addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Өөрийгөө хөгжүүлэх 24 практик арга

Уншсан:40409 Боловсрол Ундрал

Өөрийгөө хөгжүүлэх 24 практик арга

Та өсөж дэвшихийг хүсдэг үү? Өөрийгөө байнга хөгжүүлж, минут бүрийг үр бүтээлтэй байлгахыг хүсдэг үү? Тэгвэл энэ зөвлөгөөг тийм хүмүүст зориулж байна. Эдгээрийг хэрэгжүүлээд өсөж дээшлээрэй. 1.    Өдөр бүр ном...

Дэлгэрэнгүй

Хийх үү? Худалдаж авах уу?

Уншсан:12789 Бизнес Ундрал

Бизнесүүд ихэнхдээ шинэ бүтээгдэхүүн, системийг өөрсдөө хийх үү эсвэл гаднах эх үүсвэрээр хийлгүүлэх үү? гэсэн шийдвэр гаргах болдог. Тэгвэл танай компанид аль нь ашигтай, аль нь таарахыг дараах зөвлөгөөнөөс олж...

Дэлгэрэнгүй

Монгол орны хамгийн, хамгийн, хамгийн

Уншсан:19846 Боловсрол Ундрал

Хамгийн өндөр хүрхрээ: Хөвсгөл аймгийн Хорьдол Сарьдагт орших 70 орчим метрийн өндрөөс буудаг Арсайн хүрхрээ. Хамгийн том мөсөн гол: Потанины мөсөн гол. Уг мөсөн  голыг Оросын жуулчин Монгол судлаач нэрт эрдэмтэн...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа цэвэрлэх ерөнхий зөвлөгөө?

Уншсан:16000 Боловсрол Халиун

Компьютераа цэвэрлэх ерөнхий  зөвлөгөө?

 Та компьютерынхаа аюулгүй байдлыг хангахын тулд байнгын тогтмол цэвэрлэгээг хийж байх шаардлагатай. Тогтмол цэвэрлэгээ нь компьютерийн эд ангиудын үйл ажиллагааг сайжруулна. Нөгөө талаас тоос бол эд ангиудыг гэмтээх шалтгаан болдгийг...

Дэлгэрэнгүй

Laptop худалдан авахдаа анхаарах 6 зүйл

Уншсан:15383 Компьютер Ундрал

Laptop худалдан авахдаа анхаарах 6 зүйл

Хэрвээ  та Laptop авах гэж байгаа бол, олон төрлөөс сонголтоо хийж чадахгүй байгаа бол дараах хэдэн зүйлсийг харгалзаж үзээрэй. Эдгээрийг харгалзаж үзсэнээр та өөртөө таарсан Laptop г сонгож чадах болно. 1.  ...

Дэлгэрэнгүй

Хөгшрөлтийг хурдасгадаг 10 зуршил

Уншсан:18334 Эрүүл мэнд Ундрал

Хөгшрөлт байгалийн жамаар явагддаг ч хөгшрөлтийг хурдасгадаг хүчин зүйлүүд бас байдаг аж. Тэдгээр нь ихэнхдээ хүний байнга хийдэг дадал, зуршилтай холбоотой байдаг гэнэ. 1.    Нүдний шил зүүхгүй байх Зуны нартай үед...

Дэлгэрэнгүй

Эрүүл амьдралын хэмнэлийг хэрхэн бий бол…

Уншсан:16076 Боловсрол Халиун

Эрүүл амьдралын хэмнэлийг хэрхэн бий болгох вэ?

Хүн бүхэн бага стресстэй эрүүл хөгжилтэй амьдрахыг хүсдэг. Хүний энэхүү хүслийг дагаад ч олон төрлийн үйлчилгээ өдрөөс өдөрт шинээр нэмэгдэн бий болсоор л байна. Эрүүл байх өөрсдийн хөтөлбөрийг бий болгоход...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн зөв Прожектерийн Дэлгэц сонгох вэ…

Уншсан:10440 Электроникс Халиун

Хэрхэн зөв Прожектерийн Дэлгэц сонгох вэ?

 Presentation буюу танилцуулгат Прожектерийн дэлгэц хамгийн чухал үүнгүйгээр ямар ч сайн танилцуулга цагийн гарз болж орхих болно. Прожектерийн дэлгэцийн гол зорилго бол прожектерийн зургийг дахин боловсруулж хүмүүст чанарыг нь алдагдуулахгүй...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралаас хэрхэн хүссэнээ авах вэ?

Уншсан:16726 Боловсрол Ундрал

1. Та амьдралаас хүссэнээ авахын тулд эхлээд өөрийгөө хэн гэдгээ сайн мэдэж байх хэрэгтэй. Өөрийгөө чухам хэн бэ гэдгээ үнэлж,дүгнэх нь танаас нилээд хугацаа шаардаж болно. Танд өөрийгөө үнэлэхэд тус болох дараах ...

Дэлгэрэнгүй

Outlook болон Outlook Express

Уншсан:19083 Интернэт Халиун

Outlook болон Outlook Express

Бид ихэвчлэн yahoo, msn, google зэрэг вебсайтуудын е-майлыг өргөн ашигладаг шүү дээ. Гэхдээ windows үйлдлийн систем нь е-майл бичих болон бусад бичиг баримт үүсгэх зэрэгт ашиглагддаг outlook програмтай байдаг. Төдийлөн хэрэглэж...

Дэлгэрэнгүй

Хаасан tab ыг хэрхэн эргэн нээх вэ?

Уншсан:14703 Компьютер Ундрал

Та олон tab уудыг нэгэн зэрэг ажилуулж байхдаа санамсаргүй байдлаар арилгах эсвэл арилгацан хойноо tab ыг ахин нээх хэрэг гардаг уу? Ийм үед ахин эхнээс нь уншуулах нь үнэхээр цаг...

Дэлгэрэнгүй

Yahoo Mail –ээ хэрхэн хүссэнээрээ ашигла…

Уншсан:30061 Интернэт Ундрал

Таны мэйлүүд таны хүссэн хавтасруу орж болно. Энэ нь та танруу ирэх мэйлүүд тус бүрт зориулж тусгай хавтас нээж болно гэсэн үг. Жишээ нь танруу Сараа гэдэг хүнээс мэйл ирдэг бол...

Дэлгэрэнгүй

Ажилд орох ярилцлаганд таны гаргадаг ний…

Уншсан:11870 Боловсрол Халиун

Ажилд орох ярилцлаганд таны гаргадаг нийтлэг алдаанууд.

Анхны ярилцлага нь таны ирээдүйн ажил амжилтын эхлэл болдог. Яаж хэрхэн зөв өөрийгөө илэрхийлж чадахаас шалтгаалж удирдлагад  чинь таны тухай сайн болон муу сэтгэгдэл үлдэх болно. Танд асуулт тавиж буй боловсон...

Дэлгэрэнгүй

Гайхалтай шийдэл бүхий 10 зар сурталчилг…

Уншсан:11488 Боловсрол Ундрал

Гайхалтай шийдэл бүхий 10 зар сурталчилгаанууд

1.    Pepsi Pepsi ны соруулын сурталчилгаа

Дэлгэрэнгүй

Жижиг машинууд аюул багатай байж чадах у…

Уншсан:10386 Бусад Bolor

Жижиг машинууд аюул багатай байж чадах уу ?

Хэрэглэгчид шатахуунд хэмнэлттэй машиныг авахыг илүүд үздэг. Энэ нь эцэстээ тухайн хүнийг жижиг машин авах шийдвэрт хүргэдэг билээ. Гэвч энэ нь тухайн хүнийг эрсдэлтэй болгож байгаа юм биш биз? Гэхдээ...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа агаар шүүгчийг хэрхэн солих вэ…

Уншсан:13068 Бусад Bolor

Бохирдсон агаар шүүгч нь таны машины үйл ажиллагаанд маш муугаар нөлөөлдөг ба таны машины хүчийг бардаг байна. Хамгийн гол нь таны машины шатахууныг үрдэг аюултай. Тэгвэл та агаар шүүгчээ өөрөө...

Дэлгэрэнгүй

Эмэгтэйчүүдийн талаар хүүдээ заавал заа…

Уншсан:14875 Боловсрол Халиун

Магадгүй та одоохондоо ээж болж амжаагүй байсан ч гэсэн ирээдүйн талаар бодож яагаад болохгүй гэж. Эмэгтэйчүүдийн талаар өөрөөр хэлбэл бид өөрөө өөрсдийнхөө талаар сайн мэддэг шүү дээ, тэр мэдлэгээ хүүдээ...

Дэлгэрэнгүй

Утасныхаа төлбөрийг хэрхэн багасгах вэ?

Уншсан:9885 Санхүү

Утасныхаа төлбөрийг хэрхэн багасгах вэ?

Утасны төлбөр тань дэндүү өндөр гараад байна уу? хэрвээ та утасныхаа зардлыг багасгаж мөнгөө хэмнэхийг хүсвэл  доорхи зөвөлгөөг дагаад үзээрэй.    Гэрийн утаснаас илүү гар утас барих нь зардлаа хянах өргөн боломжтой...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралаас хүссэнээ авах арга

Уншсан:13699 Боловсрол Ундрал

Амьдралаас хүссэнээ авах арга

Та ямар нэг зүйлийг амьдралаас дэндүү ихээр хүсэж, мөрөөдөж, зорих үед тэр зүйл чинь тандээр ирж байгааг харсан уу? Тэгвэл амьдралд тохиолдож буй зүйлсийн цаана чухам юу байдаг юм бол? Бид...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Уншсан:52550 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хоол хүнсээрээ урт удаан амьдралы…

Уншсан:14333 Эрүүл мэнд Ундрал

Залуужуулах бараа бүтээгдэхүүнүүдийг супермаркет, дэлгүүрүүдээр зардаг. Гэвч тэдгээр нь үргэлжийн эрүүл, удаан амьдрах баталгаа болж чадахгүй шүү дээ. Харин зөв хооллосноор та эрүүл удаан амьдрах боломжтой юм. Та хамгийн сайн...

Дэлгэрэнгүй

Бүхнийг бишрүүлсэн сайхан бусгүйн 15 зар…

Уншсан:18360 Боловсрол Халиун

Бүхнийг бишрүүлсэн сайхан бусгүйн 15 зарчим

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн дотоод, гадаад гоо үзэсгэлэнгээр бусдыг байлдан дагуулах боломжтой байдаг. Бид гоо сайханг өрөөсгөлөөр ойлгож хүлээн авдаг цаг хэдийн ард хоцорчээ. Энд дурдах 15 зарчмаар өөрийгөө...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Microsoft Word- дээр зургийг хар …

Уншсан:13361 Компьютер Халиун

Зарим тохиолдолд бидэнд хар цагаан зургийг бичиг баримтандаа ашиглах шаардлага гарсан ч зураг тань өнгөт, та юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Тэгвэл доорх алхмуудад анхаарлаа хандуулна уу!Алхам 1.Microsoft Word- ээ...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа зэвэрсэн толбыг хэрхэн арилгаж…

Уншсан:11107 Бусад Bolor

Машиныхаа зэвэрсэн толбыг хэрхэн арилгаж,сэргээх вэ?

Хэрвээ та машинаа зарах гэж буй бол мэдээж гадаад үзэмж маш их чухал нөлөө үзүүлнэ. Гэтэл хэрвээ машин тань зэвэрсэн байх аваас хэн авахыг хүсэх билээдээ? Танд өөрт тань хүртэл...

Дэлгэрэнгүй

Тэр танд үнэхээр хайртай болов уу? (Бүсг…

Уншсан:18088 Боловсрол Ундрал

Тэр танд үнэхээр хайртай болов уу? (Бүсгүйчүүдэд)

Та өөрийн залууг танд үнэхээр хайртай эсэхэд эргэлзэж байсан уу? Хэрвээ доорхи шинж тэмдгүүд таны залууд илэрч байх юм бол  тэр танд үнэхээр хайртай гэсэн үг юм. 1. Тэр таныг халамжилдаг. Хэрвээ...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах