10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний ашиглалтын хуг…

Уншсан:9633 Эрүүл мэнд Ундрал

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацаа хэзээ дуусдаг вэ?

Таны гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдийн дунд олон жил болсон бүтээгдэхүүнүүд бий юу? Хэрэглэж ёроолыг нь харахаас нааш хаяж чадахгүй байна уу? Тос, крем биш л бол хугацаа дууссан дуусаагүй нь хамаагүй,...

Дэлгэрэнгүй

MS Word дээр хэрхэн тэгшитгэл оруулах вэ…

Уншсан:10843 Компьютер Халиун

MS Word дээр хэрхэн тэгшитгэл оруулах вэ?

Энгийн ч гэсэн зарим тохиолдолд танд хэрэг болж болох юм. Хэрэв Microsoft Word 2003 хэрэглэдэг бол:1. Цэснээсээ Insert > Object гэж сонгоно.2. "Create New" гэсэн хэсэг дээрх Microsoft Equation 3.0 гэснийг...

Дэлгэрэнгүй

Хайрын 10 нууц

Уншсан:18435 Боловсрол Халиун

Хайрын 10 нууц

Бидний амьдралын хамгийн том утга учир бол Хайр байдаг. Зөвхөн хайр дурлалын бус хорвоог, ойр дотны хүмүүс, ажил мэргэжил гээд бидний амьдралд гэрэл гэгээ нэмдэг бүгдийг л бид өөрөө ч...

Дэлгэрэнгүй

Таны арьсанд юу илүү тохиромжтой вэ?

Уншсан:13011 Боловсрол Халиун

Бид хувь заяагаа 12 ордоор шинжиж өдөр тутмын зурхайгаа анхаарал тавин уншдаг шүү дээ. Тэгвэл орд бүхэн өөрийн гэсэн нийтлэг арьсны онцлогтой байдаг юм байна. Доор арьсны онцлог, арьсанд юу...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн залхуурлаас салах вэ?

Уншсан:16898 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн залхуурлаас салах вэ?

Бидний ихэнхийн бодол төсөөлөлд олон зүйлсийг хийх төлөвлөгөө байдаг боловч залхууралдаа бууж өгөн гар бариад ирээдүйн ололт, амжилтаас нүүр буруулдаг. Дараа нь сэтгэл дундуурхан өөрийгөө шүүмжлэн шаналдаг шүү дээ. Яг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Microsoft Word- дээр зургийг хар …

Уншсан:9708 Компьютер Халиун

Зарим тохиолдолд бидэнд хар цагаан зургийг бичиг баримтандаа ашиглах шаардлага гарсан ч зураг тань өнгөт, та юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Тэгвэл доорх алхмуудад анхаарлаа хандуулна уу!Алхам 1.Microsoft Word- ээ...

Дэлгэрэнгүй

Компьютераа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Уншсан:13238 Компьютер Ундрал

Доорхи зөвлөгөөнүүдийг анхан шатны мэдлэг болгох үүднээс бичлээ. 1. Хардыг хуваах Та ямар нэг software, эсвэл файл, мэдээлэлийг компьютердээгээ суулгахад тухайн мэдээллүүд таны хард дискэнд тань суудаг. Гэтэл ямар нэг байдлаар суулгасан мэдээлэл...

Дэлгэрэнгүй

Барак Обамагийн ерөнхийлөгчийн машиныг с…

Уншсан:10512 Бизнес Ундрал

Барак Обамагийн ерөнхийлөгчийн машиныг сонирхоё

Ерөнхийлөгч Барак Обамагийн сүрлэг хар Cadillac машиныг та лав харсан байлгүй.  General Motors (GM)  компани ерөнхийлөгчийн өдөр тутмын хэрэгцээнд тааруулан машиныг тоноглож,  аюулгүй байдлыг нь бүрэн хангасан аж. Лимузин хэмээх...

Дэлгэрэнгүй

Картаар бус бэлэн мөнгөөр худалдаа хийх …

Уншсан:8606 Санхүү Ундрал

Картаар бус бэлэн мөнгөөр худалдаа хийх нь танд ашигтай

Картаар худалдаа хийснээр та илүү мөнгө төлж байгаа юм биш биз? Одоо үед карт хүмүүсийн байнгын хэрэглээ болсон байна. Бараг банк болгон өөр өөрсдийн карттай болсон. Мэдээж карт нь авч...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн интернэт зар суртчилгааг зогсоох …

Уншсан:9786 Интернэт Халиун

Элдэв зар суртчилгаа гарч ирэх нь тухайн компани өөрийн бараа үйлчилгээгээ худалдан авагчдад таниулах зорилготой байдаг. Гэхдээ энэ нь хааяа биднийг залхааж ажил болон бусад зүйлсээ хийхэд маань саад болдог...

Дэлгэрэнгүй

Бага мөнгөөр хэрхэн дэлгүүр хэсэх вэ?

Уншсан:8251 Санхүү Ундрал

Бага мөнгөөр хэрхэн дэлгүүр хэсэх вэ?

Өндөр үнэтэй бараанууд танаас их мөнгийг шаарддаг. Ингэснээр та санхүүгээ маш хянуур зарцуулах шаардлагатай болдог. Та яг авах ёстой зүйлүүдээ жагсааж бичээд худалдан авалтандаа анхаарал хандуулах аваас хэтэвчээ хоослолгүйгээр дэлгүүр...

Дэлгэрэнгүй

Амны эвгүй үнэрээс салах хамгийн энгийн …

Уншсан:20093 Эрүүл мэнд Bolor

Амны эвгүй үнэрээс салах хамгийн энгийн 8 арга

Та өдөр бүр шүдээ тогтмол угаасан ч амны хөндийн эвгүй үнэрээс салахгүй бол дараах зөвлөгөөг дагаарай. Бид танд хамгийн энгийн практикал зөвлөгөөг санал болгож байна.

Дэлгэрэнгүй

Гэр орон, ажлын байраа гал түймрийн аюул…

Уншсан:9426 Боловсрол

Гэр орон, ажлын байраа гал түймрийн аюулаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Та гэр орон болон ажлын байраа галын аюулаас сэргийлэхийн тулд доорхи алхамуудыг хийгээрэй. Эдгээрийг хүмүүс мэддэг ч хийх нь ховор байдгаас болж олон олон хүн хохирсоор л байдаг. Галын аюулаас сэргийлэх...

Дэлгэрэнгүй

Залуучуудын сээтгэнэлийг хэрхэн мэдэх вэ…

Уншсан:9135 Боловсрол Халиун

Залуучуудын сээтгэнэлийг хэрхэн мэдэх вэ?

Охид бүсгүйчүүдээ наашаа анхаарлаа хандуулаарай охидын сээтгэнэлийг эрчүүд мэдэж болдог шиг эрчүүдийнхийг ч бас бид яагаад сонжиж болохгүй гэж.1. Хөмсгөө хөдөлгөх нь Залуучуудад хэрэв бүсгүй та таалагдсан бол тэдний хөмсөг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хувцсан дахь толбыг аюулгүй арилг…

Уншсан:13857 Боловсрол Халиун

Хэрхэн хувцсан дахь толбыг аюулгүй арилгах вэ?

Бидний амьдралд хөгжилтэй дурсамжтай зүйлсүүд зөндөө л тохиолддог. Арай тэр дурсамжийг сануулах мэт элдэв толбууд хувцсанд тань хадгалаатай байгаа юм биш биз? Эсвэл толбо, бохирдолоос нь болоод дуртай платье, цамцаа...

Дэлгэрэнгүй

Өрөөг саруул, том болгох энгийн аргууд

Уншсан:8326 Боловсрол Ундрал

Өрөөг саруул, том болгох энгийн аргууд

1.    Ил байгаа эд хогшилоо далд хий Танд уран барималын цуглуулга, эсвэл олон жааз бүхий зурагнууд байдаг бол зөвхөн хэдэн чухал гэснийг ил тавиад бусдыг нь далд хийх хэрэгтэй. Энэ нь...

Дэлгэрэнгүй

Шумууланд хазуулсан үед хэрхэн хурдан эд…

Уншсан:10590 Эрүүл мэнд Ундрал

Шумууланд хазуулсан үед хэрхэн хурдан эдгээх вэ?

Шумууланд хазуулаад загатнаж, хавдаад хэцүү байна уу? Тэсвэрлэхэд хүнд байна уу? Тэгвэл энэ удаад шумууланд хазуулсан тохиолдолд хэрхэн хурдан эдгээх талаар зөвлөгөө өгье. Загатнахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? 1.    Хазуулсан хэсгээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хөлний үс хусагч кремгүйгээр үсээ…

Уншсан:9731 Боловсрол Халиун

Хэрхэн хөлний үс хусагч кремгүйгээр үсээ хусах вэ?

Таньд онцгой тохиолдол гарч гэж бодъё л доо. Та аялалынхаа үеэр хөлний үс хуулагч кремээ мартчихжээ. Яах вэ? Тайвшир бид таньд хэдхэн алхамт зөвлөмж өгье, таньд тусална гэдэгт итгэж байна.      Алхам...

Дэлгэрэнгүй

Мөнгө үрэхгүйгээр ажилчидыг шагнах 10 ар…

Уншсан:11200 Бизнес Ундрал

Шагнал гэхээр л заавал мөнгө байх ёстой гэж үү? Шагнал хүнийг урамшуулж, идэвхжүүлж, илүү урам зоригтой болгодог. Шагнал олон төрөл байж болно. Менежментийн шинжлэх ухаанд хүний 4-5 хэрэгцээг тодорхойлсон байдаг....

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх …

Уншсан:12714 Боловсрол Халиун

Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх вэ?

Та өөртөө хэр итгэлтэй вэ? Энэ асуулт хаа саагүй тавигдах болж үүнтэй холбоотой олон ном зохиолууд ар араасаа цувран гарсаар байгаа билээ. Мэдээж өөртөө итгэх итгэл гэдэг таныг тодорхойлох эхний...

Дэлгэрэнгүй

Зарлагаа хянах 7 арга

Уншсан:12321 Санхүү Ундрал

Зарлагаа хянах 7 арга

Та дэлгүүр орохоороо авахаар төлөвлөөгүй зүйлсээ авмаар санагдаж, төсөвлөсөн мөнгөнөөсөө хэтрүүлэн арилжаа хийдэг үү. Хэрвээ та хэрэггүй зүйлс худалдан авах, илүү мөнгө зарахгүй байхыг хүсэж байвал дараах 7 стратегийг хэрэгжүүлээд...

Дэлгэрэнгүй

Хөхүүл үед хөхөө хэрхэн арчлах вэ?

Уншсан:13153 Боловсрол

Хөхүүл үед хөхөө хэрхэн арчлах вэ?

Хүүхдээ хөхөөр хооллоно гэдэг хүүхдийнхээ төлөө таны хийж болох хамгийн сайн зүйл юм. Энэ нь танд ч бас олон талын ашигтай. Ямар ашиг тустайг нь цухасхан дурдая. Хүүхдэд ямар ашигтай вэ? Хөхний...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Уншсан:11783 Бизнес Ундрал

Бизнесийн санал хэрхэн бичих вэ?

Бизнесийн саналын ач холбогдол Өнөөдрийн нийгэмд зөв маркетинг хийхгүйгээр бизнес амжилттай явна гэдэг бараг л боломжгүй зүйл болжээ. Зөвхөн маркетинг бус таны гэрээ хэлэлцээр хийх чадвар, бусадтай хамтран ажиллаж бизнесээ өргөжүүлэх...

Дэлгэрэнгүй

Менежер, удирдагч 2 ялгаатай юу?

Уншсан:13661 Бизнес Ундрал

Ямар ч бизнесийн амжилт сайн менежер, удирдагчидаас ихээхэн шалтгаалдаг. Тодрон гарсан сайн удирдагч хүмүүс ихэнхдээ сайн менежерийн чадварыг эзэмшсэн байдаг бол харин менежер болгон сайн удирдагч байж чаддаггүй байна. Тэгэхээр...

Дэлгэрэнгүй

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, ба…

Уншсан:10603 Авто инженер зөвлөж байна

Хайбрид Машин - Шатахуунд хэмнэлттэй, байгаль орчинд ээлтэй машин

Монголд сүүлийн үед Хайбрид төрлийн машиныг хүмүүс ихэд сонирхон унах болжээ. Жишээ нь Тоёота Приус. Тиймээс машин сонирхогч та бүхэндээ Хайбрид машиныг ерөнхийд нь танилцуулж байна.  Дараа дараагийн нийтлэлээрээ Хайбрид...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах