10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Асуудалгүй амьдрах гэр бүлийн зөвлөгөө

Уншсан:9250 Боловсрол Ундрал

Асуудалгүй амьдрах гэр бүлийн зөвлөгөө

Гэр бүл гэдэг амьдралын хамгийн том аз жаргал юм. Гэвч энэ аз жаргалыг үргэлж хайрлаж торпож шинээр нь байлгах нь чухал. Энэ нь тийм ч амар зүйл бас биш юм....

Дэлгэрэнгүй

Хийх үү? Худалдаж авах уу?

Уншсан:9687 Бизнес Ундрал

Бизнесүүд ихэнхдээ шинэ бүтээгдэхүүн, системийг өөрсдөө хийх үү эсвэл гаднах эх үүсвэрээр хийлгүүлэх үү? гэсэн шийдвэр гаргах болдог. Тэгвэл танай компанид аль нь ашигтай, аль нь таарахыг дараах зөвлөгөөнөөс олж...

Дэлгэрэнгүй

Мөнгөө хадгалж сурах нь

Уншсан:13244 Санхүү

Мөнгөө хадгаламжинд хийж занших нь хувь хvнээс нэг ёсны тэвчээр, сахилга бат шаарддаг, ярвигтай зvйл билээ. Гадны орнуудын жишгээс харахад эцэг эх нь хvvхдийг багаас нь ийм дадалд сургадагаас өсвөр...

Дэлгэрэнгүй

Windows XP дээр дэлгэцэн дээрх тэмдэгтүү…

Уншсан:9622 Компьютер Халиун

Windows XP дээр дэлгэцэн дээрх тэмдэгтүүдийг хэрхэн цэгцтэй байлгах вэ?

Дэлгэцэн дээрх тэмдэгтүүд өдөр тутам хэрэглэгддэг, олон програмууд болон хавтасууд руу хурдан хугацаанд ороход тусалдаг. Гэвч хэтэрхий их тэмдэгтүүд буюу Icon байх нь дэлгэцийг тань замбараагүй харагдуулах болно. Алхам 1. Програмын...

Дэлгэрэнгүй

Таныг хуурах ресторануудын 8 арга мэх

Уншсан:8478 Боловсрол Ундрал

Таныг хуурах ресторануудын 8 арга мэх

Ресторан танд хоолоо зарахыг хүсэж байгаа. Тэгэхээр танд тэд сөрөг мэдээллийг хэзээд өгөхгүй гэдгийг сана. Тиймээс та сонголтоо өөртөө найдаад л хий. Харин гарт байгаа меньюгээс хэрхэн хоолоо сонгох нь...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн файлын хэмжээг Microsoft Paint аш…

Уншсан:11407 Электроникс Халиун

Дижитал камераас зурагнуудаа хэрэглээнд оруулахад хэмжээ нь хэт том байх асуудалтай тулгарсан бол шинэ софтвер татаж авахгүйгээр файлын хэмжээг багасгаж болдог. Алхам 1. START -> Accessories -> Paint дарааллаар даран ор. Алхам...

Дэлгэрэнгүй

Үсээ хэрхэн гялалзсан болгох вэ?

Уншсан:15087 Боловсрол Ундрал

Үсээ хэрхэн гялалзсан болгох вэ?

Үс сайхан бол зүс сайхан гэж үг байдаг. Үс хүний харагдаж буй байдалд маш их нөлөө үзүүлдэг билээ. Тэр тусмаа гялалзсан сайхан үс үнэхээр гайхалтай харагддаг. Тэгвэл таны үс гялалзаж...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хоол хүнсээрээ урт удаан амьдралы…

Уншсан:11128 Эрүүл мэнд Ундрал

Залуужуулах бараа бүтээгдэхүүнүүдийг супермаркет, дэлгүүрүүдээр зардаг. Гэвч тэдгээр нь үргэлжийн эрүүл, удаан амьдрах баталгаа болж чадахгүй шүү дээ. Харин зөв хооллосноор та эрүүл удаан амьдрах боломжтой юм. Та хамгийн сайн...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн гэрийн видеонд засвар хийх вэ?

Уншсан:15956 Компьютер Халиун

Хэрхэн гэрийн видеонд засвар хийх вэ?

Компьютерйин нарийн мэдлэг шаардлахгүйгээр та видео бичлэгээ засварлах боломжтой.1. Юун түрүүнд видео засварлах софтвер сонгон авах хэрэгтэй. Аз болоход та ямар нэгэн софтвер татах шаардлагагүй Windows үйлдлийн систем нь өөр дээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!…

Уншсан:8681 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!!

 Чийглэг зөөлөн арьстай байх нь яриангүй хүүхнүүд бидний хүсэл байдаг шүү дээ. Ялангуяа өвлийн тэсгэм хүйтэн, хаврын шороон шуургат бидний арьс хуурайшиж , өнгөө алдахад бид  сайхан харагдахыг илүү ихээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн интернэт зар суртчилгааг зогсоох …

Уншсан:9625 Интернэт Халиун

Элдэв зар суртчилгаа гарч ирэх нь тухайн компани өөрийн бараа үйлчилгээгээ худалдан авагчдад таниулах зорилготой байдаг. Гэхдээ энэ нь хааяа биднийг залхааж ажил болон бусад зүйлсээ хийхэд маань саад болдог...

Дэлгэрэнгүй

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, ба…

Уншсан:10327 Авто инженер зөвлөж байна

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, байгаль орчинд ээлтэй машин

Монголд сүүлийн үед Хайбрид төрлийн машиныг хүмүүс ихэд сонирхон унах болжээ. Жишээ нь Тоёота Приус. Тиймээс машин сонирхогч та бүхэндээ Хайбрид машиныг ерөнхийд нь танилцуулж байна.  Дараа дараагийн нийтлэлээрээ Хайбрид...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хулганагүй хэрхэн ашиглах вэ…

Уншсан:13196 Компьютер Халиун

Компьютераа хулганагүй хэрхэн ашиглах вэ?

Магадгүй та хулганаа алдчихсан, эвдэлчихсэн тохиолдолд компьютераа хэрэглэмээр байвал үүнийг хэрхэн яаж хийх вэ? Тэгэхээр та гараа бүрэн дүүрэн ашиглах хэрэгтэй болно. Тэмдэгтүүдийг ашиглах нь: Цонхны зурагтай товч бол мэдээж...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа дугуйг азотын хийгээр хийлэх н…

Уншсан:12928 Бусад

Машиныхаа дугуйг азотын хийгээр хийлэх нь ямар ашигтай вэ?

Машины дугуйг азотын хийгээр хийлэх нь энгийн агаараар шахахаас илүү ашигтай байж чадах уу? Шатахуунд хэмнэлттэй юу, машины жолоодлогод нөлөөтэй юу, мөн дугуйны эдэлгээг уртасгах уу? Бидний амьсгалж буй агаарын 78...

Дэлгэрэнгүй

Сайн найз охин байхад хэрэгтэй зан чанар…

Уншсан:14383 Боловсрол Ундрал

Сайн найз охин байхад хэрэгтэй зан чанарууд:

Сайн найз охин баймаар байна уу?  Сайн найз охидууд найз хөвгүүнээ хэр сайн залуу болохыг нь байнга хэлдэг гээд л бидний мэдэх олон зүйлүүд бий. Тэгвэл танд хүн бүрийн мэдээд...

Дэлгэрэнгүй

Эссэ яаж бичих вэ?

Уншсан:52389 Боловсрол Ундрал

Романтай адил эсссэ юуны тухай ч байж болно.  Их сургууль болон коллэжуудад эзэмших ёстой хамгийн гол зүйл бол эссэ бичиж сурах байдаг. Эссэ гэдэг та өөрийн бодлоо ямар нэг тодорхой...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн чухал мэдээллүүдээ бусад хэрэглэг…

Уншсан:9395 Компьютер Халиун

Хэрхэн чухал мэдээллүүдээ бусад хэрэглэгчээс нуух вэ?

Албан байгуулагат ажилладаг танд эсвэл гэрийн компьютерт ч бай чухал мэдээлэлээ бусдаас нуух шаардлага гарч байсан уу? Хамгийн энгийн арга бол хэрэгтэй мэдээлэлээ хатуу дискэндээ бус CD рүү хуулан хадгалж...

Дэлгэрэнгүй

Хуучин байраа өндөр үнээр хөлслүүлэх арг…

Уншсан:8727 Санхүү

Та өдөржин оффист сууж, эсвэл хөлөө эргэтэл гадуур гүйхгүйгээр амархан аргаар мөнгө олмоор байна уу? Ажил хийхийн оронд дуртай зүйлээ сонирхож, спортоор хичээллэж, найз нөхөдтэйгөө уулзаж цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг ч...

Дэлгэрэнгүй

Ажлын байрандээрээ хөгжилтэй баймаар бай…

Уншсан:9871 Боловсрол Ундрал

Ажлын байрандээрээ хөгжилтэй баймаар байна уу?

Та ажилдэрээ уйдаж, байн байн цагаа хардаг уу? Тэгвэл үүнийг шийдвэрлэх арга бол цагаа зөв хуваарилах явдал юм. Ингэж байж та өөртөө завсарлагааны цагийг их гаргаж, ажлын цаг хурдан өнгөрнө....

Дэлгэрэнгүй

Жижиг машинууд аюул багатай байж чадах у…

Уншсан:7165 Бусад Bolor

Жижиг машинууд аюул багатай байж чадах уу ?

Хэрэглэгчид шатахуунд хэмнэлттэй машиныг авахыг илүүд үздэг. Энэ нь эцэстээ тухайн хүнийг жижиг машин авах шийдвэрт хүргэдэг билээ. Гэвч энэ нь тухайн хүнийг эрсдэлтэй болгож байгаа юм биш биз? Гэхдээ...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралаас хүссэнээ авах арга

Уншсан:11027 Боловсрол Ундрал

Амьдралаас хүссэнээ авах арга

Та ямар нэг зүйлийг амьдралаас дэндүү ихээр хүсэж, мөрөөдөж, зорих үед тэр зүйл чинь тандээр ирж байгааг харсан уу? Тэгвэл амьдралд тохиолдож буй зүйлсийн цаана чухам юу байдаг юм бол? Бид...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн МР4- ийг МР3- руу хувиргах вэ?

Уншсан:13538 Электроникс Халиун

Хэрэв та МР4- ийг МР3- руу хувиргах гэж байгаа бол МР4-н audio файлыг хөрвүүлж МР3-ын тоглуулагч дээрээ тоглуулахаар сонирхож байна гэж ойлгож байна. Хэрхэн хувиргах талаар зөвлөгөө өгөхөөс өмнө МР4,...

Дэлгэрэнгүй

Windows XP дээрх File Sharing хэрхэн унт…

Уншсан:9900 Компьютер Халиун

Ихэнх гэрийн компьютер File & Printer Sharing-ийг хэрэглэгддэггүй боловч үйлдвэрээс file sharing хийх боломжтойгоор ирдэг. Хэрэв та файлийн аюулгүй байдал дээр туршлага багатай бол File & Printer Sharing-ийг унтрааж Trojans ба Вирусуудыг...

Дэлгэрэнгүй

Facebook хаягаа хэрхэн устгах вэ?

Уншсан:52156 Интернэт Ундрал

Facebook хаягаа хэрхэн устгах вэ?

Facebook дээр дансаа ахин идэвхжүүлэх сонголт байдаг ч харин дансаа хаах сонголтыг олох маш төвөгтэй байдаг. Хэрвээ та Facebook дансаа бүр мөсөн устгахыг хүсэж байвал дараах заавар танд тус болно. Хурдан...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хэрхэн эцэг эхээсээ хамгаала…

Уншсан:8939 Компьютер Халиун

Компьютераа хэрхэн эцэг эхээсээ хамгаалах вэ?

 Та компьютераа тантай хамт амьдардаг хэн нэгэн, эцэг эх ч юм уу эсвэл өрөөний найзаасаа хамгаалахыг хүсэж байгаа биз дээ! Тэгвэл доорх алхмууд таньд тусална.Алхмууд:1. Нууц үгтэй болго. Хэдийгээр олон хүн...

Дэлгэрэнгүй