10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Үнэт эдлэлээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Уншсан:8634 Боловсрол Ундрал

Үнэт эдлэлээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Сайн үнэт эдлэл ч хурдан шороо тоос болж, өнгөө алддаг. Тиймээс сайн цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Гэхдээ зөв цэвэрлэх нь чухал. Эс тэгвээс та үнэт эдлэлээ гэмтээх магадлалтай. Дараах зөвөлгөө танд...

Дэлгэрэнгүй

Шинэ машин худалдан авахаасаа өмнө юуг а…

Уншсан:9585 Боловсрол Ундрал

Шинэ машин худалдан авахаасаа өмнө юуг анхаарч үзэх вэ?

Машин авахдаа гаргадаг хүмүүсийн нийтлэг алдаа нь гадаад үзэмжинд хэт их анхаарах явдал байдаг. Яахав таны харцыг булаагаад байгаа тэр машиныг интернэтэд ороод хайгаад үз. Хүмүүсийн санал шүүмж, сэтгэгдэлийг нь...

Дэлгэрэнгүй

Facebook хаягаа хэрхэн устгах вэ?

Уншсан:55954 Интернэт Ундрал

Facebook хаягаа хэрхэн устгах вэ?

Facebook дээр дансаа ахин идэвхжүүлэх сонголт байдаг ч харин дансаа хаах сонголтыг олох маш төвөгтэй байдаг. Хэрвээ та Facebook дансаа бүр мөсөн устгахыг хүсэж байвал дараах заавар танд тус болно. Хурдан...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн мөнгөний менежментээ сайжруулах в…

Уншсан:13032 Санхүү Халиун

Хүмүүсийн сургуульд заадаггүй боловч эзэмших ёстой чадваруудын нэг бол мөнгөний менежмент гэж хэлж болох юм. Дүрэм 1. Хүүхдүүдэдээ багаас нь мөнгөтэй хэрхэн харилцах талаар, кредит карт, хадгаламж,...

Дэлгэрэнгүй

Facebook хэрэглэгчидийн заавал мэдэх шаа…

Уншсан:100474 Интернэт Ундрал

Facebook хэрэглэгчидийн заавал мэдэх шаардлагатай 7 тохиргоо

Facebook-н тохиргоог сайтар хийгээгүйгээс таны талаарх бүх мэдээлэл бусдад харагдах эсвэл хакердах зэрэг хүндрэлүүд гардаг. Дараах тохиргоонуудыг хийж сурсанаар та өөрийнхөө Facebook –г өөрийн хүссэнээр тохируулж, мөн хувийн нууцаа хамгаалж...

Дэлгэрэнгүй

Олон хүмүүсийн өмнө яриа хийхдээ яаж айж…

Уншсан:14904 Боловсрол Ундрал

Олон хүмүүсийн өмнө яриа хийхдээ яаж айж,чичрэхгүй байх вэ?

Та олон хүмүүсийн өмнө яриа хийхдээ хөлс чинь гарч, айн чичирдэг үү? Тэгвэл яаж яриа хийж байхдаа сандрахгүй байх вэ? Дараах зөвлөгөө танд заавал хэрэг болно. 1. Эхлээд ганцаараа байхдаа ярих зүйлээ...

Дэлгэрэнгүй

Алдсан энергиэ хялбар нөхөх 52 арга. 2-…

Уншсан:11246 Эрүүл мэнд Халиун

Алдсан энергиэ хялбар нөхөх  52 арга. 2-р хэсэг.

Та өөрт ноогдсон ажлаа гүйцэтгэхдээ маш их ядарч цуцаад байвал энэ хялбархан зөвөлгөөнүүдийг уншаад үзээрэй. Хэрвээ танд уйтгартай, таалагдахгүй бол бүгдийг биш зөвхөн өөртөө таалагдсан тохиромжтойг нь сонгоорой. Нөлөө үзүүлнэ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн веб сайтыг хийх вэ?

Уншсан:31114 Интернэт Халиун

Хэрхэн өөрийн веб сайтыг хийх вэ?

Хэдхэн жилийн өмнө вебсайт ажиллуулахын тулд вебдизайнын компанид асар өндөр үнэ төлөх шаардлагатайгаас гадна HTML талаар мэдлэгтэй сурсан байх хэрэгтэй байдаг байсан. Харин одоо JavaScript  эсвэл Flash-н тусламжтайгаар HTML-ийн талаарх...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн өндөр цалинтай 15 залуу захирлуу…

Уншсан:14015 Бизнес Ундрал

Хамгийн өндөр цалинтай 15 залуу захирлууд

No. 15: Francisco D'Souza Нас: 39 Cognizant Technology д 2007 оноос хойш захирал хийж байгаа. Нийт авсан төлбөр: $3.7 сая

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хувийн санхүүгээ оновчтой төлөвлө…

Уншсан:11019 Санхүү Халиун

Хэрхэн хувийн санхүүгээ оновчтой төлөвлөх вэ?

Ирээдүйнхээ төлөө төлөвлөгөө боловсруулахад хэзээ ч оройтдоггүй. Өөрийн санхүү төсөвөө төлөвлөж сурах ухаан нь   бусдаас зээлэн авдаг илүү мөнгөө өөрөөсөө гаргах, мөнгөний хадгаламжтай болох ухаалаг зарцуулалт хийх зэрэг олон ач...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн CD-ROM драйверийг цэвэрлэх вэ?

Уншсан:10651 Компьютер Халиун

Хэрхэн CD-ROM драйверийг цэвэрлэх вэ?

CD ROM драйверт анхаарлаа хандуулацгаая. Хэдийгээр бага зэргийн бохирдол тоостой байсан ч CD-ROM драйвер нь ажилладаг хэдий ч бидэнд цэвэрлэх шаардлага гарвал хэрхэн үүнийг хийх вэ?CD ROM-д тогтмол цэвэрлэгээ шаардлагагүй...

Дэлгэрэнгүй

Хагарсан уруулыг хэрхэн эмчилэх вэ?

Уншсан:14070 Эрүүл мэнд Ундрал

Олон шалтгааны улмаас уруул хагардаг. Ихэнхдээ хуурай, хүйтэн газар удаан байх, давстай зүйл их идэх зэргээс болж уруул хатдаг. Мөн уруул хатах өөр шалтгаанаар В витамины дутагдал, мөн таны түрхэж...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Дуут е-майлийг Windows Xp ашиглан…

Уншсан:9179 Интернэт Халиун

Хэрхэн Дуут е-майлийг Windows Xp ашиглан явуулах вэ?

Е-майл бол интернэтээр харилцах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг яахын аргагүй мөн билээ. Та е-майлаар зураг, документ, хүссэн файлаа явуулж болохоос гадна сонирхолтой нь та өөрийн дуу хоолойгоо е-майлаар файл...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралыг тань амар болгох 8 үнэн

Уншсан:12290 Боловсрол Ундрал

Амьдралд олон зүйлс тохиолддог. Унах, босох үеүд аль аль нь бий. Харин тэдгээрийг хэрхэн хүлээн авч, хэрхэн зохицуулахаас бүх зүйл шалтгаалдаг гэнэ. Амьдралд бүх зүйл санаснаар болно гэж үгүй.  Хянаж...

Дэлгэрэнгүй

Excel дээрх хүснэгтийг хэрхэн Word руу х…

Уншсан:18980 Компьютер Халиун

Excel дээрх хүснэгтийг хэрхэн Word руу хуулах вэ?

Доорх мэдээллээс хэрхэн Excel дээрх хүснэгтийг хэрхэн Word руу хуулах талаар дэлгэрэнгүйгээр авах юм. Тэгэхээр үүнийг хийхээсээ өмнө 4 зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй.Хүснэгтэн дахь текстийг ямар байдлаар хийх вэ? Хүснэгтэнд...

Дэлгэрэнгүй

Япон аргаар хэрхэн хурдан турах вэ?

Уншсан:35633 Интернэт Халиун

Охид бүсгүйчүүд гэлтгүй орчин үеийн залуус маань ч жингээ хасах, биеэ авч явах соёлд гайхалтай суралцаж байгаа энэ үед та бүхэндээ биеийн жингээ хасах мөн эрүүл мэндэд тань тустай жорыг...

Дэлгэрэнгүй

Шумууланд хазуулсан бол хэрхэн арчлах вэ…

Уншсан:9528 Боловсрол Халиун

Шумууланд хазуулсан бол хэрхэн арчлах вэ?

1. Шумууланд хазуулснаа мэдэнгүүтээ хазуулсан хэсгээ савандаж угаагаарай.  Цочрол нь намдах хүртэл тухайн хэсгийг цэвэрхэн хуурай байлгах хэрэгтэй. 2. Мэдээж маажихаас аль болох зайлсхий. Загатнах нь хэдхэн өдөр болох учраас тэвчээрэй. Үгүй бол...

Дэлгэрэнгүй

Эссэ яаж бичих вэ?

Уншсан:60344 Боловсрол Ундрал

Романтай адил эсссэ юуны тухай ч байж болно.  Их сургууль болон коллэжуудад эзэмших ёстой хамгийн гол зүйл бол эссэ бичиж сурах байдаг. Эссэ гэдэг та өөрийн бодлоо ямар нэг тодорхой...

Дэлгэрэнгүй

Хүлээн авалтын төрлүүд

Уншсан:7816 Боловсрол Ундрал

Хундага шампанск - “Coupe de champagne” Өдрийн 12 цагт эхлээд 13 цагт өндөрлөдөг, ихэнх тохиолдолд нэг цаг үргэлжилдэг. Үндэсний өдөр тэмдэглэх, төлөөлөгчдийг хүндэтгэх, элчин сайд бүрмөсөн нутаг буцах зэрэг тохиолдолд хийнэ....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн оюун ухаанаа сэргэг байлгах вэ?

Уншсан:15457 Боловсрол Халиун

Бидний нас нэг нэгээр нэмэгдэх тутам хүний нэр, хийх ажлын жагсаалтын дараа нь юу байлаа гээд жижиг сажиг зүйлсийг цаашлаад чухал тэмдэглэлт өдрөө хүртэл санаандгүй мартчихдаг шүү дээ. Доорх зөвлөгөөнөөс...

Дэлгэрэнгүй

Аялалын явцад хоол хүнсээ хэрхэн хадгалж…

Уншсан:8049 Боловсрол Ундрал

Аялалын явцад хоол хүнсээ хэрхэн хадгалж авч явах вэ?

Аяллын явцын хамгийн гол хэсгийн нэг бол аяны гал тогоо юм. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд аяны хүнсийг муутгаж гэмтээлгүй хадгалж авч явах нь хамгийн чухал байдаг. Чанараа алдсан хоол хүнс...

Дэлгэрэнгүй

Хөгжилтэй шилдэг сурталчилгаанууд

Уншсан:8999 Бизнес Ундрал

Хөгжилтэй шилдэг сурталчилгаанууд

Агшин зуур зураг авна

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хөлний үс хусагч кремгүйгээр үсээ…

Уншсан:10363 Боловсрол Халиун

Хэрхэн хөлний үс хусагч кремгүйгээр үсээ хусах вэ?

Таньд онцгой тохиолдол гарч гэж бодъё л доо. Та аялалынхаа үеэр хөлний үс хуулагч кремээ мартчихжээ. Яах вэ? Тайвшир бид таньд хэдхэн алхамт зөвлөмж өгье, таньд тусална гэдэгт итгэж байна.      Алхам...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өнөөдрөө дурсамжтай өнгөрөөх вэ?

Уншсан:9565 Боловсрол Ундрал

Хэн ч өнгөрсөнрүү явж шинэ эхлэлийг бий болгож чадахгүй, харин өнөөдөр шинээр эхэлж, шинэ төгсгөлийг бий болгож болдог. Өчигдөр замхран алга болж, харин маргааш төсөөллийн үр дүнгээр бүрэлддэг. Тэгэхээр өнөөдөр...

Дэлгэрэнгүй

Зурагдсан CD, DVD ыг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Уншсан:10282 Боловсрол Ундрал

Зурагдсан CD, DVD ыг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

CD, DVD  нүүд бага зэрэг л зурагдчихаар хөгжим, DVD тоглуулагчууд голоод гарахгүй, мөн цэвэрлэж болдоггүй, улам их зурагдаад байдаг шүү дээ. Харин цэвэрлэх арга хэлбэрийн хувьд сүүлийн жилүүдэд цэвэрлэх тусгай...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах