10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Ямар ч зарлагагүй гоо сайхны 8 арчилгаа

Уншсан:37820 Эрүүл мэнд Ундрал

Ямар ч зарлагагүй гоо сайхны 8 арчилгаа

Хямрал эхэлсэн гээд гоо сайхандаа анхаарахаа болих гэж үү? Тэгвэл их мөнгө үрэхгүйгээр өөрийгөө арчилах дараах 8 арга байна. 1.    Нүүрний улайлтыг багасгах Сүүг хэрэглэ. Нүүр тань улайгаад байвал сүүнд цэвэрхэн...

Дэлгэрэнгүй

Хуучин байраа өндөр үнээр хөлслүүлэх арг…

Уншсан:9346 Санхүү

Та өдөржин оффист сууж, эсвэл хөлөө эргэтэл гадуур гүйхгүйгээр амархан аргаар мөнгө олмоор байна уу? Ажил хийхийн оронд дуртай зүйлээ сонирхож, спортоор хичээллэж, найз нөхөдтэйгөө уулзаж цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг ч...

Дэлгэрэнгүй

Хайрын 10 нууц

Уншсан:19473 Боловсрол Халиун

Хайрын 10 нууц

Бидний амьдралын хамгийн том утга учир бол Хайр байдаг. Зөвхөн хайр дурлалын бус хорвоог, ойр дотны хүмүүс, ажил мэргэжил гээд бидний амьдралд гэрэл гэгээ нэмдэг бүгдийг л бид өөрөө ч...

Дэлгэрэнгүй

Урт наслалтын нууц болсон 9 чухал хоол х…

Уншсан:23854 Эрүүл мэнд Ундрал

Урт наслалтын нууц болсон 9 чухал хоол хүнс

Магадгүй та хүний биед нэн хэрэгтэй хоол хүнсийг олныг сонсож байсан биз. Харин урт наслалтын нууц болсон хоол хүнсний талаар сонсож байсан уу? Хэрвээ та сонирхож байвал уншаад үз. 1.    Броколь...

Дэлгэрэнгүй

Үсчингээс хэрхэн сэтгэл хангалуун гарах …

Уншсан:10580 Боловсрол Ундрал

Үсчингээс хэрхэн сэтгэл хангалуун гарах вэ?

Үсчингээр хэрхэн хүссэн үс засалтаа хийлгүүлэх вэ? •    Үсчин хайч барихаасаа өмнө үсийг тань сайтар харж, бас барьж үзсэн байх шаардлагатай Үсчинд ороод үсээ тайруулах гэж бүү яар. Тааралдсан үсчиндээ үсээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн эрт босох вэ?

Уншсан:14092 Эрүүл мэнд Ундрал

Хэрхэн эрт босох вэ?

1.    Ядарсан үедээ л орондоо ор. Гэхдээ өглөө бүр нэг цагт сэр. Хүмүүс өглөө ядрахгүй сэрэх, эрт босох үүднээс аль болох эрт орондоо ордог. Үнэндээ бол нойр хүрэхгүй үед орондоо...

Дэлгэрэнгүй

Автомат хурдны хайрцаг

Уншсан:24820 Авто инженер зөвлөж байна Naranbayar

Автомат хурдны хайрцаг

Сүүлийн үед автомат хурдны хайрцагтай машин нь манайд олноор орж ирэх болжээ. Энэ нь ч аргагүй юм барихад илүү хялбар бөгөөд манайх шиг түгжрэл ихтэй замд хөл ядрахгүй сайн талтай....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хамгийн сайн дижитал камерийг сон…

Уншсан:13006 Электроникс Халиун

Хэрхэн хамгийн сайн дижитал камерийг сонгон авах вэ?

  Одоо айл бүхэнд бараг л хүн бүр дижитал камерийг хэрэглэдэг болсноос гадна түүнийг худалдан авах шаардлага улам өндөр болж байгаа. Хэрэв та ч бас нэгийг авахар шийдсэн бол дижитал камерийн...

Дэлгэрэнгүй

Хумсаа гэрийн нөхцөлд хэрхэн засаж, янзл…

Уншсан:13903 Боловсрол Ундрал

Алхам 1. Хуучин хумсны будгаа арилгах Алхам 2. Хумсныхаа хэлбэрийг засах Хумсаа зууван хэлбэртэйгээр зүүн гарын чигчий хуруунаасаа эрхий хурууруугаа засаж эхлээрэй. Мөн хумсаа засахдаа булангаас дотогшоо, зүүнээс баруунруу, баруунаас зүүнрүү чиглэлтэйгээр...

Дэлгэрэнгүй

Гэрийн нөхцөлд хүүхдийн ханиад дарах энг…

Уншсан:21686 Эрүүл мэнд Bolor

Одоо үед чинь бид хүүхдээ ханиад хүрэх сургаар л эмийн сан руу гүйж,  эмийн санчийн мэдэмхийрч санал болгосон мэдэх мэдэхгүй олон эмээр үр хүүхдүүдээ бөмбөгдөх болжээ. Олон ч таних танихгүй...

Дэлгэрэнгүй

Барак Обамагийн ерөнхийлөгчийн машиныг с…

Уншсан:11107 Бизнес Ундрал

Барак Обамагийн ерөнхийлөгчийн машиныг сонирхоё

Ерөнхийлөгч Барак Обамагийн сүрлэг хар Cadillac машиныг та лав харсан байлгүй.  General Motors (GM)  компани ерөнхийлөгчийн өдөр тутмын хэрэгцээнд тааруулан машиныг тоноглож,  аюулгүй байдлыг нь бүрэн хангасан аж. Лимузин хэмээх...

Дэлгэрэнгүй

Шавартай замыг амжилттай туулах 6-н арга…

Уншсан:9041 Боловсрол Халиун

Хавар  болж цас ханзармагц бид зуслан хөдөө гадаа  салхинд гарах гэж их явдаг. Ялангуяа энэ жил цас хур ихтэй байсан болохоор шавар шавхай ихтэй байх нь ойлгомжтой. Иймээс  шаварт суусан...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийн уулзалтыг яаж сонирхолтой болг…

Уншсан:9029 Бизнес Ундрал

Бизнесийн уулзалтыг яаж сонирхолтой болгох вэ?

Та менежер байгууллагын удирдагч хүнийхээ хувьд оффисын уулзалтуудад оролцох ёстой болдог. Уулзалтанд хүмүүсийг цуглуулж, уулзалтаа сонирхолтой болгох нь маш ээдрээтэй байдаг. Менежер болгон уулзалтыг хийх өөр өөрийн арга барилтай байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хүмүүст таалагдах энгийн аргууд

Уншсан:11718 Боловсрол Ундрал

Хүмүүст таалагдах энгийн аргууд

Доллар биш болхоор хүн бүрд таалагдах албагүй гэсэн үг байдаг л даа. Гэхдээ бүх хүмүүст аятайхан сэтгэгдэл төрүүлэх нь боломжтой зүйл. Орчин тойрны хүмүүстэйгээ эелдэг харьцааг үүсгэхийг хүсдэггүй хэн байх...

Дэлгэрэнгүй

Анхныхаа машиныг хэрхэн худалдаж авах вэ…

Уншсан:12597 Бусад Bolor

Анхныхаа машиныг хэрхэн худалдаж авах вэ?

  Мэдээж анхны юм гэдэг маш чухал байдаг. Тэгвэл машин авах гэж байна гээд зүгээр шууд машины дэлгүүр, зах хэсээд хэрэггүй. Мэдээж сайн судалж хайх хэрэгтэй л дээ.

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн оо гоо зөв сонгож, шүдээ зөв угаа…

Уншсан:13421 Эрүүл мэнд Ундрал

Хэрхэн оо гоо зөв сонгож, шүдээ зөв угаах вэ?

Шүд цагааруулна, шүд эрүүл болгоно гэсэн олон бүтээгдэхүүн дунд бидний толгой эргэж дуусдаг шүү дээ. Бид энэ удаад шүдний ОО г сонгоход харгалзаж үзэх зүйлсийн талаар болоод шүд хэрхэн угаах...

Дэлгэрэнгүй

Аз жаргалд хүрэх нууцууд

Уншсан:10973 Боловсрол Халиун

Аз жаргалд хүрэх нууцууд

Бидний амьдрал нэг эхлэлтэй салаа замтай адил. Та өөрийн сонгосон замаар аз жаргалтай алхалж чадаж байна уу? Магадгүй доорх хэдэн алтан дүрэм жаргалтай нэгний аз жаргалыг дүүргэж, гуниж шаналсан нэгэнд...

Дэлгэрэнгүй

Үнэгүй Софтверүүдийн жагсаалт

Уншсан:22467 Интернэт Халиун

Бидний мэддэггүй ашиглахад хялбар үнэгүй татаж авах бололцоотой олон програм байдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд үнэтэй програм нь илүү сайн ажилладаг байдаг. Та сонирхоод үзээрэй магадгүй танд хэрэгтэй байгаа тэр програм...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн PDF форматаас HTML формат руу ши…

Уншсан:11013 Интернэт Халиун

Хэрхэн  PDF форматаас HTML формат руу шилжүүлэх вэ?

Аливаа хайлтыг интернэтээс хайж өөрийн файл үүсгэхэд төвөгтэй зүйлсүүдийн нэг бол PDF /Adobe Portable Document Format/-аас cut болон copу, paste хийж болдоггүй. Тэгвэл хэрхэн үүнийг шинэ софтвер татаж авч, худалдан...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Лаптопоо аюулгүй цэвэрлэх вэ?

Уншсан:9072 Боловсрол Халиун

Хэрхэн Лаптопоо аюулгүй цэвэрлэх вэ?

Өдөр тутам зөөврийн компьютераа тоосноос нь салгаж байх нь их ач холбогдолтой байдаг. Элдэв тоос буртаг, үс, тамхины үнс зэрэг нь компьютерт тань удаан хугацаагаар хадгалагдаж улмаар дэлгэц, сэнсний хэвийн үйл...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн файлуудаа цэгцтэй байлгах вэ?

Уншсан:10503 Компьютер Халиун

Компьютер дээрх олон төрлийн файлууд дундаа төөрөлдөж, эргээд хэрэгтэй файлаа олохгүй байна гэдэг ажил хэрэгч бус сонсогдож байгаа биз. Магадгүй та өөрийн файлаа гайхалтай сайн зохион байгуулдаг байхыг бид үгүйсгэхгүй....

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн ухаантай нохойнууд

Уншсан:9546 Боловсрол Ундрал

Хамгийн ухаантай нохойнууд

Нохой худалдаж авах гэж байна уу? Ямар нохой авахаа мэдэхгүй байгаа, хэзээ нэгэн цагт нохой авна гэж бодож байгаа хүмүүст хэрэг болох мэдээлэл өгье. Дараах нохойнууд хамгийн ухаантай байдаг юм...

Дэлгэрэнгүй

Outlook болон Outlook Express

Уншсан:15544 Интернэт Халиун

Outlook болон Outlook Express

Бид ихэвчлэн yahoo, msn, google зэрэг вебсайтуудын е-майлыг өргөн ашигладаг шүү дээ. Гэхдээ windows үйлдлийн систем нь е-майл бичих болон бусад бичиг баримт үүсгэх зэрэгт ашиглагддаг outlook програмтай байдаг. Төдийлөн хэрэглэж...

Дэлгэрэнгүй

Ахуйн жижиг зөвөлгөөнүүд №2

Уншсан:8556 Эрүүл мэнд Халиун

Бидний өдөр тутмын амьдралд хэрэгцээтэй мэддэг боловч санахад илүүдэхгүй, мэдэхгүй бол мэдэхэд илүүдэхгүй байхаар ахуйн зөвлөгөөг та бүхэндээ хүргэж байна. Шинэ шилэн эдлэл их амархан хагардаг. Үүнээс хамгаалах сайн арга бол...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах