addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн видео файлыг DVD формат болгон ху…

Уншсан:13733 Компьютер Халиун

  "Super DVD Creator"-ийг ашиглан хэрхэн видео файлыг DVD формат болгон хувиргах талаар зөвлөгөөг сонордуулъя.1. Та "Super DVD Creator"-ийг Super DVD Creator 9.5-аас татаж авах буюу google хайлт дээр "Super DVD Creator"гэж...

Дэлгэрэнгүй

Таны арьсанд юу илүү тохиромжтой вэ?

Уншсан:15892 Боловсрол Халиун

Бид хувь заяагаа 12 ордоор шинжиж өдөр тутмын зурхайгаа анхаарал тавин уншдаг шүү дээ. Тэгвэл орд бүхэн өөрийн гэсэн нийтлэг арьсны онцлогтой байдаг юм байна. Доор арьсны онцлог, арьсанд юу...

Дэлгэрэнгүй

Хивсээ шинэ, өнгөлөг байлгах аргууд

Уншсан:12399 Боловсрол Ундрал

Хивс удаад ирэхээр өнгөө алдаж, хуучирсан мэт харагддаг шүү дээ. Мэдээж удаан хугацааны дараа чанараа алдана. Харин энгийн цэвэрлэгээний аргуудыг мэдэж авсанаар хивсний эдэлгээ, чанарыг уртасгах боломжтой юм. Өнгө, хир...

Дэлгэрэнгүй

Маркетингийг сонирхуулахад...

Уншсан:11264 Боловсрол Халиун

Маркетингийг сонирхуулахад...

Маркетинг гэхээр танд юу бодогдож байна вэ? Магадгүй толгой эргэм олон төрлийн зар суртчилгаа нүдэнд тань харагдаж, түүнээс олох ашиг төдий л төсөөлөгдөж байж болох юм. Үнэхээр таны төсөөлсөнчлөн маркетингийн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн LCD дэлгэцээ аюулгүй цэвэрлэх вэ?

Уншсан:14362 Компьютер Халиун

Хэрхэн LCD дэлгэцээ аюулгүй цэвэрлэх вэ?

LCD дэлгэцээ зөөлөн материал, ус, зориулалтын спирт ашиглан цэвэрлэж болно.Үүний тулд 1. LCD дэлгэцээ унтраа. Хэрэв боломжтой бол цахилгаан үүсгүүрээс салгаарай энэ нь бохирдсон ба зурагдсан хэсгийг харахад ч хялбар болгох болно. 2. Зөөлөн,...

Дэлгэрэнгүй

Гарынхаа арьсыг хөгшрөлтөөс хэрхэн хамга…

Уншсан:17538 Боловсрол

Гарынхаа арьсыг хөгшрөлтөөс хэрхэн хамгаалах вэ?

Хүний насыг гараар нь мэдэж болдгийг та мэдэх үү? Одоо цагт  пластик хагалгаа хийгээд л нүүрээ залуу болгож болдог болж. Харин гарын арьс нэгэнт хөгширвөл ямар ч арга байхгүй. Гарынхаа арьсыг сайн арчилж байхгүй...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хүчтэй эмэгтэй болох вэ?

Уншсан:21105 Боловсрол Ундрал

Хүчтэй эмэгтэй хүн гэхээр таны толгойд ямар бодол орж ирж байна? Магадгүй таны толгойнд өндөр албан тушаалтай, эсвэл бизнесмен хүүхний дүр төрх харагдаж байгаа байх. Тэгвэл хүчтэй эмэгтэй гэж ямар...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн өндөр үнэд хүрсэн одуудын зурагн…

Уншсан:11628 Бизнес Ундрал

Хамгийн өндөр үнэд хүрсэн одуудын зурагнууд

1.    Jolie-Pitt охины хамт People сэтгүүл, 2006 оны 6 сар Үнэ: $4.1 сая

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Уншсан:16543 Бизнес Ундрал

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Бизнесийн саналын ач холбогдол Өнөөдрийн нийгэмд зөв маркетинг хийхгүйгээр бизнес амжилттай явна гэдэг бараг л боломжгүй зүйл болжээ. Зөвхөн маркетинг бус таны гэрээ хэлэлцээр хийх чадвар, бусадтай хамтран ажиллаж бизнесээ өргөжүүлэх...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх …

Уншсан:16263 Боловсрол Халиун

Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх вэ?

Та өөртөө хэр итгэлтэй вэ? Энэ асуулт хаа саагүй тавигдах болж үүнтэй холбоотой олон ном зохиолууд ар араасаа цувран гарсаар байгаа билээ. Мэдээж өөртөө итгэх итгэл гэдэг таныг тодорхойлох эхний...

Дэлгэрэнгүй

Менежер хүний харилцааны соёл ямар байх …

Уншсан:26498 Бизнес Ундрал

Менежер хүний харилцааны соёл ямар байх ёстой вэ?

Та хэрвээ удирдагч хүн бол удирдаж буй хүнээ зэмлэх ,шүүмжлэх шаардлага нэг бус удаа гардаг биз.Хүнд зэмлэл, шүүмжлэлийг хэлэх нь төвөгтэй байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд харилцаагаа эерэг байлгах ёстой...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Нуугдмал Вирусыг арилгах вэ?

Уншсан:18654 Интернэт Халиун

Хэрэв таны компьютерт:• Компьютер ба интернэт холболт удаан байх• Үл мэдэгдэх Вебсайтууд гарч ирэх • Програмын доголдол гарах, тайлбаргүй алдаа заах ( хэдийгээр шинэ суулгалт хийсэн ч)• Системын функцууд ажиллагаагүй...

Дэлгэрэнгүй

Өр зээлээ удирдах- Та хэтэрхий их өртэй …

Уншсан:10389 Санхүү Bolor

Бараг л хүн бүр өртэй байдаг.Орон сууц барьцаалан зээл авалт, машины зээл, сурагчийн зээл, кредит картын төлбөр гэх мэт зүйлүүд байж болох юм. Та төлөхөөр оролдож байгаа тул өртэй байна...

Дэлгэрэнгүй

Тэр танд үнэхээр хайртай болов уу? (Бүсг…

Уншсан:18018 Боловсрол Ундрал

Тэр танд үнэхээр хайртай болов уу? (Бүсгүйчүүдэд)

Та өөрийн залууг танд үнэхээр хайртай эсэхэд эргэлзэж байсан уу? Хэрвээ доорхи шинж тэмдгүүд таны залууд илэрч байх юм бол  тэр танд үнэхээр хайртай гэсэн үг юм. 1. Тэр таныг халамжилдаг. Хэрвээ...

Дэлгэрэнгүй

Back Up буюу нөөцлөлтийн ашиг тус

Уншсан:17867 Компьютер Халиун

Back Up буюу нөөцлөлтийн ашиг тус

Хэрэв та компьютерийн шинэ хэрэглэгч бол Back Up гэж юу болох яагаад тийм чухал байдаг талаарх мэдээлэлд анхаарлаа хандуулна уу?Аливаа вирусээс болж, цахилгаан үүсгүүрийн эндэгдэл, хатуу дискний асуудлуудаас болж хэрэгтэй...

Дэлгэрэнгүй

Зургаараа зугаацах 16 вэбсайт

Уншсан:23927 Интернэт Ундрал

Зургаараа зугаацах  16 вэбсайт

1.    PhotoFunia Хөгжилтэй олон төрлийн дэвсгэрүүдээс сонгож зургаа өөрчилөх боломжтой

Дэлгэрэнгүй

Хөгжилтэй шилдэг сурталчилгаанууд

Уншсан:10915 Бизнес Ундрал

Хөгжилтэй шилдэг сурталчилгаанууд

Агшин зуур зураг авна

Дэлгэрэнгүй

Интернетийн орчинд хэрхэн аюулгүй байх в…

Уншсан:11942 Интернэт Ундрал

1. Хувийн мэдээллээ хамгаал. Интернетээр өөрийн хувийн мэдээллээ цацахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жишээ нь та интернетээр арилжаа хийх гэж буй тохиолдолд кредит картныхаа дугаарыг өгөхдөө хянуур байж, тухайн үйлчлүүлж буй сайтны...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн онлайн хаягт цорын ганц нууц үг б…

Уншсан:10001 Интернэт Халиун

Хэрхэн онлайн хаягт цорын ганц нууц үг бүтээх вэ?

Аливаа хувийн мэдээлэл тань нууц үгээр хамгаалагдсан байдаг. Тэгвэл энэ нууц үгээ хэн нэгэн амархан тааж мэдэхээргүй байхаар хэрхэн хийх вэ?1.  Сүлжээ байдлаар та мартахааргүй энгийн тоо оролцсон өгүүлбэрийг нууц...

Дэлгэрэнгүй

Keyboard–г ашиглаж сурья (1)

Уншсан:26371 Компьютер Ундрал

Keyboard–г ашиглаж сурья (1)

Escape буюу Esc Esc -хийж байсан зүйлээсээ эргэн гарах. Жишээ нь  PowerPoint –г ашиглах үед Esc г дарвал слайдыг хаана. Харин Ctrl + Esc нь Start меньюг гаргана. F1   F1 -ямар...

Дэлгэрэнгүй

Найз залуу бүсгүйтэйгээ хэрхэн чөлөөтэй …

Уншсан:14252 Боловсрол Халиун

Найз залуу бүсгүйтэйгээ хэрхэн чөлөөтэй харилцах вэ?

Хайр дурлал, гэгээн хайргүйгээр амьралыг төсөөлөхийн аргагүй. Харин тэр гэгээн хайр, дурлалыг харилцаагүйгээр бүр ч төсөөлөшгүй билээ. Энгийн чөлөөтэй харилцаа холбоо нь хосуудыг улам илүү ойртуулж, бат бэх харилцааг бий...

Дэлгэрэнгүй

Санаагаа хэрхэн ажил хэрэг болгох вэ?

Уншсан:10268 Боловсрол Ундрал

Ярьж суух шиг амархан зүйл алгаа. Хүн гэдэг чинь хэт их юм боддог болохоор гаргасан санаагаа няцаахдаа гарамгай. Сайхан санаануудын хэд нь хэрэгжидэг болоо? Нэг аятайхан санаа гаргалаа гэж бодьё....

Дэлгэрэнгүй

тэтгэлэгт хөтөлбөрт хүсэлтийг(applicatio…

Уншсан:20133 Боловсрол Ундрал

Тэтгэлэгт хөтөлбөрт хамрагдана гэдэг бол оюутан хүмүүсийн хувьд цаашид боловсролдоо ашиглаж болох сул мөнгө юм.  Гэхдээ олон тооны хүсэлтүүдээс өөрийн хүсэлтийг сонгохуйцаар бичихэд дараах зүйлс танд заавал хэрэг болно.  1. Та...

Дэлгэрэнгүй

Adobe Reader –ийн гайхалтай давуу талыг …

Уншсан:19561 Компьютер Ундрал

Adobe Reader –ийн гайхалтай давуу талыг ашиглаж сурцгаая

Нэг хэсэг бараг бүх файлууд Word дээр байсан бол одоо үед Adobe Reader-ийг бараг байнга ашигладаг болжээ. Ихэнх том материал, файлууд бараг бүгд Adobe Reader дээр байдаг болсон. Бид ямар...

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн үнэтэй уран зурагнууд

Уншсан:11770 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн үнэд хүрдэг уран зурагнуудыг сонирхуулья гэж бодлоо. Эдгээр зурагнууд ихэнхдээ дэлхийн томоохон музейнуудад хадгалагддаг байна. Жишээ нь Monalisa зургыг зарахад хүрвэл доорх  жагсаасан зурагнуудаас хол илүү үнээр зарагдах нь...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах