10jil-468x60

Avarguud-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Tsahim-120x90 delta-120x90 BOJSS-120x90 Inga-120x90 grazia-120x90 mild-120x90 Lilly-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихт…

Уншсан:9151 Эрүүл мэнд Ундрал

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихтэй 6 хоол хүнс

1.    Витаминтай жүүс Витаминтай жүүс, уснуудыг бид хэрэглэдэг нь витамин уух зорилготой болохоос чихэр уух биш билээ. Харамсалтай нь та витамин уухын хажуугаар түүнтэй мөн адил хэмжээний чихрийг уудаг. Тэгэхээр заавал...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хүмүүсийг өөртөө татах вэ?

Уншсан:16396 Боловсрол Ундрал

Танил ихтэй хүн талын чинээ гэдэг. Үнэхээр хэцүү цагт танил ихтэй, сайн найз нөхөдтэй хүмүүс ганцаарддаггүй шүү дээ. Хүмүүсийг өөртөө татаж, тэдэнд таалагдахын тулд та олон муу зуршил, зан аашаа...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдээ хэрхэн хичээл хийлгэж сургах вэ?

Уншсан:9415 Боловсрол Ундрал

Хүүхдээ хэрхэн хичээл хийлгэж сургах вэ?

Хичээлийн жил эхлэж байгаа тул эцэг эхчүүдэд зориулан хэрхэн хүүхдийнхээ хичээлийг сайн хийлгүүлэх талаар зөвлөгөө өгье гэж бодлоо. Та хүүхдээ хэрхэн хичээлийг нь хийлгүүлэх талаар сайн мэдэхгүй, аргаа болохгүй байгаа...

Дэлгэрэнгүй

Дампуурахгүйгээр ресторанаа хэрхэн идэвх…

Уншсан:7155 Бизнес Ундрал

Зар сурталчилгааны хэрэгслүүд ихэнхдээ маш их хөрөнгө мөнгө шаарддаг. Тиймээс бага зардлаар бизнесээ идэвхжүүлэхийн тулд та үр бүтээлч онцгой, сайн санаануудыг олж нээх хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ нь танд буцаад...

Дэлгэрэнгүй

Компьютер гацсан үед юу хийх вэ?

Уншсан:16574 Компьютер Халиун

Компьютер гацсан үед юу хийх вэ?

Энэ бяцхан зөвлөмж компьютер түр гацсан буюу бүр зогссон тохиолдолд юу хийх талаар таньд хүргэнэ. Компьютер гацсан үгүйг мэдэх хамгийн хялбар арга бол Num Lock эсвэл Caps Lock товчоо дарж,...

Дэлгэрэнгүй

Амаар өгөх шалгалтанд хэрхэн амжилттай о…

Уншсан:9026 Боловсрол Ундрал

Амаар өгөх шалгалтанд хэрхэн амжилттай оролцох вэ?

Аман шалгалт нь бусад тест, бичгийн шалгалтуудаас илүү тухайн сурагчийн чадварыг илүү  шаарддаг. Энэ үед сурагчийн харагдаж буй байдал болон өөрт итгэх байдал хамгийн их нөлөөтэй байдаг гэж болно. Гэхдээ...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!…

Уншсан:7505 Боловсрол Халиун

 Хэрхэн өөрийн биеийн Lotion бүтээх вэ!!!

 Чийглэг зөөлөн арьстай байх нь яриангүй хүүхнүүд бидний хүсэл байдаг шүү дээ. Ялангуяа өвлийн тэсгэм хүйтэн, хаврын шороон шуургат бидний арьс хуурайшиж , өнгөө алдахад бид  сайхан харагдахыг илүү ихээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн өр зээлгүйгээр хүссэнээ авах вэ?

Уншсан:10446 Санхүү Халиун

Цалингаас цалингийн хооронд амьдарч, өр зээл үргэлжилсээр байна уу? Хэрхэн төсвийнхөө хүрээнд сэтгэл хангалуун зарцуулалт хийх вэ? Алхам 1 1-р алхам бол бүх орлого, зарлагаа жагсаан бич. Эхлээд тогтмол байдаг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн Youtube ийн видеог Mp3 болгох в…

Уншсан:15974 Боловсрол Ундрал

Хэрхэн Youtube  ийн видеог  Mp3 болгох вэ?

Та Youtube  дээрхи видеог  дуу болгон сонсоё гэж бодож байсан уу? Тэгвэл энэ боломжтой юм. Хэрвээ та Youtube  дээрх видеог компьютер дээрээ mp3 байдлаар бичиж авмаар байвал http://www.flvto.com/ сайт уруу ороход...

Дэлгэрэнгүй

Аз жаргалд хүрэх нууцууд

Уншсан:9183 Боловсрол Халиун

Аз жаргалд хүрэх нууцууд

Бидний амьдрал нэг эхлэлтэй салаа замтай адил. Та өөрийн сонгосон замаар аз жаргалтай алхалж чадаж байна уу? Магадгүй доорх хэдэн алтан дүрэм жаргалтай нэгний аз жаргалыг дүүргэж, гуниж шаналсан нэгэнд...

Дэлгэрэнгүй

Facebook хэрэглэгчидийн заавал мэдэх шаа…

Уншсан:73298 Интернэт Ундрал

Facebook хэрэглэгчидийн заавал мэдэх шаардлагатай 7 тохиргоо

Facebook-н тохиргоог сайтар хийгээгүйгээс таны талаарх бүх мэдээлэл бусдад харагдах эсвэл хакердах зэрэг хүндрэлүүд гардаг. Дараах тохиргоонуудыг хийж сурсанаар та өөрийнхөө Facebook –г өөрийн хүссэнээр тохируулж, мөн хувийн нууцаа хамгаалж...

Дэлгэрэнгүй

Зөөврийн Компьютерийн Дэлгэцийг гадна аш…

Уншсан:8423 Компьютер Халиун

Зөөврийн Компьютерийн Дэлгэцийг гадна ашиглахад хэрхэн тохиромжтой болгох вэ?

Та зөөлөн салхинд илбүүлэн, шувуудын уяхнаар жиргэх дууг сонсонгоо ажлаа хийхийг хүсэвч зөөврийн компьютерийн дэлгэц гадаах орчинд гялбаж харахад төвөгтэй байдаг хүндрэлтэй. Тэгвэл бид таньд доорхи зүйлсийг зөвлөж байна. 1. Хэрэв боломжтой...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн утасныхаа дугаарыг нууцлах вэ?

Уншсан:19709 Электроникс Халиун

Хэрхэн утасныхаа дугаарыг нууцлах вэ?

  Хэзээ нэгэн цагт танд дугаараа нууцлах шаардлага гарч байсан уу? Нууцлах шалтгаан нь ямар ч бай энэ нь их хялбархан! Танд дугаараа нууцлах хоёр боломж байдаг нь байнгын нууцлал эсвэл...

Дэлгэрэнгүй

Зарлагаа хянах 7 арга

Уншсан:10578 Санхүү Ундрал

Зарлагаа хянах 7 арга

Та дэлгүүр орохоороо авахаар төлөвлөөгүй зүйлсээ авмаар санагдаж, төсөвлөсөн мөнгөнөөсөө хэтрүүлэн арилжаа хийдэг үү. Хэрвээ та хэрэггүй зүйлс худалдан авах, илүү мөнгө зарахгүй байхыг хүсэж байвал дараах 7 стратегийг хэрэгжүүлээд...

Дэлгэрэнгүй

Машин барьж байхдаа хэрхэн нойрмоглохгүй…

Уншсан:6036 Бусад

Машин барьж байхдаа хэрхэн нойрмоглохгүй байх вэ?

Нойрмогоор машин барих нь согтуугаар машин барихтай адил аюултай. Саяхан хийсэн нэгэн судалгаагаар машины ослын нилээн их хувь нь нойрмогоор машин барьснаас болдог гэсэн дүн гарчээ. Хүн өөрийгөө нойр даадаг...

Дэлгэрэнгүй

Дэлхийн хамгийн алдартай 10 зураг

Уншсан:48386 Боловсрол Ундрал

Дэлхийн хамгийн алдартай 10 зураг

1.    Афганистан охин [1984] Зурагчин : Steve McCurry Энэ бол Афганистан охины зураг. Үүнийг бидний сайн мэдэх National Geographic сувгийн зурагчин Steve McCurry авсан байна. Sharbat Sugar нэртэй энэ охин Афганистандах дүрвэгсдийн...

Дэлгэрэнгүй

Internet Explorer-Зөвлөгөө

Уншсан:12588 Интернэт Халиун

Internet Explorer-Зөвлөгөө

ХэвлэлтВебсайтаас хэвлэх хэрэгтэй мэдээлэл тань зөвхөн нэг хэсэг эсвэл ганц хуудас байхад хэд хэдэн хуудас хэвлэгдэж бидний цаг мөнгийг үрдэг. Үүнд тохирсон шийдэл бол хэвлэх гэж байгаа хэсгийг тодруулаад File...

Дэлгэрэнгүй

Сайн баг бүрдүүлэх 10 арга

Уншсан:12736 Бизнес Ундрал

Томоохон хэмжээний төсөл ажил, ажилтан ганцаар хийх боломжгүй ажлыг багаар хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Түүнчлэн компаныг зорилгодоо хүрэхэд ажилтануудын хамтран ажиллах чадвар хамгаас чухал байдаг билээ. Бүтээлч, чадварлаг...

Дэлгэрэнгүй

Арьсанд сөргөөр нөлөөлөх зуршлууд

Уншсан:8890 Эрүүл мэнд Ундрал

Арьсанд сөргөөр нөлөөлөх зуршлууд

1.    Нарнаас хамгаалах тос түрхэхгүй байх Нар нь элч дулааныг ялгаруулдаг хэдий ч нарнаас ялгарах хэт ягаан туяа нь арьсыг бага ч гэсэн түлж байдаг. Хүмүүсийн гаргадаг нэг алдаа бол нарнаас...

Дэлгэрэнгүй

Таны жингээ хасаж чадахгүй байгаа нь дар…

Уншсан:15340 Эрүүл мэнд Ундрал

Таны жингээ хасаж чадахгүй байгаа нь дараах шалтгаантай.

Хэрвээ жингээ хасах тийм амархан байсан бол хүн бүр гоолиг байх байсан. Жингээ хасна гэдэг хоолоо хасаж, дасгал хийгээд л болчих зүйл биш. Жин хасалт маш цогцоор хийгдэх ёстой. Та...

Дэлгэрэнгүй

Хүмүүст нөлөөлөх аргууд

Уншсан:8519 Боловсрол Ундрал

Ямар нэг байдлаар хэн нэгэн хүн бидний амьдралд гол дүр болж биднийг удирдаж байдаг. Зарим тохиолдолд таны хэлсэн, хийсэн зүйл тань хүмүүст нөлөөлөх нь ч бий. Тэгэхээр доорхи бичсэн зүйлийг...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн анхаарлаа сайн төвлөрүүлэх вэ?

Уншсан:15523 Боловсрол Халиун

Хэрхэн анхаарлаа сайн төвлөрүүлэх вэ?

Цээжлэхэд хүнд хэцүү онолын асуултууд таныг зовоож байна уу? Тэгвэл анхаарлаа сайн төвлөрүүлснээр та бэрхшээлээ хялбархан даваад гарчихна. Бидний ихэнхид л ийм байдал тоиолддог шүү дээ, үнэхээр хийх ёстой гэдгийг...

Дэлгэрэнгүй

Өр зээлээ удирдах- Та хэтэрхий их өртэй …

Уншсан:6718 Санхүү Bolor

Бараг л хүн бүр өртэй байдаг.Орон сууц барьцаалан зээл авалт, машины зээл, сурагчийн зээл, кредит картын төлбөр гэх мэт зүйлүүд байж болох юм. Та төлөхөөр оролдож байгаа тул өртэй байна...

Дэлгэрэнгүй

Power Point Presentation-д хэрхэн үнэгүй…

Уншсан:15178 Компьютер Халиун

Power Point Presentation-д хэрхэн үнэгүй дуу оруулах вэ?

Power Point дахь Presentation буюу танилцуулга нь бидний хэрэглээнд өргөн хэргэлэгддэг.Тэгвэл танилцуулгаа сонирхолтой болгохын тулд интернэтээс үнэгүй дуу татан авж оруулж болно. Энэ нь их хялбархан байх бөгөөд үр дүнгээ...

Дэлгэрэнгүй

Худалдан авах гэж буй байраа хэрхэн шинж…

Уншсан:10393 Санхүү

Худалдан авах гэж буй байраа хэрхэн шинжих вэ?

Та байр худалдан авах гэж байна уу? Бэлэн мөнгө болон зээлийн алинаар нь ч авах бай хамаагүй энэ байр таны үл хөдлөх хөрөнгө болох тул сонголтоо тун зөв хийх хэрэгтэй....

Дэлгэрэнгүй