10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Түлэгдсэн үед гэрийн нөхцөлд авах арга х…

Уншсан:14719 Эрүүл мэнд Ундрал

Түлэгдэлт нь халуун хүйтнийг зохицуулж, элдэв нян бактериас хамгаалах үүрэгтэй арьсыг гэмтээдэг. Гар хурууг түлэх нь ноцтой зүйл биш гэж үздэг ч үнэндээ багахан хэмжээний түлэгдэлт хүртэл ноцтой хүндрэлийг үүсгэх...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн тоглонгоо хичээллэх вэ?

Уншсан:8887 Боловсрол Халиун

Хэрхэн тоглонгоо хичээллэх вэ?

 Та шалгалтанд бэлдэж, цаасан дээрх материалаа дахин дахин уншихаас залхуу тань хүрч эсвэл үр дүнгүй байгаа бол та бүхэндээ нэгэн тоглоомыг санал болгоё!АлхмуудАлхам 1.Ном эсвэл шалгалтанд бэлдэж байгаа материалаа авч...

Дэлгэрэнгүй

Уух зүйлээ сонгох- энэ бол шинжлэх ухаа…

Уншсан:8740 Боловсрол Халиун

Уух  зүйлээ сонгох- энэ бол шинжлэх ухаан

Таны тансаг хүлээн авалтын амтат зоог дээр ямар уух зүйл тохирох талаар үнэнийг хэлэхэд бид сайн мэддэггүй шүү дээ. Ямар төрлийн хоолон ямар уух зүйл тохирох талаар цөөн хэдэн зөвөлгөө...

Дэлгэрэнгүй

Уураа барих 6 арга

Уншсан:14725 Боловсрол Ундрал

Уураа барих 6 арга

Хүн бүр түргэн гаргасан шийдвэр, мөн түргэн аашаасаа болоод хийсэн үйлдэл хэлсэн үгэндээ харамсдаг. Тэгвэл танд уураа барихад тань маш хэрэгтэй зөвлөгөөг өгье. 1. Хамгийн түрүүнд таны санах ёстой зүйл бол та...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!…

Уншсан:9873 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!!

 Чийглэг зөөлөн арьстай байх нь яриангүй хүүхнүүд бидний хүсэл байдаг шүү дээ. Ялангуяа өвлийн тэсгэм хүйтэн, хаврын шороон шуургат бидний арьс хуурайшиж , өнгөө алдахад бид  сайхан харагдахыг илүү ихээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн оюун ухаанаа сэргэг байлгах вэ?

Уншсан:15965 Боловсрол Халиун

Бидний нас нэг нэгээр нэмэгдэх тутам хүний нэр, хийх ажлын жагсаалтын дараа нь юу байлаа гээд жижиг сажиг зүйлсийг цаашлаад чухал тэмдэглэлт өдрөө хүртэл санаандгүй мартчихдаг шүү дээ. Доорх зөвлөгөөнөөс...

Дэлгэрэнгүй

Microsoft Outlook 2007 н хурдыг хэрхэн н…

Уншсан:10171 Компьютер Ундрал

Microsoft Outlook 2007 н хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Outlook 2007 нь Core 2 Duo дээр хурдан ажилладаг ч бусад компьютерүүд дээр удах нь элбэг байдаг. Тэгвэл хэрхэн хурдыг нь нэмэгдүүлэх вэ? Дараах аргуудыг хэрэглээд үз. 1.    Аттачуудаа (attachments)...

Дэлгэрэнгүй

Эрчүүдэд зөвлөж байна: Найз бүсгүйдээ хэ…

Уншсан:7560 Боловсрол Ундрал

Эрчүүдэд зөвлөж байна: Найз бүсгүйдээ хэрхэн үнэртэй ус сонгох вэ?

Дэлгүүрт зарагдаж буй олон мянган үнэртэнгээс чухам аль нь таны чухал нэгэнд таалагдах эсэхийг мэдэхгүй байна уу? Олон үнэртэн дунд төөрч, эргэлзэж байна уу? Тэгвэл дараах зааврыг уншаад үз. 1.  ...

Дэлгэрэнгүй

Хийх үү? Худалдаж авах уу?

Уншсан:11010 Бизнес Ундрал

Бизнесүүд ихэнхдээ шинэ бүтээгдэхүүн, системийг өөрсдөө хийх үү эсвэл гаднах эх үүсвэрээр хийлгүүлэх үү? гэсэн шийдвэр гаргах болдог. Тэгвэл танай компанид аль нь ашигтай, аль нь таарахыг дараах зөвлөгөөнөөс олж...

Дэлгэрэнгүй

Shortcut товчийг ашиглах нь

Уншсан:21233 Компьютер Халиун

Shortcut товчийг ашиглах нь

Shortcut нь софтвер дахь бидний үйлдлийг хялбарчилж, хурдан болгож өгдөг. Shortcut товчнууд нь ихэвчлэн Alt, command key, Ctrl+ Shift, эсвэл Shift дан үсгүүдийн нийлбэрээр хийгддэг. Түүнчлэн "ALT+S" нь ALT товчийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Уншсан:9675 Электроникс Халиун

Хэрхэн Камераа цэвэрлэх вэ?

Хэрхэн камераа зөв аюулгүй цэвэрлэх талаарх зөвлөгөөг та доорх хэсгээс олж авах болно. Цөөхөн хэдхэн алхмыг хийснээр камерийнхаа насыг та уртасгах  болно. Алхам 1. Камерийн доторхийг цэвэрлэхдээ арын хэсгийг нь онгойлгож...

Дэлгэрэнгүй

Шүдний пааланг гэмтээдэг 7 хоол хүнс

Уншсан:12331 Эрүүл мэнд Ундрал

Шүдний пааланг гэмтээдэг 7 хоол хүнс

1.    Шэйк Шэйк буюу жимстэй сүүнүүд шүдийг гэмтээдэг гэвэл та итгэх үү? Жимс хүний биед сайн ч гэлээ тодорхой хэмжээний чихрийг агуулдаг учир шүдийг гэмтээхэд хүрдэг аж. Түүнчлэн шэйк аюултай байж...

Дэлгэрэнгүй

Онцгой байдлаар бэлэг боох аргууд

Уншсан:9064 Боловсрол Ундрал

Онцгой байдлаар бэлэг боох аргууд

Хэн нэгэнд бэлэг өгөх гэж байна уу? Тэгвэл заавал дэлгүүрийн гялгар цаасаар боох хэрэггүй юм. Танд хямд төсвөөр, магадгүй ямар ч зарлагагүйгээр, түүнчлэн маш онцгой байдлаар бэлэг боох аргыг зааж...

Дэлгэрэнгүй

Facebook – г хэрхэн бизнесийнхээ мэдээлл…

Уншсан:14823 Интернэт Ундрал

Одоо үед онлайнаар бизнесийнхээ мэдээ, мэдээллийг тараах нь хамгийн хүртээмжтэй арга хэрэгсэл гэж үздэг болжээ. Интернетийг хэрэглэх хэрэглэгчидийн тоо хурдтай өсөж буй ийм үед зөв арга хэрэгсэлээ сонгож чадвал мэдээллийг...

Дэлгэрэнгүй

GMAT шалгалтын тухай

Уншсан:12366 Боловсрол Халиун

GMAT шалгалтын тухай

Graduate Management Admission Test гэж нэрлэглэх энэхүү олон улсын шалгалт нь Бизнесийн  сургуулиудад илүү их өргөн хэрэглэгддэг академик түвшинд суралцахыг хүсэж байгаа хүмүүс өгдөг шалгалт юм. Тестийн тухайд: Тухайн шалгалт...

Дэлгэрэнгүй

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихт…

Уншсан:11141 Эрүүл мэнд Ундрал

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихтэй 6 хоол хүнс

1.    Витаминтай жүүс Витаминтай жүүс, уснуудыг бид хэрэглэдэг нь витамин уух зорилготой болохоос чихэр уух биш билээ. Харамсалтай нь та витамин уухын хажуугаар түүнтэй мөн адил хэмжээний чихрийг уудаг. Тэгэхээр заавал...

Дэлгэрэнгүй

Үсэндээ тохирсон шампунаа сонгож сурцгаа…

Уншсан:12326 Боловсрол Ундрал

Үсэндээ тохирсон шампун, ангижруулагчийг сонгох нь маш чухал зүйл. Учир нь үсний шампун бол үснээс хир буртаг, тосыг арилгах зорилготой байдаг. Шампунууд хэрэглэгдэх зорилгоосоо хамаараад өөр өөр үйлчилгээтэй байдаг учир...

Дэлгэрэнгүй

Анхны болзоо дээр хийж болохгүй зүйлс

Уншсан:12917 Боловсрол Ундрал

Анхны болзоо дээр хийж болохгүй зүйлс

1.    Шинэ хүнтэй болзох, шинэ хүнтэй танилцах нь хэдий сайхан ч ямар ч тохиолдолд анхны болзоо дээрээ нэг их хүлээлттэйгээр очих хэрэггүй. Учир нь их хүлээлттэйгээр очоод, таны сэтгэлд хүрэхгүй...

Дэлгэрэнгүй

Microsoft Office 2007 талаар

Уншсан:16946 Компьютер Халиун

Microsoft Office 2007 талаар

Компьютерийн хэрэглээнд хамгийн тэргүүн эгнээнд явдаг програм бол яахын аргагүй Microsoft Office билээ. Энгийн компьютер хэрэглэгчээс авхуулаад мэргэжлийн түвшний хүмүүс хүртэл тодорхой хэмжээгээр Microsoft Office програмыг ашигладаг. Office багцын шинэ хувилбар...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн утасныхаа дугаарыг нууцлах вэ?

Уншсан:23187 Электроникс Халиун

Хэрхэн утасныхаа дугаарыг нууцлах вэ?

  Хэзээ нэгэн цагт танд дугаараа нууцлах шаардлага гарч байсан уу? Нууцлах шалтгаан нь ямар ч бай энэ нь их хялбархан! Танд дугаараа нууцлах хоёр боломж байдаг нь байнгын нууцлал эсвэл...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өдрийн турш эрч хүчтэй байх вэ?

Уншсан:12821 Боловсрол Халиун

Хэрхэн өдрийн турш эрч хүчтэй байх вэ?

Өдрийн турш сэргэлэн цовоо харагдаж эрч хүчтэй байх нь өглөө хэрхэн боссоноос ихээхэн шалтгаалдаг юм байна. Та дараах зөвлөмжүүдийг хэрэгжүүлж үзээрэй. Өглөө сэрээд ямагт хэдэн хором хэвтэж байгаад бүх биеэрээ суниан...

Дэлгэрэнгүй

Facebook хэрэглэгчидийн заавал мэдэх шаа…

Уншсан:115779 Интернэт Ундрал

Facebook хэрэглэгчидийн заавал мэдэх шаардлагатай 7 тохиргоо

Facebook-н тохиргоог сайтар хийгээгүйгээс таны талаарх бүх мэдээлэл бусдад харагдах эсвэл хакердах зэрэг хүндрэлүүд гардаг. Дараах тохиргоонуудыг хийж сурсанаар та өөрийнхөө Facebook –г өөрийн хүссэнээр тохируулж, мөн хувийн нууцаа хамгаалж...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн нүүрээ хамгийн сайхнаар будах вэ?…

Уншсан:24779 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн нүүрээ хамгийн сайхнаар будах вэ?

Та нүүрээ төгс сайхан будахын тулд дараах зүйлсийг заавал хийсэн байх ёстой. • Суурь энгэсэг • Өө дарагч • Энгэсэг • Нунтаг пудр • Нүдний будаг • Уруулын будаг                                   Нүдний доод зовхины өөг дарагч: энэ нь нүдний доорх хар сүүдрийг дарах зорилготой байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Тавилга худалдан авахад анхаарах зүйлс

Уншсан:11979 Боловсрол Ундрал

•    Их дэлгүүр үү, тавилгын төрөлжсөн дэлгүүр үү? Тавилга худалдан авах гэж байгаа бол их дэлгүүр, мөн тавилгын төрөлжсөн дэлгүүр аль алинаар нь орох нь зөв. Тэр тусмаа хямдрал зарлаж...

Дэлгэрэнгүй

Таныг эрх чөлөөтэй болгох 50 асуулт

Уншсан:10417 Боловсрол Ундрал

Эдгээр 50 асуултуудад зөв хариулт, эсвэл буруу хариулт гэж байхгүй юм. Заримдаа зөв асуулт зөв хариулт болдог. 1. Та өөрийгөө хэдэн настайг мэдэхгүй байсан бол хэдтэй гэж бодох байсан бэ? 2. Хийгээд алдах...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах