10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Хүнд үеийг хэрхэн даван туулах вэ?

_38840631_300cryingagain

 

Таны амьралд хүнд хэцүү үе тохиолдоод байна уу? Амьдрал хяналтаас гарч, учраа олоход хэцүү санагдаж байна уу? Хайртаа хүнээсээ хагацах, гэр бүл салах, ажлаа алдах, шийдвэр гаргах гээд хүний амьдралд хэцүү цаг тохиолдохыг алийг тэр гэхэв. Энэ хямралын үеийг давж гарахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

 

Өөрт байгаа хүч, боломжийг олж харахад тань доорхи аргууд туслах болно:

1. Шийдвэр гарга.

Та яг одоо энэ бүхнийг давж гарна гэдэг шийдвэр гарга. Амьдрал тань урьдынхаасаа өөр болсон ч байж болох юм. Зарим нэг зүйл хэзээ ч эргэхгүйгээр өөрчлөгдсөн ч байсан хамаагүй та урьд урьдныхаасаа хүчтэй байж чадна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та бүхнийг ялагч байх болно гэж шийдэж чадвал бүхнийг ялах болно.

2. Дэмжлэг туслалцаа ав.

Та ганцаараа биш. Таныхтай адилхан бэрхшээлтэй олон хүн бий. Хэрвээ та хүсвэл хамтын хүчээр бүхнийг даван туулах зорилготой тусгай клуб, уулзалтанд хамрагдаж болох юм. Эсвэл интернэт чат, форумд хандаж адилхан асуудалтай хүмүүстэй холбогдож болно.

Эргэн тойрноосоо тусламж дэмжлэг хай. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс. Гэхдээ тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргах гэж оролдох нь танд таалагдахгүй байвал зүгээр л хань болж, сонсох нь чухал байна гэдгийг сануулаарай.

3. Сэтгэлээ нээ.

Итгэж найддаг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ уудлан ярилцах нь тун чухал. Гуниг зовлон, уур бухимдал, эргэлзээ гээд мэдэрч буй бүхнээ ярь. Мөн зарим хүнд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ч ашигтай байдаг. Мэргэжлийн сэтгэл зүйч, зөвлөгөө өгдөг хүнд хандах нь бас таныг өөрийгөө ойлгож, шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4. Маргаашийн төлөө бүү санаа зов.

Бүхэл бүтэн ирээдүйнхээ төлөө одоо санаа зовох хэрэггүй. Маргааш юу болохыг хэн ч мэдэхгүй шүү дээ. Харин энэ өдөр юу хийж болох вэ гэдэгт л анхаарлаа хандуул. Нэг өдрийг хэдэн хэсэгт ч хувааж болно. Жишээ нь, энэ асуудлыг даван гарахын тулд өглөө юу хийх вэ, орой юу хийх вэ гэж төлөвлөн түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тусламж хай.

Тусламж авч болох олон эх сурвалж эргэн тойронд тань бий. Гэр бүл, найз нөхөд гээд л. Тэд туслахыг хүссэн ч, яаж гэдгээ мэдэхгүй яваа ч юм билүү. Тусламж зөвлөгөө өгдөг байгууллагуудад хандах нь мөн ашигтай байдаг.

6.  Идэвхитэй бай.

Амьдралын өдөр тутмын хэмнэлээ аль болох завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн дасгал хөдөлгөөн бол стрэсстэй тэмцэх маш чухал хэрэгсэл байдаг. Өглөө бүр гүйх, агаарт алхах, клубт хичээллэх нь таныг бие махбод болон сэтгэл санааны хувьд сэргэг, эрч хүчтэй болгох болно. өглөө гүйгээд орж ирэхдээ та тайван хэрнээ сэргэлэн болсон байгаа анзаарах болно.

7. Өөрөө өөртөө анхаарал тавь.

Өөртөө анхаарал тавихаа хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавина гэдэг бол та өдөр бүр 7-9 цаг хангалттай нойр авч, эрүүл зөв хооллохыг хэлнэ. Мөн гадаад төрхөндөө анхаарч, дуртай зүйлсээ хийх юм. Амьсгалын болон тайвшрах дасгалыг өдөр бүр 10-15 мин хийж хэвш. Энэ нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, бие махбодоо амраахад тустай.

8. Төлөвлө.

Сэтгэл санаа үнэхээр тогтворгүй байвал яг нэг зүйлийг барьж аван хийж дуусгах нь тайвшрахад тусална. Жишээ нь аяга таваг угаах, эсвэл ажлын төлөвлөгөө байж болно. Том хуанли дээр өдөр бүр хийх зүйлээ тэмдэглэ. Юу хийх ёстойгоо бичгээр харж унших нь танд илүү хяналттай байхад тустай.

9. Өөрт буй чадвараа олж мэд.

Энэ бүхнийг даван туулах хүч танд бий. Гагцхүү үүнийгээ мэдэрч, итгэх нь чухал. Өөрийнхөө давуу талууд, сайн зан чанар, чадвар боломжоо жагсаан бич. Та өөрийнхөө тухай хэлж чадахгүй бол таныг сайн мэдэх хэн нэгнээс асууж болох юм. Заримдаа таны хараахан мэдээгүй гайхамшигт чанарыг тань бусад хүмүүс олж харсан байдаг.

10. Эерэг хандлагын хүч.

Ирээдүйдээ итгэж найд. Тантай адил зовлонтой хүн олон байдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийнхөө талаар сайн зүйлийг л бод. Таны ирээдүй ямар байхыг хэн ч мэдэхгүй. Харин та өнөөдөр сайн сайханд итгэж найдаж чадвал маргааш үр өгөөж нь ирэх болно.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн LCD дэлгэцээ аюулгүй цэвэрлэх вэ?

Уншсан:10847 Компьютер Халиун

Хэрхэн LCD дэлгэцээ аюулгүй цэвэрлэх вэ?

LCD дэлгэцээ зөөлөн материал, ус, зориулалтын спирт ашиглан цэвэрлэж болно.Үүний тулд 1. LCD дэлгэцээ унтраа. Хэрэв боломжтой бол цахилгаан үүсгүүрээс салгаарай энэ нь бохирдсон ба зурагдсан хэсгийг харахад ч хялбар болгох болно. 2. Зөөлөн,...

Дэлгэрэнгүй

CD болон DVD-г хэрхэн удаан хадгалах вэ?

Уншсан:9161 Боловсрол Халиун

CD болон DVD-г хэрхэн удаан хадгалах вэ?

Бидний худалдан авсан CD болон DVD хэсэг хугацааны дараа гэхэд гацаж эсвэл тоглуулагч CD-г дэмжихгүй гэх зэрэг асуудлууд гарч ирдэг шүү дээ. Дуртай, хэрэгтэй CD, DVD-үүдээ удаан хугацаагаар аюулгүй хадгалах...

Дэлгэрэнгүй

Анхныхаа машиныг хэрхэн худалдаж авах вэ…

Уншсан:11117 Бусад Bolor

Анхныхаа машиныг хэрхэн худалдаж авах вэ?

  Мэдээж анхны юм гэдэг маш чухал байдаг. Тэгвэл машин авах гэж байна гээд зүгээр шууд машины дэлгүүр, зах хэсээд хэрэггүй. Мэдээж сайн судалж хайх хэрэгтэй л дээ.

Дэлгэрэнгүй

Windows Registry гэж юу вэ?

Уншсан:16288 Компьютер Халиун

Windows Registry гэж юу вэ?

Windows Registry яг энэ үгийг та олонтаа сонсож байсан биз ээ. Тэгвэл энэ нь яг юу юм вэ? Хариулт нь танд байхгүй бол бид танд өгье. Анхаарлаа хандуулна уу?Ерөнхийдөө Windows...

Дэлгэрэнгүй

Арьсанд сөргөөр нөлөөлөх зуршлууд

Уншсан:10035 Эрүүл мэнд Ундрал

Арьсанд сөргөөр нөлөөлөх зуршлууд

1.    Нарнаас хамгаалах тос түрхэхгүй байх Нар нь элч дулааныг ялгаруулдаг хэдий ч нарнаас ялгарах хэт ягаан туяа нь арьсыг бага ч гэсэн түлж байдаг. Хүмүүсийн гаргадаг нэг алдаа бол нарнаас...

Дэлгэрэнгүй

Бензинээ Yр Дvнтэй Хэмнэх Сонирхолтой Зө…

Уншсан:10378 Авто инженер зөвлөж байна Naranbayar

Бензиний vнэ хаа сайгvй нэмэгдэж байгаа өнөө vед бензинээ хэрхэн хэмнэх талаар сонин хэвлэл, бусад мэдээллийн хэрэгслээр янз бvрийн зөвлөгөөнvvд өгөх болжээ. Тэдгээр зөвлөгөө хэр vр дvнтэй, vнэн зөв болохыг...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралыг тань амар болгох 8 үнэн

Уншсан:11612 Боловсрол Ундрал

Амьдралд олон зүйлс тохиолддог. Унах, босох үеүд аль аль нь бий. Харин тэдгээрийг хэрхэн хүлээн авч, хэрхэн зохицуулахаас бүх зүйл шалтгаалдаг гэнэ. Амьдралд бүх зүйл санаснаар болно гэж үгүй.  Хянаж...

Дэлгэрэнгүй

Keyboard–г ашиглаж сурья (2)

Уншсан:26806 Компьютер Ундрал

Keyboard–г ашиглаж сурья (2)

Ctrl, windows түлхүүрийг ашиглах MS Word  Ctrl+[ сонгосон үг, өгүүлбэрийн хэмжээг бууруулна ( MS Word , MS Power point) Ctrl+] сонгосон үг, өгүүлбэрийн хэмжээг ихэсгэнэ. Ctrl+P принтлэх команд Ctrl+A бүх зүйлсийг сонгоно Ctrl+B сонгосон...

Дэлгэрэнгүй

Мөнгөө хадгалж сурах нь

Уншсан:13225 Санхүү

Мөнгөө хадгаламжинд хийж занших нь хувь хvнээс нэг ёсны тэвчээр, сахилга бат шаарддаг, ярвигтай зvйл билээ. Гадны орнуудын жишгээс харахад эцэг эх нь хvvхдийг багаас нь ийм дадалд сургадагаас өсвөр...

Дэлгэрэнгүй

Харшил хүндэрхэд хүргэдэг 9 хүчин зүйл

Уншсан:12957 Эрүүл мэнд Ундрал

Харшил хүндэрхэд хүргэдэг 9 хүчин зүйл

1.    Стресс Харшил хүндрэхэд стресс нилээд үүрэг гүйцэтгэдэг. Стрессдэх, нойр муу байх аваас биеийн дархлаа муудаж харшил хүндэрнэ. Харин стрессээс гарах арга бол сайн унтах. 2.    Оройн хоолон дээр вино хэтрүүлж...

Дэлгэрэнгүй

Утасныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариула…

Уншсан:12438 Электроникс Ундрал

Утасныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариулах вэ?

  1. Утасныхаа вибраторыг унтраа. Харин вибраторны оронд утсаа чанга дуундээр нь тавь. Вибратор их цэнэг үрдэг. Мөн товчлуурны дууг унтраах хэрэгтэй. 2. Утасныхаа гэрлийг аль болох унтрааж бай. Орой болсон үед л асаа....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн нүүрээ хамгийн сайхнаар будах вэ?…

Уншсан:21642 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн нүүрээ хамгийн сайхнаар будах вэ?

Та нүүрээ төгс сайхан будахын тулд дараах зүйлсийг заавал хийсэн байх ёстой. • Суурь энгэсэг • Өө дарагч • Энгэсэг • Нунтаг пудр • Нүдний будаг • Уруулын будаг                                   Нүдний доод зовхины өөг дарагч: энэ нь нүдний доорх хар сүүдрийг дарах зорилготой байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулж үсээ…

Уншсан:34018 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулж үсээ засах вэ?

Таны нүүр ямар хэлбэртэй бол? Таны нүүрний хэлбэр яг ямар вэ гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь тодорхойлоход нилээд хэцүү байдаг. Тэгвэл доорхи зүйл танд нүүрний хэлбэрээ тодорхойлоход тань тусална....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн чухал мэдээллүүдээ бусад хэрэглэг…

Уншсан:9382 Компьютер Халиун

Хэрхэн чухал мэдээллүүдээ бусад хэрэглэгчээс нуух вэ?

Албан байгуулагат ажилладаг танд эсвэл гэрийн компьютерт ч бай чухал мэдээлэлээ бусдаас нуух шаардлага гарч байсан уу? Хамгийн энгийн арга бол хэрэгтэй мэдээлэлээ хатуу дискэндээ бус CD рүү хуулан хадгалж...

Дэлгэрэнгүй

VCR-г хэрхэн засварлах талаар

Уншсан:7852 Электроникс Халиун

VCR-г хэрхэн засварлах талаар

VCR дахь ихэнхи асуудлууд нь програмын алдаанаас үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ эдгээр асуудлууд нь ихэвчилэн холболтуудыг тохируулж төхөөрөмжүүдийг цэвэрлэснээр шийдэгдчихдэг. Алхам 1. Бусад хэсгийг шалгаж үзэхээсээ өмнө заалтуудыг шалгаж үз.

Дэлгэрэнгүй

Машины хаалганы түгжээ хөлдсөн үед яах в…

Уншсан:7312 Гэмтэл догол (асуулт, хариулт)

Машины хаалганы түгжээ хөлдсөн үед яах вэ?

Өвлийн цагт, ялангуяа цас орсон үед машины хаалганы түгжээ хөлдөөд онгойлгоход хэцүү болох тохиолдол байдаг. Ийм үед доорхи аргуудыг туршаад үзээрэй. • Түгжээ гэсгээгч хэрэглэх. Манайх шиг эрс тэрс уур амьсгалтай...

Дэлгэрэнгүй

Менежер, удирдагч 2 ялгаатай юу?

Уншсан:13373 Бизнес Ундрал

Ямар ч бизнесийн амжилт сайн менежер, удирдагчидаас ихээхэн шалтгаалдаг. Тодрон гарсан сайн удирдагч хүмүүс ихэнхдээ сайн менежерийн чадварыг эзэмшсэн байдаг бол харин менежер болгон сайн удирдагч байж чаддаггүй байна. Тэгэхээр...

Дэлгэрэнгүй

Жингээ хасахад хориглох 10 н зүйл

Уншсан:14211 Эрүүл мэнд Ундрал

1. Өглөөний цайгаа уухгүй байх Өглөөний цай нь хүний өдөрт идэх хамгийн чухал цай юм. Хүн өглөө босоход ихэнх нь 10-12 цагийн туршид хоол идээгүй байдаг, иймээс хүний цусан дахь сахарын...

Дэлгэрэнгүй

Анхны удаа машин унахдаа хэрхэн айдсааса…

Уншсан:8252 Бусад Халиун

Анхны удаа машин унахдаа хэрхэн айдсаасаа салах вэ?

Машин унаж сурах гээд сандарч байна уу? Айдас түгшүүр таныг улам илүү сандаргаж байна уу? Тайвшраад доорх зөвлөмжид анхаарлаа хандуул. Алхам1.Өөрөө өөртөө тав тухыг юун түрүүнд бий болго. Суудалдаа суун бүсээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн залуу харагдах вэ?

Уншсан:13205 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн залуу харагдах вэ?

Залуу харагдах гэхээр танд арьсны талаар бодол орж ирж байна уу? Тэгвэл энэ удаа арай өөр зүйл зөвлөе гэж бодлоо. Учир нь ганц залуу арьс таныг залуу харагдуулж чадахгүй юм....

Дэлгэрэнгүй

Хөлийн эврийг яаж арилгах вэ?

Уншсан:13308 Эрүүл мэнд Ундрал

Хөлийн тавхай, ялангуяа өлмий, хурууны завсар эвэр бий болж хөндүүрлэн өвдөх нь элбэг тохиолддог. Хөлийн эврийг арилгахын тулд саван содын бүлээн уусмалд (1 литр усанд 1-2 цайны халбага сод хийж)...

Дэлгэрэнгүй

Арьсны язралтыг хэрхэн арилгах вэ?

Уншсан:17335 Эрүүл мэнд Ундрал

Арьс хэт их сунаснаас, мөн уян хатан чанараа алдсанаас болж язралт үүсдэг. Жирэмсэн үед, бодигоор хичээллэж байх үед, гэнэт их хэмжээний жин нэмэх үед ихэвчлэн үүсдэг. Анх эхлээд язралт үүсэх...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Microsoft Word- дээр зургийг хар …

Уншсан:9481 Компьютер Халиун

Зарим тохиолдолд бидэнд хар цагаан зургийг бичиг баримтандаа ашиглах шаардлага гарсан ч зураг тань өнгөт, та юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Тэгвэл доорх алхмуудад анхаарлаа хандуулна уу!Алхам 1.Microsoft Word- ээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Телевизорээ Компьютерийн Монитор …

Уншсан:11510 Электроникс Халиун

Хэрхэн Телевизорээ Компьютерийн Монитор болгон ашилах вэ?

Би 32 инчийн том дэлгэцтэй телевизороо харангаа яагаад би энэ том дэлгэцэн дээрээ компьютер тоглоомоо тоглож болохгүй гэж.. хэмээн бодсон. Тийм ээ энэ нь үнэхээр боломжтой юм билээ гэхдээ мэдээж...

Дэлгэрэнгүй

Хүний тархинд нэн ээлтэй хоол хүнсүүд

Уншсан:12961 Эрүүл мэнд Ундрал

Хүний тархинд нэн ээлтэй хоол хүнсүүд

Тархинд хамгийн их хэрэгтэй хоол хүнсний жагсаалтыг доор харууллаа. Заримдаа хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарахаа мартдаг. Түүнээс гадна хүний тархинд шим тэжээл ихээр хэрэгтэй байдаг юм байна. Тиймээс тархиныхаа...

Дэлгэрэнгүй