10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Өртэй хvн өөдөлдөггvй гэж vv?

Уншсан:9393 Санхүү

Монголчууд бид эрт цагаас “Өртэй хvн өөдөлдөггvй” юм гэж аль болох өр тавихаас цээрлэж ирсэн билээ. Харин орчин vед энэ хандлага өөрчлөгдөж байна. Зээл авах нь буруу гээд зээл авахгvй...

Дэлгэрэнгүй

Нууцыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

Уншсан:13143 Боловсрол Ундрал

“Нууц” нэртэй кино, эсвэл номны талаар та сонсож байсан уу? Аз жаргалтай амьдралд хэрхэн хүрэх, хүссэн зүйлээ хэрхэн авах тухай өгүүлдэг. Тэгвэл та амьдралдаа тэрхүү нууцыг нь хэрэгжүүлээд үзье гэж...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн анхаарлаа сайн төвлөрүүлэх вэ?

Уншсан:18778 Боловсрол Халиун

Хэрхэн анхаарлаа сайн төвлөрүүлэх вэ?

Цээжлэхэд хүнд хэцүү онолын асуултууд таныг зовоож байна уу? Тэгвэл анхаарлаа сайн төвлөрүүлснээр та бэрхшээлээ хялбархан даваад гарчихна. Бидний ихэнхид л ийм байдал тоиолддог шүү дээ, үнэхээр хийх ёстой гэдгийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Уншсан:9680 Электроникс Халиун

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Хэрхэн камераа зөв аюулгүй цэвэрлэх талаарх зөвлөгөөг та доорх хэсгээс олж авах болно. Цөөхөн хэдхэн алхмыг хийснээр камерийнхаа насыг та уртасгах  болно. Алхам 1. Камерийн доторхийг цэвэрлэхдээ арын хэсгийг нь онгойлгож...

Дэлгэрэнгүй

Интернетийн орчинд хэрхэн аюулгүй байх в…

Уншсан:10120 Интернэт Ундрал

1. Хувийн мэдээллээ хамгаал. Интернетээр өөрийн хувийн мэдээллээ цацахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жишээ нь та интернетээр арилжаа хийх гэж буй тохиолдолд кредит картныхаа дугаарыг өгөхдөө хянуур байж, тухайн үйлчлүүлж буй сайтны...

Дэлгэрэнгүй

Ичимхий зангаа хэрхэн даван туулах вэ?

Уншсан:15488 Боловсрол Ундрал

Ичимхий зангаа хэрхэн даван туулах вэ?

Та өөртөө итгэлтэй байж чаддаг уу? Та гадны хүнтэй юм ярихдаа айж эмээдэг үү? Та олны өмнө үг хэлэхдээ айн чичирдэг үү? Ичимхий, өөртөө итгэлгүй байдал нь таныг маш олон...

Дэлгэрэнгүй

Залуу бизнесменүүдийн гаргадаг 4 том алд…

Уншсан:9798 Бизнес Ундрал

Эхнэргүй/нөхөргүй, хүүхэдгүй, бас мөнгөгүй юу? Магадгүй энэ нь бизнес эхлэх хамгийн тохиомжтой цаг үе юм. Учир нь тэд алдах юмгүй, харин хөгжих, ашиг олох боломж л тэдэнд бий. Гэхдээ туршлага...

Дэлгэрэнгүй

Барак Обамагийн ерөнхийлөгчийн машиныг с…

Уншсан:11408 Бизнес Ундрал

Барак Обамагийн ерөнхийлөгчийн машиныг сонирхоё

Ерөнхийлөгч Барак Обамагийн сүрлэг хар Cadillac машиныг та лав харсан байлгүй.  General Motors (GM)  компани ерөнхийлөгчийн өдөр тутмын хэрэгцээнд тааруулан машиныг тоноглож,  аюулгүй байдлыг нь бүрэн хангасан аж. Лимузин хэмээх...

Дэлгэрэнгүй

Компьютер дээрх зургаа хэрхэн телевизор …

Уншсан:13279 Электроникс Халиун

Сонирхолтой сонсогдож байна уу? Аялалаар явахдаа даруулсан гайхалтай зурагнуудаа том дэлгэцэн дээр үзэж байгаа таньд төсөөлөгдөж байгаа байх. Үүнийг хийх нилээд хэдэн арга зам байдаг. Компьютер дээрх зургаа телевизор дээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн интернэт зар суртчилгааг зогсоох …

Уншсан:11517 Интернэт Халиун

Элдэв зар суртчилгаа гарч ирэх нь тухайн компани өөрийн бараа үйлчилгээгээ худалдан авагчдад таниулах зорилготой байдаг. Гэхдээ энэ нь хааяа биднийг залхааж ажил болон бусад зүйлсээ хийхэд маань саад болдог...

Дэлгэрэнгүй

Зээлээ хэрхэн төлж дуусгах вэ?

Уншсан:10071 Санхүү

Энэ удаа зээл хэрхэн авах талаар биш, харин нэгэнт авчихсан зээлээ хэрхэн хурдан төлж дуусгах талаар ярилцъя. Ихэнх хvмvvс зээл авч мөнгөтэй болмогцоо тvvнийгээ буцааж төлөхгvй юм шиг баруун солгойгvй...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдээ хэрхэн хичээл хийлгэж сургах вэ?

Уншсан:13131 Боловсрол Ундрал

Хүүхдээ хэрхэн хичээл хийлгэж сургах вэ?

Хичээлийн жил эхлэж байгаа тул эцэг эхчүүдэд зориулан хэрхэн хүүхдийнхээ хичээлийг сайн хийлгүүлэх талаар зөвлөгөө өгье гэж бодлоо. Та хүүхдээ хэрхэн хичээлийг нь хийлгүүлэх талаар сайн мэдэхгүй, аргаа болохгүй байгаа...

Дэлгэрэнгүй

Лого яаж хийх вэ?

Уншсан:25067 Бизнес Ундрал

Лого яаж хийх вэ?

Бизнесийг тодорхойлж байдаг зүйлүүдийн нэг бол яах аргагүй лого мөн. Лого бараг л бүх төрлийн материал дээр хийгсдэн байдаг. Тэгвэл логог яаж хийх вэг гэдгийг та эндээс харж болно. 1. Хар цагаан,...

Дэлгэрэнгүй

Олон улсын шалгалтуудын тухай

Уншсан:17032 Боловсрол Халиун

АНУ, Канад, Австрали, Шинэ Зеланд болон Их Британи гэх мэт улсад коллеж, их дээд сургуульд элсэн сурахыг хvсвэл тvвшин тогтоох шалгалт єгч, тухайн сургууль, хєтєлбєрийн шаардлагыг хангах чадвартай болохоо батлах...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа тамхины үнэрийг хэрхэн арилгах…

Уншсан:9598 Бусад Bolor

Та машиндаа тамхи татсаар тамхины үнэр шингэчихдэг. Тэгвэл машиндаа суух болгонд тамхи үнэртэж, таны машинд суух хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрөхгүй нь лавтай. Тэгвэл хэрхэн тамхины үнэрийг арилгах вэ? Маш амархан....

Дэлгэрэнгүй

Хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ?

Уншсан:11569 Эрүүл мэнд Халиун

Хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ?

Бүсгүйчүүд маань гоо сайханы нэгэн хэсэг болсон хөлөндөө анхаарал бага тавьдаг нь ажиглагдаг. Тиймээс та бүхэн цөөн хэдэн зөвөлгөө танилцуулъя. Хөлөө гэрийн нөхцөлд арчлах энгийн арга бол өдөр тутам савантай бүлээн...

Дэлгэрэнгүй

Keyboard–г ашиглаж сурья (1)

Уншсан:23744 Компьютер Ундрал

Keyboard–г ашиглаж сурья (1)

Escape буюу Esc Esc -хийж байсан зүйлээсээ эргэн гарах. Жишээ нь  PowerPoint –г ашиглах үед Esc г дарвал слайдыг хаана. Харин Ctrl + Esc нь Start меньюг гаргана. F1   F1 -ямар...

Дэлгэрэнгүй

Хатуу диск гэж юу вэ?

Уншсан:21067 Компьютер Халиун

Хатуу диск гэж юу вэ?

Хатуу диск буюу хааяа Hard Drive гэж нэрлэгддэг, компьютер доторх үндсэн хадгалалтын бүрэлдэхүүн юм. RAM-тай адилгүй байнгын санах ой гэж хэлж болно. Хатуу дискгүйгээр компьютер тань ажиллахгүйтэй адил үйлдлийн системгүйгээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн гэрийн видеонд засвар хийх вэ?

Уншсан:17782 Компьютер Халиун

Хэрхэн гэрийн видеонд засвар хийх вэ?

Компьютерйин нарийн мэдлэг шаардлахгүйгээр та видео бичлэгээ засварлах боломжтой.1. Юун түрүүнд видео засварлах софтвер сонгон авах хэрэгтэй. Аз болоход та ямар нэгэн софтвер татах шаардлагагүй Windows үйлдлийн систем нь өөр дээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн интернэтийн хурдыг үнэгүй шалгах …

Уншсан:20364 Интернэт Халиун

Интернэт гэгч мэдээллийн цогц болсон зүйлийг хүн бүр хэрэглэдэг болсон гэхэд хэлстэхгүй. Сарын 25-60000 төгрөгийг төлөөд л гэртээ интернэттэй болох бүрэн боломжтой. Тэгэхээр та интернэтэд холбогдсон үед хурдаа шалгах шаардлага...

Дэлгэрэнгүй

Yahoo Messenger дахь асуудлыг хэрхэн ший…

Уншсан:26445 Компьютер Халиун

Yahoo Messenger дахь асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ?

Уншигчийнхаа хүсэлтээр та бүхэндээ Messenger-тэй холбоотой гарч болох асуудлууд түүнийг хэрхэн шийдэх талаар нийтлэлийг хүргэж байна. Асуудал №1 Yahoo Messenger-т инсталл хийгдсэний дараа ажиллуулах товчийг дарахад Could not load the DLL...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн бүтээлч байхад суралцах вэ?

Уншсан:11022 Боловсрол Халиун

Хэрхэн бүтээлч байхад суралцах вэ?

Амжилтанд бодитоор хүрсэн хүмүүсийн нийтлэг шинж чанаруудын нэг бол яахын аргагүй бүтээлч сэтгэлгээтэй, жинхэнэ утгаараа бүтээлч хүмүүс байдаг. Та ч гэсэн яагаад үүнд суралцаж болохгүй гэж?  Ингээд 5 алхамт зөвлөгөөгөө...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Уншсан:13618 Бизнес Ундрал

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Бизнесийн саналын ач холбогдол Өнөөдрийн нийгэмд зөв маркетинг хийхгүйгээр бизнес амжилттай явна гэдэг бараг л боломжгүй зүйл болжээ. Зөвхөн маркетинг бус таны гэрээ хэлэлцээр хийх чадвар, бусадтай хамтран ажиллаж бизнесээ өргөжүүлэх...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн файлын хэмжээг Microsoft Paint аш…

Уншсан:13522 Электроникс Халиун

Дижитал камераас зурагнуудаа хэрэглээнд оруулахад хэмжээ нь хэт том байх асуудалтай тулгарсан бол шинэ софтвер татаж авахгүйгээр файлын хэмжээг багасгаж болдог. Алхам 1. START -> Accessories -> Paint дарааллаар даран ор. Алхам...

Дэлгэрэнгүй

Харшил хүндэрхэд хүргэдэг 9 хүчин зүйл

Уншсан:14172 Эрүүл мэнд Ундрал

Харшил хүндэрхэд хүргэдэг 9 хүчин зүйл

1.    Стресс Харшил хүндрэхэд стресс нилээд үүрэг гүйцэтгэдэг. Стрессдэх, нойр муу байх аваас биеийн дархлаа муудаж харшил хүндэрнэ. Харин стрессээс гарах арга бол сайн унтах. 2.    Оройн хоолон дээр вино хэтрүүлж...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах