10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Хэрхэн англи хэлний үгсийн сангаа өргөжү…

Уншсан:15523 Боловсрол Ундрал

Хэл сурж буй хүнд үгсийн сан сайн байх нь нэн чухал. Олон үг мэдэх тусам унших, бичих, ойлголцох чадвар дээшилнэ. Гэтэл бүх үгийг мэднэ гэдэг бараг боломжгүй зүйл. Бүгдийг нь...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Уншсан:44065 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар...

Дэлгэрэнгүй

Гэр бүлийн хосуудад зориулсан санхүүгийн…

Уншсан:11339 Санхүү

Гэр бүлийн хосуудад зориулсан санхүүгийн зөвөлгөө

  Гэр бүл салалтын нэг том шалтгаан бол яахын аргагүй мөнгө. Учир нь мөнгө бидний амьдралын хамгийн чухал биш ч, салшгүй хэсэг юм. Дэлхийн олон оронд хийсэн судалгаанаас харахад гэр бүлийн...

Дэлгэрэнгүй

Бүхнийг бишрүүлсэн сайхан бусгүйн 15 зар…

Уншсан:16254 Боловсрол Халиун

Бүхнийг бишрүүлсэн сайхан бусгүйн 15 зарчим

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн дотоод, гадаад гоо үзэсгэлэнгээр бусдыг байлдан дагуулах боломжтой байдаг. Бид гоо сайханг өрөөсгөлөөр ойлгож хүлээн авдаг цаг хэдийн ард хоцорчээ. Энд дурдах 15 зарчмаар өөрийгөө...

Дэлгэрэнгүй

Айдас түгшүүрээс хэрхэн өөрийгөө чөлөөлө…

Уншсан:14488 Боловсрол Ундрал

Айдас түгшүүрээс хэрхэн өөрийгөө чөлөөлөх вэ?

Хүн бүрд айдас түгшүүр байдаг. Харин айдсаа хэрхэн сайн даван туулж, тэмцэж байгаагаас амжилтанд хүрэх эсэх нь шийдэгддэг байна. Учир нь айдас биднийг хүссэн зүйлээ хийх, хүссэн зүйлээ авахад саад...

Дэлгэрэнгүй

Эссэ яаж бичих вэ?

Уншсан:61906 Боловсрол Ундрал

Романтай адил эсссэ юуны тухай ч байж болно.  Их сургууль болон коллэжуудад эзэмших ёстой хамгийн гол зүйл бол эссэ бичиж сурах байдаг. Эссэ гэдэг та өөрийн бодлоо ямар нэг тодорхой...

Дэлгэрэнгүй

Топ бизнесмен эмэгтэйчүүдийн унших дурта…

Уншсан:8666 Боловсрол Ундрал

Топ бизнесмен эмэгтэйчүүдийн унших дуртай номууд

Шилдэг нь болж чадсан бизнесмен эмэгтэйчүүд дараах номнуудыг унших дуртай бөгөөд тэдэнд хамгаас их тусалж чадсан гэж боддог гэнэ шүү. Уншиж үзэхийг хүсэгчид олон байх болов уу гэж бодсоны үүднээс...

Дэлгэрэнгүй

Эрүүл амьдралын хэмнэлийг хэрхэн бий бол…

Уншсан:13305 Боловсрол Халиун

Эрүүл амьдралын хэмнэлийг хэрхэн бий болгох вэ?

Хүн бүхэн бага стресстэй эрүүл хөгжилтэй амьдрахыг хүсдэг. Хүний энэхүү хүслийг дагаад ч олон төрлийн үйлчилгээ өдрөөс өдөрт шинээр нэмэгдэн бий болсоор л байна. Эрүүл байх өөрсдийн хөтөлбөрийг бий болгоход...

Дэлгэрэнгүй

Эмэгтэйчүүдийн талаар хүүдээ заавал заа…

Уншсан:12970 Боловсрол Халиун

Магадгүй та одоохондоо ээж болж амжаагүй байсан ч гэсэн ирээдүйн талаар бодож яагаад болохгүй гэж. Эмэгтэйчүүдийн талаар өөрөөр хэлбэл бид өөрөө өөрсдийнхөө талаар сайн мэддэг шүү дээ, тэр мэдлэгээ хүүдээ...

Дэлгэрэнгүй

Toefl н сайн эссэ бичих 10 зөвлөгөө

Уншсан:16481 Боловсрол Ундрал

Toefl н сайн эссэ бичих 10 зөвлөгөө

1.     Асуултанд хариул. Таны дүрэм, санаа хэдий сайн байвч яг асуултын дагуу хариулаагүй, гол зүйлээ дурдаагүй бол өндөр оноо авахгүй. Хэрвээ асуулт таны бодол санааг асуусан бол зөвхөн өөрийн бодол...

Дэлгэрэнгүй

Амьдралаас хэрхэн хүссэнээ авах вэ?

Уншсан:14587 Боловсрол Ундрал

1. Та амьдралаас хүссэнээ авахын тулд эхлээд өөрийгөө хэн гэдгээ сайн мэдэж байх хэрэгтэй. Өөрийгөө чухам хэн бэ гэдгээ үнэлж,дүгнэх нь танаас нилээд хугацаа шаардаж болно. Танд өөрийгөө үнэлэхэд тус болох дараах ...

Дэлгэрэнгүй

Ходоод өвддөг үү? Хоол хүнсээр хэрхэн эм…

Уншсан:20690 Эрүүл мэнд Ундрал

Ходоодны арван хоёр нугалаа гэдэсний шархыг нохойн хошууны жимсний хандаар эмчлэх арга Нэгдүгээр арга: 1ш нохой хошуу жимсийг 1 стакан буцламгай усанд хийж 10-12 цаг хандлаад, 10 минут буцалгаж, бага зэрэг...

Дэлгэрэнгүй

Ажилд орох ярилцлаганд таны гаргадаг ний…

Уншсан:9656 Боловсрол Халиун

Ажилд орох ярилцлаганд таны гаргадаг нийтлэг алдаанууд.

Анхны ярилцлага нь таны ирээдүйн ажил амжилтын эхлэл болдог. Яаж хэрхэн зөв өөрийгөө илэрхийлж чадахаас шалтгаалж удирдлагад  чинь таны тухай сайн болон муу сэтгэгдэл үлдэх болно. Танд асуулт тавиж буй боловсон...

Дэлгэрэнгүй

"Интернет маркетинг-бизнесийн хөгжл…

Уншсан:11823 Боловсрол

              ММХолбооноос “ Интернет маркетинг-бизнесийн хөгжлийн гарц “ сэдэвт сургалт зохион байгуулж байна.   Сургалтын зорилго: Маркетингийн мэргэжилтнүүд, бизнес эрхлэгчдийг интернет маркетингийн ур ухаанд суралцуулж, интернет маркетингаар дамжуулан хэрэглэгчээ олох, байнгын хэрэглэгч болгон...

Дэлгэрэнгүй

Өөрийгөө хөгжүүлэх 24 практик арга

Уншсан:33302 Боловсрол Ундрал

Өөрийгөө хөгжүүлэх 24 практик арга

Та өсөж дэвшихийг хүсдэг үү? Өөрийгөө байнга хөгжүүлж, минут бүрийг үр бүтээлтэй байлгахыг хүсдэг үү? Тэгвэл энэ зөвлөгөөг тийм хүмүүст зориулж байна. Эдгээрийг хэрэгжүүлээд өсөж дээшлээрэй. 1.    Өдөр бүр ном...

Дэлгэрэнгүй

Хувийн амьдрал ажил хоёроо хэрхэн тусгаа…

Уншсан:7657 Боловсрол

Та ажилдаа анхаарлаа хандуулж амжилт бүтээл гаргаж чадаж байна уу? Амралт чөлөөт цагаа сайхан өнгөрөөж эрч хүчээ нөхөж авч чаддаг уу? Бидний амьдралын ерөнхий зарчим бол ажил маань хувийн амьдралыг дэмжиж,...

Дэлгэрэнгүй

Төсөл бичих аргачлал

Уншсан:117175 Бизнес Ундрал

Төслийн баримт бичиг доор дурдсан бүтэцтэй байх бөгөөд хавтаснаас бусдыг нэг тусдаа бүлэг болгон дугаарлах нь зүйтэй. 1.    Төслийн баримт бичгийн хавтас Энэ бол танай байгууллага, таны нэрийн хуудас гэсэн үг...

Дэлгэрэнгүй

Лого яаж хийх вэ?

Уншсан:24086 Бизнес Ундрал

Лого яаж хийх вэ?

Бизнесийг тодорхойлж байдаг зүйлүүдийн нэг бол яах аргагүй лого мөн. Лого бараг л бүх төрлийн материал дээр хийгсдэн байдаг. Тэгвэл логог яаж хийх вэг гэдгийг та эндээс харж болно. 1. Хар цагаан,...

Дэлгэрэнгүй

Найз тань таны дайсан эсэхийг мэдэх 5 ши…

Уншсан:13282 Боловсрол Ундрал

Найз тань таны дайсан эсэхийг мэдэх 5 шинж

Найз нөхөд хүний амьдралын салшгүй нэг хэсэг болдог учир таны аз жаргал, уйтгар гуниг тэднээс үүдэн гарах үе олон бий. Тийм ч ураас эрт дээр үеэс сайнтай нөхөрлөвөл сарны гэрэл,...

Дэлгэрэнгүй

Зургандээр хэрхэн гоё гарах вэ?

Уншсан:13902 Боловсрол Ундрал

Зургандээр хэрхэн гоё гарах вэ?

Зураг болсон үйл явдлыг бидэнд байнга сануулж, бид сайхан мөчүүдээ дурсан санадаг шүү дээ. Мөн таны авахуулсан зураг гоё байх юм бол бүр их сайхан байдаг. Зургандээр гоё гардаг хүн,...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн веб сайтыг хийх вэ?

Уншсан:31385 Интернэт Халиун

Хэрхэн өөрийн веб сайтыг хийх вэ?

Хэдхэн жилийн өмнө вебсайт ажиллуулахын тулд вебдизайнын компанид асар өндөр үнэ төлөх шаардлагатайгаас гадна HTML талаар мэдлэгтэй сурсан байх хэрэгтэй байдаг байсан. Харин одоо JavaScript  эсвэл Flash-н тусламжтайгаар HTML-ийн талаарх...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хэрхэн хурдтай сайн ажиллуул…

Уншсан:19205 Компьютер Халиун

Компьютераа хэрхэн хурдтай сайн ажиллуулах вэ?

  Нэг програмыг ачааллахыг арван минут хүлээж байгаа бол таньд үүнийг бага цагт хэрхэн ажиллуулах талаар зөвлөгөө өгье! Алхмууд1. Компьютераа хурдтай болгоход таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл одоо хэрэглэж байгаа үйлдлийн системээ...

Дэлгэрэнгүй

Power Point Presentation-д хэрхэн үнэгүй…

Уншсан:18700 Компьютер Халиун

Power Point Presentation-д хэрхэн үнэгүй дуу оруулах вэ?

Power Point дахь Presentation буюу танилцуулга нь бидний хэрэглээнд өргөн хэргэлэгддэг.Тэгвэл танилцуулгаа сонирхолтой болгохын тулд интернэтээс үнэгүй дуу татан авж оруулж болно. Энэ нь их хялбархан байх бөгөөд үр дүнгээ...

Дэлгэрэнгүй

MS Word дээр хэрхэн тэгшитгэл оруулах вэ…

Уншсан:11781 Компьютер Халиун

MS Word дээр хэрхэн тэгшитгэл оруулах вэ?

Энгийн ч гэсэн зарим тохиолдолд танд хэрэг болж болох юм. Хэрэв Microsoft Word 2003 хэрэглэдэг бол:1. Цэснээсээ Insert > Object гэж сонгоно.2. "Create New" гэсэн хэсэг дээрх Microsoft Equation 3.0 гэснийг...

Дэлгэрэнгүй

Компьютерээс хэрхэн эрүүл мэндээ хамгаал…

Уншсан:13640 Эрүүл мэнд Ундрал

Компьютерээс хэрхэн эрүүл мэндээ хамгаалах вэ?

1. Компьютер хэрэглэгчидийн 40 өөс илүү % нь хараа муутай болдог гэсэн судалгаа бий. Компьютэр их ширтэх, рефлекс, гэрэл, бүдэг, жижиг үсэг зэргээс хараа мууддаг байна. Мөн фокуыг байнга өөрчилөх, харааны...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах