10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Машины хаалганы түгжээ хөлдсөн үед яах в…

Уншсан:7828 Гэмтэл догол (асуулт, хариулт)

Машины хаалганы түгжээ хөлдсөн үед яах вэ?

Өвлийн цагт, ялангуяа цас орсон үед машины хаалганы түгжээ хөлдөөд онгойлгоход хэцүү болох тохиолдол байдаг. Ийм үед доорхи аргуудыг туршаад үзээрэй. • Түгжээ гэсгээгч хэрэглэх. Манайх шиг эрс тэрс уур амьсгалтай...

Дэлгэрэнгүй

Утасныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариула…

Уншсан:12914 Электроникс Ундрал

Утасныхаа баттерэйг хэрхэн удаан бариулах вэ?

  1. Утасныхаа вибраторыг унтраа. Харин вибраторны оронд утсаа чанга дуундээр нь тавь. Вибратор их цэнэг үрдэг. Мөн товчлуурны дууг унтраах хэрэгтэй. 2. Утасныхаа гэрлийг аль болох унтрааж бай. Орой болсон үед л асаа....

Дэлгэрэнгүй

Зар сурталчилгаа болон олон нийтийн хари…

Уншсан:10990 Бизнес Ундрал

Зар сурталчилгаа болон олон нийтийн харилцаа ямар ялгаатай юм бэ?

Хэрвээ та компаниа идэвхжүүлж, сурталчилах ажлыг хайж буй бол  танд зар сурталчилгаа юу, олон нийтийн харилцаа юу гэсэн асуулт гарч ирэх болно. Энэ 2 ухагдахуун нь хоорондоо маш ялгаатай өөр...

Дэлгэрэнгүй

Лого яаж хийх вэ?

Уншсан:21971 Бизнес Ундрал

Лого яаж хийх вэ?

Бизнесийг тодорхойлж байдаг зүйлүүдийн нэг бол яах аргагүй лого мөн. Лого бараг л бүх төрлийн материал дээр хийгсдэн байдаг. Тэгвэл логог яаж хийх вэг гэдгийг та эндээс харж болно. 1. Хар цагаан,...

Дэлгэрэнгүй

Гэрээ санах зовлонгоос хэрхэн ангижрах в…

Уншсан:9887 Боловсрол Ундрал

Гэрээ санах зовлонгоос хэрхэн ангижрах вэ?

Гэрээ санах гэдэг зүйл зөвхөн хүүхдүүдэд тохиолддог явдал биш. Хүн бүр л ийм явдалтай учирдаг. Хүүхдүүдийн хувьд зуслан явах, гадаадад сурах,гэрээсээ хол байх  зэргээс үүдэж гэрээ санах явдал гардаг. Ихэнхдээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Ухаалаг хүн байх вэ?

Уншсан:14282 Боловсрол Халиун

Хэрхэн Ухаалаг хүн байх вэ?

Ухаантай байхын тулд та хөдөлмөрч байх хэрэгтэй байдаг. A дүнгээр өөрийгөө үнэлүүлэх хүн л ухаантай гэсэн үг биш. Та ухаантай байна гээд өдөржин өрөөндөө хичээлээ хийх ч шаардлагагүй хэрхэн жинхэнэ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Модемийн хурдыг ихэсгэх вэ?

Уншсан:17476 Интернэт Халиун

Хэрхэн Модемийн хурдыг ихэсгэх вэ?

Модемын хурдыг ихэсгэснээр мэдээж интернэт тань илүү хурдан болж та илүү үр дүнтэй ажиллах бололцоотой болно. Ямарваа нэг файл, програм, дуу татахад тэр байтугай интернэт суурьтай програм ачааллуулахад интернэтийн хурд...

Дэлгэрэнгүй

Хаасан tab ыг хэрхэн эргэн нээх вэ?

Уншсан:11021 Компьютер Ундрал

Та олон tab уудыг нэгэн зэрэг ажилуулж байхдаа санамсаргүй байдлаар арилгах эсвэл арилгацан хойноо tab ыг ахин нээх хэрэг гардаг уу? Ийм үед ахин эхнээс нь уншуулах нь үнэхээр цаг...

Дэлгэрэнгүй

Дэлгэцэн дээрээ хэрхэн давхар зураг тави…

Уншсан:14879 Компьютер Халиун

Дэлгэцэн дээрээ хэрхэн давхар зураг тавих вэ?

 Та нэгэн хэвийн зургийг дэлгэцэн дээрээ харахаас залхаж байж болох юм. Тэгвэл дэлгэцэн дээр давхар зураг хийж болдог ба энэ нь шинэлэг байдлыг таньд мэдрүүлэх болно. Ингээд хэрхэн үүнийг хийх...

Дэлгэрэнгүй

Нэрийн хуудас солилцох ёс зүй

Уншсан:8799 Бизнес Ундрал

Нэрийн хуудас солилцох ёс зүй

Нэрийн хуудсыг өнөөдөр хүмүүс, тэр дундаа бизнесийн салбарынхан ихээр хэрэглэх болжээ. Мэдээж энэ нь мэдээлэл солилцох хамгийн хурдан бөгөөд амар арга. Тэгвэл нэрийн хуудас солилцох бичигдээгүй хуулиуд байдаг аж. Дүрэм...

Дэлгэрэнгүй

Интернэт ашиглан хэрхэн Мэдлэгээ өргөжүү…

Уншсан:26655 Боловсрол Халиун

Интернэт ашиглан хэрхэн Мэдлэгээ өргөжүүлэх вэ?

Интернэт гэдэг агуу том сүлжээ бидэнд асар их мэдээллийг чөлөөтэйгээр авах боломжийг олгодог. Интернэтээр дамжуулан мэдлэг боловсролоо өргөжүүлнэ гэдэг сайхан санаа мөн интернэт сайхан эхлэл болно. Гэвч та хаанаас яаж...

Дэлгэрэнгүй

Нойр тань хүрэхгүй байна уу?

Уншсан:15571 Эрүүл мэнд Ундрал

Нойр тань хүрэхгүй байна уу?

Хэрвээ таны нойр хүрэхгүй байгаа бол, хэрвээ та өглөө нойр муутай босож байгаа бол дараах зөвлөгөө танд тус болно. 1. Хэрвээ та шөнө унтаж чадахгүй байгаа бол уяангалаг аялгуутай дуунуудыг сонсох...

Дэлгэрэнгүй

Онгоцонд хэрхэн тав тухтайгаар зорчих вэ…

Уншсан:7547 Боловсрол Ундрал

Онгоц нь хамгийн амар тээврийн хэрэгсэл мэт боловч нислэгийн дараа их ядарсан байгааг бид мэдэрдэг. Бие чилэх гэдэг асуудал хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал байдаг шүү дээ. Дараагийн удаа онгоцоор зорчихдоо дараах...

Дэлгэрэнгүй

GMAT шалгалтын тухай

Уншсан:11059 Боловсрол Халиун

GMAT шалгалтын тухай

Graduate Management Admission Test гэж нэрлэглэх энэхүү олон улсын шалгалт нь Бизнесийн  сургуулиудад илүү их өргөн хэрэглэгддэг академик түвшинд суралцахыг хүсэж байгаа хүмүүс өгдөг шалгалт юм. Тестийн тухайд: Тухайн шалгалт...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн баян болох вэ?

Уншсан:24232 Санхүү

Хэрхэн баян болох вэ?

Хүссэн хэмжээгээрээ баян болох нь боломжгүй зүйл бишээ. Баян чинээлэг амьдрах олон арга зам байдаг ч гол нь хүний хандлага бүхнийг шийддэг ажээ. Баян болох хамгийн эхний алхам бол бодол...

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй 10 хот

Уншсан:19341 Бизнес Ундрал

Дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй 10 хот

1.    Токио, Япон Токио дэлхийн хамгийн өртөг өндөртэй хотоор тодордог аж. 2187 км2 талбайд нийт 13 сая хүн амьдардаг. Хамгийн олон хүн амтай хотын тоонд ордогоос гадна байнга газар хөдлөлт болж...

Дэлгэрэнгүй

Хатуу дискийн ажиллагааг хэрхэн дээшлүүл…

Уншсан:11739 Компьютер Халиун

Хатуу дискний үйл ажиллагаа нь хэр их файл хадгалагдаж байна гэдгээс ихээхэн шалтгаалдаг. Хааяа нэг диск цэвэрлэгээ хатуу дискэнд шаардагддаг. Хэрэглэгдэхгүй болсон олон зүйлс ширээн дээр хөглөрөхөд бидэнд таатай санагдахгүй...

Дэлгэрэнгүй

Өөрийгөө хайрлах нь амжилтын үндэс

Уншсан:9250 Боловсрол Ундрал

Бэнжамин Спок “ Өөртөө итгэ. Та өөрийн мэдэж байгаагаасаа илүү зүйлийг мэднэ” гэж хэлсэн байдаг. 1. Өнгөрсөнийг тавьж явуул Өнгөрсөнөөсөө суралцаж, урагш харамсах зүйлгүй алхах нь биднйи амьдралаас суралцаж буйн нэг...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хулганагүй хэрхэн ашиглах вэ…

Уншсан:13696 Компьютер Халиун

Компьютераа хулганагүй хэрхэн ашиглах вэ?

Магадгүй та хулганаа алдчихсан, эвдэлчихсэн тохиолдолд компьютераа хэрэглэмээр байвал үүнийг хэрхэн яаж хийх вэ? Тэгэхээр та гараа бүрэн дүүрэн ашиглах хэрэгтэй болно. Тэмдэгтүүдийг ашиглах нь: Цонхны зурагтай товч бол мэдээж...

Дэлгэрэнгүй

Уух зүйлээ сонгох- энэ бол шинжлэх ухаа…

Уншсан:8217 Боловсрол Халиун

Уух  зүйлээ сонгох- энэ бол шинжлэх ухаан

Таны тансаг хүлээн авалтын амтат зоог дээр ямар уух зүйл тохирох талаар үнэнийг хэлэхэд бид сайн мэддэггүй шүү дээ. Ямар төрлийн хоолон ямар уух зүйл тохирох талаар цөөн хэдэн зөвөлгөө...

Дэлгэрэнгүй

Спорт яндан (Хамгын сайн сонголт)

Уншсан:10338 Бусад Naranbayar

Спорт яндан тавих гэж байна уу? Хурд хүч хөдөлгүүрийн сайхан нүргэлэх дуунд дургүй хэн байх билээ. Ихэнх залуучууд маань өөрийн машиндаа том спорт никель яндан авч өөрийн хайртай машинаа тоноглохыг хүсдэг....

Дэлгэрэнгүй

Бизнестээ ямар нэр өгөх вэ?

Уншсан:14575 Бизнес Ундрал

Бизнесийн нэр ирээдүйд компаны санхүүд нөлөөлөх чухал зүйл байдаг. Сайн бизнесийн нэр  компаны  ирээдүйг шийдэж, хэрэглэгчидэд хүрч, ашиг орлогыг өсгөдөг. Тиймээс хамаагүй хөнгөн хандаж болохгүй ба сайтар бодож байж нэр...

Дэлгэрэнгүй

Автомат хурдны хайрцаг

Уншсан:22968 Авто инженер зөвлөж байна Naranbayar

Автомат хурдны хайрцаг

Сүүлийн үед автомат хурдны хайрцагтай машин нь манайд олноор орж ирэх болжээ. Энэ нь ч аргагүй юм барихад илүү хялбар бөгөөд манайх шиг түгжрэл ихтэй замд хөл ядрахгүй сайн талтай....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөртөө тохирох мэргэжлийг сонгох …

Уншсан:21673 Боловсрол Халиун

Хэрхэн өөртөө тохирох мэргэжлийг сонгох вэ?

Та мэргэжилээ сонгочихсон уу? Эсвэл сонгох гээд эргэлзэж байна уу? Сонгосон бол мэргэжилдээ та сэтгэл хангалуун байж чаддаг уу? Хэрхэн мэргэжилээ зөв сонгох вэ гэсэн зөвлөгөөг та бүхэндээ хүргэе.Алхам 1....

Дэлгэрэнгүй

Анхны удаа машин унахдаа хэрхэн айдсааса…

Уншсан:8707 Бусад Халиун

Анхны удаа машин унахдаа хэрхэн айдсаасаа салах вэ?

Машин унаж сурах гээд сандарч байна уу? Айдас түгшүүр таныг улам илүү сандаргаж байна уу? Тайвшраад доорх зөвлөмжид анхаарлаа хандуул. Алхам1.Өөрөө өөртөө тав тухыг юун түрүүнд бий болго. Суудалдаа суун бүсээ...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах