10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Софтверийн зөвлөгөө

Уншсан:9059 Компьютер Халиун

Софтверийн зөвлөгөө

Энэхүү зөвлөмж нь компьютерийн софтверийн асуудлууд түүний хэрэглээтэй холбоотой бэрхшээлүүдийг шийдвэрлэхэд чиглэгдсэн. Ерөнхийд нь софтверийн асуудлуудыг хоёр ангилдаг.1.Компьютер дахь софтверийн, танигдахгүй документийн асуудлууд2. Софтвер нээх, ажиллуулахтай холбоотой асуудалШийдлүүд:• Софтвер програм суугагдахгүй...

Дэлгэрэнгүй

Атираа, үрчлээ үүсэхээс хэрхэн сэргийлэх…

Уншсан:13156 Эрүүл мэнд Ундрал

Атираа, үрчлээ үүсэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Арьсны тэжээл хомсдож хуурайшихад уян хатан чанар нь муудаж атираа  үрчлээ амархан сууна. Хүний ажил төрөл, сэтгэлийн хөдөлгөөн, зан араншинг дагалдаж нүүрний булчин янз бүрийн хөдөлгөөнд орж зүс царай элдэв...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Гадаад хэл амжилттай сурах вэ?

Уншсан:19630 Боловсрол Халиун

Хэрхэн Гадаад хэл амжилттай сурах вэ?

 Та амьдралдаа хэдэн удаа гадаад хэл сурах нь чухал гэж бодож байсан вэ? Магадгүй та чухал гэж бодсон учраас хэлний курсад нэг бус удаа сууж байсан уу? Хэрэв та тийм...

Дэлгэрэнгүй

Амжилт алдар хүндийн оргилруу зөв, цуцал…

Уншсан:10624 Боловсрол Ундрал

Амжилт алдар хүндийн оргилруу зөв, цуцалтгүй өгсөх алтан дүрмүүд

Хэрвээ та амжилтанд хүрч, өөрийн салбартаа нэр хүнд олж, өрсөлдөгчөө ялан дийлэхийг хүсдэг бол энэхүү зөвлөгөөг уншаарай. Ажилтанд хүрэхэд туслах дадал зуршил, хувь хүний зан чанар, онцгой чадваруудыг энд дурдсан...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн өндөр үнэд хүрсэн одуудын зурагн…

Уншсан:9718 Бизнес Ундрал

Хамгийн өндөр үнэд хүрсэн одуудын зурагнууд

1.    Jolie-Pitt охины хамт People сэтгүүл, 2006 оны 6 сар Үнэ: $4.1 сая

Дэлгэрэнгүй

Бизнестээ свот шинжилгээг хэрхэн ашиглах…

Уншсан:24411 Бизнес Ундрал

Свот шинжилгээгээр та бизнесийхээ давуу тал, сул тал, боломж аюул зэргийг гаргаж ирдэг буюу илрүүлдэг. Свот шинжилгээ нь маркетингийн чухал нэг хэсэг болж байдаг. Яагаад гэвэл бизнес өөрийхөө сул тал,...

Дэлгэрэнгүй

Ухаалгаар хэмнэе!

Уншсан:7405 Санхүү

Сар бvрийн 50 мянган төгрөгийн хvч.Кредит картныхаа болон бусад өрөө төлж дуусах нь танд маш их хэмнэлт болно. Гэхдээ та зээлийнхээ сард төлөх төлбөрийг л төлөөд яваа бол энэ нь...

Дэлгэрэнгүй

Шөнийн тос хэрэглэхийн ач тус юу вэ? Яаг…

Уншсан:12098 Эрүүл мэнд Ундрал

Шөнийн тос хэрэглэхийн ач тус юу вэ? Яагаад хэрэглэх ёстой вэ?

30 нас хүрсэнээс хойш шөнийн тос таны өдөр тутмын салшгүй хэрэглээ болох  ёстой байдаг. Шөнийн тос нь таныг унтаж байх үед арьсыг тань чийгшүүлж, эмчилэх үйлчилгээтэй юм. 30 нас хүрэхээр...

Дэлгэрэнгүй

Жингээ хасахад хориглох 10 н зүйл

Уншсан:15573 Эрүүл мэнд Ундрал

1. Өглөөний цайгаа уухгүй байх Өглөөний цай нь хүний өдөрт идэх хамгийн чухал цай юм. Хүн өглөө босоход ихэнх нь 10-12 цагийн туршид хоол идээгүй байдаг, иймээс хүний цусан дахь сахарын...

Дэлгэрэнгүй

Амны эвгүй үнэрээс салах хамгийн энгийн …

Уншсан:21693 Эрүүл мэнд Bolor

Амны эвгүй үнэрээс салах хамгийн энгийн 8 арга

Та өдөр бүр шүдээ тогтмол угаасан ч амны хөндийн эвгүй үнэрээс салахгүй бол дараах зөвлөгөөг дагаарай. Бид танд хамгийн энгийн практикал зөвлөгөөг санал болгож байна.

Дэлгэрэнгүй

Машин болон машины шилэндээр наасан шошг…

Уншсан:8564 Бусад Bolor

Таны машин болон машины шилэндээр наасан зүйлийг авахад маш хэцүү байдаг ба толбо үлдээж, машины будгийг хуулах тохиолдолд гардаг. Тэгвэл хэрхэн цэвэрхэн бөгөөд аюул багатайгаар салгаж авах вэ? Тэгвэл танд...

Дэлгэрэнгүй

Менежер хүний харилцааны соёл ямар байх …

Уншсан:22536 Бизнес Ундрал

Менежер хүний харилцааны соёл ямар байх ёстой вэ?

Та хэрвээ удирдагч хүн бол удирдаж буй хүнээ зэмлэх ,шүүмжлэх шаардлага нэг бус удаа гардаг биз.Хүнд зэмлэл, шүүмжлэлийг хэлэх нь төвөгтэй байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд харилцаагаа эерэг байлгах ёстой...

Дэлгэрэнгүй

Хямралаас хэрхэн бизнесээ авч гарах вэ?

Уншсан:8282 Бизнес Ундрал

Хямралаас хэрхэн бизнесээ авч гарах вэ?

Хямралын хүнд үед бизнесээ авч үлдэнэ гэдэг том шалгуур болж байна. Хэрхэн хямралыг амжилттайгаар давж гарах вэ? Үйлчилгээгээ сайжруул Хэрэглэгч,  үйлчлүүлэгч болгонд тусгай үйлчилгээг үзүүл. Хэрэглэгч болгоныг сэтгэл хангалуун үдсэнээр та...

Дэлгэрэнгүй

Mercedes-Benz –ийн домогт G-Ангилал 30…

Уншсан:9988 Боловсрол Naranbayar

  Mercedes-Benz –ийн домогт G-Ангилал 30 нас хүрлээ!

Mercedes-Benz –ийн домогт G-Ангилал 30 нас хүрлээ! Автомашины үйлдвэрлэл цаг үеээ даган үргэлж өөрчлөгдөж байдаг харин домогт Gelаndewagen буюу G-Ангилал өнөөдрийг хүртэл өөрийн үндсэн шинж чанараа хэвээр хадгалсаар ирсэн билээ....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн үр бүтээлтэйгээр унших вэ?

Уншсан:8622 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн үр бүтээлтэйгээр унших вэ?

Шалгалт шүүлэг эхэлсэн үед олон тооны номнуудыг уншиж дуусгах хэрэгтэй болдог. Зарим сурагчид багшийн өгсөн номнуудыг ээлж дараагаар нь уншиж дуусгах гэж оролддог. Гэхдээ уншсан зүйлээ сайн тэмдэглэж, үнэлдэггүй бол...

Дэлгэрэнгүй

Хуримын зардал, төсвийг хэрхэн ухаалгаар…

Уншсан:13079 Санхүү Ундрал

Хуримын зардал, төсвийг хэрхэн ухаалгаар төлөвлөх вэ?

Хуримын үйл ажиллагааг тансаг, гэхдээ хэмнэлттэйгээр хийх хэзээ ч амар байдаггүй. Амьдралд нэг тохиох арга хэмжээг сэтгэл хангалуун хийхийг хүсэвч санхүүгийн асуудал томоохон саадыг бий болгодог билээ. Тиймээс хуримын үйл...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн компаныхаа борлуулалтыг нэмэгдүүл…

Уншсан:14452 Бизнес Ундрал

Бүтээгдэнүүнээ борлуулна гэдэг маш хэцүү зүйл. Хэрэглэгчидийг худалдан авалтыг хийлгүүлэхийн тулд танд маш чухал чадвар, арга барил хэрэг болно. Худалдан авагчидын хувьд хамгийн чухал зүйлд тооцдог зүйл нь мэдээж үнэ...

Дэлгэрэнгүй

Хэн чинь удирдлагад нь байна вэ? Таны мө…

Уншсан:7745 Санхүү

Одоо байгаагаасаа их мөнгөтэй болохыг хvсдэггvй хvн vгvй билээ. Таны одоогийн санхvvгийн байдал тань дөнгөж л хэрэгцээгээ хангаж байна уу? Эсвэл та сугалаанд мөнгө хожиж, санхvvгийн асуудлаа шийдэхсэн гэж мөрөөддөг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн нүүрээ хамгийн сайхнаар будах вэ?…

Уншсан:24063 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн нүүрээ хамгийн сайхнаар будах вэ?

Та нүүрээ төгс сайхан будахын тулд дараах зүйлсийг заавал хийсэн байх ёстой. • Суурь энгэсэг • Өө дарагч • Энгэсэг • Нунтаг пудр • Нүдний будаг • Уруулын будаг                                   Нүдний доод зовхины өөг дарагч: энэ нь нүдний доорх хар сүүдрийг дарах зорилготой байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Sound-Card зөвлөгөө

Уншсан:14697 Компьютер Халиун

Sound-Card  зөвлөгөө

Доор компьютерт ихэвчлэн гардаг дууны карттай холбоотой асуудлууд болоод тэдгээрийг яаж шийдвэрлэх талаарх зөвлөгөөг хүргэхээр бэлтгэлээ. Дуртай дуу хөгжмөө сонсмоор байсан ч асуудлууд гарч ирж таны бухимдлыг хүргэж байна уу? {slide=1....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Anti-virus-ийн програмыг үнэлэн д…

Уншсан:12185 Интернэт Халиун

Хэрхэн Anti-virus-ийн програмыг үнэлэн дүгнэх вэ?

  Сүүлийн үед компаниуд олон вирусын эсрэг програмуудыг үнэгүйгээр татаж авах боломжийг олгодог болсон боловч хэсэг хугацааны дараа худалдаж авахыг шаардсан элдэв е-майл бичгүүд дэлгэцэн дээр тань эргэлдэж эхэлдэг.Тэгэхээр та суулгаж...

Дэлгэрэнгүй

Үсэндээ тохирсон шампунаа сонгож сурцгаа…

Уншсан:12036 Боловсрол Ундрал

Үсэндээ тохирсон шампун, ангижруулагчийг сонгох нь маш чухал зүйл. Учир нь үсний шампун бол үснээс хир буртаг, тосыг арилгах зорилготой байдаг. Шампунууд хэрэглэгдэх зорилгоосоо хамаараад өөр өөр үйлчилгээтэй байдаг учир...

Дэлгэрэнгүй

RAM гэж юу вэ?

Уншсан:31007 Компьютер

Энэ удаагийн мэдлэгийн булангаараа RAM -г оруулж байна. Магадгүй олон хүмүүс энэ талаар мэднэ байх, мөн олон хүмүүс ч мэдэхгүй байх. Тэгээд ч өмнөх ямар компьютер сонгох вэ? нийтлэлээс үүдэн...

Дэлгэрэнгүй

Хөрөнгө оруулагч болгоны гаргадаг 6 алда…

Уншсан:8539 Санхүү Ундрал

Хөрөнгө оруулагч болгоны гаргадаг 6 алдаа

Санхүү, бизнесийн зах зээлд үйл ажиллагаа явуулах нь байнга эрсдэл дагуулж байдаг. Бизнес, санхүүгийн зах зээлд алдаа гаргах гол хүчин зүйл нь сэтгэл хөдлөл байдаг байна. Тэгвэл сэтгэл хөдлөл хөрөнгө...

Дэлгэрэнгүй

Хайрттайгаа авахуулсан зургаар харилцааг…

Уншсан:9361 Боловсрол Ундрал

Хайрттайгаа авахуулсан зургаар харилцаагаа тодорхойлох нь

Танд найз хөвгүүнтэйгээ, эсвэл найд охинтойгоо хамт авахуулсан зураг бий юу? Тэгвэл тэрхүү зураг та  хоёрын харилцааг тодорхойлж өгж чадах гэнэ. Тэгхээр одоо зурагнуудаа гаргаад ир. Хамтдаа тодорхойльё. Та хоёрын...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах