10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн хуудсын хоёр талд мэдээллийг хэвл…

Уншсан:11720 Компьютер Халиун

Хэрхэн хуудсын хоёр талд мэдээллийг хэвлэн гаргах вэ?

Олон хуудастай баримт материал хэвлэхэд бидэнд нэг хуудсын хоёр талд мэдээллээ хэвлэн гаргах шаардлага гардаг. Та үүнийг яаж хийх вэ? Хэрэв та мэдэхгүй байгаа бол доорх зөвлөмжид анхаарлаа хандуулна уу?Юун...

Дэлгэрэнгүй

Та өөрийн сурах арга барилтай юу?

Уншсан:15219 Боловсрол Халиун

Та өөрийн сурах арга барилтай юу?

Олон цагаар ном эргүүлж, үзэг цаас нийлүүлдэг байхаар сайн суралцагч, үр дүнтэй сурах арга барилтай гэж хэлж болохгүй хүн бүхэн өөрийн онцлогтоо тохирсон арга барилтай байх шаардлагатай. Зарим хүмүүс удаан,...

Дэлгэрэнгүй

VCR-г хэрхэн засварлах талаар

Уншсан:8879 Электроникс Халиун

VCR-г хэрхэн засварлах талаар

VCR дахь ихэнхи асуудлууд нь програмын алдаанаас үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ эдгээр асуудлууд нь ихэвчилэн холболтуудыг тохируулж төхөөрөмжүүдийг цэвэрлэснээр шийдэгдчихдэг. Алхам 1. Бусад хэсгийг шалгаж үзэхээсээ өмнө заалтуудыг шалгаж үз.

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн үнэтэй уран зурагнууд

Уншсан:9844 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн үнэд хүрдэг уран зурагнуудыг сонирхуулья гэж бодлоо. Эдгээр зурагнууд ихэнхдээ дэлхийн томоохон музейнуудад хадгалагддаг байна. Жишээ нь Monalisa зургыг зарахад хүрвэл доорх  жагсаасан зурагнуудаас хол илүү үнээр зарагдах нь...

Дэлгэрэнгүй

Сайн найз охин байхад хэрэгтэй зан чанар…

Уншсан:15900 Боловсрол Ундрал

Сайн найз охин байхад хэрэгтэй зан чанарууд:

Сайн найз охин баймаар байна уу?  Сайн найз охидууд найз хөвгүүнээ хэр сайн залуу болохыг нь байнга хэлдэг гээд л бидний мэдэх олон зүйлүүд бий. Тэгвэл танд хүн бүрийн мэдээд...

Дэлгэрэнгүй

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн цагааруулах…

Уншсан:23475 Боловсрол Халиун

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн цагааруулах вэ?

Арьсаа цайруулахаас гадна эрүүл өнгөлөг байлгахад юун түрүүнд өөрийн арьсны төрөлд тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь чухал билээ. Та цайруулах үйлчилгээтэй тос, цэвэрлэгч хэрэглэж мөн болно. Гэрийн нөхцөлд арьсаа...

Дэлгэрэнгүй

Очлуур -Свеча-Spark Plug

Уншсан:22780 Сэлбэг (марк, дугаар) Naranbayar

Авто машины очлуурыг сонгохдоо нухацтай хандах хэрэгтэй.  Худалдагчын үгэнд орон сайн гэснийг машиндаа өндөр үнээр аваад таарахгүй тохирохгүй бүүр ч дордуулсан байхыг би их олон хүмүүсээс сонсож бас харж байсан.

Дэлгэрэнгүй

Танд яагаад яаралтай мөнгөний сан хэрэгт…

Уншсан:8241 Санхүү Ундрал

Та яаралтай байдлыг бага төлөвлөх аваас яаралтай байдлуудад илүү их өртөнө.Хүн амьдралдаа төлөвлөөгүй зүйлүүдийг хүлээж авахаас өөр аргагүйд хүрдэг. Таны ийм үед хамгийн сайн хийж чадах зүйл бол нэмэлт мөнгө...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Windows-дахь устгагдсан History-г…

Уншсан:14009 Компьютер Халиун

Бидний ихэнх нь  Windows  нь хэрэглэгчийн хийсэн үйлдэлүүдийг хадгалах боломжтой байдаг (AKA 'History') буюу түүх хэмээн нэрлэгддэг хэсэгтэй байдгийг мэднэ. Энэхүү түүх нь хэрэглэгчийн хувийн сонирхолоор устгагдаж болох ба түүхийг...

Дэлгэрэнгүй

Гэр орон, ажлын байраа гал түймрийн аюул…

Уншсан:10686 Боловсрол

Гэр орон, ажлын байраа гал түймрийн аюулаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Та гэр орон болон ажлын байраа галын аюулаас сэргийлэхийн тулд доорхи алхамуудыг хийгээрэй. Эдгээрийг хүмүүс мэддэг ч хийх нь ховор байдгаас болж олон олон хүн хохирсоор л байдаг. Галын аюулаас сэргийлэх...

Дэлгэрэнгүй

Зовлонгүй жингээ хасах аргууд

Уншсан:24904 Боловсрол Халиун

Зовлонгүй жингээ хасах аргууд

  Эмэгтэйчүүдийн байнгын сэдэв жингээ хасах, гуалиг сайхан болох байдаг. Та доорх зөвлөгөөнөөс хэрхэн өөрийгөө зовоолгүйгээр жингээ хасах талаар их өвөрмөц аргуудыг унших болно. Илүүдэл жин маань буруу хоололт хөдөлгөөн дутагдсанаас...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн зургаа Adobe Photoshop ашиглан ве…

Уншсан:16107 Интернэт Халиун

Adobe Photoshop нь олон талт хэрэглээ бүхий софтвер бөгөөд хэрвээ та ямар нэгэн зураг интернэтэд байрлуулахаар зэхэж байгаа бол доорх алхмуудыг шат дараалан хийж зургаа веб хэрэглээтэй болгох боломжтой юм.             ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Нуугдмал Вирусыг арилгах вэ?

Уншсан:16605 Интернэт Халиун

Хэрэв таны компьютерт:• Компьютер ба интернэт холболт удаан байх• Үл мэдэгдэх Вебсайтууд гарч ирэх • Програмын доголдол гарах, тайлбаргүй алдаа заах ( хэдийгээр шинэ суулгалт хийсэн ч)• Системын функцууд ажиллагаагүй...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Математик, Физикийн томъёог цээж…

Уншсан:20565 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн Математик, Физикийн томъёог цээжлэх вэ?

 Ихэнхдээ томъёо гаргалгааг цээжлэхэд бидэнд хүндрэлтэй мэт санагддаг. Та шөнөжин сууж томъёонуудаа цээжлэж байсан уу? эсвэл өнөөдөр цээжилчихээд маргааш гэхэд мартчихсан тохиолдол гарч байсан уу? Тэгэхээр доорх алхмуудад анхаарлаа хандуулна...

Дэлгэрэнгүй

Зар сурталчилгаандах карер танд таарах у…

Уншсан:7888 Бизнес Ундрал

Зар сурталчилгаандах карер танд таарах уу?

Та олон төрлийн зар сурталчилгаануудыг үзэж байсан биз. Тэгвэл та зар сурталчилгааны карерыг сонирхож байна уу? Тэгвэл энэ карер танд таарах эсэхийг нь дараах зүйлүүд хэлж өгнө. Дараах элементүүд таны...

Дэлгэрэнгүй

Анхны удаа машин унахдаа хэрхэн айдсааса…

Уншсан:9493 Бусад Халиун

Анхны удаа машин унахдаа хэрхэн айдсаасаа салах вэ?

Машин унаж сурах гээд сандарч байна уу? Айдас түгшүүр таныг улам илүү сандаргаж байна уу? Тайвшраад доорх зөвлөмжид анхаарлаа хандуул. Алхам1.Өөрөө өөртөө тав тухыг юун түрүүнд бий болго. Суудалдаа суун бүсээ...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралаас хүссэнээ авах арга

Уншсан:11925 Боловсрол Ундрал

Амьдралаас хүссэнээ авах арга

Та ямар нэг зүйлийг амьдралаас дэндүү ихээр хүсэж, мөрөөдөж, зорих үед тэр зүйл чинь тандээр ирж байгааг харсан уу? Тэгвэл амьдралд тохиолдож буй зүйлсийн цаана чухам юу байдаг юм бол? Бид...

Дэлгэрэнгүй

Toefl н сайн эссэ бичих 10 зөвлөгөө

Уншсан:17023 Боловсрол Ундрал

Toefl н сайн эссэ бичих 10 зөвлөгөө

1.     Асуултанд хариул. Таны дүрэм, санаа хэдий сайн байвч яг асуултын дагуу хариулаагүй, гол зүйлээ дурдаагүй бол өндөр оноо авахгүй. Хэрвээ асуулт таны бодол санааг асуусан бол зөвхөн өөрийн бодол...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийг хэрхэн хөтөвчинд сууж сургах вэ…

Уншсан:9232 Боловсрол

Хүүхдийг хэрхэн хөтөвчинд сууж сургах вэ?

Хүүхэд нэгэнт живх буюу бидний нэрлэж заншсанаар памперс хэрэглээд сурчихсан бол хөлд орсон хойноо ч бие даан хөтөвчин дээр сууж сурахад хэцүү байдаг. Бид хүүхдээ хөтөвчинд суух болсон гэж бодох боловч...

Дэлгэрэнгүй

Арьсанд сөргөөр нөлөөлөх зуршлууд

Уншсан:11095 Эрүүл мэнд Ундрал

Арьсанд сөргөөр нөлөөлөх зуршлууд

1.    Нарнаас хамгаалах тос түрхэхгүй байх Нар нь элч дулааныг ялгаруулдаг хэдий ч нарнаас ялгарах хэт ягаан туяа нь арьсыг бага ч гэсэн түлж байдаг. Хүмүүсийн гаргадаг нэг алдаа бол нарнаас...

Дэлгэрэнгүй

Эссэ яаж бичих вэ?

Уншсан:64416 Боловсрол Ундрал

Романтай адил эсссэ юуны тухай ч байж болно.  Их сургууль болон коллэжуудад эзэмших ёстой хамгийн гол зүйл бол эссэ бичиж сурах байдаг. Эссэ гэдэг та өөрийн бодлоо ямар нэг тодорхой...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн “shutdown” буюу унтраах товчийг д…

Уншсан:27104 Компьютер Халиун

Хэрхэн “shutdown” буюу унтраах товчийг дэлгэцэн дээрээ үүсгэх вэ?

Windows Vista үйлдлийн систем нь унтраах үйлдлийг нэг даралтанд хийж өгсөн байдагтай адил Windows XP дээр ч унтраах shortcut-ийг дэлгэцэн дээрээ хийж өгснөөр нэг даралтаар л компьютер тань унтарна. Үүний...

Дэлгэрэнгүй

Унтахаасаа өмнө идэх зуршлаасаа салах 12…

Уншсан:12078 Эрүүл мэнд Халиун

Унтахаасаа өмнө идэх зуршлаасаа салах 12 арга

Унтахаасаа өмнө хөргөгчөө онголзуулаад сурчихсан хэцүү зуршил нь жин нэмэх үндсэн шалтгаан болдог. Хэдхэн хормын ташаал нь нойргүйдэл, хар дарах, унжсан гэдэс сулбасан харвин болон хувирдаг. Үүнээс зайлах хялбар аргуудыг...

Дэлгэрэнгүй

Facebook – г хэрхэн бизнесийнхээ мэдээлл…

Уншсан:14726 Интернэт Ундрал

Одоо үед онлайнаар бизнесийнхээ мэдээ, мэдээллийг тараах нь хамгийн хүртээмжтэй арга хэрэгсэл гэж үздэг болжээ. Интернетийг хэрэглэх хэрэглэгчидийн тоо хурдтай өсөж буй ийм үед зөв арга хэрэгсэлээ сонгож чадвал мэдээллийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өтгөн, урт сормуустай болох вэ?

Уншсан:19216 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн өтгөн, урт сормуустай болох вэ?

Зарим нэг азтай хүүхнүүд төрөлхийн сайхан сормуустай байдаг бол зарим нь тэдэнд шиг сайхан сормуустай болох гэж их хичээл зүтгэл гаргадаг шүү дээ. Тэгвэл танд дуулгах сайхан мэдээ гэвэл сормуус...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах