addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн залуу харагдах вэ?

Уншсан:15727 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн залуу харагдах вэ?

Залуу харагдах гэхээр танд арьсны талаар бодол орж ирж байна уу? Тэгвэл энэ удаа арай өөр зүйл зөвлөе гэж бодлоо. Учир нь ганц залуу арьс таныг залуу харагдуулж чадахгүй юм....

Дэлгэрэнгүй

Урт наслалтын нууц болсон 9 чухал хоол х…

Уншсан:26146 Эрүүл мэнд Ундрал

Урт наслалтын нууц болсон 9 чухал хоол хүнс

Магадгүй та хүний биед нэн хэрэгтэй хоол хүнсийг олныг сонсож байсан биз. Харин урт наслалтын нууц болсон хоол хүнсний талаар сонсож байсан уу? Хэрвээ та сонирхож байвал уншаад үз. 1.    Броколь...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөртөө тохирох мэргэжлийг сонгох …

Уншсан:26734 Боловсрол Халиун

Хэрхэн өөртөө тохирох мэргэжлийг сонгох вэ?

Та мэргэжилээ сонгочихсон уу? Эсвэл сонгох гээд эргэлзэж байна уу? Сонгосон бол мэргэжилдээ та сэтгэл хангалуун байж чаддаг уу? Хэрхэн мэргэжилээ зөв сонгох вэ гэсэн зөвлөгөөг та бүхэндээ хүргэе.Алхам 1....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн сайн эхнэр байх вэ? - Зөвхөн эмэг…

Уншсан:15988 Боловсрол

Хүн бүр л сайхан харилцаатай гэр бүлтэй байхыг хүсдэг шүү дээ. Үүнд эхнэр хүний үүрэг маш их.  Тэгвэл сайн эхнэр байна гэдэг нь зөвхөн хоол хийж, гэр цэвэрлэж, нөхрөө үг...

Дэлгэрэнгүй

Амжилттай хөрөнгө оруулалтын арван алхам

Уншсан:12895 Санхүү

Амжилттай хөрөнгө оруулалтын арван алхам

“Хэрхэн баян болох вэ?” нийтлэлээрээ баян болохын тулд хөрөнгө оруулж эхлэх хэрэгтэй тухай бичиж байсан. Харин одоо та бүхэндээ амжилттай хөрөнгө оруулалт хийх алтан дүрмүүдийг хүргэе. Та жижиг том...

Дэлгэрэнгүй

Дууриамал тоормосны наклад хорт хавдарт …

Уншсан:12094 Авто инженер зөвлөж байна Naranbayar

  Ямар жолоочыг сайн жолооч гэх вэ? Машинаараа тулталж хурдалж чаддаг жолоочыг сайн жолооч гэнэ гэж та бодож байвал үгүй юм байна. Шаардлагатай цагт машинаа осолгүй зогсоож чаддаг жолоочыг сайн...

Дэлгэрэнгүй

Арьсны язралтыг хэрхэн арилгах вэ?

Уншсан:21558 Эрүүл мэнд Ундрал

Арьс хэт их сунаснаас, мөн уян хатан чанараа алдсанаас болж язралт үүсдэг. Жирэмсэн үед, бодигоор хичээллэж байх үед, гэнэт их хэмжээний жин нэмэх үед ихэвчлэн үүсдэг. Анх эхлээд язралт үүсэх...

Дэлгэрэнгүй

Хэвлэх хурдыг хэрхэн ихэсгэх вэ?

Уншсан:10370 Компьютер Халиун

Хэвлэх хурдыг хэрхэн ихэсгэх вэ?

Та хэвлэлтийн хурдыг, хэвлэх нөөцийн сонголтыг тохируулснаар нэмэгдүүлж болно.Ерөнхийдөө хэвлэх нөөц нь хэвлэгчийг тань хэсэг хугацаанд хүлээлгэсний дараа файлыг хэвлэлтэнд явуулдаг тохиргоо юм. Ихэнх хэвлэгчүүдэд хэвлэх нөөц нь идэвхитэй байхаар...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хувцсан дахь толбыг аюулгүй арилг…

Уншсан:19683 Боловсрол Халиун

Хэрхэн хувцсан дахь толбыг аюулгүй арилгах вэ?

Бидний амьдралд хөгжилтэй дурсамжтай зүйлсүүд зөндөө л тохиолддог. Арай тэр дурсамжийг сануулах мэт элдэв толбууд хувцсанд тань хадгалаатай байгаа юм биш биз? Эсвэл толбо, бохирдолоос нь болоод дуртай платье, цамцаа...

Дэлгэрэнгүй

Шавартай замыг амжилттай туулах 6-н арга…

Уншсан:10176 Боловсрол Халиун

Хавар  болж цас ханзармагц бид зуслан хөдөө гадаа  салхинд гарах гэж их явдаг. Ялангуяа энэ жил цас хур ихтэй байсан болохоор шавар шавхай ихтэй байх нь ойлгомжтой. Иймээс  шаварт суусан...

Дэлгэрэнгүй

Зар сурталчилгаандах карер танд таарах у…

Уншсан:8499 Бизнес Ундрал

Зар сурталчилгаандах карер танд таарах уу?

Та олон төрлийн зар сурталчилгаануудыг үзэж байсан биз. Тэгвэл та зар сурталчилгааны карерыг сонирхож байна уу? Тэгвэл энэ карер танд таарах эсэхийг нь дараах зүйлүүд хэлж өгнө. Дараах элементүүд таны...

Дэлгэрэнгүй

Youtube дээр хэрхэн видео байршуулах вэ?…

Уншсан:14783 Интернэт Ундрал

Youtube дээр хэрхэн видео байршуулах вэ?

Одоо үед хүмүүс хүссэн дуу, клип, зар сурталчилгаа, видеогоо ямар ч төвөггүйгээр Youtube дээр үздэг болсон үе. Өмнө нь бид  видео олж үзэхийн тулд интернетийн бараг бүх сайтуудаар хайж цаг...

Дэлгэрэнгүй

Хөхүүл үед хөхөө хэрхэн арчлах вэ?

Уншсан:16947 Боловсрол

Хөхүүл үед хөхөө хэрхэн арчлах вэ?

Хүүхдээ хөхөөр хооллоно гэдэг хүүхдийнхээ төлөө таны хийж болох хамгийн сайн зүйл юм. Энэ нь танд ч бас олон талын ашигтай. Ямар ашиг тустайг нь цухасхан дурдая. Хүүхдэд ямар ашигтай вэ? Хөхний...

Дэлгэрэнгүй

Ганцхан үгээр бусдыг яаж инээлгэх вэ?

Уншсан:14983 Боловсрол Халиун

Ганцхан үгээр бусдыг яаж инээлгэх вэ?

Хэн нэгнийг ганц хоёрхон үгээр хэрхэн инээлгэх вэ? Энэ нь хүүхдийн гэмээр боловч их үр дүнтэй байх болно. Туршаад үзээрэй!  - Таны хийх ёстой зүйл ердөө энгийн ямар нэгэн зүйлийг юу ч...

Дэлгэрэнгүй

Цагаа хэрхэн ухаалгаар зарцуулах вэ?

Уншсан:14313 Боловсрол Халиун

Цагаа хэрхэн ухаалгаар зарцуулах вэ?

Олон зүйл хийж амжуулмаар байсан ч өдөр секундын хурдтай хурдан өнгөрч та юу ч хийж амжаагүй юм шиг санагдаж сэтгэлээр унах тохиолдол зөндөө л тохиолддог уу? Тэгвэл цагаа хэрхэн төлөвлөн...

Дэлгэрэнгүй

Хөрөнгө оруулагч болгоны гаргадаг 6 алда…

Уншсан:9373 Санхүү Ундрал

Хөрөнгө оруулагч болгоны гаргадаг 6 алдаа

Санхүү, бизнесийн зах зээлд үйл ажиллагаа явуулах нь байнга эрсдэл дагуулж байдаг. Бизнес, санхүүгийн зах зээлд алдаа гаргах гол хүчин зүйл нь сэтгэл хөдлөл байдаг байна. Тэгвэл сэтгэл хөдлөл хөрөнгө...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн интернэтийн хурдыг үнэгүй шалгах …

Уншсан:22064 Интернэт Халиун

Интернэт гэгч мэдээллийн цогц болсон зүйлийг хүн бүр хэрэглэдэг болсон гэхэд хэлстэхгүй. Сарын 25-60000 төгрөгийг төлөөд л гэртээ интернэттэй болох бүрэн боломжтой. Тэгэхээр та интернэтэд холбогдсон үед хурдаа шалгах шаардлага...

Дэлгэрэнгүй

Инээмсэглэсэн царайнуудыг хэрхэн дүрслэн…

Уншсан:11748 Интернэт Халиун

Компьютерт инээмсэглэл бүтээнэ гэдэг их хэрэглэгддэг хэрвээ та үүнийг хийж мэдэхгүй бол таагүй санагдах биз ээ! Тийм учраас бид та бүхэндээ хэрхэн инээмсэглэл бүтээх талаар хүргэе! 1. Инээмсэглэл бүхэн өөрийн гэсэн утга...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо.ком Toolbar тай боллоо. Таны цагий…

Уншсан:7943 Боловсрол Ундрал

Таны хэрэглэж байгаа  Web Browser дээр Монголын топ мэдээллийн сайтуудын мэдээ мэдээллийг RSS тусламжтай үзэх боломжтой бөгөөд түүнчлэн монгол вэб лавлах, криллээр бичих хуудасруу шууд шилжүүлэх линк, Facebook болон өөрийн...

Дэлгэрэнгүй

Та өөрийн сурах арга барилтай юу?

Уншсан:16496 Боловсрол Халиун

Та өөрийн сурах арга барилтай юу?

Олон цагаар ном эргүүлж, үзэг цаас нийлүүлдэг байхаар сайн суралцагч, үр дүнтэй сурах арга барилтай гэж хэлж болохгүй хүн бүхэн өөрийн онцлогтоо тохирсон арга барилтай байх шаардлагатай. Зарим хүмүүс удаан,...

Дэлгэрэнгүй

Хоолны дэглэмд бэлдэх 10 зөвлөгөө

Уншсан:12720 Боловсрол Халиун

Хоолны дэглэмд бэлдэх 10 зөвлөгөө

Бүсгүйчүүд бид үргэлж л нэг нийтлэг асуудалтай байдаг. Энэ нь мэдээж жингээ хасах, хэвийн хэмжээний бие галбир жинтэй ч төрөлхийн гэмээр жингээ хасах, гуалиг болох юмсан гэсэн хүсэл далдхан нуугдаж...

Дэлгэрэнгүй

Yahoo Mail –ээ хэрхэн хүссэнээрээ ашигла…

Уншсан:28704 Интернэт Ундрал

Таны мэйлүүд таны хүссэн хавтасруу орж болно. Энэ нь та танруу ирэх мэйлүүд тус бүрт зориулж тусгай хавтас нээж болно гэсэн үг. Жишээ нь танруу Сараа гэдэг хүнээс мэйл ирдэг бол...

Дэлгэрэнгүй

Зөөврийн Компьютерийг хэрхэн сонгох вэ?

Уншсан:13601 Электроникс Халиун

Зөөврийн Компьютерийг хэрхэн сонгох вэ?

 Nхэнхи хүмүүсийн зөөврийн Компьютерийг сонгох шалгуур нь тэдгээрийн хэмжээ болоод зөөвөрлөхөд хэр хялбар вэ гэдэгт байдаг. Зөөврийн Компьютерийг  сонгоход үнэ, хүчин чадал, дэлгэцийн хэмжээ гээд  өөр олон зүйлс нөлөөлдөг. Таны...

Дэлгэрэнгүй

Хямралаас хэрхэн бизнесээ авч гарах вэ?

Уншсан:9562 Бизнес Ундрал

Хямралаас хэрхэн бизнесээ авч гарах вэ?

Хямралын хүнд үед бизнесээ авч үлдэнэ гэдэг том шалгуур болж байна. Хэрхэн хямралыг амжилттайгаар давж гарах вэ? Үйлчилгээгээ сайжруул Хэрэглэгч,  үйлчлүүлэгч болгонд тусгай үйлчилгээг үзүүл. Хэрэглэгч болгоныг сэтгэл хангалуун үдсэнээр та...

Дэлгэрэнгүй

Архиар хэрхэн эмчилгээ хийх вэ?

Уншсан:12885 Эрүүл мэнд Халиун

Архиар хэрхэн эмчилгээ хийх вэ?

Архийг эмчилгээнд хэрэглэж болох уу?  Оросын ард түмэн эрт дээр үеэс  спиртийн төрлийн ундааг эмчилгээнд өргөн ашигладаг байжээ.  Бид ч гэсэн ханиад хүрсэн үедээ перецтэй архи уух, хавдсан тохиолдолд  жин...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах