addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Нууцыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

Уншсан:14338 Боловсрол Ундрал

“Нууц” нэртэй кино, эсвэл номны талаар та сонсож байсан уу? Аз жаргалтай амьдралд хэрхэн хүрэх, хүссэн зүйлээ хэрхэн авах тухай өгүүлдэг. Тэгвэл та амьдралдаа тэрхүү нууцыг нь хэрэгжүүлээд үзье гэж...

Дэлгэрэнгүй

Та хүүхдийхээ коллежийн төлбөрт хэдий хэ…

Уншсан:8504 Санхүү Ундрал

Хамгийн түрүүнд хүүхэд тань коллежид ороход хэдий хэмжээний мөнгө хэрэг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Дараах тоонуудыг хамгийн ихээр гэж тооцоорой. Яагаад гэвэл таны хүүхэд сурахынхаа хажуугаар бага зэргийн тэтгэлэг болон...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хатуу дискийг Windows XP дээр фор…

Уншсан:21124 Компьютер Халиун

Хэрхэн хатуу дискийг Windows XP дээр форматлах вэ?

Хэрэв та Windows XP хэрэглэж байхдаа эсвэл инсталл хийж байхдаа хатуу дискээ форматлахыг хүсэж байгаа бол та зөв зөвлөгөөгөө уншиж байна. Шинэ Windows суулгаж байгаа бол хатуу дискэн дахь мэдээллүүдэдээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн амьдралаас айдсыг авч хаях вэ?

Уншсан:12206 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн амьдралаас айдсыг авч хаях вэ?

Айдас гэж юу вэ? Миний бодлоор айдас бол ирээдүйд ямар нэг зүйл болох байх эсвэл болохгүй байх хэмээн айснаас хүнийг зогсонги байдалд оруулдаг сөрөг зүйл юм. Үнэндээ тийм зүйл болох...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хамгийн сайн дижитал камерийг сон…

Уншсан:14574 Электроникс Халиун

Хэрхэн хамгийн сайн дижитал камерийг сонгон авах вэ?

  Одоо айл бүхэнд бараг л хүн бүр дижитал камерийг хэрэглэдэг болсноос гадна түүнийг худалдан авах шаардлага улам өндөр болж байгаа. Хэрэв та ч бас нэгийг авахар шийдсэн бол дижитал камерийн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хувцсан дахь толбыг аюулгүй арилг…

Уншсан:20247 Боловсрол Халиун

Хэрхэн хувцсан дахь толбыг аюулгүй арилгах вэ?

Бидний амьдралд хөгжилтэй дурсамжтай зүйлсүүд зөндөө л тохиолддог. Арай тэр дурсамжийг сануулах мэт элдэв толбууд хувцсанд тань хадгалаатай байгаа юм биш биз? Эсвэл толбо, бохирдолоос нь болоод дуртай платье, цамцаа...

Дэлгэрэнгүй

Жингээ хасахад хориглох 10 н зүйл

Уншсан:17360 Эрүүл мэнд Ундрал

1. Өглөөний цайгаа уухгүй байх Өглөөний цай нь хүний өдөрт идэх хамгийн чухал цай юм. Хүн өглөө босоход ихэнх нь 10-12 цагийн туршид хоол идээгүй байдаг, иймээс хүний цусан дахь сахарын...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хайртынхаа худал хэлж байгааг мэд…

Уншсан:17990 Боловсрол Халиун

Бид бүхэн бүгдээрээ л өөрсдийгөө зөвтгөдөг. Цагаахнаар худлаа хэлэх нь зарим тохиолдолд сайхан боловч танд үнэхээр шударга бус хандаж таниас ямар нэгэн чухал зүйлийг нууж байгаа эсэхийг мэдэх 10 зүйлийг...

Дэлгэрэнгүй

Бактери ихээр агуулдаг гэрийн хэсгүүд. А…

Уншсан:11736 Эрүүл мэнд Ундрал

Бактери ихээр агуулдаг гэрийн хэсгүүд. Анхаар!

Бид нүдээр харсан шороо тоосыг бохир гэж хэлдэг. Гэтэл үнэндээ хамгийн аюултай зүйлс бидний нүдэнд өртөхгүй байх нь бий. Та дараах зүйлсийг уншаад үнэхээр гайхах болно.  Хамгийн гол нь дараагийн...

Дэлгэрэнгүй

Email-ийг хэрхэн зөв бичих вэ?

Уншсан:18419 Боловсрол Ундрал

Email-ийг хэрхэн зөв бичих вэ?

Таны бичсэн Email- ээр таны хүнтэй харилцах харьцаа,боловсролын түвшинг дүгнэдэг. Яагаад гэвэл одоо үед хүмүүс Email ийг зөвхөн танил хүмүүсийхээ хүрээнд бус харин түншүүд болон бизнесийнхээ хүрээнд ч ашигладаг болсон. Email-ийн...

Дэлгэрэнгүй

Хүмүүст таалагдах энгийн аргууд

Уншсан:12976 Боловсрол Ундрал

Хүмүүст таалагдах энгийн аргууд

Доллар биш болхоор хүн бүрд таалагдах албагүй гэсэн үг байдаг л даа. Гэхдээ бүх хүмүүст аятайхан сэтгэгдэл төрүүлэх нь боломжтой зүйл. Орчин тойрны хүмүүстэйгээ эелдэг харьцааг үүсгэхийг хүсдэггүй хэн байх...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн компьютерааа вирусээс бүрэн хамга…

Уншсан:26244 Интернэт Халиун

Мэдээж хамгийн эхний алхам бол вирусын эсрэг софтверт байнгын шинэчлэл хийх хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүнээс гадна хэрхэн компьютерийн аюулгүй байдлыг хангах талаар бидний авч чадахуйц үйлдлүүд байдаг. Эдгээр...

Дэлгэрэнгүй

цусны даралт ихдэлтээс урьдчилан сэргийл…

Уншсан:12517 Боловсрол

цусны даралт ихдэлтээс урьдчилан сэргийлэх нь

Цусныхаа даралтыг тогтмол хугацаанд үзүүлж байх хэрэгтэй. Учир нь цусны даралт ихдэх өвчин эхэн үедээ ямар ч зовиургүй байдаг байна. Даралт ихэдсэнээс болж бөөрний дутагдал, зүрхний шигдээс гээд олон төрлийн...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийн ханиадыг хэрхэн хурдан эдгээх в…

Уншсан:40467 Боловсрол

Эцэг эхчүүдийн хувьд хүүхэд ханиад хүрэх нь хэцүү асуудлуудын нэг байдаг шүү дээ.  Хүүхэд ханиад хүрэх нь тун амархан байдаг учраас хүндрүүлэхгүй байх нь л чухал юм. Үүний тулд та...

Дэлгэрэнгүй

Хайрттайгаа авахуулсан зургаар харилцааг…

Уншсан:10356 Боловсрол Ундрал

Хайрттайгаа авахуулсан зургаар харилцаагаа тодорхойлох нь

Танд найз хөвгүүнтэйгээ, эсвэл найд охинтойгоо хамт авахуулсан зураг бий юу? Тэгвэл тэрхүү зураг та  хоёрын харилцааг тодорхойлж өгж чадах гэнэ. Тэгхээр одоо зурагнуудаа гаргаад ир. Хамтдаа тодорхойльё. Та хоёрын...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа тамхины үнэрийг хэрхэн арилгах…

Уншсан:10726 Бусад Bolor

Та машиндаа тамхи татсаар тамхины үнэр шингэчихдэг. Тэгвэл машиндаа суух болгонд тамхи үнэртэж, таны машинд суух хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрөхгүй нь лавтай. Тэгвэл хэрхэн тамхины үнэрийг арилгах вэ? Маш амархан....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн PDF форматаас HTML формат руу ши…

Уншсан:12582 Интернэт Халиун

Хэрхэн  PDF форматаас HTML формат руу шилжүүлэх вэ?

Аливаа хайлтыг интернэтээс хайж өөрийн файл үүсгэхэд төвөгтэй зүйлсүүдийн нэг бол PDF /Adobe Portable Document Format/-аас cut болон copу, paste хийж болдоггүй. Тэгвэл хэрхэн үүнийг шинэ софтвер татаж авч, худалдан...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн ханиаднаас сэргийлэх вэ?

Уншсан:12989 Эрүүл мэнд Ундрал

Хэрхэн ханиаднаас сэргийлэх вэ?

Гадаа хүйтэн болж ханиад хаа сайгүй тархсан үед ханиаднаас сэргийлэх аргыг мэдэх нь зайлшгүй байдаг. Ханиад хүрсэн хойноо арга хэмжээ авах бус харин анхнаасаа ханиад хүрэхгүй байх арга хэмжээг авах...

Дэлгэрэнгүй

Толбыг хэрхэн арилгах вэ?

Уншсан:10641 Боловсрол Халиун

Толбыг хэрхэн арилгах вэ?

Таны  тухлан суух дуртай зөөлөн буйдан дээр санамрсаргүй байдлаар толбо тогтоход хэрхэн арилгахаа мэдэхгүй сандарч байгаа бол доорхи бяцхан зөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулна уу. Кофены толбо. Арилгахад хамгийн хялбар. Бохирдсон хэсэгт нь...

Дэлгэрэнгүй

Ажлын байрандээр Time Management - ийг а…

Уншсан:12937 Бизнес Ундрал

Ажлын байрандээр Time Management - ийг ашиглах

Time management гэдэг цагийг зөв,үр бүтээлтэй удирдах гэсэн утгатай юм. Энэ нь  байгууллага, компани, эрхэлж буй бизнесүүдэд маш чухал ач холбогдолтой байдаг.  Ажилчидаас time-management – ийн чадварыг шаарддаг нь байгууллагад...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн нүдэн доорх үрчлээсийг багасгах в…

Уншсан:21141 Боловсрол Халиун

Хэрхэн нүдэн доорх үрчлээсийг багасгах вэ?

Хэн хөгширч үрчлээтэй байхыг хүсэх билээ дээ. Тэр тусмаа үрчлээ гэдэг хөгшрөлтийг илтгэх зүйлсүүдийн нэг, тэгэхээр хэрхэн үрчлээтэй тэмцэх вэ?Алхам 1.ZZZZZZ….. Хамгийн чухал бөгөөд энгийн үрчлээтэй тэмцэх арга бол бүтэн...

Дэлгэрэнгүй

Хуурай гэмтэлтэй үсэнд тавих гэрийн маск

Уншсан:18335 Боловсрол Халиун

Хуурай гэмтэлтэй үсэнд тавих гэрийн маск

Хуурай болон гэмтэлтэй үсэнд хийх хамгийн гол гэрийн эмчилгээ бол үсэндээ маск тавих юм. Тэгэхээр энэ масканд маань гэр ахуйд хэрэглэгддэг материал ордог байгаа: Лемон, зөгийн бал, ургамлын гаралтай зөөлөн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн оо гоо зөв сонгож, шүдээ зөв угаа…

Уншсан:16260 Эрүүл мэнд Ундрал

Хэрхэн оо гоо зөв сонгож, шүдээ зөв угаах вэ?

Шүд цагааруулна, шүд эрүүл болгоно гэсэн олон бүтээгдэхүүн дунд бидний толгой эргэж дуусдаг шүү дээ. Бид энэ удаад шүдний ОО г сонгоход харгалзаж үзэх зүйлсийн талаар болоод шүд хэрхэн угаах...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн зурагны хэмжээг өөрчилөх вэ?

Уншсан:12211 Компьютер Ундрал

Хэрхэн зурагны хэмжээг өөрчилөх вэ?

Бид хэн нэгэнрүү мэйлээр зураг явуулах, эсвэл зөөвөрлөх ер нь ямар нэг байдлаар ашиглах үед том хэмжээтэй зураг нилээд төвөг болдог шүү дээ. Тэгэхээр энэ асуудлыг танд шийдэж өгөх зорилгоор дараах...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийг хэрхэн хөтөвчинд сууж сургах вэ…

Уншсан:10441 Боловсрол

Хүүхдийг хэрхэн хөтөвчинд сууж сургах вэ?

Хүүхэд нэгэнт живх буюу бидний нэрлэж заншсанаар памперс хэрэглээд сурчихсан бол хөлд орсон хойноо ч бие даан хөтөвчин дээр сууж сурахад хэцүү байдаг. Бид хүүхдээ хөтөвчинд суух болсон гэж бодох боловч...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах