10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Эссэ яаж бичих вэ?

Уншсан:53701 Боловсрол Ундрал

Романтай адил эсссэ юуны тухай ч байж болно.  Их сургууль болон коллэжуудад эзэмших ёстой хамгийн гол зүйл бол эссэ бичиж сурах байдаг. Эссэ гэдэг та өөрийн бодлоо ямар нэг тодорхой...

Дэлгэрэнгүй

Бага төсвөөр хэрхэн сайхан хувцаслах вэ?…

Уншсан:15460 Боловсрол Ундрал

Бага төсвөөр хэрхэн сайхан хувцаслах вэ?

Эмэгтэйчүүд бидэнд мөнгө зарах зүйлс дэндүү олон байдаг билээ. Бид мөнгө багатай үедээ хүссэн зүйлээ авахын тулд аль нэг сонголтоосоо татгалзах эсвэл бүр авч чадахгүйд хүрдэг шүү дээ. Мэдээж сайхан...

Дэлгэрэнгүй

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихт…

Уншсан:10308 Эрүүл мэнд Ундрал

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихтэй 6 хоол хүнс

1.    Витаминтай жүүс Витаминтай жүүс, уснуудыг бид хэрэглэдэг нь витамин уух зорилготой болохоос чихэр уух биш билээ. Харамсалтай нь та витамин уухын хажуугаар түүнтэй мөн адил хэмжээний чихрийг уудаг. Тэгэхээр заавал...

Дэлгэрэнгүй

Шинэ машин худалдан авахаасаа өмнө юуг а…

Уншсан:9024 Боловсрол Ундрал

Шинэ машин худалдан авахаасаа өмнө юуг анхаарч үзэх вэ?

Машин авахдаа гаргадаг хүмүүсийн нийтлэг алдаа нь гадаад үзэмжинд хэт их анхаарах явдал байдаг. Яахав таны харцыг булаагаад байгаа тэр машиныг интернэтэд ороод хайгаад үз. Хүмүүсийн санал шүүмж, сэтгэгдэлийг нь...

Дэлгэрэнгүй

GDI -тэй автомашин монголын нөхцөлд тохи…

Уншсан:14807 Авто инженер зөвлөж байна Naranbayar

  Автомашиныг анх зохион бүтээсэн цагаасаа эхлэн өнөө хүртэл илүү боловсронгүй дэвшилттэй технологийг өөртөө шингээн хөгжиж яваа билээ. 2005оноос эхлэн манайд GDI -тэй автомашин буюу түлшний шууд цацалттай бензин хөдөлгүүртэй автомашин...

Дэлгэрэнгүй

Зохион байгуулалттай хүний 11 шинж чанар

Уншсан:11206 Боловсрол Ундрал

Зохион байгуулалттай хүмүүст тусгай авьяас, шинж чанар байдаггүй, харин дараах хэдэн дүрмийг л дагадаг аж. 1.    Хямдхан худалдаанаас зайлсхийдэг 20 доллараар кашмер авах боломж, 1 н үнээр 3 г авах боломжтой...

Дэлгэрэнгүй

Yahoo Messenger дээр хэрхэн давхар ID-аа…

Уншсан:27274 Компьютер Халиун

Yahoo Messenger дээр хэрхэн давхар ID-аар нэвтрэх вэ?

Та нэгээс илүү Yahoo Messenger хаягтай юу? Нэг цаг хугацаанд давхар ID-аар онлайнд нэвтрэхийг хүсэж байна уу? Үүнд ямар ч нэмэлт хувилбар татаж авах шаардлагагүй бөгөөд зөвхөн энэ бяцхан зөвлөмж...

Дэлгэрэнгүй

Витамины зөв бөгөөд аюулгүй хэрэглээ

Уншсан:21621 Эрүүл мэнд Ундрал

Витамины зөв бөгөөд аюулгүй хэрэглээ

Одоо үед хүмүүс харьцангуй эрүүл мэндэдээ анхаарч, витамин эм бэлдэмлүүдийг хэрэглэдэг болжээ. Гэсэн хэдий ч зөв хэрэглэж чадаж байгаа эсэх нь тодорхойгүй байдаг. Зарим витаминуудыг эмчилгээ хийлгэж байгаа, жирэмсэн байгаа,...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн компьютер дээрээ Windows ХР инста…

Уншсан:11973 Компьютер Халиун

Хэрхэн компьютер дээрээ Windows ХР инсталлдах вэ?

Ихэнхи компьютерүүд Windows XP болон түүнтэй төстэй үйлдлийн системээр тоноглогдсон байдаг. Хэрэв та лизенцитэй Windows хувилбартай байгаа бол үүнийгээ 30-45 минут зарцуулан суулгах л үлдсэн. Инстал хийх бэлтгэл :1. Windows...

Дэлгэрэнгүй

Маркетер ажилд авах гэж байна уу? Дадлаг…

Уншсан:8867 Бизнес Ундрал

Маркетер хүн бол бизнесийн нэг чухал хэсэг болдог. Тиймээс зөв маркетер хүнийг сонгох нь хамгаас чухал. Маркетер хүнийг ажилд авахад 2 үндсэн сонголтыг хийх хэрэгтэй болдог. Тухайн салбарт ажилласан олон...

Дэлгэрэнгүй

Их Монгол улс байгуулагдсаны 804, Ардын …

Уншсан:9875 Боловсрол Ундрал

7 сарын 10 8.00-10.40       Хязаалан насны морьдын уралдаан /Хүй долоон худагт/ 10.00-10.40     Үндэсний сурын харвааны нээлт /Сурын талбайд/ 10.00-11.00     Төрийн далбаа мандуулах ёслол, Цэргийн хүндэтгэлийн жагсаал /Сүхбаатарын талбай/ 10.30-17.00     Үндэсний сарын хана харваа /Сурын...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Rеcycle Bin буюу хогийн савний ба…

Уншсан:8230 Компьютер Халиун

Хэрхэн Rеcycle Bin буюу хогийн савний багтаажийг ихэсгэх вэ?

Устгасан файл материалын чинь хэмжээ хэтэрч хогийн сав тань ачааллаж дийлэхгүй байна уу? Хогийн савны хэмжээг ихэсгэх их хялбар байдаг. Ердөө л хэдхэн алхам.

Дэлгэрэнгүй

Шинэ Цахимыг хэрэглэх заавар

Уншсан:42902 Боловсрол Ундрал

Сайт шинэчлэгдэж сайтын бүтцэд ихээхэн өөрчлөлт орсон нь хэрэглэгчидэд хүссэн мэдээллээ олж авахад болоод хэрэглээний зарим нэг саад гарч байгаа тул товчхон зааврыг хүргэе гэж бодлоо. Монголын топ сайтууд Монголын...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Уншсан:11908 Бизнес Ундрал

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Бизнесийн саналын ач холбогдол Өнөөдрийн нийгэмд зөв маркетинг хийхгүйгээр бизнес амжилттай явна гэдэг бараг л боломжгүй зүйл болжээ. Зөвхөн маркетинг бус таны гэрээ хэлэлцээр хийх чадвар, бусадтай хамтран ажиллаж бизнесээ өргөжүүлэх...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн урт удаан амьдрах вэ?

Уншсан:9045 Боловсрол Халиун

Хэрхэн урт удаан амьдрах вэ?

Хэн бүгд ганц заяах амьдралд урт удаан жаргалтай амьдрахыг хүсдэг. Аз жаргалын түлхүүр бидний гарт байдаг түлхүүрээ хийгээд хаалгаа онгойлгох л хэрэгтэй. Харин яаж гэдэг хариултад маш олон арга зам,...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа цэвэрлэх ерөнхий зөвлөгөө?

Уншсан:13395 Боловсрол Халиун

Компьютераа цэвэрлэх ерөнхий  зөвлөгөө?

 Та компьютерынхаа аюулгүй байдлыг хангахын тулд байнгын тогтмол цэвэрлэгээг хийж байх шаардлагатай. Тогтмол цэвэрлэгээ нь компьютерийн эд ангиудын үйл ажиллагааг сайжруулна. Нөгөө талаас тоос бол эд ангиудыг гэмтээх шалтгаан болдгийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Модемийн хурдыг ихэсгэх вэ?

Уншсан:17221 Интернэт Халиун

Хэрхэн Модемийн хурдыг ихэсгэх вэ?

Модемын хурдыг ихэсгэснээр мэдээж интернэт тань илүү хурдан болж та илүү үр дүнтэй ажиллах бололцоотой болно. Ямарваа нэг файл, програм, дуу татахад тэр байтугай интернэт суурьтай програм ачааллуулахад интернэтийн хурд...

Дэлгэрэнгүй

Эмчид үзүүлэхдээ анхаарах 6 зүйлс

Уншсан:7925 Эрүүл мэнд Ундрал

Эмчид үзүүлэхдээ анхаарах 6 зүйлс

Эмчид үзүүлэх үед таны дотор муухайрч, хурдхан биеэ үзүүлээд явах юмсан гэж бодогддог уу? Тэгвэл нэгэнт очсоных бүх зүйлээ асууж, эмчээс бүрэн мэдээлэл авах нь хамгаас чухал. Хэдийгээр эмчид үзүүлэх...

Дэлгэрэнгүй

Хөхүүл үед хөхөө хэрхэн арчлах вэ?

Уншсан:13217 Боловсрол

Хөхүүл үед хөхөө хэрхэн арчлах вэ?

Хүүхдээ хөхөөр хооллоно гэдэг хүүхдийнхээ төлөө таны хийж болох хамгийн сайн зүйл юм. Энэ нь танд ч бас олон талын ашигтай. Ямар ашиг тустайг нь цухасхан дурдая. Хүүхдэд ямар ашигтай вэ? Хөхний...

Дэлгэрэнгүй

Ордууд ба дарга нар

Уншсан:7875 Боловсрол Ундрал

Ордууд ба дарга нар

Даргатайгаа харилцаагаа сайжруулахыг хүсвэл төрсөн ордыг нь ашигла Даргатайгаа харилцаа сайн байна гэдэг ажилтан хүний хувьд нилээд чухал. Дарга нар дотроо олон янз. Зарим нь эелдэг, харин зарим нь яхир хатуу...

Дэлгэрэнгүй

Зовлонгүй жингээ хасах аргууд

Уншсан:23561 Боловсрол Халиун

Зовлонгүй жингээ хасах аргууд

  Эмэгтэйчүүдийн байнгын сэдэв жингээ хасах, гуалиг сайхан болох байдаг. Та доорх зөвлөгөөнөөс хэрхэн өөрийгөө зовоолгүйгээр жингээ хасах талаар их өвөрмөц аргуудыг унших болно. Илүүдэл жин маань буруу хоололт хөдөлгөөн дутагдсанаас...

Дэлгэрэнгүй

Интернэтэд аюулгүй байх энгийн алхмууд

Уншсан:9736 Интернэт Халиун

Интернэтэд аюулгүй байх энгийн алхмууд

Мэдээллийн эрин зууны илэрхийлэл интернэт орчинд бид илүү аюулгүй байхыг эрмэлзэх болсон билээ. Танд туслах энгийн хэдэн алхмыг санал болгож байна. Эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй.Алхам 1. Хэн нэгний мэдэхгүй, мэдэгдэхгүй attachment буюу явуулсан файлыг...

Дэлгэрэнгүй

Утасныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариула…

Уншсан:12658 Электроникс Ундрал

Утасныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариулах вэ?

  1. Утасныхаа вибраторыг унтраа. Харин вибраторны оронд утсаа чанга дуундээр нь тавь. Вибратор их цэнэг үрдэг. Мөн товчлуурны дууг унтраах хэрэгтэй. 2. Утасныхаа гэрлийг аль болох унтрааж бай. Орой болсон үед л асаа....

Дэлгэрэнгүй

Веб камер сонгон авахдаа юуг анхаарах вэ…

Уншсан:14014 Электроникс Халиун

Webcam гэдэг үг нь Web page  болон Camera гэсэн үгнүүдээс бүрдсэн байдаг. Веб камерийг анх 1991 онд Кембриджийн Их сургуулийн Компьютерийн ухааны тэнхимд хамгийн анхны веб камер болох Trojan room...

Дэлгэрэнгүй

Машины аккумуляторыг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Уншсан:8653 Бусад

Машины аккумуляторыг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Машины аккумулятор цэвэрхэн байвал цэнэг сайн дамжуулагдаж, машины тань эд ангийн эдэлгээ ч уртсах болно. Та доорхи аргаар машиныхаа аккумуляторыг цэвэрлээрэй. Танд хэрэгтэй зүйлс: • Шойтик• Хүнсний сод 1 хоолны халбага• 1 аяга ус• Таны машины...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах