санал болгож байна.

Дэлгэрэнгүй

Нууцлагдсан файлыг компьютераас хэрхэн х…

Уншсан:17793 Компьютер Халиун

Нууцлагдсан файлыг компьютераас хэрхэн харах вэ?

Ихэвчлэн та нуугдсан файлыг ”do not show the hidden files option" гэсэн сонголтыг tools ----> folder option-ээс сонгосноор гаргадаг. Гэвч зарим тохиолдолд тохиргоог хийсэн боловч файл нууцлагдсан хэвээр л байдаг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Уншсан:9373 Электроникс Халиун

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Хэрхэн камераа зөв аюулгүй цэвэрлэх талаарх зөвлөгөөг та доорх хэсгээс олж авах болно. Цөөхөн хэдхэн алхмыг хийснээр камерийнхаа насыг та уртасгах  болно. Алхам 1. Камерийн доторхийг цэвэрлэхдээ арын хэсгийг нь онгойлгож...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах