10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн 2 Messenger зэрэг нээх вэ?

Уншсан:20968 Боловсрол Ундрал

Та 2 mesenger хаяг зэрэг нээж болох ба дараах программыг суулгаснаар энэ үйлдлийг хийж болно. Алхам1. Дараах линкдээр дарах үед 2 Messenger ийн нүүртэй нүүр гарч ирэх ба Registry Tweak (...

Дэлгэрэнгүй

Ордууд ба дарга нар

Уншсан:8900 Боловсрол Ундрал

Ордууд ба дарга нар

Даргатайгаа харилцаагаа сайжруулахыг хүсвэл төрсөн ордыг нь ашигла Даргатайгаа харилцаа сайн байна гэдэг ажилтан хүний хувьд нилээд чухал. Дарга нар дотроо олон янз. Зарим нь эелдэг, харин зарим нь яхир хатуу...

Дэлгэрэнгүй

Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ…

Уншсан:13310 Боловсрол

Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хөхний хорт хавдрыг эмэгтэй хүний дайсан гэж болох юм. Сүүлийн жилүүдэд хөхний хорт хавдар ихээр нэмэгдэж байна. Энэ нь байгаль орчны бохирдол, эрүүл чанартай хоол хүнсний хомсдол болон үр хөндөлт...

Дэлгэрэнгүй

Сайн найз охин байхад хэрэгтэй зан чанар…

Уншсан:16898 Боловсрол Ундрал

Сайн найз охин байхад хэрэгтэй зан чанарууд:

Сайн найз охин баймаар байна уу?  Сайн найз охидууд найз хөвгүүнээ хэр сайн залуу болохыг нь байнга хэлдэг гээд л бидний мэдэх олон зүйлүүд бий. Тэгвэл танд хүн бүрийн мэдээд...

Дэлгэрэнгүй

Өрөөг саруул, том болгох энгийн аргууд

Уншсан:9869 Боловсрол Ундрал

Өрөөг саруул, том болгох энгийн аргууд

1.    Ил байгаа эд хогшилоо далд хий Танд уран барималын цуглуулга, эсвэл олон жааз бүхий зурагнууд байдаг бол зөвхөн хэдэн чухал гэснийг ил тавиад бусдыг нь далд хийх хэрэгтэй. Энэ нь...

Дэлгэрэнгүй

Санаагаа хэрхэн ажил хэрэг болгох вэ?

Уншсан:9000 Боловсрол Ундрал

Ярьж суух шиг амархан зүйл алгаа. Хүн гэдэг чинь хэт их юм боддог болохоор гаргасан санаагаа няцаахдаа гарамгай. Сайхан санаануудын хэд нь хэрэгжидэг болоо? Нэг аятайхан санаа гаргалаа гэж бодьё....

Дэлгэрэнгүй

Танд яагаад яаралтай мөнгөний сан хэрэгт…

Уншсан:8724 Санхүү Ундрал

Та яаралтай байдлыг бага төлөвлөх аваас яаралтай байдлуудад илүү их өртөнө.Хүн амьдралдаа төлөвлөөгүй зүйлүүдийг хүлээж авахаас өөр аргагүйд хүрдэг. Таны ийм үед хамгийн сайн хийж чадах зүйл бол нэмэлт мөнгө...

Дэлгэрэнгүй

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, ба…

Уншсан:14269 Авто инженер зөвлөж байна

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, байгаль орчинд ээлтэй машин

Монголд сүүлийн үед Хайбрид төрлийн машиныг хүмүүс ихэд сонирхон унах болжээ. Жишээ нь Тоёота Приус. Тиймээс машин сонирхогч та бүхэндээ Хайбрид машиныг ерөнхийд нь танилцуулж байна.  Дараа дараагийн нийтлэлээрээ Хайбрид...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!…

Уншсан:10418 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!!

 Чийглэг зөөлөн арьстай байх нь яриангүй хүүхнүүд бидний хүсэл байдаг шүү дээ. Ялангуяа өвлийн тэсгэм хүйтэн, хаврын шороон шуургат бидний арьс хуурайшиж , өнгөө алдахад бид  сайхан харагдахыг илүү ихээр...

Дэлгэрэнгүй

Сэрээ, халбагыг зөв хэрэглэх ширээний со…

Уншсан:16735 Боловсрол Ундрал

Сэрээ, халбагыг зөв хэрэглэх ширээний соёл

Та өдрийн хоол,гэр бүлийн хоол, чухал хүлээн авалтад хооллох гэж байсан ч ширээний соёлыг мэдэх ёстой. Хооллох журмын суурь элемент бол сэрээ, хутгыг зөв хэрэглэх юм. Та зөвлөгөөг сурсанаар ширээний...

Дэлгэрэнгүй

Хамт олны дунд таагүй уур амьсгал үүсгэг…

Уншсан:14208 Боловсрол

Хамт олны дунд таагүй уур амьсгал үүсгэгч хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ?

Хамт олны дотор хов жив зөөн, юм л бол гомдол тавьж, таагүй уур амьсгал үүсгэдэг хүмүүс байдаг шүү дээ. Хэрвээ тантай яг тийм сөрөг хандлагатай хүн таараад байгаа бол доорхи...

Дэлгэрэнгүй

Google - с хэрхэн шинэхэн мэдээ мэдээлл…

Уншсан:13073 Интернэт Ундрал

Google  - с хэрхэн шинэхэн мэдээ мэдээллийг хайж олох вэ?

Google –с сүүлийн үеийн, шинэхэн мэдээллийг хайж олох хүндрэлтэй байдаг. Учир нь тодорхой нэг мэдээллийг хайх үед шинэхэн, хуучин хамаагүй байдлаар мэдээлэл гарч ирэх ба ихэнхдээ хуучин мэдээллүүд эхэндээ гарч...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өнөөдрөө дурсамжтай өнгөрөөх вэ?

Уншсан:10498 Боловсрол Ундрал

Хэн ч өнгөрсөнрүү явж шинэ эхлэлийг бий болгож чадахгүй, харин өнөөдөр шинээр эхэлж, шинэ төгсгөлийг бий болгож болдог. Өчигдөр замхран алга болж, харин маргааш төсөөллийн үр дүнгээр бүрэлддэг. Тэгэхээр өнөөдөр...

Дэлгэрэнгүй

Топ бизнесмен эмэгтэйчүүдийн унших дурта…

Уншсан:9372 Боловсрол Ундрал

Топ бизнесмен эмэгтэйчүүдийн унших дуртай номууд

Шилдэг нь болж чадсан бизнесмен эмэгтэйчүүд дараах номнуудыг унших дуртай бөгөөд тэдэнд хамгаас их тусалж чадсан гэж боддог гэнэ шүү. Уншиж үзэхийг хүсэгчид олон байх болов уу гэж бодсоны үүднээс...

Дэлгэрэнгүй

Хөгжилтэй шилдэг сурталчилгаанууд

Уншсан:9697 Бизнес Ундрал

Хөгжилтэй шилдэг сурталчилгаанууд

Агшин зуур зураг авна

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Ухаалаг хүн байх вэ?

Уншсан:15828 Боловсрол Халиун

Хэрхэн Ухаалаг хүн байх вэ?

Ухаантай байхын тулд та хөдөлмөрч байх хэрэгтэй байдаг. A дүнгээр өөрийгөө үнэлүүлэх хүн л ухаантай гэсэн үг биш. Та ухаантай байна гээд өдөржин өрөөндөө хичээлээ хийх ч шаардлагагүй хэрхэн жинхэнэ...

Дэлгэрэнгүй

Үсчингээс хэрхэн сэтгэл хангалуун гарах …

Уншсан:11711 Боловсрол Ундрал

Үсчингээс хэрхэн сэтгэл хангалуун гарах вэ?

Үсчингээр хэрхэн хүссэн үс засалтаа хийлгүүлэх вэ? •    Үсчин хайч барихаасаа өмнө үсийг тань сайтар харж, бас барьж үзсэн байх шаардлагатай Үсчинд ороод үсээ тайруулах гэж бүү яар. Тааралдсан үсчиндээ үсээ...

Дэлгэрэнгүй

Гэр орон, ажлын байраа гал түймрийн аюул…

Уншсан:11399 Боловсрол

Гэр орон, ажлын байраа гал түймрийн аюулаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Та гэр орон болон ажлын байраа галын аюулаас сэргийлэхийн тулд доорхи алхамуудыг хийгээрэй. Эдгээрийг хүмүүс мэддэг ч хийх нь ховор байдгаас болж олон олон хүн хохирсоор л байдаг. Галын аюулаас сэргийлэх...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийн уулзалтыг яаж сонирхолтой болг…

Уншсан:9846 Бизнес Ундрал

Бизнесийн уулзалтыг яаж сонирхолтой болгох вэ?

Та менежер байгууллагын удирдагч хүнийхээ хувьд оффисын уулзалтуудад оролцох ёстой болдог. Уулзалтанд хүмүүсийг цуглуулж, уулзалтаа сонирхолтой болгох нь маш ээдрээтэй байдаг. Менежер болгон уулзалтыг хийх өөр өөрийн арга барилтай байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Microsoft Word- дээр зургийг хар …

Уншсан:11845 Компьютер Халиун

Зарим тохиолдолд бидэнд хар цагаан зургийг бичиг баримтандаа ашиглах шаардлага гарсан ч зураг тань өнгөт, та юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Тэгвэл доорх алхмуудад анхаарлаа хандуулна уу!Алхам 1.Microsoft Word- ээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн шархалсан зүрхээ тайтгаруулах вэ?

Уншсан:9801 Боловсрол Халиун

Хэрхэн шархалсан зүрхээ тайтгаруулах вэ?

 Зүрх шархална гэдэг ихэвчлэн тогтворгүй харилцаа эсвэл салалтаас үүүдэлтэй байдаг. Бидний зүрх сэтгэл тэсэхийн аргагүй шаналан гансарч амьдралд юу ч утгагүй мэт санагдаж уйтгар гуниг, ганцаардал таныг эзэмдэх тэр үед...

Дэлгэрэнгүй

Архиар хэрхэн эмчилгээ хийх вэ?

Уншсан:12591 Эрүүл мэнд Халиун

Архиар хэрхэн эмчилгээ хийх вэ?

Архийг эмчилгээнд хэрэглэж болох уу?  Оросын ард түмэн эрт дээр үеэс  спиртийн төрлийн ундааг эмчилгээнд өргөн ашигладаг байжээ.  Бид ч гэсэн ханиад хүрсэн үедээ перецтэй архи уух, хавдсан тохиолдолд  жин...

Дэлгэрэнгүй

Онгоцонд хэрхэн тав тухтайгаар зорчих вэ…

Уншсан:8594 Боловсрол Ундрал

Онгоц нь хамгийн амар тээврийн хэрэгсэл мэт боловч нислэгийн дараа их ядарсан байгааг бид мэдэрдэг. Бие чилэх гэдэг асуудал хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал байдаг шүү дээ. Дараагийн удаа онгоцоор зорчихдоо дараах...

Дэлгэрэнгүй

Арьсны язралтыг хэрхэн арилгах вэ?

Уншсан:21213 Эрүүл мэнд Ундрал

Арьс хэт их сунаснаас, мөн уян хатан чанараа алдсанаас болж язралт үүсдэг. Жирэмсэн үед, бодигоор хичээллэж байх үед, гэнэт их хэмжээний жин нэмэх үед ихэвчлэн үүсдэг. Анх эхлээд язралт үүсэх...

Дэлгэрэнгүй

Үдийн хоолонд хадаас идээрэй.

Уншсан:10784 Эрүүл мэнд Халиун

Үдийн хоолонд хадаас идээрэй.

Статистик судалгаагаар дэлхийн хүн амын таван хүн тутмын нэг нь нуугдмал өлсгөлөнд байдаг аж. Гэхдээ энэ нь хоол ундны бус, бие махбодод байвал зохих төмрийн дутагдал юм. Тэдгээрийн дийлэнх нь...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах