addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

TOEFL-д бэлдэх 10 алхам

Уншсан:29780 Боловсрол Ундрал

Яагаад TOEFL чухал юм бэ? • Дэлхийн аль ч улс оронд сурахад  TOEFL танд тус болно. • Та дэлхийн аль ч улс оронд очиж сурсан ч, лэкцээ сонсож, кино үзэж,  сэминарт оролцож,...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн 3 салаат дуудлага хийх вэ?

Уншсан:13609 Электроникс Халиун

Хэрхэн 3 салаат дуудлага хийх вэ?

 Өөрийн 2 найзтайгаа зэрэг утсаар ярихыг хүсэж байгаа ч  хэрхэн үүнийг хийхийг мэдэхгүй байгаа бол уншаад байгаарай!1. Найз руугаа залга2. Найздаа дахиад өөр хүнтэй холбогдохоо хэл3. Ярих товчоо дарж эхний холбогдогчоо түр хүлээх...

Дэлгэрэнгүй

Инфляциас хэрхэн мөнгөө хамгаалах вэ?

Уншсан:14239 Бизнес Ундрал

Инфляциас хэрхэн мөнгөө хамгаалах вэ?

Инфляци гэдэг зүйл хүний хөрөнгийг хормын төдий өөрчилөх чадвартай зүйл. Инфляци бизнес эрхлэгчийн оролцоогүйгээр бий болох нь элбэг тул байнгын сонор сэрэмжтэй байж, байнга мөнгөө хэрхэн хадгалж хамгаалах талаар төлөвлөгөөтэй...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Microsoft Word- дээр зургийг хар …

Уншсан:13919 Компьютер Халиун

Зарим тохиолдолд бидэнд хар цагаан зургийг бичиг баримтандаа ашиглах шаардлага гарсан ч зураг тань өнгөт, та юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Тэгвэл доорх алхмуудад анхаарлаа хандуулна уу!Алхам 1.Microsoft Word- ээ...

Дэлгэрэнгүй

Бага төсвөөр хэрхэн сайхан хувцаслах вэ?…

Уншсан:19714 Боловсрол Ундрал

Бага төсвөөр хэрхэн сайхан хувцаслах вэ?

Эмэгтэйчүүд бидэнд мөнгө зарах зүйлс дэндүү олон байдаг билээ. Бид мөнгө багатай үедээ хүссэн зүйлээ авахын тулд аль нэг сонголтоосоо татгалзах эсвэл бүр авч чадахгүйд хүрдэг шүү дээ. Мэдээж сайхан...

Дэлгэрэнгүй

Excel дээр хэрхэн үр дүнтэй ажиллах вэ?

Уншсан:31966 Компьютер Халиун

 Excel-ийн нүдэн дахь мэдээлэлтэй ажиллах:А.Тоо эсвэл текст оруулах1. Нүдэн дээрээ дар.2. Хүссэн текст болон тоогоо оруулаад enter эсвэл tab-г дар.3. Тухайн багананд шинэ мэдээлэл оруулах гэж байгаа бол нүдийг өргөтгөхийн...

Дэлгэрэнгүй

Онлайнаар худалдаа хийдэг үү? Тэгвэл зөв…

Уншсан:10296 Бизнес Ундрал

Онлайнаар худалдаа хийдэг үү? Тэгвэл зөвлөгөө өгье

Сүүлийн хэдэн жилийн дотор Монголд онлайн худалдаа явуулдаг олон сайтууд гарч ирсэн. Цаашлаад хэдэн жилийн дараа олайн худалдаа, арилжаа бидний өдөр тутмын ажил болох нь гарцаагүй. Доорхи зөвлөгөөг онлайнаар худалдаа...

Дэлгэрэнгүй

Хүний тархинд нэн ээлтэй хоол хүнсүүд

Уншсан:17222 Эрүүл мэнд Ундрал

Хүний тархинд нэн ээлтэй хоол хүнсүүд

Тархинд хамгийн их хэрэгтэй хоол хүнсний жагсаалтыг доор харууллаа. Заримдаа хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарахаа мартдаг. Түүнээс гадна хүний тархинд шим тэжээл ихээр хэрэгтэй байдаг юм байна. Тиймээс тархиныхаа...

Дэлгэрэнгүй

Шалгалтанд хэрхэн бэлдэх вэ?

Уншсан:12674 Боловсрол Ундрал

Шалгалтын төлөвлөгөө Шалгалтын тухай тодруулах: •    Их сургуулийн мэдээллийн самбарууд •    Дээд ангийн оюутнууд, эсвэл тэнхимийн багш нар •    Өмнөх шалгалтууд Суралцах бүлгүүдийн талаарх тодруулга: Шалгалт болохоос нэг хоногийн өмнө бэлтгэж эхэлдэг хүн өөрт нь цаг...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдээ хэрхэн хичээл хийлгэж сургах вэ?

Уншсан:32234 Боловсрол Ундрал

Хүүхдээ хэрхэн хичээл хийлгэж сургах вэ?

Хичээлийн жил эхлэж байгаа тул эцэг эхчүүдэд зориулан хэрхэн хүүхдийнхээ хичээлийг сайн хийлгүүлэх талаар зөвлөгөө өгье гэж бодлоо. Та хүүхдээ хэрхэн хичээлийг нь хийлгүүлэх талаар сайн мэдэхгүй, аргаа болохгүй байгаа...

Дэлгэрэнгүй

iPhone 3G гар утасны азтан тодорлоо.

Уншсан:9745 Боловсрол

Азтанг тодруулах арга хэмжээ 2009 оны 12 сарын 19-ны өдрийн 13.00 цагт ШУТИС-ийн Компьютерийн техник Менежментийн Сургуулийн хичээлийн байрны 206 тоот ангид явагдлаа.Монгол-Тайваны хамтарсан судалгааны төслийн хүрээнд хийгдсэн “Монгол хэрэглэгчид...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн чадвар, амжилтыг ихэсгэж, …

Уншсан:16777 Боловсрол Ундрал

Амжилтанд хүрэхэд танаас шаарддаг ганц зүйл бол хичээл зүтгэл юм. Та дараах 5 чадварыг эзэмшихгүйгээр амжилтанд хүрэхэд хэцүү байх болно. Дараах 5 алхамыг суралцсанаар та өөрийн чадвар, мэргэжилээ дээшлүүлж,  гайхалтай...

Дэлгэрэнгүй

Тэр танд үнэхээр хайртай болов уу? (Бүсг…

Уншсан:18715 Боловсрол Ундрал

Тэр танд үнэхээр хайртай болов уу? (Бүсгүйчүүдэд)

Та өөрийн залууг танд үнэхээр хайртай эсэхэд эргэлзэж байсан уу? Хэрвээ доорхи шинж тэмдгүүд таны залууд илэрч байх юм бол  тэр танд үнэхээр хайртай гэсэн үг юм. 1. Тэр таныг халамжилдаг. Хэрвээ...

Дэлгэрэнгүй

Таныг хуурах ресторануудын 8 арга мэх

Уншсан:12724 Боловсрол Ундрал

Таныг хуурах ресторануудын 8 арга мэх

Ресторан танд хоолоо зарахыг хүсэж байгаа. Тэгэхээр танд тэд сөрөг мэдээллийг хэзээд өгөхгүй гэдгийг сана. Тиймээс та сонголтоо өөртөө найдаад л хий. Харин гарт байгаа меньюгээс хэрхэн хоолоо сонгох нь...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн powerpoint-н presentation буюу т…

Уншсан:18686 Компьютер Халиун

Бүтээлч танилцуулгат Powerpoint хамгийн том хэрэглүүр нь болдогийг та бүхэн мэдэж байгаа биз.

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн бизнес захиаг бичих вэ?

Уншсан:22551 Бизнес Ундрал

Бизнес захиа бол бизнесийн үйл ажиллагааг явуулахад зайлшгүй шаардагддаг зүйл. Энэ бол нэг талаар 2 хүний хоорондын, хүнээс компанид хандах, компаниас хувь хүнд хандах   албан ёсны харилцаа юм. Бизнесийн захиа...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн МР4- ийг МР3- руу хувиргах вэ?

Уншсан:19233 Электроникс Халиун

Хэрэв та МР4- ийг МР3- руу хувиргах гэж байгаа бол МР4-н audio файлыг хөрвүүлж МР3-ын тоглуулагч дээрээ тоглуулахаар сонирхож байна гэж ойлгож байна. Хэрхэн хувиргах талаар зөвлөгөө өгөхөөс өмнө МР4,...

Дэлгэрэнгүй

Зээлээ хэзээ төлж дуусах нь таны мэдэлд.…

Уншсан:10483 Санхүү

Сар бvр байр хоолны мөнгөнөөс гадна зээлийн төлбөрт дарагдсаар сарын орлогоос чинь илvvчлэх ч юм vлддэггvй бол танд яг одоо зээлийн төлбөрөө хурдан дуусгах нэгэн шилдэг арга зааж өгье. 1. Юуны тvрvvнд доорхи хvснэгтийн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулан буд…

Уншсан:18481 Боловсрол Халиун

Хэрхэн нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулан будах вэ?

Зарим нүүр будалт бидний царайны өө сэвийг дарж өгдөг байхад зарим нь тохиромжгүй харагддаг. Хүн бүрт нүүр будалтын хэв маяг адилгүй байх боловч ерөнхийлөн нүүрний хэлбэрт тохируулан буддаг. 1.Уруулын будаг-Дугуй царайтай...

Дэлгэрэнгүй

Таны гар утас оригинал уу?

Уншсан:26985 Электроникс Халиун

Таны гар утас оригинал уу?

Хүн бүхний өргөн хэрэглээний, амьдралын салшгүй нэгэн хэсэг болсон гар утсаа та энэ удаа сонжоод үзээрэй. Үнэхээр таны утас оригинал уу? Гар утсандаа *#06# гээд бичээд үзээрэй. Гарч ирсэн сериал номеруудын...

Дэлгэрэнгүй

Алдсан энергиэ хялбар нөхөх 52 арга. 1-р…

Уншсан:14349 Эрүүл мэнд Халиун

Та өөрт ноогдсон ажлаа гүйцэтгэхдээ маш их ядарч цуцаад байвал энэ хялбархан зөвөлгөөнүүдийг уншаад үзээрэй. Хэрвээ танд уйтгартай, таалагдахгүй бол бүгдийг биш зөвхөн өөртөө таалагдсан тохиромжтойг нь сонгоорой. Нөлөө үзүүлнэ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн гялалзсан, эрүүл үстэй болох вэ?

Уншсан:21447 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн гялалзсан, эрүүл үстэй болох вэ?

Гялалзсан сайхан үстэй болохын тулд заавал салон явах шаардлагагүй юм. Салон явах нь үнэ өртөг ихтэйгээс гадна хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний чанар хэр байгаа нь тодорхой бус байдаг. Тэгвэл танд гэрийн...

Дэлгэрэнгүй

Кремийг хэрхэн зөв сонгож, зөв хэрэглэх …

Уншсан:15516 Боловсрол Ундрал

Кремийг хэрхэн зөв сонгож, зөв хэрэглэх вэ? Хэрхэн хиймэл бус байгалийн харагдах вэ?

Их түрхэхээр алиалагч шиг, бага түрхэхээр өнгөгүй харагддаг фаундэшн буюу кремний асуудал танд тулгардаг гэдэгт би лав итгэлтэй байна. Харин энэ асуудлыг шийдэх ашигтай зөвлөгөөг танд хүргэе. Асуудал1. Крем, харандаа,...

Дэлгэрэнгүй

Цагаа хэрхэн ухаалгаар зарцуулах вэ?

Уншсан:16004 Боловсрол Халиун

Цагаа хэрхэн ухаалгаар зарцуулах вэ?

Олон зүйл хийж амжуулмаар байсан ч өдөр секундын хурдтай хурдан өнгөрч та юу ч хийж амжаагүй юм шиг санагдаж сэтгэлээр унах тохиолдол зөндөө л тохиолддог уу? Тэгвэл цагаа хэрхэн төлөвлөн...

Дэлгэрэнгүй

тэтгэлэгт хөтөлбөрт хүсэлтийг(applicatio…

Уншсан:20809 Боловсрол Ундрал

Тэтгэлэгт хөтөлбөрт хамрагдана гэдэг бол оюутан хүмүүсийн хувьд цаашид боловсролдоо ашиглаж болох сул мөнгө юм.  Гэхдээ олон тооны хүсэлтүүдээс өөрийн хүсэлтийг сонгохуйцаар бичихэд дараах зүйлс танд заавал хэрэг болно.  1. Та...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах