addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery-1.10.2.min.js"); $doc->addScript("templates/aurora_dawn/js/jquery_no_conflict.js"); ?>

10jil-468x60

Tsahim-120x90 Avlaa-120x90 Books-120x90 Call-120x90 Light zoom-120x90 Orloo-120x90 tsagiin hvrd-120x90

Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

 

 

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

 

 

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

Сонирхолтой зөвлөгөөнүүд

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Өмнөх Дараах

Санаагаа хэрхэн ажил хэрэг болгох вэ?

Уншсан:10537 Боловсрол Ундрал

Ярьж суух шиг амархан зүйл алгаа. Хүн гэдэг чинь хэт их юм боддог болохоор гаргасан санаагаа няцаахдаа гарамгай. Сайхан санаануудын хэд нь хэрэгжидэг болоо? Нэг аятайхан санаа гаргалаа гэж бодьё....

Дэлгэрэнгүй

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихт…

Уншсан:13422 Эрүүл мэнд Ундрал

Бидний анзаардаггүй чихрийн агууламж ихтэй 6 хоол хүнс

1.    Витаминтай жүүс Витаминтай жүүс, уснуудыг бид хэрэглэдэг нь витамин уух зорилготой болохоос чихэр уух биш билээ. Харамсалтай нь та витамин уухын хажуугаар түүнтэй мөн адил хэмжээний чихрийг уудаг. Тэгэхээр заавал...

Дэлгэрэнгүй

Гэрээ санах зовлонгоос хэрхэн ангижрах в…

Уншсан:12108 Боловсрол Ундрал

Гэрээ санах зовлонгоос хэрхэн ангижрах вэ?

Гэрээ санах гэдэг зүйл зөвхөн хүүхдүүдэд тохиолддог явдал биш. Хүн бүр л ийм явдалтай учирдаг. Хүүхдүүдийн хувьд зуслан явах, гадаадад сурах,гэрээсээ хол байх  зэргээс үүдэж гэрээ санах явдал гардаг. Ихэнхдээ...

Дэлгэрэнгүй

Нууцлагдсан файлыг компьютераас хэрхэн х…

Уншсан:22890 Компьютер Халиун

Нууцлагдсан файлыг компьютераас хэрхэн харах вэ?

Ихэвчлэн та нуугдсан файлыг ”do not show the hidden files option" гэсэн сонголтыг tools ----> folder option-ээс сонгосноор гаргадаг. Гэвч зарим тохиолдолд тохиргоог хийсэн боловч файл нууцлагдсан хэвээр л байдаг...

Дэлгэрэнгүй

Е-майлын аюулгүй байдал дээр хүмүүсийн г…

Уншсан:15533 Интернэт Халиун

Е-майлын аюулгүй байдал дээр хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаанууд

Хүмүүсийн өдөр тутмын ажил амьдрал, бизнесийн хүрээ, найз нөхдийн хүрээнд гээд  е-майлын хэрэглээн цар хүрээ их өргөн билээ. Хэрэглэгчид төдийлөн анзаардаггүй нийтлэг алдаануудыг гаргаснаар компьютераа аюулд учруулдаг. Тэгэхээр эдгээр алдаанууд...

Дэлгэрэнгүй

Бороотойд хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Уншсан:11990 Бусад Bolor

Бороотойд хэрхэн аюулгүй машин барих вэ?

Бороог маш олон машины авааруудад буруутгадаг. Бороо орж газар нойтон болох үед халтирах бололцоо үүсэх, жолоочийн анхаарлыг сарниулдаг, юм харагдах нь мууддаг, машины гэрлийн тусгал муудаж, зам харагдахаа больдог зэргээс...

Дэлгэрэнгүй

Shortcut товчийг ашиглах нь

Уншсан:25813 Компьютер Халиун

Shortcut товчийг ашиглах нь

Shortcut нь софтвер дахь бидний үйлдлийг хялбарчилж, хурдан болгож өгдөг. Shortcut товчнууд нь ихэвчлэн Alt, command key, Ctrl+ Shift, эсвэл Shift дан үсгүүдийн нийлбэрээр хийгддэг. Түүнчлэн "ALT+S" нь ALT товчийг...

Дэлгэрэнгүй

Ширээний соёл гэж юу вэ?

Уншсан:17031 Боловсрол Ундрал

Ширээний соёл гэж юу вэ?

  Хэрвээ та ширээний соёлыг мэдэх аваас ямар ч хүндтэй хүлээн авалт, найз нөхдийн уулзалтад санаа зовох зүйлгүйгээр тухтай хооллож чадна. Та дараах зөвлөгөөг сурч авсанаар хооллох үед гарч болох ичгүйртэй...

Дэлгэрэнгүй

Өнгөгүй хумсны будгыг ахуйн хэрэглээнд х…

Уншсан:9501 Боловсрол Ундрал

Өнгөгүй хумсны будгыг ахуйн хэрэглээнд хэрхэн ашиглах вэ?

Айлаас эрэхээр авдараа ух гэдэг үг байдаг. Өмнө нь бид давсыг хэрхэн ахуйн хэрэглээнд ашиглах талаар бичсэн. Харин энэ удаа өнгөнгүй хумсны будаг буюу бидний хэлдгээр лакыг хэрхэн ахуйн хэрэглээнд...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн интернэт зар суртчилгааг зогсоох …

Уншсан:14990 Интернэт Халиун

Элдэв зар суртчилгаа гарч ирэх нь тухайн компани өөрийн бараа үйлчилгээгээ худалдан авагчдад таниулах зорилготой байдаг. Гэхдээ энэ нь хааяа биднийг залхааж ажил болон бусад зүйлсээ хийхэд маань саад болдог...

Дэлгэрэнгүй

Google desktop –г хэрхэн суулгах вэ?

Уншсан:10522 Компьютер Ундрал

Google desktop –г хэрхэн суулгах вэ?

Google хайлт, gmail ээ илүү амар хэрэглэхийн хажуугаар мэдээ мэдээллээс хоцрохгүй байх, чөлөөт цагаа зугаатай өнгөрүүлэх боломжийг Google н Desktop Sidebar олгоно. Google desktop таны дэлгэцний хажуу талд Sidebar болж байрлах...

Дэлгэрэнгүй

Машиныхаа дугуйг азотын хийгээр хийлэх н…

Уншсан:18515 Бусад

Машиныхаа дугуйг азотын хийгээр хийлэх нь ямар ашигтай вэ?

Машины дугуйг азотын хийгээр хийлэх нь энгийн агаараар шахахаас илүү ашигтай байж чадах уу? Шатахуунд хэмнэлттэй юу, машины жолоодлогод нөлөөтэй юу, мөн дугуйны эдэлгээг уртасгах уу? Бидний амьсгалж буй агаарын 78...

Дэлгэрэнгүй

Бизнесийнхээ санхүүг хэрхэн хяналтандаа …

Уншсан:11925 Бизнес Ундрал

Бизнесийнхээ санхүүг хэрхэн хяналтандаа байлгах вэ?

Бизнесээ ашигтай байлгахын тулд та хамгийн түрүүнд орлого, зарлагаа сайтар хянаж удирдах ёстой. Та санхүүгийн бичиг баримтуудыг системтэй хөтөлж, байнга хөтөлж байснаараа хэзээ ямар шийдвэр гаргах вэ гэдгээ мэдэх ба...

Дэлгэрэнгүй

RAM гэж юу вэ?

Уншсан:35529 Компьютер

Энэ удаагийн мэдлэгийн булангаараа RAM -г оруулж байна. Магадгүй олон хүмүүс энэ талаар мэднэ байх, мөн олон хүмүүс ч мэдэхгүй байх. Тэгээд ч өмнөх ямар компьютер сонгох вэ? нийтлэлээс үүдэн...

Дэлгэрэнгүй

Хатуу диск гэж юу вэ?

Уншсан:24953 Компьютер Халиун

Хатуу диск гэж юу вэ?

Хатуу диск буюу хааяа Hard Drive гэж нэрлэгддэг, компьютер доторх үндсэн хадгалалтын бүрэлдэхүүн юм. RAM-тай адилгүй байнгын санах ой гэж хэлж болно. Хатуу дискгүйгээр компьютер тань ажиллахгүйтэй адил үйлдлийн системгүйгээр...

Дэлгэрэнгүй

Хэрхэн хайртынхаа худал хэлж байгааг мэд…

Уншсан:19126 Боловсрол Халиун

Бид бүхэн бүгдээрээ л өөрсдийгөө зөвтгөдөг. Цагаахнаар худлаа хэлэх нь зарим тохиолдолд сайхан боловч танд үнэхээр шударга бус хандаж таниас ямар нэгэн чухал зүйлийг нууж байгаа эсэхийг мэдэх 10 зүйлийг...

Дэлгэрэнгүй

Машин болон машины шилэндээр наасан шошг…

Уншсан:11019 Бусад Bolor

Таны машин болон машины шилэндээр наасан зүйлийг авахад маш хэцүү байдаг ба толбо үлдээж, машины будгийг хуулах тохиолдолд гардаг. Тэгвэл хэрхэн цэвэрхэн бөгөөд аюул багатайгаар салгаж авах вэ? Тэгвэл танд...

Дэлгэрэнгүй

Хамгийн өндөр өртөгөөр бүтсэн кинонууд

Уншсан:10008 Бизнес Ундрал

Хамгийн өндөр өртөгөөр бүтсэн кинонууд

1.    Pirates of the Caribbean – At World’s End Pirates of the Caribbean  нь 2007 онд нээлтээ хийж, олон хүмүүсээс сайшаал хүртсэн юм. Гэхдээ киноны утга агуулга хэт ээдрээтэй байсан нь...

Дэлгэрэнгүй

Даргадаа хэрхэн цалингийн нэмэгдлийн тал…

Уншсан:12785 Бизнес Ундрал

1. Хэрвээ та өөрийгөө цалингаа нэмэгдүүлэх эрхтэй хүн гэж бодож байвал даргадаа шууд хэлэх хэрэгтэй. Даргаа хэзээ хэлэх бол гэж хүлээж суугаад хэрэггүй. 2. Өөрийгөө хүндэтгэ. Өөрийгөө ажиллаж буй компанидаа хир үр бүтээлтэй,...

Дэлгэрэнгүй

Амжилт алдар хүндийн оргилруу зөв, цуцал…

Уншсан:13176 Боловсрол Ундрал

Амжилт алдар хүндийн оргилруу зөв, цуцалтгүй өгсөх алтан дүрмүүд

Хэрвээ та амжилтанд хүрч, өөрийн салбартаа нэр хүнд олж, өрсөлдөгчөө ялан дийлэхийг хүсдэг бол энэхүү зөвлөгөөг уншаарай. Ажилтанд хүрэхэд туслах дадал зуршил, хувь хүний зан чанар, онцгой чадваруудыг энд дурдсан...

Дэлгэрэнгүй

Онлайнаар худалдаа хийдэг үү? Тэгвэл зөв…

Уншсан:9938 Бизнес Ундрал

Онлайнаар худалдаа хийдэг үү? Тэгвэл зөвлөгөө өгье

Сүүлийн хэдэн жилийн дотор Монголд онлайн худалдаа явуулдаг олон сайтууд гарч ирсэн. Цаашлаад хэдэн жилийн дараа олайн худалдаа, арилжаа бидний өдөр тутмын ажил болох нь гарцаагүй. Доорхи зөвлөгөөг онлайнаар худалдаа...

Дэлгэрэнгүй

Брошурыг хэрхэн сайн хийх вэ?

Уншсан:22514 Бизнес Ундрал

Брошурыг хэрхэн сайн хийх вэ?

Компаныг сурталчилахдаа компаниуд брошурын олон төрлийн хэлбэрүүдийг ашигладаг. Тэгвэл энд брошур яаж хийх талаар бичсэн байгаа. Амлалтууд болон гадаад үзэмж Та хэдэн удаа үнэхээр туристуудын анхаарлыг татсан брошуруудыг харсан бэ? Яг...

Дэлгэрэнгүй

Заавал мэдэх ёстой Олон Улсын Шалгалтууд…

Уншсан:17272 Боловсрол Халиун

Заавал мэдэх ёстой Олон Улсын Шалгалтууд

Нийтлэг байдаг Олон Улсын шалгалтуудын талаарх мэдээллүүдийг танд хүргэж байна. Шалгалт болгон өөрийн онцлогтой тул холбогдох линкүүдээр орж дэлгэрэнгүй мэдээлэлийг аваарай. IELTS (International English Language Testing System)IELTS нь Англи хэлний...

Дэлгэрэнгүй

Найз залуу бүсгүйтэйгээ хэрхэн чөлөөтэй …

Уншсан:14512 Боловсрол Халиун

Найз залуу бүсгүйтэйгээ хэрхэн чөлөөтэй харилцах вэ?

Хайр дурлал, гэгээн хайргүйгээр амьралыг төсөөлөхийн аргагүй. Харин тэр гэгээн хайр, дурлалыг харилцаагүйгээр бүр ч төсөөлөшгүй билээ. Энгийн чөлөөтэй харилцаа холбоо нь хосуудыг улам илүү ойртуулж, бат бэх харилцааг бий...

Дэлгэрэнгүй

Хүүхдийг хэрхэн хөтөвчинд сууж сургах вэ…

Уншсан:11748 Боловсрол

Хүүхдийг хэрхэн хөтөвчинд сууж сургах вэ?

Хүүхэд нэгэнт живх буюу бидний нэрлэж заншсанаар памперс хэрэглээд сурчихсан бол хөлд орсон хойноо ч бие даан хөтөвчин дээр сууж сурахад хэцүү байдаг. Бид хүүхдээ хөтөвчинд суух болсон гэж бодох боловч...

Дэлгэрэнгүй

Орлоо Зарын булан

  1. ҮЛ ХӨДЛӨХ ХӨРӨНГӨ зар оруулах