10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Танд аз, жаргал авчирах фэнгшүйгийн 7 эн…

Уншсан:18004 Боловсрол Ундрал

1.    Үүднийхээ өрөөг цэвэрлэ Энерги ихтэй байх нь ажил амьдрал дээшлэх нөхцөл болдог. Тиймээс гаднаас гэрлүү орж ирэх энергид саад хийхгүйн тулд үүдний өрөөгөө цэвэрхэн байлгах ёстой гэнэ. Үүдэнд хөглөрсөн хог...

Дэлгэрэнгүй

Онлайнаар бизнес хийх аргууд

Уншсан:9830 Бизнес Bolor

Өнөөгийн залуусын хүсэл мөрөөдөл онлайнаар бизнес эрхэлж, хялбар аргаар мөнгө олох, хурдан хугацаанд баяжих гээд дуусашгүй. Анхнаасаа онлайн бизнес эхэлж байх үед хүмүүсийн энэ сонирхол дээр тоглож зөндөө бизнес гарч...

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн хүчирхэг одууд

Уншсан:9526 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн хүчирхэг одууд

#1 Angelina Jolie Эцсийн эцэст дэлхийн хамгийн хүчирхэг одын жагсаалтыг өөр хүн тэргүүллээ. Өнгөрсөн хэдэн жилийн турш Oprah Winfrey жагсаалтыг удаа дараа тэргүүлсээр ирсэн юм.

Дэлгэрэнгүй

Internet Explorer –г хэрхэн хэрэглэх вэ?

Уншсан:9298 Компьютер Ундрал

Хүссэн сайтаа эхлэл хуудас болгомоор байна уу? Хуудасны дээр байрлах цэснүүдээс Tools –г сонгож орно. Tools –г сонгож ороод хамгийн доор байрлах Internet Options- ийг сонгоно. Гарч ирэх нүүрэнд To...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийг хэрхэн хөтөвчинд сууж сургах вэ…

Уншсан:6974 Боловсрол

Хүүхдийг хэрхэн хөтөвчинд сууж сургах вэ?

Хүүхэд нэгэнт живх буюу бидний нэрлэж заншсанаар памперс хэрэглээд сурчихсан бол хөлд орсон хойноо ч бие даан хөтөвчин дээр сууж сурахад хэцүү байдаг. Бид хүүхдээ хөтөвчинд суух болсон гэж бодох боловч...

Дэлгэрэнгүй

Хүмүүст нөлөөлөх аргууд

Уншсан:8531 Боловсрол Ундрал

Ямар нэг байдлаар хэн нэгэн хүн бидний амьдралд гол дүр болж биднийг удирдаж байдаг. Зарим тохиолдолд таны хэлсэн, хийсэн зүйл тань хүмүүст нөлөөлөх нь ч бий. Тэгэхээр доорхи бичсэн зүйлийг...

Дэлгэрэнгүй

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихт…

Уншсан:9163 Эрүүл мэнд Ундрал

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихтэй 6 хоол хүнс

1.    Витаминтай жүүс Витаминтай жүүс, уснуудыг бид хэрэглэдэг нь витамин уух зорилготой болохоос чихэр уух биш билээ. Харамсалтай нь та витамин уухын хажуугаар түүнтэй мөн адил хэмжээний чихрийг уудаг. Тэгэхээр заавал...

Дэлгэрэнгүй

Microsoft Word дахь жижиг зөвлөгөөнүүд

Уншсан:11714 Компьютер Халиун

Microsoft Word дахь жижиг зөвлөгөөнүүд

Бидний өргөн хэрэглээний програм бол яахын аргагүй Microsoft Word билээ. Тэгэхээр Microsoft Word дээрх жижиг зөвлөгөөнүүдийг хэрэгжүүлснээр таны цаг хөдөлмөрийг тань бага ч гэсэн хэмнэнэ гэдэгт итгэлтэй байна.• Apple дээр CTRL...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн анхаарлаа сайн төвлөрүүлэх вэ?

Уншсан:15538 Боловсрол Халиун

Хэрхэн анхаарлаа сайн төвлөрүүлэх вэ?

Цээжлэхэд хүнд хэцүү онолын асуултууд таныг зовоож байна уу? Тэгвэл анхаарлаа сайн төвлөрүүлснээр та бэрхшээлээ хялбархан даваад гарчихна. Бидний ихэнхид л ийм байдал тоиолддог шүү дээ, үнэхээр хийх ёстой гэдгийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн PDF форматаас HTML формат руу ши…

Уншсан:9030 Интернэт Халиун

Хэрхэн  PDF форматаас HTML формат руу шилжүүлэх вэ?

Аливаа хайлтыг интернэтээс хайж өөрийн файл үүсгэхэд төвөгтэй зүйлсүүдийн нэг бол PDF /Adobe Portable Document Format/-аас cut болон copу, paste хийж болдоггүй. Тэгвэл хэрхэн үүнийг шинэ софтвер татаж авч, худалдан...

Дэлгэрэнгүй

Найз залуу чинь хуучин найз охиноосоо са…

Уншсан:9539 Боловсрол Ундрал

Та найз залуугаа хуучин найз охиноосоо салсан эсэхэд нь эргэлздэг үү?  Хэрвээ тэр хуучин найз охиноосоо салаагүй бол танд дараах шинж тэмдэгүүд ажиглагдах болно. 1. Тэр хуучин найз охиныхоо тухай үе үе...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Математик, Физикийн томъёог цээж…

Уншсан:15778 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн Математик, Физикийн томъёог цээжлэх вэ?

 Ихэнхдээ томъёо гаргалгааг цээжлэхэд бидэнд хүндрэлтэй мэт санагддаг. Та шөнөжин сууж томъёонуудаа цээжлэж байсан уу? эсвэл өнөөдөр цээжилчихээд маргааш гэхэд мартчихсан тохиолдол гарч байсан уу? Тэгэхээр доорх алхмуудад анхаарлаа хандуулна...

Дэлгэрэнгүй

Outlook болон Outlook Express

Уншсан:12600 Интернэт Халиун

Outlook болон Outlook Express

Бид ихэвчлэн yahoo, msn, google зэрэг вебсайтуудын е-майлыг өргөн ашигладаг шүү дээ. Гэхдээ windows үйлдлийн систем нь е-майл бичих болон бусад бичиг баримт үүсгэх зэрэгт ашиглагддаг outlook програмтай байдаг. Төдийлөн хэрэглэж...

Дэлгэрэнгүй

Машин хөлөглөдөг хүмүүсийн гаргадаг нийт…

Уншсан:9961 Электроникс Халиун

Машин хөлөглөдөг хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг 7 алдаа

Машин бол гангараа биш тээврийн хэрэгсэл. Бид өөрсдийн төмөр хүлгээ гоёх  юу эсийг хийдэг билээ. Гоёмсог суудлын бүрээс хийлгэх,  дотор салон цэвэрлэх зориулалтын шингэн авах,  угаалгын газар цаг заваа гарздан...

Дэлгэрэнгүй

Гэрийн нөхцөлд хүүхдийн ханиад дарах энг…

Уншсан:18825 Эрүүл мэнд Bolor

Одоо үед чинь бид хүүхдээ ханиад хүрэх сургаар л эмийн сан руу гүйж,  эмийн санчийн мэдэмхийрч санал болгосон мэдэх мэдэхгүй олон эмээр үр хүүхдүүдээ бөмбөгдөх болжээ. Олон ч таних танихгүй...

Дэлгэрэнгүй

Жаргалтай байх 9 арга

Уншсан:11240 Боловсрол Ундрал

1.    Хугацаанаас нь урьтаж бүү санаа зов. Бид маргааш болох, сарын дараа болох зүйлсийн төлөө өнөөдөр шаналж, санаа зовдог шүү дээ. Хэрэггүй зүйлсээс болоод сэтгэл санаагаа үймүүлэх шаардлага байхгүй. Тухайн...

Дэлгэрэнгүй

Google - с хэрхэн шинэхэн мэдээ мэдээлл…

Уншсан:10695 Интернэт Ундрал

Google  - с хэрхэн шинэхэн мэдээ мэдээллийг хайж олох вэ?

Google –с сүүлийн үеийн, шинэхэн мэдээллийг хайж олох хүндрэлтэй байдаг. Учир нь тодорхой нэг мэдээллийг хайх үед шинэхэн, хуучин хамаагүй байдлаар мэдээлэл гарч ирэх ба ихэнхдээ хуучин мэдээллүүд эхэндээ гарч...

Дэлгэрэнгүй

Yahoo Mail –ээ хэрхэн хүссэнээрээ ашигла…

Уншсан:24733 Интернэт Ундрал

Таны мэйлүүд таны хүссэн хавтасруу орж болно. Энэ нь та танруу ирэх мэйлүүд тус бүрт зориулж тусгай хавтас нээж болно гэсэн үг. Жишээ нь танруу Сараа гэдэг хүнээс мэйл ирдэг бол...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Уншсан:7509 Электроникс Халиун

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Хэрхэн камераа зөв аюулгүй цэвэрлэх талаарх зөвлөгөөг та доорх хэсгээс олж авах болно. Цөөхөн хэдхэн алхмыг хийснээр камерийнхаа насыг та уртасгах  болно. Алхам 1. Камерийн доторхийг цэвэрлэхдээ арын хэсгийг нь онгойлгож...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралд хэрэгжүүлэх санхүүгийн чухал дү…

Уншсан:8734 Санхүү Ундрал

Хүн бүр өөр өөр нөхцөл байдалд амьдарч, шийдвэрлэх асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Тэгвэл санхүүгийн асуудлыг шийдвэрлэх чухал зарчмууд байдаг.Эдгээр дүрмүүд танд амжилтыг амлахгүй ч, таныг зөв чиглэлд чинь оруулах болно. Та...

Дэлгэрэнгүй

Хивсээ шинэ, өнгөлөг байлгах аргууд

Уншсан:7629 Боловсрол Ундрал

Хивс удаад ирэхээр өнгөө алдаж, хуучирсан мэт харагддаг шүү дээ. Мэдээж удаан хугацааны дараа чанараа алдана. Харин энгийн цэвэрлэгээний аргуудыг мэдэж авсанаар хивсний эдэлгээ, чанарыг уртасгах боломжтой юм. Өнгө, хир...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хүмүүсийг өөртөө татах вэ?

Уншсан:16414 Боловсрол Ундрал

Танил ихтэй хүн талын чинээ гэдэг. Үнэхээр хэцүү цагт танил ихтэй, сайн найз нөхөдтэй хүмүүс ганцаарддаггүй шүү дээ. Хүмүүсийг өөртөө татаж, тэдэнд таалагдахын тулд та олон муу зуршил, зан аашаа...

Дэлгэрэнгүй

Таны гар утас оригинал уу?

Уншсан:17114 Электроникс Халиун

Таны гар утас оригинал уу?

Хүн бүхний өргөн хэрэглээний, амьдралын салшгүй нэгэн хэсэг болсон гар утсаа та энэ удаа сонжоод үзээрэй. Үнэхээр таны утас оригинал уу? Гар утсандаа *#06# гээд бичээд үзээрэй. Гарч ирсэн сериал номеруудын...

Дэлгэрэнгүй

Маркетер ажилд авах гэж байна уу? Дадлаг…

Уншсан:7363 Бизнес Ундрал

Маркетер хүн бол бизнесийн нэг чухал хэсэг болдог. Тиймээс зөв маркетер хүнийг сонгох нь хамгаас чухал. Маркетер хүнийг ажилд авахад 2 үндсэн сонголтыг хийх хэрэгтэй болдог. Тухайн салбарт ажилласан олон...

Дэлгэрэнгүй

Будагтай үсийг арчилах заавар

Уншсан:8364 Эрүүл мэнд Ундрал

Будагтай үсийг арчилах заавар

Хүүхнүүд наашаа анхаарал хандуулаарай. Хэрвээ бүсгүй та үсэндээ будаг түрхэдэг бол эдгээр зөвлөгөөг тэмдэглэж аваад өөртөө хадгал. Танд үнэтэй зөвлөгөө болж чадна шүү. 1.    Хэзээ ч бүү индүү, үсний хайчийг...

Дэлгэрэнгүй