addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн Gmail н дэвсгэр өнгийг солих вэ?

Уншсан:10327 Компьютер Ундрал

Хэрхэн Gmail н дэвсгэр өнгийг солих вэ?

Gmail н уйтгартай цагаан дэвсгэр өнгөнөөс залхаж байна уу? Тэгвэл өнгө загварыг нь өөрчилөөд үз.

Дэлгэрэнгүй

Зорилготой байхын ач тус

Уншсан:19801 Боловсрол Ундрал

Хүмүүс хүссэн амьдралаа бүтээхийн тулд сайн ажиллах хэрэгтэй хэмээн ярьдаг. Энэ үнэн л дээ. Гэхдээ та хаа хүрэхээ мэдэхгүйгээр хаашаа ч явж чадахгүй шүү дээ. Жишээ нь та нэг ресторанд...

Дэлгэрэнгүй

Танд аз, жаргал авчирах фэнгшүйгийн 7 эн…

Уншсан:27562 Боловсрол Ундрал

1.    Үүднийхээ өрөөг цэвэрлэ Энерги ихтэй байх нь ажил амьдрал дээшлэх нөхцөл болдог. Тиймээс гаднаас гэрлүү орж ирэх энергид саад хийхгүйн тулд үүдний өрөөгөө цэвэрхэн байлгах ёстой гэнэ. Үүдэнд хөглөрсөн хог...

Дэлгэрэнгүй

Сонжоо: Та өөрийгөө хэр үнэлдэг вэ?

Уншсан:14262 Боловсрол Ундрал

Сонжоо: Та өөрийгөө хэр үнэлдэг вэ?

Өндөр зорилго тавьсан хүмүүс өөрсдийгөө өндөр үнэлдэг гэж ярьдаг. Мэдээж саранд хүрэхгүйгээ мэдсээр байж саранд хүрэх зорилго тавьдаг хэн байх билээ. Гэхдээ хүн бүрийн өөрт итгэх итгэл, үнэлэмжээ олж авах...

Дэлгэрэнгүй

Хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ?

Уншсан:14457 Эрүүл мэнд Халиун

Хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ?

Бүсгүйчүүд маань гоо сайханы нэгэн хэсэг болсон хөлөндөө анхаарал бага тавьдаг нь ажиглагдаг. Тиймээс та бүхэн цөөн хэдэн зөвөлгөө танилцуулъя. Хөлөө гэрийн нөхцөлд арчлах энгийн арга бол өдөр тутам савантай бүлээн...

Дэлгэрэнгүй

Таныг хуурах ресторануудын 8 арга мэх

Уншсан:12399 Боловсрол Ундрал

Таныг хуурах ресторануудын 8 арга мэх

Ресторан танд хоолоо зарахыг хүсэж байгаа. Тэгэхээр танд тэд сөрөг мэдээллийг хэзээд өгөхгүй гэдгийг сана. Тиймээс та сонголтоо өөртөө найдаад л хий. Харин гарт байгаа меньюгээс хэрхэн хоолоо сонгох нь...

Дэлгэрэнгүй

"My Recent Documents" листээ х…

Уншсан:14625 Компьютер Ундрал

"My Recent Documents" листээ хэрхэн арилгах вэ?

Start Menu дээр байрлах My Recent Documents (таны нээсэн файлын жагсаалтууд) аа арилгамаар байна уу? Энэ нь мэдээж таны хувийн нууцыг хадгалахаас гадна чухал мэдээ баримтыг нууцалж чадна.

Дэлгэрэнгүй

Интернетийн орчинд хэрхэн аюулгүй байх в…

Уншсан:12192 Интернэт Ундрал

1. Хувийн мэдээллээ хамгаал. Интернетээр өөрийн хувийн мэдээллээ цацахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жишээ нь та интернетээр арилжаа хийх гэж буй тохиолдолд кредит картныхаа дугаарыг өгөхдөө хянуур байж, тухайн үйлчлүүлж буй сайтны...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн ухаантай нохойнууд

Уншсан:12854 Боловсрол Ундрал

Хамгийн ухаантай нохойнууд

Нохой худалдаж авах гэж байна уу? Ямар нохой авахаа мэдэхгүй байгаа, хэзээ нэгэн цагт нохой авна гэж бодож байгаа хүмүүст хэрэг болох мэдээлэл өгье. Дараах нохойнууд хамгийн ухаантай байдаг юм...

Дэлгэрэнгүй

Хатуу диск гэж юу вэ?

Уншсан:24974 Компьютер Халиун

Хатуу диск гэж юу вэ?

Хатуу диск буюу хааяа Hard Drive гэж нэрлэгддэг, компьютер доторх үндсэн хадгалалтын бүрэлдэхүүн юм. RAM-тай адилгүй байнгын санах ой гэж хэлж болно. Хатуу дискгүйгээр компьютер тань ажиллахгүйтэй адил үйлдлийн системгүйгээр...

Дэлгэрэнгүй

Хаасан tab ыг хэрхэн эргэн нээх вэ?

Уншсан:14962 Компьютер Ундрал

Та олон tab уудыг нэгэн зэрэг ажилуулж байхдаа санамсаргүй байдлаар арилгах эсвэл арилгацан хойноо tab ыг ахин нээх хэрэг гардаг уу? Ийм үед ахин эхнээс нь уншуулах нь үнэхээр цаг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн англи хэлний үгсийн сангаа өргөжү…

Уншсан:21326 Боловсрол Ундрал

Хэл сурж буй хүнд үгсийн сан сайн байх нь нэн чухал. Олон үг мэдэх тусам унших, бичих, ойлголцох чадвар дээшилнэ. Гэтэл бүх үгийг мэднэ гэдэг бараг боломжгүй зүйл. Бүгдийг нь...

Дэлгэрэнгүй

Гэр орон, ажлын байраа гал түймрийн аюул…

Уншсан:13210 Боловсрол

Гэр орон, ажлын байраа гал түймрийн аюулаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Та гэр орон болон ажлын байраа галын аюулаас сэргийлэхийн тулд доорхи алхамуудыг хийгээрэй. Эдгээрийг хүмүүс мэддэг ч хийх нь ховор байдгаас болж олон олон хүн хохирсоор л байдаг. Галын аюулаас сэргийлэх...

Дэлгэрэнгүй

Утасныхаа төлбөрийг хэрхэн багасгах вэ?

Уншсан:10058 Санхүү

Утасныхаа төлбөрийг хэрхэн багасгах вэ?

Утасны төлбөр тань дэндүү өндөр гараад байна уу? хэрвээ та утасныхаа зардлыг багасгаж мөнгөө хэмнэхийг хүсвэл  доорхи зөвөлгөөг дагаад үзээрэй.    Гэрийн утаснаас илүү гар утас барих нь зардлаа хянах өргөн боломжтой...

Дэлгэрэнгүй

iPhone 3G гар утасны азтан тодорлоо.

Уншсан:9468 Боловсрол

Азтанг тодруулах арга хэмжээ 2009 оны 12 сарын 19-ны өдрийн 13.00 цагт ШУТИС-ийн Компьютерийн техник Менежментийн Сургуулийн хичээлийн байрны 206 тоот ангид явагдлаа.Монгол-Тайваны хамтарсан судалгааны төслийн хүрээнд хийгдсэн “Монгол хэрэглэгчид...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн үйлдлээрээ өөртөө итгэлтэй харагд…

Уншсан:17643 Боловсрол Халиун

Хэрхэн үйлдлээрээ өөртөө итгэлтэй харагдах вэ?

Өдөр тутам, цаг минут тутам хүмүүс бие биендээ үйлдлээрээ яг юу хүссэнээ илэн далангүй хэлж байдаг. Хэдийгээр аман дээрээ нэг зүйлийн талаар ярьж байвч үйлдлээрээ түүнээс ч олон зүйлсийг таньд...

Дэлгэрэнгүй

Windows Registry гэж юу вэ?

Уншсан:21698 Компьютер Халиун

Windows Registry гэж юу вэ?

Windows Registry яг энэ үгийг та олонтаа сонсож байсан биз ээ. Тэгвэл энэ нь яг юу юм вэ? Хариулт нь танд байхгүй бол бид танд өгье. Анхаарлаа хандуулна уу?Ерөнхийдөө Windows...

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн гайхалтай машинууд

Уншсан:12874 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн гайхалтай машинууд

1.    Alfa Romeo 8C Competizione Усны дусал хэлбэртэй цонх, алмонд хэлбэрийн  урд гэрэл гээд бүх дизайн шийдэл нь хаанаас нь ч харсан гайхамшигтай, сэкси харагдуулахаар болж чаджээ. 8C н дугуй нь...

Дэлгэрэнгүй

Хамт олны дунд таагүй уур амьсгал үүсгэг…

Уншсан:16114 Боловсрол

Хамт олны дунд таагүй уур амьсгал үүсгэгч хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ?

Хамт олны дотор хов жив зөөн, юм л бол гомдол тавьж, таагүй уур амьсгал үүсгэдэг хүмүүс байдаг шүү дээ. Хэрвээ тантай яг тийм сөрөг хандлагатай хүн таараад байгаа бол доорхи...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн богино хугацаанд аз жаргалтай бол…

Уншсан:14732 Боловсрол Ундрал

Амьдралын олон асуудлуудад нухлагдсаар бид амьдралаас аз жаргалыг мэдрэхээ мартсан байдаг. Юм болгоноос өө хайхаас бус аз жаргалыг хайх нь цөөхөн. Үнэндээ аз жаргалыг та өөрөө хайж олохоос нааш хэзээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хатуу дискийг Windows XP дээр фор…

Уншсан:22522 Компьютер Халиун

Хэрхэн хатуу дискийг Windows XP дээр форматлах вэ?

Хэрэв та Windows XP хэрэглэж байхдаа эсвэл инсталл хийж байхдаа хатуу дискээ форматлахыг хүсэж байгаа бол та зөв зөвлөгөөгөө уншиж байна. Шинэ Windows суулгаж байгаа бол хатуу дискэн дахь мэдээллүүдэдээ...

Дэлгэрэнгүй

Эмэгтэйчүүдийн талаар хүүдээ заавал заа…

Уншсан:15064 Боловсрол Халиун

Магадгүй та одоохондоо ээж болж амжаагүй байсан ч гэсэн ирээдүйн талаар бодож яагаад болохгүй гэж. Эмэгтэйчүүдийн талаар өөрөөр хэлбэл бид өөрөө өөрсдийнхөө талаар сайн мэддэг шүү дээ, тэр мэдлэгээ хүүдээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хайртынхаа худал хэлж байгааг мэд…

Уншсан:19142 Боловсрол Халиун

Бид бүхэн бүгдээрээ л өөрсдийгөө зөвтгөдөг. Цагаахнаар худлаа хэлэх нь зарим тохиолдолд сайхан боловч танд үнэхээр шударга бус хандаж таниас ямар нэгэн чухал зүйлийг нууж байгаа эсэхийг мэдэх 10 зүйлийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Харилцан ярианд орох вэ?

Уншсан:11062 Боловсрол Халиун

 Заримдаа бидэнд хоорондоо харилцаж байгаа хоёр хүний дундуур ороход төвөгтэй байдаг яаж харилцан ярианд оролцохоо сайн мэддэггүй.Алхмууд:1.Эхлээд харилцагч хоёр хүн юуны тухай ярьж байгааг анхааралтай сонсоод та өөрийнхөө санааг хэлж...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн вебсайтаа танигдахуйц favicon-тэй…

Уншсан:12450 Интернэт Халиун

Хэрхэн вебсайтаа танигдахуйц favicon-тэй болгох вэ?

 Веб болгон өөрийн гэсэн танигдахуйц favicon-тай байх ёстой байдаг. Favicon гэдэг нь  вебсайтын гарчигтай зэргэлдээ байх хаягийн мөрөнд байрладаг жижиг тэмдэгт юм. Энэ нь тухайн вебсайтын жижиг зар суртчилгаа гэж хэлж...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах