10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Шумууланд хазуулсан үед хэрхэн хурдан эд…

Уншсан:9994 Эрүүл мэнд Ундрал

Шумууланд хазуулсан үед хэрхэн хурдан эдгээх вэ?

Шумууланд хазуулаад загатнаж, хавдаад хэцүү байна уу? Тэсвэрлэхэд хүнд байна уу? Тэгвэл энэ удаад шумууланд хазуулсан тохиолдолд хэрхэн хурдан эдгээх талаар зөвлөгөө өгье. Загатнахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? 1.    Хазуулсан хэсгээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн залхуурлаас салах вэ?

Уншсан:16600 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн залхуурлаас салах вэ?

Бидний ихэнхийн бодол төсөөлөлд олон зүйлсийг хийх төлөвлөгөө байдаг боловч залхууралдаа бууж өгөн гар бариад ирээдүйн ололт, амжилтаас нүүр буруулдаг. Дараа нь сэтгэл дундуурхан өөрийгөө шүүмжлэн шаналдаг шүү дээ. Яг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн 3 салаат дуудлага хийх вэ?

Уншсан:10028 Электроникс Халиун

Хэрхэн 3 салаат дуудлага хийх вэ?

 Өөрийн 2 найзтайгаа зэрэг утсаар ярихыг хүсэж байгаа ч  хэрхэн үүнийг хийхийг мэдэхгүй байгаа бол уншаад байгаарай!1. Найз руугаа залга2. Найздаа дахиад өөр хүнтэй холбогдохоо хэл3. Ярих товчоо дарж эхний холбогдогчоо түр хүлээх...

Дэлгэрэнгүй

Сэрээ, халбагыг зөв хэрэглэх ширээний со…

Уншсан:13944 Боловсрол Ундрал

Сэрээ, халбагыг зөв хэрэглэх ширээний соёл

Та өдрийн хоол,гэр бүлийн хоол, чухал хүлээн авалтад хооллох гэж байсан ч ширээний соёлыг мэдэх ёстой. Хооллох журмын суурь элемент бол сэрээ, хутгыг зөв хэрэглэх юм. Та зөвлөгөөг сурсанаар ширээний...

Дэлгэрэнгүй

Цахилгааныхаа зардлыг хэмнэхэд зөвхөн гэ…

Уншсан:8175 Санхүү

Тиймээ, цахилгааныхаа зардлыг хэмнэх  энгийн хэрнээ гайхалтай аргуудыг та бүхэндээ хүргэж байна.Эдгээр алхам бүр 10-100...200...төгрөг хэмнэнэ. Тэгснээр сардаа дор хаяж 8000-15000 төгрөг хэмнэж чадна. Үүнийг жилээр тооцвол чамлахааргүй мөнгийг зөвхөн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн чухал мэдээллүүдээ бусад хэрэглэг…

Уншсан:9364 Компьютер Халиун

Хэрхэн чухал мэдээллүүдээ бусад хэрэглэгчээс нуух вэ?

Албан байгуулагат ажилладаг танд эсвэл гэрийн компьютерт ч бай чухал мэдээлэлээ бусдаас нуух шаардлага гарч байсан уу? Хамгийн энгийн арга бол хэрэгтэй мэдээлэлээ хатуу дискэндээ бус CD рүү хуулан хадгалж...

Дэлгэрэнгүй

Хумсаа гэрийн нөхцөлд хэрхэн засаж, янзл…

Уншсан:12596 Боловсрол Ундрал

Алхам 1. Хуучин хумсны будгаа арилгах Алхам 2. Хумсныхаа хэлбэрийг засах Хумсаа зууван хэлбэртэйгээр зүүн гарын чигчий хуруунаасаа эрхий хурууруугаа засаж эхлээрэй. Мөн хумсаа засахдаа булангаас дотогшоо, зүүнээс баруунруу, баруунаас зүүнрүү чиглэлтэйгээр...

Дэлгэрэнгүй

Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ…

Уншсан:11154 Боловсрол

Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хөхний хорт хавдрыг эмэгтэй хүний дайсан гэж болох юм. Сүүлийн жилүүдэд хөхний хорт хавдар ихээр нэмэгдэж байна. Энэ нь байгаль орчны бохирдол, эрүүл чанартай хоол хүнсний хомсдол болон үр хөндөлт...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн баян болох вэ?

Уншсан:23585 Санхүү

Хэрхэн баян болох вэ?

Хүссэн хэмжээгээрээ баян болох нь боломжгүй зүйл бишээ. Баян чинээлэг амьдрах олон арга зам байдаг ч гол нь хүний хандлага бүхнийг шийддэг ажээ. Баян болох хамгийн эхний алхам бол бодол...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн ухаантай нохойнууд

Уншсан:8341 Боловсрол Ундрал

Хамгийн ухаантай нохойнууд

Нохой худалдаж авах гэж байна уу? Ямар нохой авахаа мэдэхгүй байгаа, хэзээ нэгэн цагт нохой авна гэж бодож байгаа хүмүүст хэрэг болох мэдээлэл өгье. Дараах нохойнууд хамгийн ухаантай байдаг юм...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийн ханиадыг хэрхэн хурдан эдгээх в…

Уншсан:25702 Боловсрол

Эцэг эхчүүдийн хувьд хүүхэд ханиад хүрэх нь хэцүү асуудлуудын нэг байдаг шүү дээ.  Хүүхэд ханиад хүрэх нь тун амархан байдаг учраас хүндрүүлэхгүй байх нь л чухал юм. Үүний тулд та...

Дэлгэрэнгүй

Наршихаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Уншсан:6751 Эрүүл мэнд Ундрал

Наршихаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Дулааны улирал ирж, агаар салхинд гарах цаг боллоо.  Аялалд явах, удаан хугацаагаар халуун наранд байх үед нарших гэсэн асуудал гарч ирдэг. Тэр дундаа хүүхдүүд наршихдаа хурдан байдаг шүү дээ. Тэгвэл...

Дэлгэрэнгүй

Laptop худалдан авахдаа анхаарах 6 зүйл

Уншсан:11211 Компьютер Ундрал

Laptop худалдан авахдаа анхаарах 6 зүйл

Хэрвээ  та Laptop авах гэж байгаа бол, олон төрлөөс сонголтоо хийж чадахгүй байгаа бол дараах хэдэн зүйлсийг харгалзаж үзээрэй. Эдгээрийг харгалзаж үзсэнээр та өөртөө таарсан Laptop г сонгож чадах болно. 1.  ...

Дэлгэрэнгүй

Хорт хавдараас сэргийлэх аргууд

Уншсан:9001 Эрүүл мэнд Ундрал

Хорт хавдараас сэргийлэх аргууд

Хорт хавдар тусахаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Мэргэжилтнүүд дараах зүйлсийг амьдралдаа хэрэгжүүлсэнээр хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулах боломжтойг зөвлөсөн байна. Урьдчилан сэргийлэх 1.    Аль болох жин багатай байх 2.    30 минут тутамд идэвхтэй хөдөлгөөн...

Дэлгэрэнгүй

Back Up буюу нөөцлөлтийн ашиг тус

Уншсан:13767 Компьютер Халиун

Back Up буюу нөөцлөлтийн ашиг тус

Хэрэв та компьютерийн шинэ хэрэглэгч бол Back Up гэж юу болох яагаад тийм чухал байдаг талаарх мэдээлэлд анхаарлаа хандуулна уу?Аливаа вирусээс болж, цахилгаан үүсгүүрийн эндэгдэл, хатуу дискний асуудлуудаас болж хэрэгтэй...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөртөө тохирох мэргэжлийг сонгох …

Уншсан:20802 Боловсрол Халиун

Хэрхэн өөртөө тохирох мэргэжлийг сонгох вэ?

Та мэргэжилээ сонгочихсон уу? Эсвэл сонгох гээд эргэлзэж байна уу? Сонгосон бол мэргэжилдээ та сэтгэл хангалуун байж чаддаг уу? Хэрхэн мэргэжилээ зөв сонгох вэ гэсэн зөвлөгөөг та бүхэндээ хүргэе.Алхам 1....

Дэлгэрэнгүй

Дампуурахгүйгээр ресторанаа хэрхэн идэвх…

Уншсан:8071 Бизнес Ундрал

Зар сурталчилгааны хэрэгслүүд ихэнхдээ маш их хөрөнгө мөнгө шаарддаг. Тиймээс бага зардлаар бизнесээ идэвхжүүлэхийн тулд та үр бүтээлч онцгой, сайн санаануудыг олж нээх хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ нь танд буцаад...

Дэлгэрэнгүй

Өөрийгөө хайрлах нь амжилтын үндэс

Уншсан:8826 Боловсрол Ундрал

Бэнжамин Спок “ Өөртөө итгэ. Та өөрийн мэдэж байгаагаасаа илүү зүйлийг мэднэ” гэж хэлсэн байдаг. 1. Өнгөрсөнийг тавьж явуул Өнгөрсөнөөсөө суралцаж, урагш харамсах зүйлгүй алхах нь биднйи амьдралаас суралцаж буйн нэг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Youtube ийн видеог Mp3 болгох в…

Уншсан:17752 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн Youtube  ийн видеог  Mp3 болгох вэ?

Та Youtube  дээрхи видеог  дуу болгон сонсоё гэж бодож байсан уу? Тэгвэл энэ боломжтой юм. Хэрвээ та Youtube  дээрх видеог компьютер дээрээ mp3 байдлаар бичиж авмаар байвал http://www.flvto.com/ сайт уруу ороход...

Дэлгэрэнгүй

Laptop - ныхаа баттерэйг хэрхэн удаан ба…

Уншсан:10701 Электроникс Ундрал

Laptop - ныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариулах вэ?

Шинэхэн баттерэйнүүд цэнэглэлгүйгээр 3-4 цаг цэнэгээ барьдаг. Харин жилийн дараа энэ хугацааныхаа талд нь л дөнгөж хүрдэг. Laptop ны баттерэйг 2 жил тутамд сольж байх хэрэгтэй байдаг. Тэгвэл баттерэйг хэрхэн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Windows-дахь устгагдсан History-г…

Уншсан:12396 Компьютер Халиун

Бидний ихэнх нь  Windows  нь хэрэглэгчийн хийсэн үйлдэлүүдийг хадгалах боломжтой байдаг (AKA 'History') буюу түүх хэмээн нэрлэгддэг хэсэгтэй байдгийг мэднэ. Энэхүү түүх нь хэрэглэгчийн хувийн сонирхолоор устгагдаж болох ба түүхийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулж үсээ…

Уншсан:33873 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулж үсээ засах вэ?

Таны нүүр ямар хэлбэртэй бол? Таны нүүрний хэлбэр яг ямар вэ гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь тодорхойлоход нилээд хэцүү байдаг. Тэгвэл доорхи зүйл танд нүүрний хэлбэрээ тодорхойлоход тань тусална....

Дэлгэрэнгүй

Интернэт алдаа заасан кодуудын утга

Уншсан:9481 Интернэт Халиун

Интернэт Web browser (HTTP) дээр , хайлт хийх, Usenet-д орох, е-майл хэрэглэхэд мөн FTP протокол хэрэглэн файл татах зэрэгт алдаа заасан болон бусад кодууд, бичгүүд цөөнгүй гарч ирдэг нь бидэнд...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Ухаалаг хүн байх вэ?

Уншсан:13819 Боловсрол Халиун

Хэрхэн Ухаалаг хүн байх вэ?

Ухаантай байхын тулд та хөдөлмөрч байх хэрэгтэй байдаг. A дүнгээр өөрийгөө үнэлүүлэх хүн л ухаантай гэсэн үг биш. Та ухаантай байна гээд өдөржин өрөөндөө хичээлээ хийх ч шаардлагагүй хэрхэн жинхэнэ...

Дэлгэрэнгүй

Зээлээ хэзээ төлж дуусах нь таны мэдэлд.…

Уншсан:7282 Санхүү

Сар бvр байр хоолны мөнгөнөөс гадна зээлийн төлбөрт дарагдсаар сарын орлогоос чинь илvvчлэх ч юм vлддэггvй бол танд яг одоо зээлийн төлбөрөө хурдан дуусгах нэгэн шилдэг арга зааж өгье. 1. Юуны тvрvvнд доорхи хvснэгтийн...

Дэлгэрэнгүй