10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн Windows-дахь устгагдсан History-г…

Уншсан:14284 Компьютер Халиун

Бидний ихэнх нь  Windows  нь хэрэглэгчийн хийсэн үйлдэлүүдийг хадгалах боломжтой байдаг (AKA 'History') буюу түүх хэмээн нэрлэгддэг хэсэгтэй байдгийг мэднэ. Энэхүү түүх нь хэрэглэгчийн хувийн сонирхолоор устгагдаж болох ба түүхийг...

Дэлгэрэнгүй

И-мэйл–р бизнесээ өргөжүүлэх 8 арга зам

Уншсан:9164 Бизнес Ундрал

И-мэйл–р бизнесээ өргөжүүлэх 8 арга зам

И-мэйл ашиглан өөрийн брэндээ хэрэглэгчидэд сурталчилах, хэрэглэгчидийн мэйлийн листээ  илүү үр өгөөжтэйгээр ашиглах аль нь ч байсан энэ зөвлөгөө танд ихээр тус хүргэх болно. 1.    Юуны түрүүн мэйлээр илгээх зар сурталчилгаа,...

Дэлгэрэнгүй

Spam-аас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Уншсан:12126 Интернэт Ундрал

Spam-аас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Tаны и-мэйл хаяг хэрэггүй spam-уудаар дүүрээд байна уу? Байн байн мэйлийнхээ spam-уудыг ялгаж арилгах хэцүү байгаа биз дээ. Тэгвэл та дараах зааврыг дагаад үзээрэй. 1. Та юуны өмнө мэйл хаягаа хамаагүй интернет сайтуудад...

Дэлгэрэнгүй

Шалгалтын үеэр стрессдэхгүй байх аргууд

Уншсан:8002 Боловсрол Ундрал

Шалгалтын үеэр стрессдэхгүй байх аргууд

Шалгалтын үеэр оюутнууд стрессд орох нь элбэг байдаг. Сайн дүн авах, эцэг эхийнхээ урмыг хугалахгүй байх, найз нөхдийнхөө дунд нэр хүндтэй байх гээд олон зүйлийн улмаас стресс бий болдог. Стресс...

Дэлгэрэнгүй

Борлуулалтаа хэрхэн таамаглах вэ?

Уншсан:15316 Бизнес Ундрал

Борлуулалтын таамаглал хийх нь мэдээллийг зохион байгуулах, шинжлэх анализ хийх байдлаар борлуулалт цаашид ямар байхыг гаргаж ирэхийг хэлдэг. Хэрвээ та хэд хэдэн бараа бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг үзүүлдэг бол тус бүрд нь...

Дэлгэрэнгүй

Бизнестээ ямар нэр өгөх вэ?

Уншсан:16561 Бизнес Ундрал

Бизнесийн нэр ирээдүйд компаны санхүүд нөлөөлөх чухал зүйл байдаг. Сайн бизнесийн нэр  компаны  ирээдүйг шийдэж, хэрэглэгчидэд хүрч, ашиг орлогыг өсгөдөг. Тиймээс хамаагүй хөнгөн хандаж болохгүй ба сайтар бодож байж нэр...

Дэлгэрэнгүй

Брошурын 5 төрөл

Уншсан:12298 Бизнес Ундрал

Брошурын 5 төрөл

Та хэзээ хамгийн сүүлд шохоорхолоосоо болж юм худалдаж авсан бэ? Бид бүгд л шохоорхол ,өдөөгч зүйлийн хохирогч болдог ч бүгд л мэдээлэлтэй хэрэглэгчид байдаг. Та брошурыг ашиглаад худалдан авах зөв...

Дэлгэрэнгүй

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн цагааруулах…

Уншсан:24025 Боловсрол Халиун

Гэрийн нөхцөлд арьсаа хэрхэн цагааруулах вэ?

Арьсаа цайруулахаас гадна эрүүл өнгөлөг байлгахад юун түрүүнд өөрийн арьсны төрөлд тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь чухал билээ. Та цайруулах үйлчилгээтэй тос, цэвэрлэгч хэрэглэж мөн болно. Гэрийн нөхцөлд арьсаа...

Дэлгэрэнгүй

Шөнө хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Уншсан:10683 Бусад Bolor

Шөнө хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Муу явдаг машин гэж байдаггүй харин муу жолооддог жолооч гэж байдаг. Шөнө машин барих тэр дундаа маш хэцүү ба шөнө харанхуй болсон үед аваар осол гарах нь хүртэл их байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хуучин байраа өндөр үнээр хөлслүүлэх арг…

Уншсан:9754 Санхүү

Та өдөржин оффист сууж, эсвэл хөлөө эргэтэл гадуур гүйхгүйгээр амархан аргаар мөнгө олмоор байна уу? Ажил хийхийн оронд дуртай зүйлээ сонирхож, спортоор хичээллэж, найз нөхөдтэйгөө уулзаж цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг ч...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн тоглонгоо хичээллэх вэ?

Уншсан:8984 Боловсрол Халиун

Хэрхэн тоглонгоо хичээллэх вэ?

 Та шалгалтанд бэлдэж, цаасан дээрх материалаа дахин дахин уншихаас залхуу тань хүрч эсвэл үр дүнгүй байгаа бол та бүхэндээ нэгэн тоглоомыг санал болгоё!АлхмуудАлхам 1.Ном эсвэл шалгалтанд бэлдэж байгаа материалаа авч...

Дэлгэрэнгүй

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, ба…

Уншсан:13455 Авто инженер зөвлөж байна

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, байгаль орчинд ээлтэй машин

Монголд сүүлийн үед Хайбрид төрлийн машиныг хүмүүс ихэд сонирхон унах болжээ. Жишээ нь Тоёота Приус. Тиймээс машин сонирхогч та бүхэндээ Хайбрид машиныг ерөнхийд нь танилцуулж байна.  Дараа дараагийн нийтлэлээрээ Хайбрид...

Дэлгэрэнгүй

Хайрттайгаа авахуулсан зургаар харилцааг…

Уншсан:9668 Боловсрол Ундрал

Хайрттайгаа авахуулсан зургаар харилцаагаа тодорхойлох нь

Танд найз хөвгүүнтэйгээ, эсвэл найд охинтойгоо хамт авахуулсан зураг бий юу? Тэгвэл тэрхүү зураг та  хоёрын харилцааг тодорхойлж өгж чадах гэнэ. Тэгхээр одоо зурагнуудаа гаргаад ир. Хамтдаа тодорхойльё. Та хоёрын...

Дэлгэрэнгүй

Хамт олны дунд таагүй уур амьсгал үүсгэг…

Уншсан:13598 Боловсрол

Хамт олны дунд таагүй уур амьсгал үүсгэгч хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ?

Хамт олны дотор хов жив зөөн, юм л бол гомдол тавьж, таагүй уур амьсгал үүсгэдэг хүмүүс байдаг шүү дээ. Хэрвээ тантай яг тийм сөрөг хандлагатай хүн таараад байгаа бол доорхи...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн компьютерынхаа дуу чимээг багасга…

Уншсан:14498 Компьютер Халиун

Компьютер тань элдэв дуу чимээ гаргаж, энэ нь өдрөөс өдөрт чангарч таныг ядрааж байгаа бол доорх зөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулна уу? Алхам 1. Хивс гэх мэт зөөлөн материал нь дуу чимээг багасгадаг учир...

Дэлгэрэнгүй

Word – с хэрхэн зураг, дүрс хуулах вэ?

Уншсан:10437 Компьютер Ундрал

Word – с хэрхэн зураг, дүрс хуулах вэ?

1.    Тухайн зураг дүрсдээрээ хулганаа аваачаад баруун товчлуураа дарж copy хийнэ. 2.    Paint программыг нээж меньюгээс Edit ыг сонгоод Paste ыг дарна. 3.    Ингэх үед таны хуулсан зураг Paint дээр...

Дэлгэрэнгүй

Даргадаа хэрхэн цалингийн нэмэгдлийн тал…

Уншсан:10628 Бизнес Ундрал

1. Хэрвээ та өөрийгөө цалингаа нэмэгдүүлэх эрхтэй хүн гэж бодож байвал даргадаа шууд хэлэх хэрэгтэй. Даргаа хэзээ хэлэх бол гэж хүлээж суугаад хэрэггүй. 2. Өөрийгөө хүндэтгэ. Өөрийгөө ажиллаж буй компанидаа хир үр бүтээлтэй,...

Дэлгэрэнгүй

Дасгал хийж, витамин уухад тохиромжтой ц…

Уншсан:19975 Эрүүл мэнд Ундрал

Дасгал хийж, витамин уухад тохиромжтой цаг гэж байдаг. Хэзээ вэ?

Эрүүл мэнддээ хэрэгтэй зүйл хийхэд буруу цаг гэж байх уу? Байна. Эрүүл мэндэдээ санаа тавихад цаг хугацаа бол маш чухал. Бид орой болохоор унтаж, өглөө болоход босдогтой адил бид байгалиас...

Дэлгэрэнгүй

Машины салоныг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Уншсан:12438 Бусад

Машины салоныг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Машиныхаа дотор талыг сайн цэвэрлэж байх нь сайхан харагдахаас гадна таны эрүүл мэндэд ч бас тустай. Машин бол хоёр дахь гэр гэдэг шүү дээ. Тиймээс машиныхаа дотор талыг цэвэрхэн тухтай болгох...

Дэлгэрэнгүй

Онлайнаар худалдаа хийдэг үү? Тэгвэл зөв…

Уншсан:8053 Бизнес Ундрал

Онлайнаар худалдаа хийдэг үү? Тэгвэл зөвлөгөө өгье

Сүүлийн хэдэн жилийн дотор Монголд онлайн худалдаа явуулдаг олон сайтууд гарч ирсэн. Цаашлаад хэдэн жилийн дараа олайн худалдаа, арилжаа бидний өдөр тутмын ажил болох нь гарцаагүй. Доорхи зөвлөгөөг онлайнаар худалдаа...

Дэлгэрэнгүй

Ажилчидыг хэрхэн зөв ажлын байрандээр ба…

Уншсан:10583 Бизнес Ундрал

Менежерүүд. Ажилд үнэхээр түлхүүр нөөц нь юу юм бэ гэдэг дээр менежерүүд бага анхаарч, ажилчидаа хуурч, буруу үүрэг даалгавар өгж, өөр нөөцүүдийн араас хөөцөлддөг. Гэтэл хүний нөөц бол нөөцүүд дундаас...

Дэлгэрэнгүй

Машин барьж байхдаа хэрхэн нойрмоглохгүй…

Уншсан:8777 Бусад

Машин барьж байхдаа хэрхэн нойрмоглохгүй байх вэ?

Нойрмогоор машин барих нь согтуугаар машин барихтай адил аюултай. Саяхан хийсэн нэгэн судалгаагаар машины ослын нилээн их хувь нь нойрмогоор машин барьснаас болдог гэсэн дүн гарчээ. Хүн өөрийгөө нойр даадаг...

Дэлгэрэнгүй

Амаар өгөх шалгалтанд хэрхэн амжилттай о…

Уншсан:11645 Боловсрол Ундрал

Амаар өгөх шалгалтанд хэрхэн амжилттай оролцох вэ?

Аман шалгалт нь бусад тест, бичгийн шалгалтуудаас илүү тухайн сурагчийн чадварыг илүү  шаарддаг. Энэ үед сурагчийн харагдаж буй байдал болон өөрт итгэх байдал хамгийн их нөлөөтэй байдаг гэж болно. Гэхдээ...

Дэлгэрэнгүй

Тэр танд үнэхээр хайртай болов уу? (Бүсг…

Уншсан:15924 Боловсрол Ундрал

Тэр танд үнэхээр хайртай болов уу? (Бүсгүйчүүдэд)

Та өөрийн залууг танд үнэхээр хайртай эсэхэд эргэлзэж байсан уу? Хэрвээ доорхи шинж тэмдгүүд таны залууд илэрч байх юм бол  тэр танд үнэхээр хайртай гэсэн үг юм. 1. Тэр таныг халамжилдаг. Хэрвээ...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах