10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй 10 хот

Уншсан:16945 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй 10 хот

1.    Токио, Япон Токио дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй хотоор тодордог аж. 2187 км2 талбайд нийт 13 сая хүн амьдардаг. Хамгийн олон хүн амтай хотын тоонд ордогоос гадна байнга газар хөдлөлт болж...

Дэлгэрэнгүй

Oprah Winfrey шоуны шилдэг мөчүүд

Уншсан:6716 Боловсрол Ундрал

Oprah Winfrey шоуны шилдэг мөчүүд

1.    Whitney Houston тэй хийсэн сэтгэл хөдөлгөм яриа Whitney Houston дэлхий даяар нийт 140 сая албум зарж, дуу хөгжимийн ертөнцйн хамгийн их шагнал хүртсэн хүнээр тодорсон билээ. Гэсэн ч түүний энэ...

Дэлгэрэнгүй

Машин болон машины шилэндээр наасан шошг…

Уншсан:6239 Бусад Bolor

Таны машин болон машины шилэндээр наасан зүйлийг авахад маш хэцүү байдаг ба толбо үлдээж, машины будгийг хуулах тохиолдолд гардаг. Тэгвэл хэрхэн цэвэрхэн бөгөөд аюул багатайгаар салгаж авах вэ? Тэгвэл танд...

Дэлгэрэнгүй

Word – с хэрхэн зураг, дүрс хуулах вэ?

Уншсан:7616 Компьютер Ундрал

Word – с хэрхэн зураг, дүрс хуулах вэ?

1.    Тухайн зураг дүрсдээрээ хулганаа аваачаад баруун товчлуураа дарж copy хийнэ. 2.    Paint программыг нээж меньюгээс Edit ыг сонгоод Paste ыг дарна. 3.    Ингэх үед таны хуулсан зураг Paint дээр...

Дэлгэрэнгүй

Oвортой харагдуулдаг нүүр будалтын 10 ал…

Уншсан:16188 Боловсрол Ундрал

Oвортой харагдуулдаг нүүр будалтын 10 алдаа

Зузаан өө дарагч Зузаан, их нүүрний будаг хүнийг овортой харагдуулдаг гэдгийг мэргэжилтнүүд зөвлөдөг. Тэгэхээр та гэрэлтэй, шингэн өө дарагчийг хэрэглэх хэрэгтэй юм. Тэгээд аль болох бага хэмжээгээр түрхэх хэрэгтэй. Арьс тань...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн 3 салаат дуудлага хийх вэ?

Уншсан:9158 Электроникс Халиун

Хэрхэн 3 салаат дуудлага хийх вэ?

 Өөрийн 2 найзтайгаа зэрэг утсаар ярихыг хүсэж байгаа ч  хэрхэн үүнийг хийхийг мэдэхгүй байгаа бол уншаад байгаарай!1. Найз руугаа залга2. Найздаа дахиад өөр хүнтэй холбогдохоо хэл3. Ярих товчоо дарж эхний холбогдогчоо түр хүлээх...

Дэлгэрэнгүй

Борлуулалтаа хэрхэн таамаглах вэ?

Уншсан:10870 Бизнес Ундрал

Борлуулалтын таамаглал хийх нь мэдээллийг зохион байгуулах, шинжлэх анализ хийх байдлаар борлуулалт цаашид ямар байхыг гаргаж ирэхийг хэлдэг. Хэрвээ та хэд хэдэн бараа бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг үзүүлдэг бол тус бүрд нь...

Дэлгэрэнгүй

Орон сууц авах гэж байгаа хүмүүсийн заав…

Уншсан:12157 Санхүү Ундрал

Орон сууц худалдан авах нь маш төвэгтэй ажил. Хэрвээ та орон сууц худалдан авахаар төлөвлөж байгаа бол дараах зүйлсийг нь харгалзаж үзэх хэрэгтэй. Байршил, байршил, байршил Орон сууц хайж байгаа бол шударга...

Дэлгэрэнгүй

Салалтыг хэрхэн даван гарах вэ?

Уншсан:11579 Боловсрол Ундрал

Салалт бараг хүн бүрийн амьдралд тохиолддог.  Зарим нэгэн хүмүүсийн сэтгэлд үхэн үхтэл нь хадгалагддаг бол зарим нь хэсэгхэн хугацааны дараа мартдаг. Зарим хүмүүс өмнөх хайраа мартахын тулд хурдан шинэ хүнтэй...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдээ хэрхэн хичээл хийлгэж сургах вэ?

Уншсан:9378 Боловсрол Ундрал

Хүүхдээ хэрхэн хичээл хийлгэж сургах вэ?

Хичээлийн жил эхлэж байгаа тул эцэг эхчүүдэд зориулан хэрхэн хүүхдийнхээ хичээлийг сайн хийлгүүлэх талаар зөвлөгөө өгье гэж бодлоо. Та хүүхдээ хэрхэн хичээлийг нь хийлгүүлэх талаар сайн мэдэхгүй, аргаа болохгүй байгаа...

Дэлгэрэнгүй

Очлуур -Свеча-Spark Plug

Уншсан:15575 Сэлбэг (марк, дугаар) Naranbayar

Авто машины очлуурыг сонгохдоо нухацтай хандах хэрэгтэй.  Худалдагчын үгэнд орон сайн гэснийг машиндаа өндөр үнээр аваад таарахгүй тохирохгүй бүүр ч дордуулсан байхыг би их олон хүмүүсээс сонсож бас харж байсан.

Дэлгэрэнгүй

Өөрийгөө хайрлах нь амжилтын үндэс

Уншсан:7969 Боловсрол Ундрал

Бэнжамин Спок “ Өөртөө итгэ. Та өөрийн мэдэж байгаагаасаа илүү зүйлийг мэднэ” гэж хэлсэн байдаг. 1. Өнгөрсөнийг тавьж явуул Өнгөрсөнөөсөө суралцаж, урагш харамсах зүйлгүй алхах нь биднйи амьдралаас суралцаж буйн нэг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн мөнгөний менежментээ сайжруулах в…

Уншсан:10167 Санхүү Халиун

Хүмүүсийн сургуульд заадаггүй боловч эзэмших ёстой чадваруудын нэг бол мөнгөний менежмент гэж хэлж болох юм. Дүрэм 1. Хүүхдүүдэдээ багаас нь мөнгөтэй хэрхэн харилцах талаар, кредит карт, хадгаламж,...

Дэлгэрэнгүй

Эрсдлийг удирдах төлөвлөгөөг хэрхэн гарг…

Уншсан:11069 Бизнес Ундрал

Зах зээлийн нийгэмд байгаа аль ч компани эрсдлээс гадуур байх аргагүй юм. Эрсдлээс зайлсхийж, түүнийг даван гарахын тулд гарч ирж болох эрсдлүүдийг үнэлэх хэрэгтэй болдог.  Тэгвэл дараах хэд хэдэн үе...

Дэлгэрэнгүй

Өөрийгөө хөгжүүлэх 24 практик арга

Уншсан:26879 Боловсрол Ундрал

Өөрийгөө хөгжүүлэх 24 практик арга

Та өсөж дэвшихийг хүсдэг үү? Өөрийгөө байнга хөгжүүлж, минут бүрийг үр бүтээлтэй байлгахыг хүсдэг үү? Тэгвэл энэ зөвлөгөөг тийм хүмүүст зориулж байна. Эдгээрийг хэрэгжүүлээд өсөж дээшлээрэй. 1.    Өдөр бүр ном...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн powerpoint-н presentation буюу т…

Уншсан:10159 Компьютер Халиун

Бүтээлч танилцуулгат Powerpoint хамгийн том хэрэглүүр нь болдогийг та бүхэн мэдэж байгаа биз.

Дэлгэрэнгүй

Байгаль эхийн гайхамшигт “коктейль”- Цэв…

Уншсан:8597 Боловсрол

Байгаль эхийн гайхамшигт “коктейль”- Цэвэр усны ид шид!

Та хангалттай ус ууж чаддаг уу? Таны бие махбод шингэний дутагдалд орчихсон яваа юм биш биз? Саяхан Америкт хийсэн нэгэн судалгаагаар хүн амынх нь 80 орчим хувь нь өдөр бүр...

Дэлгэрэнгүй

Бүхнийг бишрүүлсэн сайхан бусгүйн 15 зар…

Уншсан:14629 Боловсрол Халиун

Бүхнийг бишрүүлсэн сайхан бусгүйн 15 зарчим

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн дотоод, гадаад гоо үзэсгэлэнгээр бусдыг байлдан дагуулах боломжтой байдаг. Бид гоо сайханг өрөөсгөлөөр ойлгож хүлээн авдаг цаг хэдийн ард хоцорчээ. Энд дурдах 15 зарчмаар өөрийгөө...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн оо гоо зөв сонгож, шүдээ зөв угаа…

Уншсан:9848 Эрүүл мэнд Ундрал

Хэрхэн оо гоо зөв сонгож, шүдээ зөв угаах вэ?

Шүд цагааруулна, шүд эрүүл болгоно гэсэн олон бүтээгдэхүүн дунд бидний толгой эргэж дуусдаг шүү дээ. Бид энэ удаад шүдний ОО г сонгоход харгалзаж үзэх зүйлсийн талаар болоод шүд хэрхэн угаах...

Дэлгэрэнгүй

Өдөр бүр мөнгөө хэмнэх амархан аргууд - …

Уншсан:17686 Санхүү

Өдөр бүр мөнгөө хэмнэх амархан аргууд - Эрүүл мэндээ ч бас хамгаалцгаая!

Та одоо авч байгаагаасаа хоёр дахин их цалин авсан ч яг тэр л хэмжээгээр үрж дуусгахад маш амархан. Харин зөв хэмнэлттэй амьдарч сурах нь санхүүгийн амжилтанд хүрэх гол үндэс юм....

Дэлгэрэнгүй

Япончуудын бизнес явуулах соёл, хэв маяг

Уншсан:7487 Бизнес Ундрал

Гадаадын орны компанитай амжилттай хамтран ажиллах эхний алхам бол тухайн улсын дэг жаяг, бизнесийн хэв маягийг нь сайн мэддэг байх явдал билээ. Японы хэв маяг, бизнес явуулах дэг журам нь...

Дэлгэрэнгүй

Мөнгөө хэрхэн зөв зарцуулах вэ?

Уншсан:10527 Санхүү Ундрал

Мөнгөө хэрхэн зөв зарцуулах вэ?

Өрөнд ороод хэцүү байна уу?  Хяналтгүйгээр мөнгөө үрээд байна уу? Мөнгөө зөв зарцуулж сурмаар байна уу? Тэгвэл доорхи мөнгө үрэх зуршлаас салах 10 арга танд их тус болно. Хөдлөвөл л...

Дэлгэрэнгүй

Microsoft Office 2007 талаар

Уншсан:14769 Компьютер Халиун

Microsoft Office 2007 талаар

Компьютерийн хэрэглээнд хамгийн тэргүүн эгнээнд явдаг програм бол яахын аргагүй Microsoft Office билээ. Энгийн компьютер хэрэглэгчээс авхуулаад мэргэжлийн түвшний хүмүүс хүртэл тодорхой хэмжээгээр Microsoft Office програмыг ашигладаг. Office багцын шинэ хувилбар...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн олон саятнуудтай улс орнууд

Уншсан:5773 Боловсрол Ундрал

Хамгийн олон саятнуудтай улс орнууд

Хямрал нүүрлэсэн цаг үед олон саятан, тэрбумтангуудын хөрөнгө буурсан, зарим нь дампуурсан гэж сонсогдсон ч  үнэндээ 2009 онд дэлхийн эдийн засаг 11,5% р өсөж, олон тооны саятнууд шинээр гарч ирсэн...

Дэлгэрэнгүй

Үсээ хэрхэн гялалзсан болгох вэ?

Уншсан:13665 Боловсрол Ундрал

Үсээ хэрхэн гялалзсан болгох вэ?

Үс сайхан бол зүс сайхан гэж үг байдаг. Үс хүний харагдаж буй байдалд маш их нөлөө үзүүлдэг билээ. Тэр тусмаа гялалзсан сайхан үс үнэхээр гайхалтай харагддаг. Тэгвэл таны үс гялалзаж...

Дэлгэрэнгүй