10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Mercedes-Benz –ийн домогт G-Ангилал 30…

Уншсан:8986 Боловсрол Naranbayar

  Mercedes-Benz –ийн домогт G-Ангилал 30 нас хүрлээ!

Mercedes-Benz –ийн домогт G-Ангилал 30 нас хүрлээ! Автомашины үйлдвэрлэл цаг үеээ даган үргэлж өөрчлөгдөж байдаг харин домогт Gelаndewagen буюу G-Ангилал өнөөдрийг хүртэл өөрийн үндсэн шинж чанараа хэвээр хадгалсаар ирсэн билээ....

Дэлгэрэнгүй

Yahoo Messenger дахь асуудлыг хэрхэн ший…

Уншсан:24704 Компьютер Халиун

Yahoo Messenger дахь асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ?

Уншигчийнхаа хүсэлтээр та бүхэндээ Messenger-тэй холбоотой гарч болох асуудлууд түүнийг хэрхэн шийдэх талаар нийтлэлийг хүргэж байна. Асуудал №1 Yahoo Messenger-т инсталл хийгдсэний дараа ажиллуулах товчийг дарахад Could not load the DLL...

Дэлгэрэнгүй

Нууцлагдсан файлыг компьютераас хэрхэн х…

Уншсан:16120 Компьютер Халиун

Нууцлагдсан файлыг компьютераас хэрхэн харах вэ?

Ихэвчлэн та нуугдсан файлыг ”do not show the hidden files option" гэсэн сонголтыг tools ----> folder option-ээс сонгосноор гаргадаг. Гэвч зарим тохиолдолд тохиргоог хийсэн боловч файл нууцлагдсан хэвээр л байдаг...

Дэлгэрэнгүй

Тестээр авах шалгалтыг яаж сайн өгөх вэ?

Уншсан:10735 Боловсрол Ундрал

Тестээр авах шалгалтыг яаж сайн өгөх вэ?

Тестээр шалгалт өгөх зарим тохиолдолд эрсдэл ихтэй байдаг. Мөн тэстээр шалгалт өгөхдөө өөрийхөө мэдэж буй зүйлээ сайн харуулах нь их чухал. Тэгвэл танд хэдэн стратеги зааж өгье. Та энд бичсэн...

Дэлгэрэнгүй

11 төрлийн дарга. Тэдэнд хэрхэн таалагда…

Уншсан:8679 Боловсрол Ундрал

Ажлын байрандээр даргын хандлага танд маш чухал. Тэдний үг хэл, хачин зан авир нь таныг төөрөгдөлд оруулдаг уу? Тэгвэл та доорхи зүйлсийг уншсанаар тэдэнтэй хэрхэн харилцах, хэрхэн тэдэнд таалагдахаа мэдэх...

Дэлгэрэнгүй

Хумсаа гэрийн нөхцөлд хэрхэн засаж, янзл…

Уншсан:12578 Боловсрол Ундрал

Алхам 1. Хуучин хумсны будгаа арилгах Алхам 2. Хумсныхаа хэлбэрийг засах Хумсаа зууван хэлбэртэйгээр зүүн гарын чигчий хуруунаасаа эрхий хурууруугаа засаж эхлээрэй. Мөн хумсаа засахдаа булангаас дотогшоо, зүүнээс баруунруу, баруунаас зүүнрүү чиглэлтэйгээр...

Дэлгэрэнгүй

Хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ?

Уншсан:9962 Эрүүл мэнд Халиун

Хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ?

Бүсгүйчүүд маань гоо сайханы нэгэн хэсэг болсон хөлөндөө анхаарал бага тавьдаг нь ажиглагдаг. Тиймээс та бүхэн цөөн хэдэн зөвөлгөө танилцуулъя. Хөлөө гэрийн нөхцөлд арчлах энгийн арга бол өдөр тутам савантай бүлээн...

Дэлгэрэнгүй

Алдсан энергиэ хялбар нөхөх 52 арга. 2-…

Уншсан:10178 Эрүүл мэнд Халиун

Алдсан энергиэ хялбар нөхөх  52 арга. 2-р хэсэг.

Та өөрт ноогдсон ажлаа гүйцэтгэхдээ маш их ядарч цуцаад байвал энэ хялбархан зөвөлгөөнүүдийг уншаад үзээрэй. Хэрвээ танд уйтгартай, таалагдахгүй бол бүгдийг биш зөвхөн өөртөө таалагдсан тохиромжтойг нь сонгоорой. Нөлөө үзүүлнэ...

Дэлгэрэнгүй

Бороотойд хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Уншсан:8182 Бусад Bolor

Бороотойд хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Бороог маш олон машины авааруудад буруутгадаг. Бороо орж газар нойтон болох үед халтирах бололцоо үүсэх, жолоочийн анхаарлыг сарниулдаг, юм харагдах нь мууддаг, машины гэрлийн тусгал муудаж, зам харагдахаа больдог зэргээс...

Дэлгэрэнгүй

Очлуур -Свеча-Spark Plug

Уншсан:18668 Сэлбэг (марк, дугаар) Naranbayar

Авто машины очлуурыг сонгохдоо нухацтай хандах хэрэгтэй.  Худалдагчын үгэнд орон сайн гэснийг машиндаа өндөр үнээр аваад таарахгүй тохирохгүй бүүр ч дордуулсан байхыг би их олон хүмүүсээс сонсож бас харж байсан.

Дэлгэрэнгүй

Онцгой байдлаар бэлэг боох аргууд

Уншсан:7709 Боловсрол Ундрал

Онцгой байдлаар бэлэг боох аргууд

Хэн нэгэнд бэлэг өгөх гэж байна уу? Тэгвэл заавал дэлгүүрийн гялгар цаасаар боох хэрэггүй юм. Танд хямд төсвөөр, магадгүй ямар ч зарлагагүйгээр, түүнчлэн маш онцгой байдлаар бэлэг боох аргыг зааж...

Дэлгэрэнгүй

Сайн найз охин байхад хэрэгтэй зан чанар…

Уншсан:14321 Боловсрол Ундрал

Сайн найз охин байхад хэрэгтэй зан чанарууд:

Сайн найз охин баймаар байна уу?  Сайн найз охидууд найз хөвгүүнээ хэр сайн залуу болохыг нь байнга хэлдэг гээд л бидний мэдэх олон зүйлүүд бий. Тэгвэл танд хүн бүрийн мэдээд...

Дэлгэрэнгүй

Өөртөө итгэх итгэл таны амжилтын үндэс

Уншсан:15325 Боловсрол Ундрал

Өөрт итгэхгүй бол өөр хэнд итгэх вэ? Өөртөө итгэ. Тэгвэл та амжилтад хүрнэ. Тэгвэл та өөртөө итгэдэг үү? Та ямар нэг зүйл хийхдээ өөрөөсөө би чинь үүнийг хийж чадах билүү ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн зөв Прожектерийн Дэлгэц сонгох вэ…

Уншсан:7483 Электроникс Халиун

Хэрхэн зөв Прожектерийн Дэлгэц сонгох вэ?

 Presentation буюу танилцуулгат Прожектерийн дэлгэц хамгийн чухал үүнгүйгээр ямар ч сайн танилцуулга цагийн гарз болж орхих болно. Прожектерийн дэлгэцийн гол зорилго бол прожектерийн зургийг дахин боловсруулж хүмүүст чанарыг нь алдагдуулахгүй...

Дэлгэрэнгүй

Үнэт эдлэлээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Уншсан:7710 Боловсрол Ундрал

Үнэт эдлэлээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Сайн үнэт эдлэл ч хурдан шороо тоос болж, өнгөө алддаг. Тиймээс сайн цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Гэхдээ зөв цэвэрлэх нь чухал. Эс тэгвээс та үнэт эдлэлээ гэмтээх магадлалтай. Дараах зөвөлгөө танд...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн МР4- ийг МР3- руу хувиргах вэ?

Уншсан:13450 Электроникс Халиун

Хэрэв та МР4- ийг МР3- руу хувиргах гэж байгаа бол МР4-н audio файлыг хөрвүүлж МР3-ын тоглуулагч дээрээ тоглуулахаар сонирхож байна гэж ойлгож байна. Хэрхэн хувиргах талаар зөвлөгөө өгөхөөс өмнө МР4,...

Дэлгэрэнгүй

Сэтгэл тавгүйтэлийг давах 7 алхам

Уншсан:12165 Боловсрол Халиун

Сэтгэл тавгүйтэлийг давах 7 алхам

Ноён Амжилтад хүртэл хааяа сэтгэл тавгүйтэж, амьдралаас зугатмаар цаг хугацаа тулан ирдэг. Энэ нь мэдээж хэвийн үзэгдэл боловч бидний зарим нь банйга л базаахгүй зүйлсийн талаар бодож сэтгэлээ тавгүйтүүлэх нь...

Дэлгэрэнгүй

Бага төсвөөр хэрхэн сайхан хувцаслах вэ?…

Уншсан:15129 Боловсрол Ундрал

Бага төсвөөр хэрхэн сайхан хувцаслах вэ?

Эмэгтэйчүүд бидэнд мөнгө зарах зүйлс дэндүү олон байдаг билээ. Бид мөнгө багатай үедээ хүссэн зүйлээ авахын тулд аль нэг сонголтоосоо татгалзах эсвэл бүр авч чадахгүйд хүрдэг шүү дээ. Мэдээж сайхан...

Дэлгэрэнгүй

Power Point Presentation-д хэрхэн үнэгүй…

Уншсан:16899 Компьютер Халиун

Power Point Presentation-д хэрхэн үнэгүй дуу оруулах вэ?

Power Point дахь Presentation буюу танилцуулга нь бидний хэрэглээнд өргөн хэргэлэгддэг.Тэгвэл танилцуулгаа сонирхолтой болгохын тулд интернэтээс үнэгүй дуу татан авж оруулж болно. Энэ нь их хялбархан байх бөгөөд үр дүнгээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэлж ярьж буй үгээрээ яаж бусдад сайхан …

Уншсан:12137 Боловсрол Ундрал

Хэлж ярьж буй үгээрээ яаж бусдад сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх вэ?

Хүмүүс таны ярьж буй зүйлд анхаарал хандуулж, амтархан сонсоосой гэж бодож байна уу? Тэгвэл хүмүүсийн анхаарлыг татсан яриа хийхэд таны хэрэглэж буй үгийн сонголт маш их нөлөөтэй байдаг байна. 1. Юуны...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа зэвэрсэн толбыг хэрхэн арилгаж…

Уншсан:7325 Бусад Bolor

Машиныхаа зэвэрсэн толбыг хэрхэн арилгаж,сэргээх вэ?

Хэрвээ та машинаа зарах гэж буй бол мэдээж гадаад үзэмж маш их чухал нөлөө үзүүлнэ. Гэтэл хэрвээ машин тань зэвэрсэн байх аваас хэн авахыг хүсэх билээдээ? Танд өөрт тань хүртэл...

Дэлгэрэнгүй

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний ашиглалтын хуг…

Уншсан:9377 Эрүүл мэнд Ундрал

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацаа хэзээ дуусдаг вэ?

Таны гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдийн дунд олон жил болсон бүтээгдэхүүнүүд бий юу? Хэрэглэж ёроолыг нь харахаас нааш хаяж чадахгүй байна уу? Тос, крем биш л бол хугацаа дууссан дуусаагүй нь хамаагүй,...

Дэлгэрэнгүй

Аз жаргалд хүрэх нууцууд

Уншсан:10125 Боловсрол Халиун

Аз жаргалд хүрэх нууцууд

Бидний амьдрал нэг эхлэлтэй салаа замтай адил. Та өөрийн сонгосон замаар аз жаргалтай алхалж чадаж байна уу? Магадгүй доорх хэдэн алтан дүрэм жаргалтай нэгний аз жаргалыг дүүргэж, гуниж шаналсан нэгэнд...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн англи хэлний үгсийн сангаа өргөжү…

Уншсан:14437 Боловсрол Ундрал

Хэл сурж буй хүнд үгсийн сан сайн байх нь нэн чухал. Олон үг мэдэх тусам унших, бичих, ойлголцох чадвар дээшилнэ. Гэтэл бүх үгийг мэднэ гэдэг бараг боломжгүй зүйл. Бүгдийг нь...

Дэлгэрэнгүй